你是“深夜手机党”吗？真的以后不要再熬夜看手机了～
巫山报社出品
明日天气：小雨，最低气温4℃ ，最高气温10℃
“深夜手机党”
有一群人，被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏、追剧......却不肯马上睡觉。作为成人的我们其实都清楚，这样眼睛迟早会出问题。这不，刚过春节，重庆市26岁的舒女士忽然感觉眼睛里有异物，眼睛干涩发痒，看东西时觉得模糊不清，用过眼药水也无济于事。特别是晚上开车上班的时候，连红绿灯都看不清楚了，于是马上去医院检查，结果被医生告知她眼里长满了“眼结石”。
平时我们听说过胆结石、肾结石，你听说过“眼结石”吗？而引起舒女士眼结石的原因，原来就是我们现在很多人都存在的一个坏习惯——关灯后或黑暗中持续看手机。舒女士在某媒体从事校对工作，本来工作就需要长期用眼，但她偏偏又是一个电视剧迷。平时工作忙，没空看电视。于是就利用晚上11点下班后的时间追剧，一般要看到凌晨两三点，有时甚至要看十几集，最终得了“眼结石”。她的教训，也值得长期看电脑、手机的人们引以为戒。
所以眼科专家提醒那些有关灯后看手机习惯的“深夜手机党”，在黑暗中屏幕上发出的亮光即光线对比度会特别高，其中的有害短波蓝光特别容易使眼睛感到疲劳，时间长了，就会影响视力导致近视甚至损害眼睛。比如容易造成眼睛黄斑病变，让白内障提早报到，还可能诱发青光眼致盲，后果比“眼结石”更为严重。
专家指出，现代社会工作节奏快，经常熬夜、睡眠不足、烟酒过度都会让眼睛受累，出现眼睛充血、干涩、胀痛等症状。而长期玩手机等电子产品更是让眼睛雪上加霜，如何缓解眼睛的疲劳，这成了当今白领面临的一个迫切的健康问题。
最有效的护眼方法，其实就是适度用眼，不要长时间盯着手机、电脑。成天手机、平板不离手，这种不健康的用眼习惯持续下去，出现白内障、黄斑变性所致失明的几率比较大。专家建议：如果你总是忍不住抱着手机刷屏，如果你必须终日面对着电脑工作，如果看电视依旧是你不小的爱好，如果你总是对着IPAD上的新奇游戏爱不释手；那么就得小心你的眼睛会出问题了。所以如何缓解眼睛的疲劳？如何摆脱蓝光的危害？如何能拥有一双健康的眼睛？请注意以下护眼提示：
1、屏幕：能看电视的，绝不看手机；能用桌上电脑上网的，也别拿手机来玩；买手机买屏幕大的。这是最简便的护眼方式。因为一般来说，眼睛距离电视是2米，电脑是50厘米，而手机只有15厘米或者更近。因为距离近，光线尚未发散，直射到眼睛内，对眼部损伤更大。
2、灯光：看屏的时候最好在柔和的灯光下看。如果环境灯光很弱，屏幕的亮度不要调得太亮，因为环境光线弱时，人的瞳孔要张得很大，会导致生理性散光，这可能会诱发眼底黄斑灼伤或者黄斑出血。
3、姿势：用电脑时，最好尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕一小时一定要休息一下。另外，在室内不要对着空调的吹风口坐着，以免加速泪膜破裂。
4、饮食：多补充好视立蓝莓叶黄素。因为叶黄素是抗氧化剂，能够为视锥细胞提供营养，但是叶黄素在体内无法自己合成，日常饮食中又吸收有限，所以口服好视立蓝莓叶黄素酯压片糖是不错的选择，不仅强化视力，眼睛不干不涩不痛不痒消除视疲劳，还可抵御蓝光危害，预防视网膜病变、黄斑变性、高度近视、夜盲症等眼病。特别适合学生、办公室白领、司机等过度用眼人群食用。
5、装备：配一副专业的好视立防蓝光眼镜。好视立蓝盾高清护目镜，一款帮您驱逐蓝光的护眼神器。是国内率先使用纳米技术将防蓝光材料合成于眼镜镜片。独有蓝光级的防护专利，集防蓝光、防辐射、防紫外线三项功能于一体，蓝光阻隔率高，7效全能终结蓝光危害！从而减少各种电子屏幕对于眼睛的伤害。让您在悦享精彩“视界”的同时，免去视力受损的后顾之忧。
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今日搜狐热点一觉睡到自然醒 全靠这三个安眠穴(图)_网易新闻
一觉睡到自然醒 全靠这三个安眠穴(图)
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　　不少人经常会出现焦虑、烦闷，甚至整夜难眠的情况，导致第二天无精打采。这些症状很可能是思虑过度，劳心伤脾所致。北京中医药大学针灸推拿学院教授程凯，为有这类烦恼的人推荐3个养心助眠的穴位，正确按揉可以帮你一夜好眠。
　　天气越来越热，有些人经常会感觉心跳异常、失眠多梦、健忘、饭量减少、大便稀溏、身体倦怠无力等症状。中医看来，这些症状属于心脾两虚。因为心主血脉，心藏神；脾主思虑而统血。
　　当一个人思虑过度，就会劳伤心脾。一旦心被劳伤就会心血不足，导致出现上述症状；一旦脾被劳伤，则无法统摄血，导致崩漏便血等症候。
　　中医有个治疗心脾两虚的经典方剂—归脾汤，以补养心脾为主，缓解失眠、惊悸等症。方剂中的龙眼肉、酸枣仁、茯苓和远志均为甘温酸苦之品，可补心，具有养心安神的功效。
　　在我们的身体里，神门穴、太渊穴配足三里，这三个穴位搭配在一起，功能恰恰就相当于归脾汤中的这四味中药，因此，按揉这三个穴位可以养心安神助睡眠。
　　由于劳心过度而出现睡眠不佳，这时不妨按按这三个穴位，养心安神助睡眠。
　　据《生命时报》
本文来源：山西新闻网-山西农民报
责任编辑：王晓易_NE0011
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林青霞评价唯一偶像：蒋勋是我的半颗安眠药
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网易娱乐10月23日报道&对大多数人而言，蒋勋并不陌生。他生于历史古都西安，家族没落逃难到台湾，落脚大龙峒，既是享誉全国的美学家、文学家，又是画家，尤其是对《红楼梦》有着独特且全方位视角的解读，迷倒众生。听了蒋勋说《红楼梦》“美的觉醒”之后，林青霞曾感动落泪，并成为蒋勋的“头号粉丝”，后来，林青霞得知自己“唯一的偶像”重新出版《吴哥之美》，特地写了一篇书评推荐。除了从美的角度、哲学的角度出发梳理《红楼梦》，50岁这一年，蒋勋离开了执教多年的高校，转向公益演讲，向社会大众进行“美的教育”。这里的“美”，是教人运用自己的身体系统——听觉、触觉、味觉、视觉，感知世界和自我，重新找回生命的意义和尊严。他的听众来听他讲课,也只是为了抚慰心灵，与学业和分数无关。蒋勋认为：“美之于我，就像是一种信仰，我用布道的心情传播对美的感动。”他对美的诠释贯穿古今，融会东西，以一种亲和的方式，走进人们的内心。如今，他的《蒋勋细说红楼梦》、《孤独六讲：从容人生的六节必修课》已成为家喻户晓的经典。他帮助许多人走出了精神困境。有人每晚听着他的声音入睡；有人听了他的课，决定无论多忙都要下厨，做一顿可口美味的饭菜，仔细品尝生活的滋味。
林青霞说：“你们把我当偶像，而我的偶像是蒋勋老师。他的声音是我的半颗安眠药，能给予内心安定的力量。”席慕蓉说：“蒋勋是我们这个时代踏入艺术门槛的最佳引路人。他为我们开启的，不只是心中的一扇窗，更是文化与历史长河上所有的悲喜真相。时光终将流逝，然而美的记忆会长存。”随着蒋勋老师落户音频平台蜻蜓FM，粉丝将更加方便地收听过去及未来所有蒋勋的音频作品，他的知名作品包括《蒋勋细说红楼梦》、《蒋勋细说红楼梦青春版》、《孤独六讲》、《蒋勋东西文艺长谈》、《美的沉思》、《蒋勋讲中国文学》、《蒋勋：中国美术史》、《蒋勋：西洋美术史》等。
本文来源：网易娱乐
责任编辑：张楠_NK4501
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