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主要是失眠，多梦，已经三个月了
状态：就诊前
咨询标题：长期失眠，半夜醒来就不能入睡
主要是失眠，多梦，已经三个月了
病情描述：
我每天睡2个小时左右到凌晨1点左右就会醒来，一直持续到早上六点左右才能入睡，多梦。我年龄44岁，男性，有一个女儿7岁，每天早上6点40就要准备她上学，感觉睡不好，会情绪烦躁。因为近来我家里发生一些事情，感觉压力好大，也看过医生，开了两三天的安眠药也没有持续的效果，我现在离异单身，之前医生建议可以适当有些晚间活动，我现在一个人带女儿，现在一下子是不太可能马上再找一位结婚的。从这个方面不能得到缓解。
希望提供的帮助：
希望医生能治疗我失眠的病情，这样长期下去，我怕我的身体会出现问题！不甚感激！
t***发表于
睡这是早醒，是失眠病症中较常见的一种类型。眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、恶梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。心烦、急躁等都是失眠常见的伴随症状。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。如还有不清楚之处，可参阅我在好大夫网上的有关文章，或电话咨询我，或电预约我院失眠门诊作一次全面评估和诊治。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
施明大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
施明大夫的信息
中医药治疗各类失眠症、抑郁症、焦虑症和戒除镇静、催眠类西药（安眠药）依赖
施明，男，著名中医失眠专家，主任医师（失眠专科）。出生于中医世家，从事中医药临床医疗工作30余年。自19...
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副主任医师
北京协和医院一动不动。。我会觉得背后很热很痒。。。
　　作者：屁的流星　回复日期：　14:56:28　
　　　　楼主妹妹　　　　不知道是不是心理作用〕　　　　最近几天，回家想到你的眼皮疗法　　　　内视一会儿，似乎真的入睡比较快　　　　我有点小激动，不打广告　　　　但是真的希望可以坚持时间长点验证一下　　　　————————————————————————　　有效果就好呦！　　打广告吧打广告吧，多几个人知道我的狗皮膏药！哈哈！　　看之前一个亲的说法，这应该是古法了，我之前不知道，学名该叫“内视法”。　　一定要长时间坚持，效果只能是越来越好，真的。我自己的体验是此法不同于之前试用过的种种，对我来说哈，其他很多方法一旦用段时间，就失效了，但是这个法子我是发现有效后一直用，到现在基本成为了一项技术，除非我自己偏不想睡，否则只要用了就能睡着，哈哈～　　加油，战胜失眠！　　
　　作者：深忧 提交日期： 15:50:00
　　　　??　　一动不动。。我会觉得背后很热很痒。。。　　————————————————　　你调整调整，找个自己特别喜欢的姿势。。。　　总动的话很难睡啊。。。
　　我高兴的太早了，周末都没有睡着　　我看我还要修炼一段时间了　　老僧入定、阿弥陀佛
　　ps：失眠的人多数都是爱憋事。。。那句话叫没心没肺的人睡眠都好。。。睡前要笑，要想反正老子就这个衰样子，我怕什么，我在乎什么，爱咋咋地！豪气大方的死狗一样的好好睡！　　--------------------------------------------------------　　太对了！　　内视法，我晚上试试~~
　　对我来说，我只要采用瑜伽式放松就可以很快睡着，慢慢默念“头皮放松，眉心放松，眼睛放松……”全身放松下来，基本就睡着了
　　失眠是最痛苦的事情，一度想去吃安定了．可是朋友说吃安定有依赖，所以也一直没吃，不过最近听同事说吃中药效果比较好．．．我打算试试
　　看来失眠的人还挺多.我有一段失眠搞的人都快疯了,可是又不敢一直吃安眠药...　　昨天在TB买薰衣草精油了,据说滴一滴在棉片上,然后放在枕头底下可以助眠,我要试下...毕竟这个方法比较天然...
　　我也经常受失眠困扰，早早上床，到半夜还在辗转反侧，脑子想事情想太多了，越想脑袋瓜越兴奋，直到累了才会睡一会儿，然后早早醒了，躺到到点起床，比没睡还累。　　有次心理医生问我，你是不是想来想去都是那几件事，一言惊醒我，后来睡不着我就打开日记本，把憋闷的事写下来，有时候干脆只列个清单：我现在正在烦恼的事。把它写出来，好像把烦的东西掏走了，心里清静些。关键是－－－－我写的时候是用左手写的，很别扭，要把字写好，意念就集中在左手写字这个事上，通常写着写着我就困到不行，然后关灯睡觉。这个办法，还可以锻炼有脑哦，姐妹们可以试试。　　　　LZ的内视法我也要试试～～
　　作者：靴猫　回复日期：　13:44:47　
　　　　失眠真的很痛苦.　　　　23:30上床,翻来覆去,想事情　　　　00:00睡不着,开始看手机小说,看得眼花　　　　1:00有点渴,起床喝水,上个厕所　　　　2:00又开始想别的事情,那些关于未来可能的事情　　　　2:40真的很累了,头有点晕,但还是睡不着,想的事情有了延伸,越想越兴奋　　　　3:00真的很想睡觉,但还是很兴奋,外面好安静哦　　　　4:30我没听错吧?清洁工已经在外面扫地了,难道快天亮啦?　　　　5:00这时候天快亮了,我已经身心俱疲了,迷迷糊糊中,终于睡着了　　　　7:30要起床了,天哪,眼睛好痛,头也痛,赶快起床.....　　　　你简直跟我一模一样！　　我也是经常这样折腾的！　　这段时间失眠很严重，基本上要靠药物来入睡，上海的很多医院都去问诊过，效果不大。已经是神经衰弱了，严重影响了白天做事　　原因是本身就心事重，二来压力大，三来因为本人心中的症结无法解开，。。。恨不得去找心理医生了都　　要是搂住推荐的这几个方法有用，我愿每日朝夕为搂主祈福！！！　　
　　不必哦楼上的，呵呵！　　不知道你尝试的结果如何啊，希望对你有用！！
　　我不管睡不睡的着习惯性的听歌睡觉　　反正塞着耳机。　　都成睡成死猪的我飘过…　　
　　听歌真的很有用。　　而且要单曲循环。如果新歌听了没用　　我就找出几首固定的必杀技　　这样一年了不起失眠1，2次　　我的必杀技是&我和春天有个约会&&太美丽&
　　睡前半小时喝点酒就行了，我就是这样。
　　我还以为只有我一个人饱受失眠的折磨呢~~~~~~~~ 没有想到失眠的人会这么多~~~~~~`　　我也是在学校宿舍闹出来的这个毛病 早知道当初去住什么校阿！ 害得自己都有睡眠阴影~~~~~~　　我中药西药都吃了个遍 到头来还是发现是自己心理原因 　　着急啊~~有时会3 4点急得在床上哭　　不过很奇怪的是到了天亮总能眯着了~~~　　现在我是什么药都不吃了　　天天就这样吧 反正还有你们这么多人陪着我呢　　失眠就失眠把 反正死不了 保持心态是最重要的　　虽然真么说 可是还是心有余悸阿～～～～～～～～～～～～　　唉～～～日子还是要过的　睡觉睡觉睡觉睡觉　　　想开点吧～～上帝总是喜欢折磨喜欢的孩子　　　我们失眠说明我们足够优秀　不要被打倒了！！！
　　作为一个有二十年失眠史的人.　　发表一下感想.　　楼主说的内视法,我也用过.只不过是闭上眼集中注意力,搜寻黑暗中的金色的小星星.一般能集中注意力的话,五分钟内可以入睡.　　廖悦鹏的催眠录音,我也听过.有时候管用,有时候不管用.　　开着电视睡觉.这招也不错,一般半小时内能入眠.　　自己跟自己玩成语接龙,一般三四次可以入睡,需时约半小时.　　头放松,颈放松,肩放松这个,自己念不是很管用.身边的人念管用.　　如果身边有人,有节奏地轻轻敲腿,十分钟左右能入眠.
　　哈哈 不错 ,今晚试试
　　　　不错的方式.
　　我也失眠~　　勉强睡了，又醒
　　严重失眠的人进来了，就算睡着了也睡不好，经常自己不知道的情况下会翻来翻去，还超会动。而且也是听到一点动静就会醒的人。真羡慕那些能一睡就睡死过去的人，555555。睡眠不好，人老得特别快的说。唉。晚上尝试下楼主说的方法，还有那个左手法。唉。
　　以后失眠了再来看。。
　　我也失眠
　　看书---看英语书---看英语单词书，保你很快入睡
　　入睡基本没太大问题。。　　　　可是2点 2点半 1点办 3点半左右 每天都要醒。。　　　　醒来以后就要很长时间再睡。。。　　　　我真的只想有一天可以不要中间醒来。。。痛苦死了。。　　
　　我简直是严重失眠
　　可怜的我。。。
　　作者：靴猫　回复日期：　13:44:47　 　　　　　　失眠真的很痛苦.　　　　　　23:30上床,翻来覆去,想事情　　　　　　00:00睡不着,开始看手机小说,看得眼花　　　　　　1:00有点渴,起床喝水,上个厕所　　　　　　2:00又开始想别的事情,那些关于未来可能的事情　　　　　　2:40真的很累了,头有点晕,但还是睡不着,想的事情有了延伸,越想越兴奋　　　　　　3:00真的很想睡觉,但还是很兴奋,外面好安静哦　　　　　　4:30我没听错吧?清洁工已经在外面扫地了,难道快天亮啦?　　　　　　5:00这时候天快亮了,我已经身心俱疲了,迷迷糊糊中,终于睡着了　　　　　　7:30要起床了,天哪,眼睛好痛,头也痛,赶快起床.....　　============================================================　　　　简直跟我一模一样@@！！！今天试试楼主的办法。因为长期长期失眠，我已经有了顽固性黑眼圈和眼袋，记忆力大大下降，白天做事无精打采。
　　我的方法:　　1.有时间就睡前练1小时左右惠兰瑜珈,最好选第1辑,比较舒缓,练完全身都放松了,听一会瑜珈音乐很容易睡着.　　2.&Spa深度睡眠音乐&,找个舒服的姿势躺着,脑子里尽量不要想任何东东保持一片空白最好,音乐放到最小声刚刚能听到的程度,一会就能睡着并且进入深睡眠.
　　我是11点半爬上床，，基本就还好。。　　　　如果12点后才睡，，而不是白天特别怎么累的话，就一直翻身到二三点才能睡着。。。。　　　　　　
　　睡不着的时候可真够难受的啊，怎么努力想睡都睡不着啊
　　作者：陈心之夜　回复日期：　19:17:37　
　　　　说实话理解不了为什么睡觉还有困难　　　　　　　　你们平时不上班的吗？上班了一天多累啊，怎么能睡不着　　------------------------------------------　　你不了解什么叫做又困又累就是睡不着的痛苦
　　我的睡眠也不好，主要是入睡难，要是睡着了，只要没有外界干扰，还是可以睡到天亮，有时候心情不好就会想个没完没了，然后脑袋痛，眼圈痛，一个晚上尽折腾，没有一点睡意，又担心第二天眼圈黑，皮肤不好，所以那个焦虑哦，没法形容。有时候都恨不得一头撞到哪里把自己撞晕了，这样兴许就睡着了：（
　　洗澡时听音乐，洗完喝牛奶，然后再睡觉
　　感谢楼主，失眠的人的记号~~~今晚试试，有效会再来感谢楼主！~~~
　　晚上去实践一下。　　最近睡眠质量真是差啊，十点躺到床上，一点才睡着。　　眼袋都出来了，丑死了。
　　都说睡不好老的很快的,我主要是纠结这点..　　　　天哪,有时候都要疯了.~~~
　　我是间歇性失眠，生理期前较容易烦躁失眠。不过我也是属于那种心里藏不住事的人，只要一有事，就会想很多，虽然表面上看上去好像什么事情都很看得开，其实骨子很消极。失眠的时候我会想象宇宙，效果还行。
　　mark　　
　　早起加睡前做运动 比如跑步 走路 让 身体累起来　　中间不要睡午觉 　　　　
　　*****小广告,删除并封杀2年-- slwoi-- 操作时间: 14:13:06 --
　　我妈是A型天蝎，天蝎的人就是比较好烦神，所以我妈睡眠一直不好，焦虑症，老爸是白羊，总是睡得很香..偶是狮子，平时睡眠也还不错，基本上10分钟之内睡着...　　最郁闷的是我只要一到陌生的地方，第一夜几乎睡不着，就算是白天累得要死，晚上却翻来翻去，非常烦躁，眼睛闭着都发酸睁不开，可脑袋里就是清醒的很...怎么会这样？今年还要去旅游，五天，我不知道要不要把自己的枕头也带过去，唉，真是头疼~
　　作者：守望冰岛　回复日期：　19:20:38　
　　　　我妈是A型天蝎，天蝎的人就是比较好烦神，所以我妈睡眠一直不好，焦虑症，老爸是白羊，总是睡得很香..偶是狮子，平时睡眠也还不错，基本上10分钟之内睡着...　　　　最郁闷的是我只要一到陌生的地方，第一夜几乎睡不着，就算是白天累得要死，晚上却翻来翻去，非常烦躁，眼睛闭着都发酸睁不开，可脑袋里就是清醒的很...怎么会这样？今年还要去旅游，五天，我不知道要不要把自己的枕头也带过去，唉，真是头疼~　　　　=========================================================================　　　　这个还跟星座有关系哪？我妈妈也是天蝎~ 她说打小就睡不好，睡的时间短，而且多梦，不易入睡但是易醒~ 我现在也这样了。。。。我也是狮子，我爸爸也是~ 奇怪的是我爸的睡眠近些年来也开始不好了，越来越恶化。。。。结果就是我们家一家三口经常一起整宿熬夜。。。- -|| 虽然不是故意的。。。。然后第二天他们上班我上学，都起得很早。。。。哎…… 是感觉很累啊，感觉大脑没怎么真正的好好休息过。。。。不过有一点还可以，就是不容易胖。。。。我睡多了就容易胖。。。。
　　MRAK~~
　　昨晚还是睡得好纠结。可能还没领悟要点，今天继续努力。　　眼袋啊，快点滚！
　　过在黑暗中，集中精神，仔细观察，慢慢会觉得合着的眼睛也能看到一些乱七八糟的颜色，　　　　哈哈，我小时候就在黑暗中看到过，我还以为就我一个能看到呢~~很多颜色纠结在一起的，还会跑，我小时候经常躲到被子里等他们的出现，然后眼珠去追着他们跑~
　　我以前听到一丁点声音都会睡不着，现在外面工地敲得电视声音都听不清也能睡着了，秘诀很简单，就是不要害怕睡不着。
　　今晚试试~
　　试试看~~
　　我昨天晚上，想起我妈妈来看我的时候，给了我一张尾号888的一百块纸币，她说这个能聚财，我就把它放到我一个盒子里了　　然后昨天睡不着的时候，我就自己跟自己说，那个盒子是聚宝盆，每次拿一张，可以一直拿钱出来　　我就很high地在那想像，把手伸进盒子里拿钱的情景　　一边取一边数，数够一万块就叠起来放在一边，最后大概取款取到30万的时候，就睡着了　　财迷啊，我
　　还有个办法，睡前冲一杯热牛奶，用奶粉冲。　　以前在学校的时候经常这样做，很管用的。
　　就差没吃药了＝　＝．．整夜整夜睡不着的人过来报道．．谢谢一会试下
　　haha ~
　　我今晚尝试一下
　　上周用MM这个方法一夜没睡咯，事后想想好像是心理没有放松嘛　　今天中午再次实验了，一个中午我就自己在那看着画面，可是外边的车声还是依旧听到　　55555~　　难道没有领会到呢？　　MM你用这个方法多久就入睡啦？
　　我要在0分贝的环境里才能睡着……　　有时候迷迷糊糊 来了一点点声音　　我似乎就被惊吓了一下 睡意全无　　周而复始 痛苦ing。。　　怎么办啊
　　作者：逃之幺儿　回复日期：　13:46:56　
　　　　　　LZMM 我也经常性失眠，我有时候也会想，会不会得精神病了，处女座还是A型血，，，，我老爸也有神经衰弱，，我的睡眠也很浅, 有一丁点响声都睡不着,有一点光线也睡不着， 而且很难得入睡, 有时候感觉很想睡了,但一躺在床上就会东想西想,然后越想越精神,而且很容易联想到很多事情，越想越睡不着，可是脑子又控制不住不去想事情，越睡不着心里越烦，也越想睡着，可是越觉得清醒，总之焦虑得很，有时候一想到要上床睡觉了，就觉得恐怖，，而且早上又很早就起床了，不管是听歌, 数羊还是强迫自己都睡不着，失眠的痛苦真是无法形容！！！好痛苦啊。。越强迫自己越无法入睡，，，　　============================================================　　我和你一模一样的，也处女座，A型血，症状也跟你一样，有一丁点响声都睡不着,有一点光线也睡不着。平时睡觉都带着眼罩和隔声耳塞的。但是耳塞带久了，对耳朵很不好，现在没有带了。已经连着两天失眠了～～痛苦　　　　　　　　　　　　　　
　　睡眠不好痛苦的人飘过……
　　告诉自己，我一动都不会动,一定要强制自己，必须，必须，就这么一个姿势躺着，就当自己是路边的一块石头，是一棵树，总之什么都行，就是坚持不要动。。合上眼睛，眼球注视黑暗这里，其实是阻止了大脑思考，把注意力集中到了眼睛的工作上，这样眼睛也容易疲惫，更好睡。睡前要笑，要想反正老子就这个衰样子，我怕什么，我在乎什么，爱咋咋地！豪气大方的死狗一样的好好睡！　　---------------------------------　　简要地记下了。哈哈哈哈　　　　
　　@妮_小_可 　18:30:50　　　　俺可是失眠达人...　　　　睡眠质量比较差，白天累晚上反而睡不好，会发噩梦..　　　　反正动不动就睡不好，　　　　睡不着就心慌了..　　　　好像神经衰弱一样　　-----------------------------　　我也有同样的问题，可我是男生啊！
　　还有一种香熏法　　　　　　　　说到香薰解决失眠。。我向大家推荐/item.htm?spm=1103wETD.1-afSGD.4-4tii8L&id=新疆伊犁特级薰衣草。　　　　百度一下薰衣草的功效就知道。　　　　
　　@淡紫魅惑 　16:51:39　　　　以前睡不着使劲往床上喷花露水，闻着那味道半小时后能睡着，后来要使劲地要在褪上，手臂上搽好多才能睡着，近段时间就算一整瓶弄完都没有用了。哎！！不知听一段瑜珈冥想音乐有没有帮助。　　-----------------------------　　香熏法　　说到香薰解决失眠。。我向ni推荐 新疆伊犁特级薰衣草。　　百度一下薰衣草的功效就知道。　　　　
　　我入眠最快的一个方法就是什么也不去想，即使有什么乱七八糟的浮现在脑海不管他，就会在不知不觉中入眠了！
　　昨晚试了真的有点效果耶！但这样会蹬成斗鸡眼么？
　　正巧了，刚看到一个调治失眠的纯中药，里边有详细介绍，你去看下吧，希望能帮助你！
　　马克　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博老妈晚上睡觉经常失眠，基本都要到半夜才能入睡，有什么补品可以吃吃缓解下失眠？_百度知道
老妈晚上睡觉经常失眠，基本都要到半夜才能入睡，有什么补品可以吃吃缓解下失眠？
老妈今年40多岁，有什么补品可以缓解下失眠的症状？
提问者采纳
　　安神补脑液，　　一、百合粥　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱及失眠的有力滋补食物。　　二、桂圆莲子粥　　取桂圆肉（龙眼肉20克），莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。　　三、阿胶佛手羹　　阿胶5克、佛手片10克、柏子仁15克、鸡肝1具、冰糖20克。柏子仁炒香研粉，阿胶加水烊化，冰糖加水煮开，鸡肝捏烂后粗布包裹。在佛手冰糖开水中用勺来回挤压，再倒入已烊化的阿胶中，兑入柏子仁粉，搅匀即可食用。此方可补血养血、安神除烦。　　另外，河鱼、海鱼、猪肝、猪腰、核桃、花生、牡蛎、虾、泥鳅、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等都是一些有助于神经功能的食品，对恢复睡眠同样有很大帮助。　　总之，只要积极配合专业医生的治疗或者咨询专业医生的建议，结合自身的身体状况，在日常生活中多注意生活规律，仅仅通过上述的简单食疗方法就足以达到良好的睡眠改善效果。
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去医院找专业医生，有自己的熟人在医院是最好的咯。现在医院比较黑，可是，生命却只有一次。所以有时候要想想到底是生命重要，还是钱重要。
我告诉你一个最常用的方法，数羊，或者你会笑我幼稚，但是真的有用，我第一次数羊数到200多就睡着了，第二次数100多只就可以了，以后每次数就像催眠一样，数到20~~~50就可以睡着！ 不过这是有方法的，你在数羊的时候要有一个关注点，我的关注点就是普通话！注意数的时候要卷舌的时候一定要卷舌，这就是关注点，如果你相信，那也不妨试试！
可能有些更年期前期症状装，要补充一些增加雌性荷尔蒙的的食物或保健品，晚上一定要泡脚可以帮助入睡，也可以试一下阿胶和灵芝胶囊有一定的帮助
推荐健脑睡宝。美国肯塔基州大学教授、美国国家睡眠基金会主席巴巴拉·飞利浦博士就曾表明，除儿童时期以外，任何年龄段的女人比男人更容易失眠。而健脑睡宝可以根除失眠多梦，100%鲜天麻提取的，你可可以参考下。
楼主别相信什么保健品，保健品更贴切的说只是营养品，多半是骗钱的。多运动比什么都有效，饮食清淡点、瓜果蔬菜好。在如皋，那里的人们晚餐基本就是喝点粥，
晚上不要做太多事情也别讨论什么，睡前喝杯牛奶加蜂蜜，泡泡脚，让身心放松。有点困意就赶紧去睡
睡前泡泡脚，42度左右，20分钟，用醋和糖冲点水喝
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出门在外也不愁长期失眠有什么好的办法可以医治?
来自于：河北|
提问时间： 14:52:41|
病情描述：
长期失眠有什么好的办法可以医治?
看了该问题的网友还看了：
1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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