我有一个非常要好兄弟身高182CM，体重才109斤。太瘦了、请问有什么方法让他快速长胖吗？他太瘦了我怕他找不到女朋友，呵呵、知道的高手给个可行的方法，谢谢，给分！
我有一个非常要好兄弟身高182CM，体重才109斤。太瘦了、请问有什么方法让他快速长胖吗？他太瘦了我怕他找不到女朋友，呵呵、知道的高手给个可行的方法，谢谢，给分！
要可以行的通的方法，麻烦朋友们不要乱扯，谢谢，可行的给分！
多吃，多睡，少动，就差不多了
的感言：我替驰伢谢谢飞锅了！
其他回答 (18)
多吃垃圾食品 天天吃麦当劳，，但是身体会变差，其实注意平时的正常饮食，不挑食，正常使用时间，就算再瘦也是健健康康，，有些人天上吃都是不会胖的，有的人天生也不会瘦
多吃肉，少运动，多喝啤酒。。。。
早上吃鸡蛋，牛奶，还要吃含脂肪高，晚上多吃点
其实增肥也不是那么困难,如果想要快点增肥的话 可以使用国外饮食 多吃热含量高的食品...比如奶酪等等食品...
多吃糖类，肉类。
瘦人 也许是遗传啊
你吃龙肉都不会胖。我以前比他还要瘦。个子比他还高呢 。我到部队锻炼了两年
长胖了哦 。现在都160 了
也要锻炼啊
要不身体很虚弱的。
多吃点好东西
有营养的 不一定是肉啊
全是废话！！！只要保持这样的习惯就好啦！！！最主要的还是生活习惯问题，解决了就慢慢的肥...
LZ你不觉的 胖的人哪怕吃的很差都会胖，瘦的人你在怎么吃也胖不起来！。
所以还是顺其自然吧！~。
要保证一日三餐，晚上十点再吃些点心。早餐可以吃炒鸡蛋、炒饭，不要吃太多，也不要太少，适中即可。午餐要有肉食，最好是牛肉，主食米饭（大碗），吃完饭后睡一觉。晚上吃鸡、鱼，或吃猪蹄一个，主食米饭。面类少吃。天天如此，我保证你兄弟一个月内胖起来
一定要吃宵夜，吃完就睡，肥死你
还是去看看医生吧。脾胃不好是最大的影响。对症下药最为重要。然后就是合理饮食习惯，起码得好好保证三餐按规律吃。不要饱饥无常。
晕！
那有越瘦越找不着女朋友的。
但是我有妙计那就是多吃些油腻的东西，多吃些肥肉，多吃胆固醇高的东西，多吃些鸡蛋，鸡鸭鱼肉都多吃，估计用不了多少日子就胖起来了
我爸就特别特别瘦,1米79左右吧.他应该有104斤.他也想过很多办法长点肉.以前听说喝脾酒行.他就天天喝.后来还给他自己制作了什么补酒.又听说天天听夜宵行.也就让他天天吃.可是没办法他就是长不胖.所以有时候,有些人的骨架就那大,真的是长不胖的.不过,你一定要他注意运动和休息.运动可以增强体质.休息可以补充大脑.还有就是.一定不要吸烟.与过度劳累.多吃易消化的面食.当然水果青菜之类的请继续.天天吃肉食会让体质下降的.胖也好,瘦也好,关键的前提是一定要健康.
嘴角上扬的弧度最美.
不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。
比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。
这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。
实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
多睡少运动
呵,我以前也很瘦.后来长胖了
我是吃猪蹄和排骨.长的好快哦
我爸爸也很瘦，怎么吃都不胖……所以想了很多方法。
第一，让他早点睡觉，不要熬夜。
第二，晚上储存脂肪是最好的时间，所以晚上最好吃多些高热量的东西，像一些巧克力之类的东西多吃。
第三，饭量肯定要增加，逼他多吃点。
第四，多睡，少操劳。
第五，（绝招）你可以试试查查那些日本相扑选手的日常饮食，特增肥
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朋友领域专家身高169体重90KG 谁给一个健身计划。能不进健身房的？
身高169体重90KG 谁给一个健身计划。能不进健身房的？ 10
身高169但是体重90KG。。哎。胖带来很多不便，跪求健身计划，如 跑步 哑铃 不用进健身房的。谢谢高手们啊！！
不区分大小写匿名
我也要减肥呢，志同道合啊
一起讨论 加油？哥们啊
额，我是女滴
女滴怎么列，没事儿。加吧
每天早上6点起床，跑2000米，散散步再去吃放，歇半小时后去打羽毛球，要找那种实力相当的人打，达到10点左右，晚上再多吃点水果少吃饭，坚持2个月。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 8、可以买一盒牛奶减肥胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！
其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的，一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违，这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言，对比较一下。我减肥使用的是运动加上吃减肥药，效果还是很好的一个月减下去了16斤。运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，这些生活中随时想起来都可以做的。减肥药是一朋友介绍的美姿减肥胶囊，两个配合效果确实很好。从暑假到现在体重一直很好的保持着。所以个人感觉这次是成功的。你要再减肥可以试试。
我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。 我锻炼是基本每天都去游泳，简单又轻松··
喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。 下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。 晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。 还有，我每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你！
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜 酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜
贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜 贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）
减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！ 饮食上也要控制：首先早上喝牛奶，那是必须的 。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭 晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~ 晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。每天至少要拿出一个小时运动。我用过一款中药，水果 蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了。希望被采纳。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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减肥瘦身领域专家}