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胆固醇高吃什么好 12种食物降低你的胆固醇
更新时间： 13:30:29　|　文章来源：本站原创
　　现代的生活的发展越来越好了，人们的生活质量也越来越高了，我们更加要合理的安排我们的生活。可是在现实中，可以给我们选择的东西多了很多，所以很多人都不懂节制，比如有些人在饮食上就开始出现暴饮暴食，饮食不规律的现象，而且喜欢吃甜食、油腻等重口味食物。殊不知这些不健康的饮食方式正危害你的身体健康，这些错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇的直线上升，从而危害你的身体。那么胆固醇高吃什么好呢？有哪些食物可以减低胆固醇呢？今天小编就来告诉你常吃这12种食物可以降低你的胆固醇，干快来看看吧。　　1、燕麦片　　燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。　　2、鱼　　如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。　　3、韭菜　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。　　4、牛奶　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成的活性，减少胆固醇产生。　　5、玉米　　玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。　　6、香菇　　能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。　　7、黄豆　　豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。　　有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时，不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。　　8、大蒜　　纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇。　　9、冬瓜　　冬瓜具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇。　　10、葡萄柚　　葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。含有可溶性纤维的食物，都可以增加胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。　　总结：在面对琳琅满目的选择的时候，我们要学会控制自己，健康科学的生活才更加丰富多彩哦。以上介绍的10中食物，对我们降低胆固醇很有作用哦。大家可以多尝试一下。但是这些食物虽然可以降低你的胆固醇，在日常饮食当中，一定要注意不要暴饮暴食，注意不要吃油炸食品等等这些不健康的饮食方式，饮食要有规律，健康饮食，这样才能从根本上减胆固醇！
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>>吃什么食物能降低低密度脂蛋白胆固醇
吃什么食物能降低低密度脂蛋白胆固醇
小男生 当时年龄：
吃什么食物能降低低密度脂蛋白胆固醇
你好,首先一定要低脂低油饮食,避免胆固醇高的食物,如蛋黄,动物肝脏,必要时用降血脂的药物如阿托伐他定,洛伐他定等,希望我的回答可以给你带来帮助
你好根据你的描述的高低密度脂蛋白胆固醇都偏高说明你已经是高脂血症高脂血症最大的危害就是动脉粥样硬化建议你口服他汀类降血脂药物
目前是需要采取药物来改善微循环的，在药物治疗的同时，一定要注意休息，饮食要以清淡为主，忌辛辣刺激性、油腻的食物的慑入。
58岁男性，体检发现低密度值蛋白胆固醇高，余不知。您好，低密度值蛋白胆固醇高是动脉粥样硬化的危险因素，会引起心脑血管疾病。
建议低脂饮食低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜和降低血脂治疗.这个容易导致动脉硬化和高血压和心脑血管病的可能啊.
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吃什么食物能降低低密度脂蛋白胆固醇
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