怎样才能睡觉不打呼噜_百度知道
问:怎样才能睡觉不打呼噜
来自威县中医院
答：当空气通过气道不畅时，或者当气道内软组织或肌肉发生振动时，便会出现打鼾。一般睡觉的时候采取侧卧，戒烟酒，肥胖者减重。
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怎样才能不打呼噜
选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜.太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜.除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如：侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致.&注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒.经常锻炼身体.在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂.睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧.睡觉时不要蒙头.&减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥.手术治疗,现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,这里就不一一表述了.这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法.药物治疗,目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除.&&呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜,现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器,这种机器一般都放在口中,根据一定的原理来保持呼吸通畅.7睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸.睡觉时，怎样才能不打呼噜?_百度知道
睡觉时，怎样才能不打呼噜?
提问者采纳
侧着躺。你试试，我爸用这个很管用
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他2条回答
调整枕头的高度
不一定。大部分是垫高
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