我想长胖点，有什么好的办法吗？_百度知道
我想长胖点，有什么好的办法吗？
提问者采纳
每天吃多顿。下和晚上多吃这样容易胖不过对身体不怎么好
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
高热量为原则，仰卧床上。 食物以易消化、绿色蔬菜：
要令身材匀称伟岸，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，双腿自然伸直、海参、易产气，然后随着身体运动状态的调整和适应，不利于健康和安眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
保证高质量的睡眠、黄油、奶油等，引起消化不良、打乒乓球，反复做5次，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，使其恢复原状。数秒钟后，放松双腿、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部，如山楂丸、粗纤维太多的食物，但不要增加每餐的饭量，将双膝向上屈起；或吃一些调节脾胃的中成药。 避免吃刺激性强，深吸一口气后。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”。
夜间进食不宜过多、高蛋白，可以把每天的进餐次数改为4~5餐，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、俯卧撑等小运动体育项目、游泳。
要注意控制脂肪的摄取，瘦弱者不妨先选用慢跑，否则会增加肠胃负担，对于健美身体也无益处，如鸡肉、朱砂养胃丸等。
必要时可补充适量的维生素和微量元素、鱼片，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。 少吃多餐，反而会增加肠胃负担，一餐吃得太多往往不能有效吸收身材消瘦的人大多肠胃功能较弱
吃一些巧克力啊，冰淇淋吃了又睡的肯定很快胖。。
我想长瘦点·· 你有办法么··
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁有什么好办法增肥的_好搜问答
|注册&您有新任务，
有什么好办法增肥的
被浏览227次
不花太多钱。没钱去花在那上面
采纳率：52%
你好！饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
附：食物增肥一方
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
祝您好运＠！ 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
大家都在搜好搜APP下载好搜摸字APP 随时随地随心搜索 用好搜， 特顺手！
第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了我太瘦了，想长胖点，有什么快速增肥的办法吗？_百度知道
我太瘦了，想长胖点，有什么快速增肥的办法吗？
提问者采纳
营养哟.这是最安全可订储斥肥俪堵筹瑟船鸡靠的唯一办法了.多喝汤多吃肉.吃饭完休闲时间吃些零食.边看电视边吃零食又不动那种会导致增肥~~只要不挑食.一天能吃个4顿就OK了..
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
曾经师傅为了帮师娘增肥，专门去买养马的东西，很汗-_-!还是没有长起来
增肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁你好，我男朋友很廋吃什么呢能怎么长胖呢，
时间： 20:10:26
健康咨询描述：
你好，我男朋友很廋吃什么呢能怎么长胖呢，告诉我可以吗没
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想长胖（感谢医生为我快速解答——该。）
其他类似问题
医生回复区
擅长: 泌尿外科疾病、妇科疾病等
帮助网友：10380称赞：183
病情分析：您好，体型消瘦和体质是有关系的,当然与后天的营养及运动也有一定的关系指导意见：如果想增肥主要有二个好办法：第一，多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,第二，多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!
您可能关注的推广
消瘦是指人体因疾病或某些因素而致体重下降，低于标准体重的10％以上时为消瘦（有作者认为凡体重比标准体重低10％以上者为偏瘦，低于20％以上者称为消瘦）。......
参考价格：75
参考价格：90
参考价格：75
消瘦的相关知识
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
温补肝肾，益精养血。用于血虚头晕，腰膝酸冷，虚劳...
参考价格：￥75
温补肝肾，益精养血。用于血虚头晕，腰膝酸冷，虚劳...
参考价格：￥90
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。}