如何克服对boss莫名的恐惧心理？_网易健康
如何克服对boss莫名的恐惧心理？
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面对boss不敢说话绕道而走？毕业多年觉得以前同学比自己“混”的好？
《名医亲自答》实录：作为上班狗 你觉得生无可恋吗？作为一只上班汪，你是不是经常觉得生无可恋？面对boss，不敢说话，绕道而走？工作没有激情，总是想辞职？毕业多年，觉得以前的同学比自己“混”的好？针对以上“职场汪”的心理情况，本期《名医亲自答》特别邀请到北京大学第六医院临床心理科黄薛冰副主任和大家聊聊在职场中遇到的心理问题。网友：职场中总是担心不受到关注和认可怎么办？黄薛冰：要么提高作业水平，要么降低期望值；假如都无效，再评估情绪心理状态。网友：如何克服职场对上司莫名的恐惧心理？其实心里是有底的，但站在领导身边就莫名其妙紧张。黄薛冰：这多少有点社交恐惧，大家或多或少都有点，年轻人更多见。调查显示，大多数中国人社交恐惧特点就是害怕大人物，通常随着阅历和经验积累，自信增加，会自行减轻。若过于强烈，可以先找心理医生评估，再相应处理。网友：老师您好，第一天上班就感到退缩，总觉得自己做不好，是不是没用的表现？黄薛冰：当然不是啦，自省意识虽然恼人，但正因为有这种自我监督的存在，个体才能不断完善，所以有点小沮丧不见得是坏事。接受沮丧，心态会更有弹性。网友：每天周而复始的工作没有激情怎么办？感觉浪费时光，又没办法改变。黄薛冰： 景色并非远方才有，只是远方的景色更有新鲜感，对感官更有冲击力；身边的景色，就不能只用感官去欣赏了。《小王子》这样描述他的爱情：这朵玫瑰花之所以与众不同，在于她是我浇灌的。网友：黄医生好。在一小公司做会计几年了。前两年去学习考会计证，因为一来年纪大，二来超不喜欢这些数字的东西，考了两年都没考过，压力山大，真是寝食难安。最后放弃，又觉影响加工资，好难过。黄薛冰： 拧巴的原因在于并不十分清晰自己真正看中的价值是什么。所以，有的东西如果别人要，自己也要，就像排队买盐，别人是为买盐，自己是为排队。网友：刚刚工作的时候，觉得梦想离自己很近，现在工作几年了，感觉自己越来越迷茫，梦想离我远去了。黄薛冰： 非此即彼的思维模式有时会遮蔽我们的视野。也许是梦想照进现实呢？或者现实接纳了梦想？网友：工作任务量不断加多，感觉不堪重负怎么办？国企行政人员。黄薛冰： 如果山不到穆罕穆德这里来，穆罕穆德就到山那里去。所有的处境离不开自己的选择，不选择也是选择。还有个即可起效的办法是，大家多试试我们公众号“精神心理之光”里介绍的喉式呼吸法和放松冥想法。网友：工作中细节出错，导致部门工作失误。大家虽然没有责怪我，但又感觉很对不起大家。在后来的工作中虽然也很小心谨慎，但总觉得不像原来那样了，感觉大家不再信任我，背上沉重的包袱了，希望医生给予治疗建议。黄薛冰： 超人大战蜘蛛侠里有一句话：你在别人眼里没有自己想象中重要无论正面的事还是负面的事，呵呵。网友：遇见职场性骚扰，感到很害怕，又不敢和别人说。怕别人表面同情我，背后只会当做谈资，也不敢和家人说，怕他们会闹到公司。我还很喜欢现在的工作，不想辞职，我该怎么办？黄薛冰：首先，求助是应当的，只是要选择向什么人求助。如果求助于朋友或家人都有顾虑的话，先和心理咨询师谈谈也是不错的选择，心理治疗师不能告诉你具体怎么做，但可以帮你分析如何做出正确的决定。网友：我觉得我有信息焦虑症，每天总想获取很多信息，老是在上网寻找各种我不知道的信息。如果有同事再说一些我不知道的内容，心理就会很恐慌。咋办啊，大夫？黄薛冰：更多的是不安全感较强烈，尤其对未知或不能掌控的事物较为恐慌。处方：读读老庄，吾生也有涯，而知也无涯，以有涯逐无涯，殆矣！当然，可以做较深入的精神分析。网友：我是个30岁已婚未育的女人，发现自己特不想工作。可能我的工作经常加班到8点，平时又很焦虑，压力造成的。这种状态有错么，我只想赶紧怀孕，生个宝宝，做一份轻松的工作（6点下班对我来说就是奢侈）。医生，你说我该怎么办，以生宝宝为主，还是拼事业？ps:家庭经济可以支撑我做一份钱少的工作，而且婆家人对孩子看的特别重。黄薛冰：人的天性更喜欢娱乐，不喜欢工作。成长的过程，也是社会化的过程，人的需要层次从食水需要转为自我实现的需要。可以自我分析，或和家人讨论，一你的价值感更多会来自哪；二如有多个价值来源，如何排序，或者人生不同阶段如何排序。网友：大学毕业了，直接进了小县城的工厂，12到16年，如今27岁了，看不到任何希望，同学公务员，做生意的都有，而我工厂里倒班，环境恶劣，想换个活的方式，家里给买了房子，房贷，结婚，想想还是不辞职吧，初中毕业的同学感觉比我这个本科的都自由潇洒，想死此刻。黄薛冰：&很多人感到自己被现实困住了，寸步难行；存在主义的看法是：我们每人都有选择的自由，但，要承担选择后的责任；推荐看加缪的《西西弗的神话》，如果人生只是周而复始地推石头上山，而石头一旦到达山顶，就会自动滚落，这样的人生，竟然不是绝望的，而是幸福的，为什么？环境的确能影响我们的幸福感，但决定因素还是我们的认知。本期专家：北京大学第六医院临床心理科黄薛冰副主任
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患者如何进行自我克服心理恐惧症
更新时间： 09:50:10　|　文章来源：本站原创
　　当我们遇到问题的时候应该要正视问题，而不是一味的逃避，因为逃避是解决不了问题的，只会让我们的问题更加的严重，恐惧症是我们生活中很常见的一种精神类疾病，也是一种心理障碍， 他不是什么绝症，大家可以根据自己的状况来进行克服。由于恐惧症患者生活、学习、工作等各方面都会受到很大的困扰，下面就让我们了解一下，恐惧症患者如何进行自我克服心理恐惧症？　　如何自我克服心里恐惧症?主要有以下几种：　　首先可以通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力，减少心理恐惧症的症状出现。　　其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。从而有效的消除心里恐惧症的症状。　　另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服心理恐惧症。　　视线恐惧症的类型有哪些?主要有以下几种：　　视线恐惧症的类型1、余光恐怖　　病人主诉用眼睛“余光”看人，特别是异性时感到不安 、害怕，病人称余光看人并不等于斜视，而是眼球定视前方注意力却能高度集中侧面视野的目标，时间一长，不 由自主地“余光”视野中的动静或人成了注意的目标，有些病人因此不能听课，只好 在课桌两侧垒上两堆书或用手捧着脸挡住余光，以求视线集中。有的病人先是不敢和人对视，只好用余光看人，余光看人成了主要症状。　　视线恐惧症的类型2、目光失控恐怖　　其眼睛总是不能控制的四处乱看，看人时觉着别人不愿被看，象是在生气;看别人的手脚，手脚象是“难受、躲避”，病人称不愿干扰别人，只好把目光转移到别的目标上，但又马上觉的这一目标太牵扯精力，只能再转移到别处，这样摇头晃脑不停，做任何事情都不能专注 。　　视线恐惧症的类型3、对视恐怖　　病人主诉与对视时紧张害怕，看人时总想着对方的眼神，即使勉强对视， 也躲躲闪闪，一扫而过，看人时间不足1秒钟。有病人诉说对视时心情慌乱，脑子一片空白，说不出话，目光不 能集中，感觉对方的目光流露出“疑惑、生气、反感或仇视”的意思，有的病人坚信其目光能伤人、太毒、 刺人不柔和，使被视者显的局促不安，表情难堪或手脚难受不自然。　　恐惧症发生给我们带来太多的伤害了，我们应该要及时的进行治疗，确定自己属于哪一种是视线恐惧症，有利于更好的治疗。在接受治疗的同时，也要保证良好的心态调整自己的饮食与作息。
　　大家在患上恐惧症之后，内心是复杂的，特别...
　　恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性...
　　轻微的恐惧症是可以进行治愈的，但是需要我...
　　一项研究发现，恐惧有包括先天和后天的，科...
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每日在线答疑张德芬：如何克服内心的恐惧？
老师，内心的恐惧，怎样才能克服？
觉察到你的恐惧
很好啊，你已经进入第一步了，就是你觉察到你的恐惧了。那接下来你就要看着它，跟它在一起，不要害怕，这只是恐惧、一种能量而已，并不是事实。
如果你身边出现了一只老虎，你会恐惧是正常的。那为什么很多人长大以后会有一种莫名的恐惧？很多人有这样一个：看到就跑，看到恐惧就害怕，不愿意去接触它。那你下次再感到恐惧的时候，就真真正正地去看看它的本质到底是什么，你究竟在害怕什么。
恐惧是来自于童年
因为亲爱的，你的这种恐惧是来自于童年，就是你违抗了的“命令”、当你不听父母的话时，或者是当你有生命危险的时候。在童年的时候，有的人可能因为爸爸某一次把她关到楼道外面说：“我不要你这个女儿了。”她当时那么小，怎么可能知道爸爸是不是真的不要她了？大人的世界，她完全不懂，她又没有谋生的能力，于是恐惧根深蒂固在这里。所以你有恐惧是很自然的，因为你觉得，你违抗父母了，让父母不高兴了，你可能就会面临危险。
恐惧的底层是一个虚无的东西
因此恐惧是需要我们去看见它、去分解它、去理解它、去面视它，看它到底是什么的。当我们看到恐惧的底层其实是一个虚无的东西，根本不是真实存在的东西的时候，我们才愿意跟它相处。
而当你愿意跟你的恐惧相处的时候，它就不能再撼动你，你也不会带着恐惧去做自己该做的事情。置之死地而后生，如果你想成长，想变成一个真正意义上的大人，你就要有这样的勇气，愿意去跳，愿意去置之死地而后生。可是当你还是愿意自己做一个小孩，永远活在恐惧中，被恐惧牵制住，那你永远就是一个小孩，永远没有办法真的活出完整的自己。
内在力量不是一天就能够强壮起来的
我们的内在力量不是一天就能够强壮起来的。我已经走了这么多年了，这期间，我接受过很多的考验和磨难，我现在算是勉勉强强才找到那种感觉。所以你不要着急，慢慢来。我觉得，对于这种情况，意图最重要“我愿意成长，我愿意去直面我的父母，告诉他们‘我长大了，你不用再那样子管我了’”，但是这种能力、能量和方法，是需要慢慢培养的，不要急于一朝一夕。
看见它，慢慢化解它
看见最重要，看见父母又在管制着你。那这时你应该怎么去处理呢？以前父母这样讲话的时候，你感觉好害怕，我听你的，以前就是这样浑浑噩噩的，像个睡着了的机器人。但是现在你醒来了，有觉知了，有时候不想听又睡着了。那没关系，只要你醒来的时候，看见自己刚刚睡着了就好了：我又被那个模式带走了，我又被那个惯性带走了，我又做同样的事情了。
没有关系呀，当你醒来的时候，真的有力量的时候，你愿意看到说：“哦，这个模式又在上演了，父母又在管我了，我又受他们管制了。”那再次碰到这样的情况的时候，你可不可以试着回到自己的内心，去跟他们沟通，说：“爸爸，我已经够大了，我觉得这件事情我会处理好，你不用管了。”
或者是你告诉他们，怎么沟通是你能认为效果好的。你试试父母的底线，当你勇敢地跨出那一步的时候，你会发现父母毕竟是爱你的，他们只是生活在惯性里面，因为他们习惯这么做，然后你也习惯让他们这么做。所以你一旦改变，他们也会有所改变。试试看，从小的地方开始做。
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怎样才能让自己克服心里恐惧不再惧怕任何事
健康咨询描述：
怎样才能让自己克服心里恐惧不再惧怕任何事和人?怎样才能让自己心理素质变强
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国家二级心理咨询师
擅长: 厌学,亲子关系,婚姻家庭关系,抑郁症,焦虑症,强迫
帮助网友：12675称赞：41
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，据你所述，你之所以恐惧主要是对自己没有自信，从而造成紧张的心理导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要树立自信，正确评价自己，明白自己的优势。其次，用精神胜利法暗示自己“我能行”。最后，不要老是在意自己的行为，放松自己。祝你快乐。
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