俗话说吃的好不去睡得好，这真的是真理，睡得好气色都好多了，整个人都blingbling的有朝气
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　　沙发？？？
　　但是楼主从来都控制不住不熬夜，每天至少要凌晨才愿意睡觉，午夜三四点睡都是家常便饭，黑眼圈神马的特别严重，整个人都特别憔悴　　
　　我呀，工作日基本每晚十点半左右就寝，早上七点十分左右起床　　周末可能会晚点，但是也不会熬夜
　　每天晚上十一点左右睡，早上六点多起床！！　　
　　只要你十二点就放弃电脑和手机，非常容易。当然我做不到。　　
　　回复第3楼(作者:@恨嫁的胖纸姑娘 于
13:08)　　我呀，工作日基本每晚十点半左右就寝，早上七点十分左右起床　　周末可能会晚点，但是也不会熬夜　　==========　　楼主工作的时候也是晚上一两点睡觉，早上6点就起床了，囧。每天都浑浑噩噩的。灰常羡慕早睡早起的同志啊，　　
　　我是到点就困啊，即使玩手机也会睡着，基本9点躺床上，10点之前就睡着了，早上不到六点醒，会在床上懒一会，6点多点的时候起床梳洗。其实有时候起那么早真的没什么事，就是躺不住了，起来也是干待着。
　　回复第5楼(作者:@夏宇是我表妹啊 于
13:10)　　只要你十二点就放弃电脑和手机，非常容易。当然我做不到。　　[来自手机网页版]　　==========　　对啊，玩呀玩，不亦乐乎　　
　　我十点半多就困了准备睡了
然后早上七点起来
回笼觉睡一会儿九点粗门上班　　但是我身体有点不好。。。。。。。不过睡眠一足皮肤真的会比较好
　　@陀雅晓 6楼
13:12:14　　回复第3楼(作者:
@恨嫁的胖纸姑娘
13:08)　　我呀，工作日基本每晚十点半左右就寝，早上七点十分左右起床　　周末可能会晚点，但是也不会熬夜　　==========　　楼主工作的时候也是晚上一两点睡觉，早上6点就起床了，囧。每天都浑浑噩噩的。灰常羡慕早睡早起的同志啊，　　-----------------------------　　前段日子看电视剧晚了，连续几天工作日十一点多才睡，果断像你说的浑浑噩噩啊　　这几天恢复正常作息，神清气爽\(^o^)/~
　　我每天都是浑浑噩噩'每天晚上都发誓我明晚要12点前睡觉'但是每次都熬到1点'我觉得真的是电子产品的问题才导致晚睡的
　　我同学21点睡6点起。。我是很难理解的
　　找个好老公，就能早睡觉
　　我一直搞不懂一点，就是都说11点前要睡觉，因为11到2点什么的是肾排毒，然后几点到几点又是什么长高时间，但是……我们身体的器官它怎么知道现在是几点呢？连我自己都不知道啊，难道有那么准？偏差半小时行不行？？？？好困惑！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！快来个大神回答我！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　我以前没上班的时候就是凌晨睡觉，下午起床，但是真心没有眼袋和黑眼圈，可是现在上班了，基本11点睡觉，7点半起床，那黑眼圈大眼袋的，烦躁的一米，而且还胖了一圈，看来我就适合宅在家，晚睡晚起的。
　　我也好讨厌自己睡眠延迟啊，每次睡下都要拿个手机看来看去，非得折腾到自己很困很困了才睡，现在简直睡眠质量差，半夜老醒来。还黑眼圈
　　虽然十一点之前就睡了但是第二天还是爬不起来啊啊啊啊啊　　
　　上班的时候基本是晚上10点上床睡觉，早上7.30醒
　　九点多睡觉
早上五点多就醒了　　
　　楼主，我告诉你，你养一只狗，狗是早睡早起的典范，保证它每天六点叫你起床。你晚上在家光陪它玩就是了，几天下来十点就犯困，趴哪都能睡。我就是这样把不好的睡眠习惯改过来了，早知道我是从小熬夜的夜猫子，越夜越兴奋啊，现在每天早晚遛两次狗，别提活的有多积极了！　　
　　自从有了孩子 台式电脑卖了 笔记本收起来了
，电视取消机顶盒了 每天8点半睡觉 早上六点 一家人就醒了 。。。
　　关键是那群烦人的朋友，都是11点才出现在网上……　　还有一些工作电话，还会在12点之后打过来……你现在把那什么写一下早上之前发过来吧？——我已经睡了……
　　我很羡慕很崇拜那些作息规律的人，很厉害，没有很强的自制力做不到。我就有认识的，每天固定时间睡觉起床，坚持运动半小时，争取每天吃两个鸡蛋什么的　　
　　@陀雅晓 8楼
13:13:02　　回复第5楼(作者:
@夏宇是我表妹啊
13:10)　　只要你十二点就放弃电脑和手机，非常容易。当然我做不到。　　[来自手机网页版]　　==========　　对啊，玩呀玩，不亦乐乎　　-----------------------------　　楼主是学生吗？
　　早睡能做到，早起就算了吧。。。。　　11点准时睡，11点准时起的路过。。。。
　　晚上十点半左右睡吧　　其实早睡很简单，LZ，只要不是什么病理性的失眠，就可以睡着的。我有个别人教的办法，甭管睡得多晚，只要你第二天早上坚持五点半六点起床就行了，晚上保准九点半十点就困了。　　就看你能不能坚持住了。
　　我也很想控制，但是控制失败
　　@shuttle50 14楼
13:53:59　　我一直搞不懂一点，就是都说11点前要睡觉，因为11到2点什么的是肾排毒，然后几点到几点又是什么长高时间，但是……我们身体的器官它怎么知道现在是几点呢？连我自己都不知道啊，难道有那么准？偏差半小时行不行？？？？好困惑！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！......　　-----------------------------　　对啊！！！假装自己是时差党不行吗？！！！我就过着有时差的日子天天如此不行吗？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　十点半睡觉，起点起来
　　一般十点之前睡觉。六点五十起床
　　当你每天不得不六点以前起床的时候，你就能十一点以前睡觉了
　　呵呵　　
　　额……
九点多睡觉
早上准时六点醒起来 上大号 各种准时 不用闹钟的那种
　　十点多睡觉　　六点钟起床
　　@有D晕 34楼
15:13:42　　十点多睡觉　　六点钟起床　　-----------------------------　　我也如此，陪着孩子作息
　　有了孩子之后，9点开始哄他睡觉～　　他还没睡着的时候，我已经呼呼大睡了
　　十点多的时候想着玩一会就睡了，然后玩着玩着发现快12点了，每天都这样
　　一般8点多就睡了，早上7点不到醒，周末晚一点，十点睡觉。
　　如果你有一个固定晚上10点半就倒下且早上6点半起床的老公，你就做到了= =
　　我10点睡6点50起
　　没办法 第二天七点起床 所以十点必须上床躺着睡。说到底 调好生物钟就好了
　　自控能力太差了吧　　
　　天天凌晨五六点睡的飘过，妈蛋黑眼圈可以跟熊猫比美了！这个就算了，睡不好整个心情都不好，精神也恍惚　　
　　@战斗的喵宝 39楼
15:25:55　　如果你有一个固定晚上10点半就倒下且早上6点半起床的老公，你就做到了= =　　-----------------------------　　π
我基本12点前睡
算早睡么？
　　独居养狗狗 自从我家狗狗回来之后我就没睡过懒觉　　
　　有啊，我表姐，小白领，几乎每天7，8点睡觉。晚了点就困到不行。早上6点起床，周末要睡到10点。无法理解她
　　找个八点上班七点五十打卡的工作，专治晚睡熬夜　　
　　想到脸会烂就自觉睡觉了　　
　　这两天被candy crush折磨疯了　　每天一两点都意犹未尽　　以前每天最晚十二点　　再这样要引发家庭内部矛盾了　　candy crush就是男小三
　　真心不行阿，夜猫阿我，改不了！！
　　我家过着古代人的生活，我爸妈日出起床日落睡觉，每天晚上8点前准时睡觉，早上5点起床，被他们整的我每天9点睡觉，早上6点起床
　　我也想早睡早起啊~不得行啊~
　　我一般11点之前睡，因为不管几点睡，生物钟6点多就启动了，不过看好声音会晚点
　　我用了俩月时间调整，从12点半准备睡觉提前到11点半基本睡着。。。
　　我属于晚睡症了……　　一般12点半至一点半才睡着。　　不是玩手机玩电脑，我可以躺床上2-3小时，闭着眼睛，但头脑一样清醒……　　不到那时候根本睡不着。　　但好在我中午一定会睡1.5-2小时，补回来了。
　　都是手机和电脑的错。。　　开着没什么好玩的，但是不开又感觉少了点啥　　
　　回复第21楼(作者:@bean1129 于
14:21)　　自从有，了孩子 台式电脑卖了 笔记本收起来了
，电视取消机顶盒了 每天8点半睡觉 早……　　==========　　你和我一朋友一样，她是绝种好老婆，美女，家里有了孩子晚上连电视都不开，也没装网线，她连QQ微博微信都没有，从不网上聊天，晚上十点睡觉早上六点起，非常贤惠，结婚时老公没车没房也结婚了，老公是她同事，她一点都不物质，也不化妆打扮不用护肤品却保养得好，是我以前公司公认的美女，这样的美女很难得。　　
　　爱几点睡都睡得着，一年失眠次数一只手数的过来。工作日基本都是10点这样睡，早上7点半左右起来中午午睡一两个小时，一天睡差不多12小时。6点下班回家睡觉也睡得着
　　高中的时候晚上七点就困了……现在九点多犯困十点多睡觉无压力 　　
　　额，我是十点多睡，早上六点半左右就自然醒了，有时候生物钟很痛苦，就算偶尔两三点睡也是六点多起啊。。。。不过我是不睡午觉的，一旦睡了午觉晚上就不用睡了……　　就到点了爬上床啊，把手机调成飞行模式，放远点的桌子开始闭眼，刚开始的时候是挺不习惯的，就自行脑里拍剧情~睡不着也没关系，久了就习惯了的。我可以说我大一上学期每天都是半夜才睡脸色和大妈似的么~今年春节开始早睡早起，在学校更折磨人~每个人都是晚睡，我成了异类没少被她们嘲笑。。不过我养成了就算她们在玩电脑，开着灯我也能睡，就是偶尔会被她们说话的声音吵醒，很烦这样~
　　我一直十点前睡，熬夜就脸色不好。每天九点上床看书玩手机，玩着就睡着了！
　　11点绝对睡不着，11:30肯定拿出手机玩了然后玩到2点多。。。手贱没办法
　　凌晨两点睡，无需闹钟五点半自然醒，六点下床。不用羡慕，这就是苦逼的设计尸。。
　　我啊。。。就到十一点自动就困了 没办法啊
　　有，带娃的就这样，晚10点睡，早6点半起。作息不要太规律了哇=_=
　　以前很容易，因为我一般第一堂课是七点半，六点四十五起床，到晚上十一点已经困了。　　但是，自从换了手机之后……保卫萝卜！植物大战僵尸！
　　上班之前睡眠一直不好，经常晚上睡不着。上班之后有几次回家吃好饭还没洗澡就睡觉了，早上再起来洗把澡上班去。
　　@陀雅晓 　　我整个夏天都是早上五点起床，收拾一下，五点半去市场，跟大妈阿姨一起赶早市；　　但晚上我睡的极晚，十二点半左右。
　　11点-11点半准时睡觉，早上7点半准时起来，因为我家有只贵宾狗，准时叫起床的，没办法赖床
　　我就是晚上十点半必会睡觉的女子，放假时也如此。原因是我那个坑爹的工作，明天7点半左右必要到 单位，有时候甚至7点就要到。所以，不敢熬夜。没错，我就是哭悲的班主任。但好处是我的皮肤还过得去，（除了偶有痘痘外）外人都不相信我有34了。
　　当你真正意识到这是为了身体好的时候，就可以做到了，要真正意识到！话说到这个觉悟，我也花了好长时间，现在养成早睡早起的好习惯，也正在巩固这个习惯中！
　　我，。。。　　11点上床睡觉。。。6点起床。。。。　　自从结过婚，手机网络都可有可无的了。。。。所以作息时间非常规律
　　凌晨两点睡早上六点醒，晚上八点睡早上九点醒的怎么破?　　
　　回复第7楼，@哼哼小宝贝呀　　我是到点就困啊，即使玩手机也会睡着，基本9点躺床上，10点之前就睡着了，早上不到六点醒，会在床上懒一会，6点多点的时候起床梳洗。其实有时候起那么早真的没什么事，就是躺不住了，起来也是干待着。　　--------------------------　　以前是九点睡早点六点醒，现在年纪大了，反而晚上一般十点睡，七点醒。。。。。没看出来什么好肤色，偶尔熬个夜，快到凌晨二点就不行了。。。。。　　
　　果断睡觉去　　
　　@shuttle50
13:53:59　　我一直搞不懂一点，就是都说11点前要睡觉，因为11到2点什么的是肾排毒，然后几点到几点又是什么长高时间，但是……我们身体的器官它怎么知道现在是几点呢？连我自己都不知道啊，难道有那么准？偏差半小时行不行？？？？好困惑！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！......　　-----------------------------　　@牛腩排骨砂锅粥 28楼
14:41:14　　对啊！！！假装自己是时差党不行吗？！！！我就过着有时差的日子天天如此不行吗？！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　好像不太行的样子，我放假都是晚上一点左右睡觉早上十二点左右起床，按理说睡得足够了但是还是累得不行，气色精神都不好，眼睛还困。
　　@混乱才是王道 31楼
14:59:36　　当你每天不得不六点以前起床的时候，你就能十一点以前睡觉了　　-----------------------------　　记得上高三的时候每天五点多起床，但是晚上也是十二点多一点睡觉，最让我惊讶的是我当年竟然不是学习熬夜，尽TM看小说了啊啊啊
　　我同事每天晚上八点半到九点之间睡觉，每天中午午睡一个半小时，几年了，雷打不动，还是小女生一个，不服不行　　
　　有时候10.30睡，有时候9点就睡，哄女儿睡觉自己也睡着了，早上六点醒，个人感觉晚上睡得早气色确实好一点。　　
　　@爱恋BL 67楼
20:26:46　　以前很容易，因为我一般第一堂课是七点半，六点四十五起床，到晚上十一点已经困了。　　但是，自从换了手机之后……保卫萝卜！植物大战僵尸！　　-----------------------------　　直接删游戏　　我之前好不容易才把睡觉时间调到11点左右，结果下载了游戏后上床就玩游戏到1、2点。后来把它们删了
　　两三点睡的路过。。。
　　我啊、、我一般10点半左右就睡了　　现在是夏天 早上6点多自然醒了
　　@恨嫁的胖纸姑娘 3楼
13:08:02　　我呀，工作日基本每晚十点半左右就寝，早上七点十分左右起床　　周末可能会晚点，但是也不会熬夜　　-----------------------------　　+
　　下载带孩子 宝宝睡觉我基本，玩手机到一点 白天宝宝睡到9点我跟着睡 就是有时半夜泡奶粉火大　　
　　不累不睡。次奥，我也想早点睡　　
　　@夏宇是我表妹啊 5楼
13:10:13　　只要你十二点就放弃电脑和手机，非常容易。当然我做不到。　　-----------------------------　　这不是真的，因为我十一点就要断网，加上手机拿去换电池，目前用的一个小灵通般的手机，我还是可以滚来滚去滚到一点以后才睡。。。我真是无药可救
　　我身边一群10点 11点睡饿家伙 可能因为他们明天要上班 有些就是习惯了
　　我基本是 白天盯电脑眼睛都要瞎 晚上回家有时就看看电影 基本不用电脑 10点上床 手机翻翻 哎 就喜欢睡在床上用手机 有时候看到好看的内容也会迟些
不过很少了 会累 已经习惯早睡 早起可以说是百分之99了 休息天一样 顶多喜欢赖床 感觉白天除了午觉 多睡很浪费啊　　
　　@bean-22 14:21:25　　自从有了孩子 台式电脑卖了 笔记本收起来了 网线掐了 ，电视取消机顶盒了 每天8点半睡觉 早上六点 一家人就醒了 。。。　　—————————————————　　有了孩子也不会这么悲催吧，早早的把娃哄睡了，该干嘛干嘛去
　　去年作息不规律结果把自己弄到低血压，看着车都晕的境地了，之后开始坚持每天十一点前睡觉，早上七点左右起床，到现在坚持了快一年了，表示皮肤好了，黑眼圈没了，身体也好多了~~继续坚持~~
　　你晚上7点多出去跑个5公里。然后回家泡个澡。躺床上啥都不干　　保准你很快睡着了
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博一直都是晚上11点睡觉的，但是现在每天我11点准时躺在床上却睡不着，非得12点了才睡得着
一直都是晚上11点睡觉的，但是现在每天我11点准时躺在床上却睡不着，非得12点了才睡得着
那就晚睡一会喽。。。
女生不是应该养成早睡的习惯吗
十点躺下后，就别玩手机了。慢慢就和以前一样了。
其实我从来不玩手机的，基本上电话都懒得接，所以我肯定不会玩手机的啦，看嘛，为了等你的回答，我现在都还没关。
不好意思啊。那赶紧睡吧，以后十点准时躺下。
353 654 605
其他回答 (2)
时间的改变而改变，习惯成自然
可是我没有刻意改变时间，难道以后我的习惯就成了晚睡了？不过非常感谢你的回答，谢谢、
想着心思呢
等待您来回答
健康常识领域专家我是高三学生，白天上课总是打磕睡，我每天都是11点半睡的，有什么办法？_百度知道
我是高三学生，白天上课总是打磕睡，我每天都是11点半睡的，有什么办法？
都快高考了，我成绩又不好，我不想再耽误了‘
提问者采纳
上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。 第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。 第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。 第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。 第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。 PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵 其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗
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我很是理解你呀，我上高三那会儿和你一样每天上课都犯困，那种想学但学不了的感觉真的很不好受还好我已经熬过来了，相信你也可以熬过艰难时期我想告诉你的是——不要睡得太晚了，太晚睡觉反而对你第二天的学习不利，加重你的困意，适当的休息才会有利于你的学习我建议你十点半和十一点之间某个点睡觉，不要太早 ，也不要超过十一点而且当你在上课时困的话，让你的同桌“助你一臂之力”——帮忙叫醒你呀！看得出来你很上进，相信你会成功的，加油！！！
我的经验是 即使没写完作业也一定不能死撑否则今天的作业质量有问题 明天又学不了东西
晚上睡觉前要用温水泡脚然后喝一杯热牛奶保证睡前10分钟不看任何书籍白天可以喝点绿茶和咖啡不过绿茶不宜空腹引用，咖啡喝多对身体不好课间一定要有效利用，能睡则睡，不能睡去用凉水洗脸中午至少睡20分钟如果教室气氛太适合睡觉，就到外面透透气
喝奶茶，咖啡之类的后者在太阳穴涂抹一些风油精利用课间的时候小睡一下中午要午休，尽可能的利用时间休息我也是才从高三过来的，没办法，只能坚持也不要太着急，放松心情，高考时候或许会有意外的收获哦！祝你好运！！！！！！
我高三时也是这样 我成绩也不怎么样，不过至少我比本科线高了两分，很幸运啊。祝你也有好运不要放弃，离高考这么近了，现在的提高是小幅度的了。但千万不要放弃复习，睡前能做一题做一题，能做两题做两题。我高考时化学有两个问题都是考前才看到的，其中一个是在考场等待的最后时刻看到的
要调好你的生物钟，现在每天晚上准时10.睡觉，是最好的
学习不是依靠时间而是效率临近考试了身体最重要所以晚上一定要休息好
加油..加油..相信自己一定可以突破的......
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求翻译：我每天晚上十一点准时上床睡觉是什么意思？
我每天晚上十一点准时上床睡觉
问题补充：
Eleven pm every day I go to bed on time
Every day I went to bed on time 11:00 pm
My every evening 11 goes to bed punctually sleeps
I every night at 11 o'clock on time to go to bed
I every night at 11 o'clock on time to go to bed
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