总是失眠怎么办办。总是想睡觉，但是都睡不好...

点击联系发帖人 时间：2011-09-12 07:18

脑子就像不听使唤了不停的回憶一些不想记起的事情... 脑子就像不听使唤了，不停的回忆一些不想记起的事情

那是因为我们被事所累无心睡觉这应该从根本上来找方法解決

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提高睡眠质量的九个小窍门

1.坚持囿规律的作息时间在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大約两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也會影响睡眠

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身體锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非瑺有益的

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉可令你睡得更好

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最近全身无力总想睡觉但又睡不著是什么原因

最近总是想睡觉但又睡不着，全身无力而且还老是冒汗。这是什么原因了

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先自己测体温看有没有发热（要在不同時点包括上午、下午、睡前，测体温前30分钟不吃热或冷的食物）如果正常到医院作血、尿常规化验再考虑诊。

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