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我们该如何“减压”？
多种方式适合自我减压对于生活在现代社会的人们而言，生活中总是会有各种压力，生活的压力让人困扰，工作的压力让人日夜难安，因此职场员工们如果不想让自己总处于焦虑和烦躁状态，就应该为自己找到消除压力的方法。首先是保持良好的心态。要明白不管在学业、职场还是在生活中，遭遇挫折在所难免，生活不可能是一帆风顺的，重要的是我们应及时调整好心态，寻找问题根源，探求解决方案。同时还应学会控制自己的情绪，以平常心去面对一切艰难险阻，并懂得在必要的时候给自己减压。其次是学会倾诉和沟通。在压力过大或遭遇挫折内心烦闷时，不要试图一个人承担，应积极寻求他人的帮助，除做好与上级、同事及下属之间的沟通外，还应主动与家人和朋友交流、倾诉，或进行心理咨询，不要一直憋在心里。最后是多做户外运动。在济南可以选择一些经济又环保的方式进行运动，例如去千佛山爬山、去趵突泉观景，或者周末带上家人去附近郊区采摘新鲜蔬果，都会使巨大压力所产生的憋闷心情得到释放，继而增加自己的生活乐趣和对美好生活的热爱之情。编后“人生不如意事，十之八九”，在职场中也是如此，也许会遇到难以突破的工作“瓶颈”，也许会遭遇职位下滑甚至是被解雇，这些都应当成为人们更坚强、更努力的动力，而不只是变成一个巨大的包袱，压在身上喘不过气。工作的希望在于使生活更有色彩，“痛并快乐着”的工作状态才会激发人们的工作热情，让人们学会提高效率、提升能力，做职场达人。面对重重危机，理性、客观地去分析和对待，坚持努力和永不放弃才是解决问题的正确道路。
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如何减压 棋后诸宸减压7招
　　随着我国科技的进步，社会的发展，人们的压力是越来越大，不管是生活还是工作的压力。那您知道棋后诸宸减压7招都有哪些吗?您知道减压方法有哪些吗?今天就让小编为您介绍一下有关如何减压的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
　　棋后诸宸如何减压
　　诸宸介绍
　　诸宸，女，29岁。在1988年&儿童与和平&世锦赛获得12岁组女子冠军，并且还获国际棋联大师称号，从此就在棋界站稳了脚。
　　她是我国国际象棋项目的第一位世界冠军;1999年2月缅甸特级大师邀请赛冠军，获男子国际特级大师称号;
　　2000年12月奥林匹克团体赛女子冠军;日，中国棋手诸宸在莫斯科举行的2001年国际象棋世界个人锦标赛女子决赛快棋加赛中，战胜俄罗斯选手科斯捷纽克获得冠军。
　　诸宸说到压力，他认为体育竞技是一项任何工作的压力都比不上的事情，然而像国际象棋这种胆识与智慧相结合的项目就是更加要求参赛者一定要拥有绝对高人一等的心理素质和抗压能力。
　　在诸宸的谈话里，我们得到的最多信息就是她在生活中的减压方法。
　　妈妈给我最多帮助
　　&小时候是妈妈培养我对国际象棋的爱好，参加各种比赛并总结得失。有她的陪伴，每次比赛的压力就会减轻很多。
　　我的妈妈还有一个&秘密武器&，就是她对中医还有所研究，知道人在压力大或者身体不适的时候应该如何去用中医的方法调理，比如为了补充脑力，妈妈会为我炖、鱼胶，如果她感觉我&气虚&，则会在食物里加入黄芪、等。
　　&因此，我一直认为我们上一辈的经验和知识是对于我们是非常的重要的，其中也包括照顾小宝宝的方法，还是要多听听他们的意见。&
　　孩子给我带来最大的乐趣
　　&女儿是我生命里最珍贵的财产，跟她一起玩耍真能忘记所有的烦恼。
　　她出生前半年是在卡塔尔生活，两国养育宝宝的风俗的确有些差异，但这不足以扰乱我的思想，更不可造成心理压力。
　　我只做那些我认为正确的事情，比如让宝宝侧躺，身下垫个小枕头，这样可以让她吐出的奶不被吸进去。
　　现在我的宝宝1岁2个月了，刚出小牙，这跟育儿书上写的不一样，有些晚，我没像其他妈妈那样紧张得不得了，因为孩子们的成长是有个体差异的，首先自己要相信孩子是正常的。
　　我也会到网上查查资料，丰富一下知识做到心中有数。孩子会健康长大的，当妈妈的千万不要自己吓唬自己。&
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Female Aelf-Test怎样可以减压？
怎样可以减压？
十種缓解壓力方法
亲 爱 的 友 友 ：
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
一、 『說出』壓力：
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
二、 『寫出』壓力：
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。
三、 『呼出』壓力:
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、 『跑出』壓力：
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、 『打出』壓力：
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
六、 『泡出』壓力：
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、 『甩出』壓力：
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、 『唱出』壓力：
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、 『坐出』壓力：
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、 『其他』：
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
其他回答 (2)
【减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。 【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。 【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。
一.充足睡眠
只要睡眠充足,人的心理及生理状态也会得到平衡,不易暴躁,到处找东西发泄.二.不要死撑
别以为自己什么事都可以解决,要接受现实,不要死爱面子,应多跟朋友分享.三.学习说不
中国人较客套,别人有求,不会断然拒绝,无形构成压力,若可以礼貌的SAY NO,可以减少不必要的压力四.做温和运动
根据心理学家分析,游水,缓步跑,太极及瑜伽是众多运动中最能令人放松的。五.多做幻想
当心情受压时,不房幻想自己喜欢的事,喜欢的人,想一些开心的事,整个人会慢慢开朗起来.六.吃可缓和情绪的食物
4.去皮去脂肪肉类
答案补充
还可以从两个方面去试试一.中医角度
1.减压汤水:黄晶百合瘦肉汤,煲两小时,一星期2~3次,可聚心安神,去烦去燥.
2.针灸穴位:(1)足三里(2)神门 可益气,安神,舒缓精神紧张及压力.二.另类减压
1.无针针灸
2.催眠治疗
3.香薰推拿如果以上方法都不适合的话就找个朋友出来聊聊天吧!
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