睡眠少的高三学生如何提神？
每天早上五点起，晚上十一点半睡，都感觉要困死的节奏。。。那过几天要熬夜了，该怎么办？早读，上课如何不困？应该喝咖啡吗？怎么喝？各位学长学姐，前辈……你们是如何提神的呢？
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不谢邀。同是学生党，深有感触。我就很想和题主探讨一下。首先先直接回答问题对吧，否则不乖的答案是要被折叠的，题主的意思估计是“我怎样可以睡得少，然后精神抖擞呢？”1. 题主是十一点半睡，五点起对吧；非常好，请继续保持。有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也更有精神。2. 如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。我也是一名学生，就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了；但是熬夜真的伤身体，这是我的亲身体会，就直接分享给题主了。我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但我说这么多就是，题主在比较紧张的高三，还是不要冒这个险了；若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。这个我也试过，效果很好。早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，经答主自测，对身体也没有什么大负担。3.请学会睡短觉，效果不是一般的好。答主不会(注意不是不敢)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了；但是答主在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么！若我哪一天修炼成了上面在讲，下面可随意入睡的功夫的话，我觉得我就是最幸福的学生了。停止扯淡， 的午睡图可看一下，也不算是科学的佐证，但是起码说明这是一个共识。4. 适当的锻炼也可以帮助提神。答主身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。劳逸结合这种事情，想必无需我多言。5. 请找到你的动力/想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高你的学校效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。光有目标是没有用的，（目标可以吃么？）真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗，才是关键；当然想清楚这件事的前提是，你要有一个确切的目标。你是要上一个好的大学？什么是你所谓的好的大学？它具备哪些条件？符合这些条件的有哪些学校？分数线是多少？请通过这样的思考，明确你的目标。然后，请进一步问自己，为什么要上这样的大学？为了父母的期待吗？为了对得起自己以前的努力嘛？为了投资未来么？比方说你选择了第一项，那请接着问，为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢？因为我感谢他们给予我的一切，带我来到这个世界，所以我想用我的努力让他们为我自豪么？这些问题，因人而异，答案没有对错。但是，给自己一个奋斗的理由，一个自己认同的理由，会给你持久的、莫大的动力。而当我们有足够大的动力时，我们对成功的渴望，就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。通俗地来讲，奋斗的理由，是正能量的来源。6.至于物质提神啊， 像茶啊，咖啡啊，这种见仁见智的事情，我也就不多说了，必经没人能准确分析它们对神经系统的正副作用吧。我本着物极必反的态度，建议题主不要过量饮用，而且不要在入睡前的几小时里饮用，以免影响睡眠质量。其余全凭题主自己定夺，看什么牌子的饮料最提你的神吧。好了，期待正面回答的各位可以停了。之后就是我要讨论人生，过度引用身边故事的桥段了。不喜误入。
分割线 (很明显答主经验不足画不来分割线，太令人担忧了)
我来讲几个故事吧。我是留美党，但是像高三一样累死累活的狗日子不是没有过过。题主可有听闻SAT？木有错。这个让留美党们感慨万千的考试。还有一个拉仇恨、引共鸣的东西叫巴郎三千五。没错，我都听到出国众兄弟牙齿咯咯响的声音了。那么当时就是SAT考前一个月，我还要应付学校大考，然后正好还在准备参加MUN。学校上课时解决所有大考问题，听课，刷题，复习，课余还看两眼单词。放学，补习，到家九点，开始刷阅读，到十二点，到头睡，四点起来看MUN的背景材料，用荧光笔在自己亚马逊淘得来的书上划，到七点去上学。每天四小时的睡眠。连续一个月，有时候还睡不满。MUN第一天碰到已考入美校的学长。跟他聊几句，我就提到了现在的生存状况，他淡淡地肯定，“这种一天只睡几个小时的日子，确实会持续一段时间的。”所以最后三件事的结果怎么样的呢？都是最好的结果。好到我自己都有点惊讶。【具体细节略去】答主平时是靠小聪明混日子的，一般在年级二十几晃。那一次有前五。再讲个故事。答主身边有个女生。她完全不搞活动，也就读读书，看看漫，追追剧，睡睡觉。平时几个人出去跳舞，吃东西，买东西。高三了每天十多个小时。人家数理化都是前三。别人拼死拼活地读，也考不过她。答主在的学校真心大牛多。另一个女生，我不熟，但是据她同班同学介绍，情况也很类似——不过她不跳舞，她跑步；年级没有第一也有前十，次次如此。她爸爸被请来分享家教经验，说“我们也没怎么关注过她的学习；她回来也不看书，基本看电视。我想大概跑步对她学习蛮有帮助的。”没有一点虚假的成分，因为据同学说，这个女生是真的不理解自己成绩很好这回事。她的态度大概是“其实也就这样，功课没什么难的。”她是发自内心地觉得没什么难的，自己考那么好是因为题目真的没什么难的。故事讲完了，各位感受到多少？首先，努力没有错。挑战自我、勤奋做事，确实可以发挥一个人的潜力。但是有什么事重要到我们拼命去做嘛？这很难说，留给诸位讨论。其次，人和人是有差异的。答主举了三个例子，大家明显可以看到是以成绩和荣誉来衡量的，不是因为答主觉得学习是最重要的事情，而是在学校里，我们接受到的可以量化的比较，就是成绩。况且题主是高考生，用成绩作为这里的标准，比较应景。那么提那两个女生的用意是什么呢？很明显吗，她们在读书这种事情上，有天赋。天赋天赋，天赋予的能力，人是不能强加的。你说这公平么？有的人累死累活地读书也就一般，有的人当小儿科似地读一读，也读得很好。努力和回报是成正比的，但是你要比较你的一份努力，和别人的一份努力，产出的是不是一样。很多时候是不一样的。那有的人就要说了，不一样了怎么了呢，就不读了嘛？显然是不现实的。并不因为有些人更擅长，其余人就没有努力的必要了——但是在努力时，你心态要放平，你要接受，有的人，就是会比你学得快，学得好。面对这样的情况，答主觉得有四种健康的反应，第一，勤能补拙，请适当地多努力一点，弥补自己的不足；第二，不要把自己比别人差这种事，看得太重；第三，你也有你的天赋，请好好的珍惜；第四，请善待你周围，不出挑却一直很努力的人，他们真的很值得尊敬。为什么四点里只有第三点突出了呢？因为我觉得它太重要了，但是往往被众人忽视。而这种忽视，当数万学生涌进用分数这单一标准说话的高考战场时，就显得特别强烈，甚至悲壮。这大概也是我个人选择留美的一个原因吧；美帝教育环境的好处是，没有一个标准是决定性的，这就导致当我们看一个人的时候，我们没有用一个单一的数据代替他/她；我们至少用很多个数据来综合地看待别人，这很多时候，就把一个完整的，鲜活的人看出来了。可能在国内的教育背景下，再多说就要被指空谈了。但我觉得，一个人活着，要对自己有了解，有信心，对生活要有欣赏，要有盼头；而这一切，在我们被动地接受统一的标准时，很难实现。所以，发掘自己的天赋，利用自己的天赋，坚持自己的天赋，如今也就落到你我自己身上了。可能当你找到自己的那一份天赋了，你也就不需要来找提神妙招了，因为你可能觉得这么拼命没有必要，或者，你对另一番事业的追求和喜爱，可以代替闹钟，叫你起床吧。虽然有点水尾，不过与坚持看到这里的各位共勉。先匿了，看看大家说什么吧。所以欢迎评论。P.S. 受到评论鼓励，去匿了吧~
既然提到高考和睡眠，我就睡眠说说。不要熬夜。每天睡眠最好保证8小时，不一定晚上睡8个小时，可以睡7个小时，然后白天午睡补觉，之后再学习效率提高，精神也好。不要听谁说什么高三一定要熬夜学习，不然不够发狠之类的说法。他们自己也不明白，很多人熬夜学习就是看别人这么做也不看看适合自己，然后听说别人熬夜自己就急了，心想我也得熬夜啊，不然要落后了。你看到他熬夜，未必他熬夜就是成绩好的原因，熬夜之后学习效率是降低的，甚至对第二天的状态也有很大影响。提高学习效率是四两拨千斤的方法，自然健康可持续，但是这个比较难，有的人学习学不明白想到要高考就是用折磨自己的方法抚慰自己，“看，我都学到两点多了，够用功了，今天可以安心睡了”，然后白天学习效率低你也可以安慰自己说，”我晚上都可以弥补回来。“ 但实际上这是最懒的方法，也是最自欺欺人的，熬夜学习谁都会，无非就是到点不睡，但想提高学习效率，改善学习方法很难，要用心体会，真正用心学习才能有效果。至于喝咖啡，怎么喝的说法，我只想“喝喝”一下。我倒是不喝咖啡，但适当偶尔喝点或许还好，不过先不讨论这种方法是否有效，这么功能性长期功利性地喝咖啡绝对身体有不好影响，晚上该睡不睡，白天该清醒不清醒，生物钟紊乱，最后我估计可能得不偿失。总之不要轻易相信一些所谓前辈的说法（包括我），你听到了自己判断是否有道理，即使有道理他的方法是否适合你的情况。比如媒体上那些摞成一人高的卷纸，中间一个学生在埋头，那都是轰动效果惯性思维，是迎合观众刻板印象（stereotype）。不一定是我们高考之路必走的。话说如果一个人书桌乱的全是卷纸，也就可以基本断定他不会学习，连自己东西都管理不清楚，他的知识网络一定也是混乱的，那样做再多题，熬夜学习时间再久也是低效的。希望对你的高考有帮助。
非资深学姐给高三学弟妹一点小的建议吧。认真看了前面的答案，其中最重要的两个点大概是心态和自我接受。（这些比单纯答题更重要。后面我会说熬夜的问题。）心态，老生常谈的话题了。它对考试成绩的影响力超乎你的想象，但正因为如此，要做到心态平和真的不容易。即使是经历过高考的我，现在面对考试还是会紧张，还是担心考得不好。但这只是说明你在意这个东西。只有你在意了，你才会去付出。我想，我没有资格在这要求你面对考试从容不迫，因为连我自己都做不到。不过，高三的特点在于，考试成绩刷新的速度比你刷题的速度更快，与其太重视小考的成绩，不如庆幸自己找到了知识的漏洞。只要这次不是高考，你都还有时间弥补。不管考得好或者坏，都不要让它影响你超过一天。自我接受。这个其实和心态是相关的。那些劝你不要那么看重成绩的人无非是过了高三不再利益相关的人，或者一直以来都学得轻松的人。显然，多数还在高三挣扎的人不属于这两类。希望学弟妹们在做到心态相对平和之后，能对自己有一个相对清晰的定位，如果真的尽力了，就接受自己，选择适合自己的道路，不要过分为之苦恼，尽自己最大的努力就好，高考不能决定你的人生，十年过后再回过头来看，成绩根本就不算什么。--------------------------废话说了一堆，进入正题------------------------------------------------------------------------就个人经验而言，高三熬夜很正常，也许这和我个人的夜猫子属性有关，基本上高二过后就再没有十二点半之前睡过了。 当然，我也见过睡得比较早的同学，但是，相信我，一天要保证8小时睡眠对于一个高三学生而言几乎是不可能，而且，也不见得你真的睡够8小时了，对学习就一定有好处。
十一点半睡算是睡得很早的了，但必须保证睡眠质量，睡前十分钟可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都还没睡着，可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调，六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中，即使你把那一个小时全用来看书都没用，还不如多睡会儿，保证上课精力，这点很重要。还有，一旦规定了起床时间，不要给自己拖延的机会，两分钟之内一定要起床，如果还不够清醒就去刷牙，洗把冷水脸。
如果可以，尽量保证午睡。在高中之前，我从来不睡午觉，平时睡得也不早，但是上课从不打瞌睡，听课效率极高。高一依然不睡午觉，上课不打瞌睡，高二分科之后，课业变重，突然意识到睡午觉的重要性，倒不是说中午不睡上课就会想睡，而是睡了过后，听课效率会变高。哪怕只有十五分钟也好，哪怕你没睡着，躺一会都会让身心得到一定程度的放松。
早读可以站着读书，这样可以使精力更集中。如果上课的时候感觉到非常疲惫了，下课抓紧时间补觉，十分钟也是有用的，但是不要经常性地这样做，一旦习惯之后，课间就彻底浪费了。精力充足的话，课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。不要因为在高三就忽视体育锻炼，保证充足合理的锻炼时间绝对对你的学习效率和睡眠质量有益无害。
咖啡的话，我个人是不建议喝的，宁可喝一点茶。咖啡效果不见得好，对身体是一定不好的，而且还容易产生依赖性。
上课如何不困？最好的办法——提高专注度。高中我几乎从不在课堂打瞌睡，因为我心里清楚听课对我的重要性，保持专注，跟着老师走。即使在最累的高三，困倦到不行的时候，一到地理课我立马精神百倍，满血复活！绝不夸张。为什么？因为我地理最差，所以我需要加倍地认真听，专注度上去了，自然就不困了。我明白有时候生理的疲倦是不可战胜的，至少保证自己最弱的科目十二分的专注。
即使真的不幸困了，也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。最后的最后，希望学弟妹的高三都能顺利。过了之后，你们一定会很怀念这段时光的。加油！
没给建设性意见 还说跑题了 就匿了还是保证8小时睡眠吧，这样学习效率也高。身体是革命的本钱，我感觉每天只睡6个多小时的话，坚持一年，会折寿十年。
我高三时为了排解压力每天睡觉前50个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个蹲起····然后虽然身体累（习惯了也没什么感觉），但精神还可以···坚持一年后还有意外的惊喜，身材居然练出来了，哈哈早上晚起半小时，晚上早睡半小时····然后中午一定要补一个午觉，就可以了
1、找到一个动力源，比如说一定要考上的大学，特别特别喜欢的人，平时不断暗示自己动力源，困的时候在纸上写一写动力源，就不困了。2、中午补个觉，十几分钟就够了。实在困的话课间也可以在桌上趴一趴。3、坚持运动。什么咖啡补药都没有运动管事。4、饮食注意高蛋白，多吃虾、鱼、蛋、奶类和蔬果，少吃面食类。碳水化合物一吃就犯困。5、困的时候还可以拿几道数理化的压轴题做做，做完就不困了。
睡眠过少喝再多红牛和咖啡也没用，不但伤身体而且效率也不高。拿电脑做比喻，你正常睡眠是i7四核处理器，如果睡眠不足就会下降为上一代的双核处理器，每小时的学习效率都下降一半，喝红牛和咖啡等于疯狂超频，短期内能把效率提上去，但早晚会把你的电脑用垮。我当年高三的时候每天都是睡足八小时，中午午睡半小时，放学打一个小时羽毛球或跑步，这样保证了我在整个高三阶段保持不错的精力。我那个年代根本没咖啡啥的，都是喝白开水加立顿绿茶（一个茶包喝一天），可见提神饮料并不是很重要。但我也不是百分百投入的人，中午有时候还跑到附近的网吧或游戏机室玩上一小时放松下，晚上有时还对班上的女神幻想下（捂脸），大概这些浪费时间和精力的行为也算一种精神放松吧。高考的话题海战术真的挺重要，我做题做上瘾了，觉得学校的资料不够多，自己还买不少课外的来练习，感觉就像网游练级一样过瘾，对于买书我是毫不吝啬的，看到有好书马上买下来，不过有很多买回去后发现看走眼，也坚决抛弃不浪费时间。基本上好成绩是靠时间和一定的金钱堆砌出来的
1、中午睡个午觉；2、适量做点运动；3、可以适当补充点保健品，要适合自己的。比如我高三的时候吃的昂立明视，对眼睛没啥感觉，对我的最大作用就是提神，偏偏我同学吃了很要睡觉，看来每个人的机体反应不一样。
不要熬夜，当年每天十一点半睡觉，5点20起来，虽然很困，但也熬过去了，吃好睡好，再给自己足够的动力就ok了。双休日可以稍微多睡一会儿，也可以吃点七七八八在补品，就当是心里安慰吧。大家当年都很困，做眼保健操的时候都有许多人就这样撑着睡过去了，现在想想是比较辛苦的。但从此再也不抱怨生活的艰辛了~~
咖啡因在貴國是違禁精神藥品但是仍然很好買，淘寶上有很多 bodybuilding 代購。比速溶咖啡起來，更效率且經濟（姑且認爲大家喝速溶是爲了經濟、效率地補充咖啡因）。至於覺得喝咖啡沒問題但是認爲服用咖啡因有害健康的人大概可以粗略地地歸爲中醫粉一類吧？
告诉你一个残忍的事实，你每天多挤一两个钟看书，对你的高考成绩的直接影响，真的不大。
我高三的时候从来都是课桌上一个泡着绿茶的热水杯子。当时我妈不让喝咖啡，说小孩子的大脑神经会被刺激到，不好。当时也是晚上要很晚睡，做题，晚上一点多吧，早上六点半被我妈一遍遍叫起床然后去学校。实在困的时候就趴在课桌上睡一会儿。上课实在困就自己站到教室后面去听讲。不过因为一直在喝茶，所以还好，并没有总困。当时也不懂什么提高睡眠质量之类，头一碰枕头就睡着的那种。在屋里复习的时候会大开着窗，让屋里冷一些，尤其是春困秋乏最严重的时候。还有一个就是心里要一种对书本的亲近感吧，这是一种潜意识，当你看书做题看不懂做不对的时候就会产生排斥心理，产生消极情绪后也会容易倦怠——这个只是我自己的体会。高三党很辛苦的，每次困了或遇到困难的时候，一定要对自己自信地笑——是真的笑不是假笑，告诉自己我能行的。你的身体就会听到你的话，就会积极运转起来。身体都会根据你的潜意识发出的信息做调整。我做不对题的时候就这样干，晚上突然醒过来总怕睡不着了的时候也这样干，觉得身体真的能听懂你的话。再就是记起来之前网上的一个睡眠表，说睡10-20分钟时，大脑会在快速入睡后很快再醒过来，再就是睡90分钟的时候是一个周期，醒来之后大脑也能很快恢复到清醒状态。 其它的睡眠时间长度都会让你睡醒后更加混沌。加油，好运：）
纯属个人经验，题主还需要结合自身情况有所取舍。在我看来，唯一能保证在这种情况下不困的办法只有一个，那就是你拥有发自内心深处的驱动力。什么咖啡，茶，凉水洗头等等没有任何效果，当你真正发自内心的想达成某一项目标时，精神力量绝对可以超乎肉体的。如果没有这种强烈的动力，那就保证足够睡眠，提高效率吧。效率绝对比堆时间有用的多。
13年刚高考完。关于熬夜，各种说法都有，不同的情况适用于不同的人。据我了解，我们学校大神级的人物（主要指竞赛保送、有清北实名推荐的），基本不熬夜。下来是学霸级的人物，分两种，一种是平时理解力和记忆力很好，熬夜比较少，但是在高三的压力下也是每天睡眠时间比高一高二少，估计能保证7个小时。另一种是属于认真和刻苦型的，当然他们的学习能力也很强，熬夜比较多。这两种同学都能保证比较好的成绩。再下来的同学，学习认真，但是总体感觉学习能力与理解能力不如前两类，他们熬夜的比例比较大，而且熬夜的时间比上一类同学长，基本上是靠大量刷题来提高成绩的。但是，这一类同学的成绩浮动相对较大，与状态有较大关系。再后面把学习和高考看得较淡的同学，熬夜较少。再说说我自己，我属于第三类，整个高中熬夜比较多，总体来说高三中后期的成绩（3、4月）较好，但是从模考成绩与熬夜时间来看，没有很明显的关系。高考，我是严重失常发挥，这其中的原因很多，长期熬夜导致身体状况下降也是其中之一。建议题主首先分清楚自己的学习状况是属于哪一种，根据自己的学习能力和记忆能力（个人感觉熬夜对记忆的影响比较大）选择熬夜与否。其次，如果熬夜，尽量用早睡更早起的方式，在早上拉长学习时间。熬夜的时期选择高三的中期，随着高考的临近，减少熬夜的次数，增加睡眠时间。尤其是四五月以后，要开始调整。最后，除了睡眠，建议题主注意放松和发泄，高考临近时（5月底以后）再不要每天都埋在书本和习题中，尽量散心，这样有助于高考正常发挥。
小县城，重点高中。高中前两年在文科，高三上学期的时候因为跟班主任在课堂上吵翻一怒之下转去理科（矛盾由来已久，略过不表，年轻气盛之故）。这是很多年前的事儿了，那会我们那里还是3+2.另一个背景是高中开始住校，迅速学“坏”，抽烟喝酒打群架看录像玩游戏上网无恶不作一直到高三上学期快结束，此时综合成绩已在班级50名（好像当时班里一共60多人吧），被家里发现然后结束住校生涯，开始走读。也就在那个时候，突然醒悟，于是开始了疯狂的5个月。每天早上6点起床，中午到同学宿舍趴半个小时，晚上1点睡。从学校到家大概5公里，早上从不坐车，6点半出门沿着河岸一路走一路背单词，白天困的时候就背单词（因为背单词很容易强迫症），每天晚上睡前再把当天的单词再复习一遍。一直背到那本单词书哪一个单词前后有什么单词都能说出来。真的，高中英语从未及格，就靠这么背单词（别的什么完型填空阅读理解根本没时间练习），高考居然就他妈及格了——93，对我来说真的已经就是莫大的胜利了。最后高考成绩进了年级前百（好像是第60，一共9个班），上了个985/211，一直读到现在。你说困吗，真困。闹钟调到5点半，起来把衣服穿上再钻回被窝里，就为了多赖上10分钟。上课困，我是直接倒头就睡，反正那会也跟不上大家的进度，只能靠自己啃。现在想来，当时也就那么回事儿。没喝咖啡没喝茶，也没什么时间运动最多就是晚自习前踢会球。我提神主要靠烟、单词、可乐以及吃东西（从那时开始发胖），压力大或者脑子懵的时候就撸一把。这些经验其实都是个人的，不一定适用于你。但有一点是可以肯定的，心里必须要有一个目标才会有动力才会有精神支柱，单纯地强迫自己撑着不睡去学不会有什么作用。贵在坚持，祝成功。还是匿了，要不然会被朋友认出来。——————————————————有答案说我经历奇葩，知乎里高智商和牛逼经历的人类多着呢，我这算啥啊？不过就是被逼的而已，自己把自己逼到没退路，只能选择过5个月暗无天日的生活。撑不住的时候，就用“嗯，7月9号完了出去包夜”或者“暑假一定找她表白”来麻醉自己，当时陪伴我的只有一本徐若瑄的写真集而已。
今年刚高考完的学长给你点真诚建议：如果熬夜不是必然的，别去熬。除非你本身是一个生物钟已经紊乱的人。如果熬夜是必须的
也要保证每天6小时以上的睡眠（时间自由调整）
最好的消除困意的方法便是让自己从身体和心理上都醒过来
醒来的时候把灯打开
多接触光线 把身体唤醒
有阳光是最好的
然后用冷水洗下脸
吃一份丰富的早餐
心理上的话
主要是要有一个目标激励自己
有一个计划鞭策自己
有一份信念支撑自己
送你一句我践行了一年的话
抓住每一分钟学习
不如抓住学习的每一分钟
不要撸。。。
告诉你上了大学就会开始四点睡五点睡六点睡七点睡八点睡九点睡，通宵不睡能让你好受点吗-----------------------------被问大学不是很清闲吗你不是在逗我吧想想还是跟高中的孩子分享一下我的大学。本人就是北京一个普通的大学生，不是学霸不打游戏，希望还是有那么一点借鉴意义的（毕竟他妈码了那么多字呢！虽然我也知道跟问题文不对题了但是方法请看最后！！我还是回答了的！！！）我也不知道该怎么说，但是今天之前的四天我没有一个晚上睡了觉。昨天是陪失恋的朋友喝酒喝到4点。边哭边喝酒，特别傻逼。前天是办晚会办到9点然后去庆功宴喝到6点回宿舍刷微博，结果睡下去的时候天已经亮了。大前天是为了晚会上要放的东西刷夜剪片子，7点回的宿舍，当天彩排了一天，没有吃饭。大大前天是师姐拍完片子庆功去唱歌喝酒，折腾了一个晚上最后6点回的宿舍8点上课，下午翘课彩排其实听上去像是挺闲的才有时没事喝酒这样，但是白天其实也在忙着上课，剪片，各种忙，就是爹妈不管着，又仗着自己年轻身体好就往死了刷夜，所以看到高三的小孩儿这么问才想开个玩笑。但是认真说怎么提神的话就是不要做枯燥无味的事情，如果对当下在做的事情有完成的热情除非你已经三天没睡觉了，怎么都是有精神的?
上课效率是核心 过来人实打实的经验谈阿。自己再怎么学都没上课四十五分钟不跑毛的好好听来的有价值 毕竟老师带了这么多年 能花上课讲的真的只有重点了。所以熬夜什么的 都是适当的 一旦影响你的听课 你可下可不是四十五分钟能补回来的
书包里常备葡萄干之类的零食，等觉得困了就吃一个，小口小口啃（注意你的目的是提神不是变胖啦！）只要在吃东西，就能立刻清醒很多，亲测有效！Ps, 喜欢吃辣的同学尝试一下辣味的小零食，提神效果更佳}