睡不好觉&招来癌症
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原标题：睡不好觉 招来癌症
2月4日 　　世界癌症日 　　今年的主题是“癌症防控目标，实现并不遥远”，其实癌症可以防控，很多癌症和人们的生活起居饮食息息相关，就是平时总睡不好觉，也能招来癌症。 　　现在有人是躺下睡不着，在床上辗转反侧，难以入眠，或者一旦夜间醒来，就无法再次入睡；有人躺下不肯睡，还要再看看或是玩会儿手机、iPad。可到了早上又觉得昏昏沉沉，乏力懒起。无论是被动的还是主动的，失眠几乎成了一种现代“流行病”。 　　睡眠质量差 　　容易患甲状腺癌 　　睡不好觉可不是件小事。失眠不仅仅影响美容，影响体形，影响情绪，更会加大多种慢性病的风险，特别是癌症的风险。 　　现在女性当中乳腺癌越来越多，甲状腺癌越来越多，肺癌也越来越多，原因虽然复杂，但可能和不好好睡觉也颇有关系。 　　2013年发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著相关，也就是说，睡眠质量差的女性，会更加容易患上甲状腺癌。 　　这项研究追踪了14余名50到79岁之间的绝经女性，时间长达11年，然后分析了睡眠质量差与甲状腺癌之间的关系。结果发现，睡眠质量差的女性和睡眠状态正常的女性相比，甲状腺癌的风险要高出44%之多；对于体重正常的女性来说，失眠分高的人甲状腺癌风险甚至会上升71%。 　　熬夜晚睡 　　乳腺癌风险上升 　　可能有些女性会说，我只是喜欢熬夜晚睡，但总的睡眠时间并不短，难道这也会增加癌症风险么？答案是肯定的。 　　尽管熬夜和失眠两者之间没有绝对联系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多；也有研究证实，熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。白天睡和夜间睡时相比，褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，而这种激素也影响着免疫系统的功能。总之，熬夜即便还没有引起失眠，也会带来睡眠效果的下降。 　　早在2007年，国际癌症研究机构就把涉及“黑白颠倒”的夜班工作定为可能的致癌因素，实验动物证据和西方国家的流行病学调查证据表明，长期夜班工作人员（20到30年以上）的乳腺癌风险会上升40%-50%之多。 　　一项2013年发表的加拿大研究提示，人夜班工作经历在30年以上，会使乳腺癌风险上升121%。数据分析还发现，除了乳腺癌外，夜班人员的子宫内膜癌、肺癌、肠癌、淋巴癌等癌症的风险也有增加。 　　所以，还是乖乖地相信早睡早起身体好的老话儿吧。人类的百万年进化历程中，只适应“日出而作、日落而息”的生活。 　　光扰睡眠 　　手机、iPad远超电视 　　还有很多人虽然晚上并不熬夜，但习惯于开灯睡觉，或者至少要开个夜灯，以便去卫生间时方便。这可不是什么好习惯。一些初步的研究表明，连夜灯都对睡眠质量有负面影响，并可能增加乳癌的风险。睡眠专家忠告人们夜间要让睡眠环境尽可能黑暗，窗帘上要加个反光层，更不要让卫生间一直亮着，就连电源指示的小灯也不能放过，最好用黑胶带把它们挡住。 　　因为最新研究发现，晚间使用电脑、手机、iPad和其他阅读器之类有亮光的电子器械，都会让人的大脑误认为还是白天，使失眠的情况更加恶化。虽然电灯让人们的白天大幅度延长，但研究者认为，iPad和手机之类更为有害，因为它们离眼睛非常近，而且光线又非常强。很多人都喜欢在上床之后玩手机，看各种阅读器，对于睡眠来说，实在是非常有害。 　　据CNN的报道，研究人员认为iPad和笔记本电脑之类对睡眠的害处比卧室里的电视、卧室里的灯和纸质的书更大，至少这些东西距离远，而且进入眼睛的光线没有那么集中和直接。 　　有句话说“年过30，没有什么事情重要到让女人晚上12点还不睡觉”，其实12点太晚了，晚上11点前进入梦乡才是美丽健康的要点。每天晚上10点给自己设个闹铃，到点就别玩手机发微信看小说了，赶紧洗洗睡吧！ 　　链接 　　睡个好觉 　　必做的N件事 　　对于长期严重失眠的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，专家建议还需要养成好的睡眠习惯。 　　■在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。 　　■注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17到21摄氏度，现在北方的很多供暖地区冬天室内温度达到23摄氏度甚至更高，不仅是浪费能源，而且是既不环保，又不健康。 　　■卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。 　　■睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。 　　■尽量早休息，在固定的时间躺到床上。 　　■睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。 　　■下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。 　　■如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。 　　■睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。 　　■睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。 　　■经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。 　　■学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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手上脚上都长了好多冻疮,晚上睡觉时好痒好痒，现在每次都睡不好觉，大家有什么好的办法帮帮我吗？ 10
冻疮是由于寒冷潮湿引起的皮肤局部微循环障碍，是冬天极为常见的皮肤病，轻者有灼热和瘙痒感，重者可出现水疱、溃疡。目前尚无治疗的特效药物，你何不防试试用果蔬来治冻疮呢。。。 
1.紫皮大蒜捣烂成泥,敷以前发生冻疮的地方,过一昼夜后洗去.3-4天后再敷一次,便能有效地预防冻疮复发. 
2.生姜30g放入热灶灰中2分钟后取出,趁热用刀切成薄片涂擦患处,每日两次,连用2周,可预防冻疮. 
3.苹果去皮捣碎成泥,加入少许樟脑粉调匀涂患处,每日3次,有止痛止痒之功效. 
4.白葱根、茄根各100g,煎水洗患处,每日1-2次,数次见效. 
5.用香蕉皮搓手足易患冻疮的部位,早晚各一次,不仅能预防冻疮,而且有美容护肤的功效. 
6.白菜捣汁擦患处,每天2-3次,可治冻疮. 
7.白萝卜适量切成薄片,放置火上,加温后趁热擦涂患处,每日多次,用于早期冻疮. 
8.红辣椒数个切碎,泡在热水中,洗患处,适用于初期未溃冻疮. 
9.柿子皮适量,煅灰,加食用油调匀,涂于患处,每日1-2次,一般4日可愈. 
10.山渣适量烧熟后加白糖捣烂,敷患处.用于冻疮破溃者. 
11.蜂蜜涂患处,涂后用火烤.适用于冻疮破溃者
其他回答 (7)
患了冻疮，首先要加强保暖。若冻疮仅为硬结，未破溃时，可用辣椒酊、热酒精擦洗。若已破溃，则可用红霉素软膏、猪油蜂蜜软膏涂擦且包扎，促进其早日愈合。还可以将棉制的手套烘得干热，把手放进手套中，也可以使手部的血液循环加快。保持局部温暖和进行户外体格锻炼，即可预防发病或限制冻疮发展。寒冷及气候骤变季节要在容易出现冻伤部位注意保暖，天冷外出时面部及手部暴露部位应涂一些油脂类防冻霜，患处须戴手套，鞋袜不能过紧，穿厚袜、棉鞋，必要时戴护耳帽或耳罩，衣服要干燥。每晚睡觉前用热水浸泡手脚，涂油脂类防冻霜并进行按摩。平时要多吃营养丰富的饮食，如鸡蛋、牛奶等。加强体质及抵抗寒冷的能力。局部用温水袋逐渐加暖，或用葱根煮汤洗泡，并进行按摩。对早期五水疱者可采用凡士林油膏及七分蜂蜜与三分猪油配合涂抹患处，包上纱布，每日换一次。如已红肿有水疱，水疱未破可用冻疮膏，如10％樟脑醑外涂，待水疱自行干瘪。水疱发生溃疡后可涂防腐软膏，如o．5％新霉素软膏、紫草膏等。为防止冻疮复发，可采用交替温热浴，即温水38~C及冷水IO~C，轮换重复浸泡多次，以增加皮肤对寒冷的适应能力。加强保暖，增强体质，提高自身防寒能力对防止冻疮的发生是很重要的。保持干燥，在易受冷部位涂搽油脂，也可以保护局部的皮肤。另外，冬季可多吃羊肉、巧克力等热量高的食物，吃辣椒等发汗，都可促进肢端的血液循环。

小药方：
①洗茄枝汁：尖头红辣椒四五只，或茄子枝叶30克，生姜5片，剪碎加水少许，煎汁去渣，先熏后洗患处，同时轻轻按摩患处。

②擦十滴水：方法是先用温水洗净患处，擦干，再滴上十滴水数滴，轻轻按摩，三五天即见效。

③涂蜂蜜膏：油脂有保温作用，蜂蜜有营养皮肤作用。取3份熟猪油、7份蜂蜜，外加少许樟脑，混拌均匀成膏。不必加热，每天涂抹患处1～2次，对早期冻疮疗效显著。

④贴代灸膏：用市售的代灸膏，或麝香止痛膏、香桂活血膏、关节止痛膏等具有活血去瘀功能的贴膏贴于患处，再按摩几分钟到发热为止，两天重复一次，利用其活血及保暖作用，轻者往往一次即可见效。

⑤抹蛋黄油“将鲜鸡蛋数个煮熟，取蛋黄入锅压碎，用小火熬出油，再加冰片0.5～1克，抹擦患处，每天一次，数次见效。

祝您健康 ！
痒说明 它有好的趋向 我也有过这情况 一般注意保暖的好了
治冻疮的良方

体育锻炼法 
加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。 

温差水泡法 
取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，如此每天重复3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。 

服、擦药物法 
有冻疮体质者，可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入，可口服烟酰胺片0.1克，日3次，钙片0.5克，日3次，以提高机体耐寒力。也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克，密闭浸泡于75%酒精500毫升中，7天后可用)，每日擦2~3次。

中药治疗可内服“人参养荣汤”：当归12克 肉桂10克 白芍12克 川芎12克 桂枝10克 生姜皮10克（无此药时可用干姜8克代替）党参18克 黄芪18克 鸡血藤30克，煎水内服。
外治法：桑枝100克 桂枝30克 甘草30克 川芎20克 （如创面有溃烂者可再加鸦胆子25克或黄连25克），水煎，等待温度适宜（温度为35~40摄氏度），温洗或浸泡。每天2次

冻疮夏治方
冻疮是冬季常见的皮肤病，若能在夏季提前预防，冬季就可免却冻疮之苦，现介绍几则冻疮夏治方，供选用。 

1. 鲜芝麻叶适量，放在生过冻疮的部位，用手来回揉搓20分钟左右，让汁液留在皮肤上，1小时后再洗去，每日1次，连续1周。 

2. 吃西瓜时，将西瓜皮适当留得厚一些，形成白中稍带红的样子，用它轻轻揉搓生过冻疮的部位，每次3分钟，每日1次，连续1周。 

3. 红辣椒10克，去子切碎，放入白酒60毫升中浸泡7天，再加樟脑3克摇匀，使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周。 

4. 生姜60克，捣烂，加入白酒100毫升，浸泡3天即成。使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位，每日2次，连续1周。 

5. 白茄根60克，花椒10克，水煎熏洗易患冻疮处，每日1次，每次10-30分钟，1日1剂，连续1周。 

上述几法，任选1种，连续5~7天，即可有效地预防冻疮发生。 

其他
辣椒 

将辣椒放入白酒中密封浸泡一星期后，涂冻疮患处能消炎、镇痛、去痒。 

生姜 

用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天，可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，待凉后涂冻疮患处，每日两次，连涂三天，就会见效。 

萝卜 

将萝卜切片，用电炉或 
炭火等热源烘软，贴在冻疮患处，继续烘烤，距离与热度感觉舒适为度，过不了几分钟冻疮处有发痒的感觉直至肿消失。 

白菜 

白菜、茄子根等量洗净后煎浓汤，趁热洗患处，每日早晚各一次。 

山楂 

将山楂1枚置于火炉上烧熟变软，稍冷后搓成泥状涂患处，同时将患肢置于火炉上方烘烤，边涂边轻揉患处皮肤，直到楂泥变干，洗去楂泥即可，每日治疗3~5次。 

1．用热盐水浸泡患处15分钟，连续1周。 

2．“十滴水”外擦冻疮局部，每天6～10次，对于冻疮未溃者疗效较好；若局部皮肤破溃糜烂，可先用红霉素软膏涂擦，待炎症消散后再使用十滴水。 

3．冻疮刚刚开始时，每天晚上用电吹风边吹边揉，几天后就没有了。 

4．用伤湿止痛膏贴敷局部治疗皮肤红肿、自觉热痒或灼痛的一度冻疮，取得良好效果。方法是先用温水将患处洗净，擦干后将药膏紧贴在患处皮肤上，一般贴24小时可痊愈，如未愈可再换贴几次。皮肤破溃或过敏则不宜贴敷。 

5．治冻疮的方法很多，但往往时间长，见效慢，而用云南白药治疗有良效。其方法是：冻疮未溃破者，用白酒将云南白药药粉调成糊状外敷，并注意保温。冻疮已溃破者，将患处洗净后，直接撒云南白药药粉于创面，用消毒纱布包扎，数日内可愈。 

6．伤湿止痛膏的妙用治冻疮：伤湿止痛膏可用于未破溃的冻疮引起的皮肤红肿、痒痛，先用热水洗净局部擦干，然后贴上膏药，每天1次，2~3次即奏效。 

7．正骨水还有它的新用途，对冻疮有特效，每天擦3~4次，擦了三次能把出现的疱块消除了，半月有余治好了冻疮。冻疮患者不妨一试。 

8．风油精治疗冻疮：将患处洗净，取本品少许涂搽患处，接着用手轻轻地揉搓，直至局部发热，每日3次，连续3周，适用于冻疮初起，局部红肿硬痛者，但冻疮破溃者不宜使用。在冬季来临时，每日取本品少许外搽患处，可预防冻疮。此外，用正骨水等亦可。 

9．夏秋吃黄瓜时，用瓜蒂反复擦常发生冻疮的部位，只要坚持经常，保证不再复发。 

10．香蕉：每晚用热水洗患处后，取香蕉去皮，用香蕉肉擦涂皲裂处，涂擦后不要洗患处，每日1~2次，数天即愈。 

11.冻疮初起时，用热醋涂抹,醋干后,再行涂抹,一日数次,可见效。 

12.冬季如有人生冻疮、可在温水中加入少量啤酒，浸泡20分钟，即可马上缓解冻疮带来的痛苦。这是因为啤酒中维生B1、B6有抗神经炎、皮肤炎和促进肌肉生长的功效。冬天坚持用加有啤酒的水浸泡洗用，可防止和治疗冻疮、脚气等。

萝卜法：将萝卜切厚片，煮熟趁热贴敷患处，凉后更换。连敷3-4天可愈。
生姜法：生姜火上烤热，切片擦涂患处，可消肿止痒；或生姜切碎，浸泡于70％的酒精中，20天后用酒精擦涂患部，日数次。
苹果法：苹果去皮绞碎熬膏，加入少许樟脑粉调匀涂患处，每日3次。
辣椒法：辣椒面撒于伤湿止痛膏上，贴患处；或辣椒5个，入白酒100克浸泡一夜，用此酒擦涂患处，日2-3次；或干辣椒25克，水煎，趁热洗患处15分钟，可消肿止痒。
茄根法：用茄子根、干辣椒煎水，洗患处；或茄杆连根煮水，趁热烫洗患处，日1~2次。
葱须法：葱须、茄根各100克，煎水洗患处，日1-2次。
桔皮法：鲜桔皮3~4个，生姜30克，加水2000毫升，煎煮30分钟，水凉再加热。 　　　山楂法：山楂120克，水2500毫升，煎30分钟去渣，热洗患处，日一次。
　　以上方法均适宜治疗未溃烂冻疮。

针灸

体针

(一)取穴

主穴：阿是穴、周围经穴。

阿是穴位置：病灶区(下同)。

(二)治法

先将穴区充分消毒，在冻疮周围穴位浅刺，再从冻疮周围皮肤(约距冻疮边缘0.2厘米之健康皮肤)开始，围绕冻疮用28号1寸毫针缓慢刺入皮内，急出针，不宜出血。然后，在冻疮边缘，每隔0.2～0.5厘米刺1针，浅刺成一圈，再在距0.25～0.5厘米的病灶上，复刺一圈，刺点要错开，勿平行。如此逐渐向冻疮中心围刺，刺点也逐渐减少，最后在中心用粗毫针点刺1针出血。隔日1次，不计疗程。

(三)疗效评价

以上述方法共治295例患者，结果全部获愈[1]。


艾灸(之一)

(一)取穴

主穴：阿是穴。

(二)治法

艾卷点燃后，以雀啄灸法，直接将燃着端接触阿是穴，以每秒钟快速点灸2～3次为宜，患处有轻度灼痛或灼热感，但不会留下疤痕。每次5～10分钟，每日或隔日1次，7次为一疗程。

(三)疗效评价

共治79例，结果临床治愈92例，占91.1％[2]。


刺血

(一)取穴

主穴：阿是穴。

(二)治法

选取红、肿、胀、痛最显著的部位，常规消毒，用三棱针迅速点刺，放血3～5滴。每次根据症情，取3～5处放血，每日或隔日1次，6次为一疗程，一般只需治一疗程。

(三)疗效评价

以上法共治50例，均在3～6次内获愈，总痊愈率为100％[3]。


体针加穴位紫外线照射

(一)取穴

主穴：阳池、阳溪、外关、合谷。

(二)治法

上穴均取，以1.5寸毫针进针后提捻转，得气后留针20分钟，行针3～4次。用U型管功率为500瓦紫外线治疗灯，以平均生物剂量(MED)照射双手30秒，灯距50厘米，首次剂量5MED，以后每次递增2MED，每日1次，6次为一疗程。

(三)疗效评价

共治65例，痊愈48例，显效17例，总有效率达100％[4]。


艾灸(之二)

(一)取穴

主穴：阿是穴。

(二)治法

视冻疮大小，将生姜切成约2毫米薄片，置于疮面上。再将艾绒作成小指腹大的艾炷，安放于姜片上施灸，当患者感到灼痛时，医者可略略来回移动姜片(注意不可离开疮面)。每处灸3～5壮，每日1次，5次为一疗程。

(三)疗效评价

共治58例，痊愈52例，有效4例，无效2例，有效率为96.6％。经观察其疗效不受年龄、病程及病损范围的影响[5]。
哇，美女，他们都说的非常的详细哦！昨天我和同事也还刚在讨论这个问题呢！我在报纸上看到说用热萝卜可以起到止痒效果，但是这点比较麻烦，还有同事说最简单的方法就是每天洗手的时候用热开水多泡一下，这样会好点，呵呵，可能这些都是自己理所当然的想法，或者说是不科学的做法，但是我觉得现实生活中图的就是一个方便又能得到舒服的办法，我脚上也长了，没办法，做一些保护太麻烦了。我就买了双棉鞋，还好我的不是特别的严重！
美女，一年长过就会经常长的，没办法，只能希望以上几位朋友的建议能给你减轻痛苦，我知道冻疮痒起来的时候真的不是一般的难受！
平时要多吃营养丰富的饮食，如鸡蛋、牛奶等。
实惠.简单.见效的办法： 买支鱼石脂软膏.用温水泡泡把冻疮搞破.手干净涂上软膏就ok.早晚一次. 几天就见效.（在温水中加点吃盐.效果会更好）
洗时很痛.看您是怕痛还是要康复咯.哈哈...
小芳，我们老板娘说用生姜片擦擦真的很有效果的！你不妨试试！
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&&&孕妇脚面起了好多湿疹，痒得都睡不好觉，怎么办啊？
孕妇脚面起了好多湿疹，痒得都睡不好觉，怎么办啊？
怀孕快6个月了，脚面起了好多小红疙瘩，医生说是湿疹，给了点擦的药，也不管用，现在手指和脚趾也起了好多，尤其是半夜痒，都睡不好，还有就是睡醒后痒的厉害，有没有宝妈知道的，怎么办啊？
我建议你：1、寻找病因，隔绝致敏源，避免再接触，禁食酒类及易过敏、辛辣刺激性食物，避免过度疲劳和精神过度紧张，注意皮肤卫生，不用热水烫洗皮肤，不外用刺激性止痒药。积极治疗全身性疾患。
2、全身治疗：西药以止痒抗过敏为主，可选用抗组胺类药物，钙剂。中药以清热利湿，疏风清热、养血疏风润燥为主。
提问者对回答的评价(星)：
可以每天睡觉之前用温水泡泡上点药就好了。不要让脚太热就没事的
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双腿酸痒、手脚麻木，整晚睡不好觉，伴有头晕
状态：就诊前
希望提供的帮助：
麻烦医生帮忙看一下片子 是保守治疗还是手术治疗好 非常感谢！
所就诊医院科室：
内蒙古医科大学第二附属医院 骨科
用药情况：
药物名称：丹鹿通督片、伸筋丹胶囊、强筋健骨丸、强力脑清素片
服用说明：按说明服用
您好，报告单显示脊髓已有变性，应该是压迫比较重，可能需要尽早手术，最好能看到核磁片子，以制定治疗方案。
如需会诊，可与我的助理小盖联系：.
北京三博脑科医院，神外五病区主任，脊髓脊柱中心主任：范涛
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
范涛大夫的信息
神经外科常规疾病的诊断和治疗（颅内肿瘤、血管病、外伤、畸形）等
范涛，首都医科大学三博脑科医院脊髓脊柱疾病诊疗中心主任、神经外科五病区主任
主任医师、教授
留美神经外...
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