夏季孕期饮食注意事项有哪些_百度宝宝知道
&夏季孕期饮食注意事项有哪些
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宝宝1岁1个月LV.13
在 怀孕期间 ，孕妈妈的饮食一定要格外小心。但是很多孕妈妈在夏季的时候 ，都不知道该吃些什么？为了广大孕妈妈轻松度过炎热的夏季，下大家一起看看夏季孕妈妈饮食注意事项有哪些？希望可以帮助大家。
专家指出，在炎热的夏季，是很多水果成熟的黄金季节，所以很多孕妈妈不知道如何进食，这样对自身及宝宝都能有很大的影响，所以为了母体与胎儿的营养，下面具体为大家做详细分析。
1、吃新鲜清淡的食物
在炎热的夏季，孕妈妈很容易感觉口渴，所以孕妈妈在这个时候，最好多吃一些新鲜清淡的食物。清淡的食物主要有低盐、低脂、高纤维的食物，如一些优质的蛋白质，豆类、虾仁，各种瓜果，蔬菜等等。
2、多吃新鲜水果、蔬菜
在夏季的时候，孕妈妈可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，并且可以将一些水果入菜来增强食欲，还可以加醋以增添菜的美味。主要的食物有菠萝、柠檬、柳橙、橙子、苹果、石榴等食物。
3、多吃一些精炼的肉类
在炎热的夏季，孕妈妈光吃一些水果、蔬菜不能保持自身营养平衡，所以在这个时候，孕妈妈还要多食用一些精炼瘦肉来补充身体所需。
在夏季的时候，天气炎热，母体的水分消耗很多，所以在这个时候，孕妈妈一定要记住，一定要多喝水，并且每个2小时就需要喝水一次，这样才能保证体内水分充足，而且对宝宝发育也有很大的好处。
温馨提示： 在夏季的时候，孕妈妈的饮食一定要注意，并且一定要做到以上几点，这样才能保证母体与宝宝 健康 。需要提醒的是，在炎热的夏季，孕妈妈补充时，一定要科学、合理，切记不可营养过头，导致胎儿过大，引起 分娩 困难。
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美食天下授权原创博客未经作者许可，不得转载或摘编女性夏季养生的饮食禁忌一年中最热的夏季已经正式到来了，这个时候女性特别要注意夏季养生，这样才能保证你的健康。在女性夏季养生的过程中，很多人都会走进以下几个饮食误区：1、冷饮代替白开水炎热的天气使很多人都很“嗜凉”，这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错，夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温，但其实你根本就是在喝热量。就算一杯小小的珍珠奶茶热量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算最为普通的雪糕其中所含有的热量也达到280卡。夏季养生如果过量摄入热量的话，别说养生了，更有可能会导致各种疾病的产生。因此专家建议，就算再怎么炎热、口渴，也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水。可能白开水没味道不好喝，但它能确确实实的保证你的身体健康，在健康与口感两者之间，你会选择谁？2、绿豆汤可以多喝绿豆汤具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合适不过的了。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是“多多益善”，因此每天都过量的饮用绿豆汤。在这建议，要想维持苗条的身形。最好是少喝绿豆汤。因为绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话也会导致发胖。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人，则要记住要少放点糖，同时可以适量加一些低脂牛奶。3、三明治代替正餐别看三明治只有那么小小的一块，但其实它其中所含有的热量是相当高的，就算一个简简单单的鸡腿三明治，它的热量就达到307卡。小块的三明治通常只会暂时饱腹，因此下午茶时间又会吃一些点心，这样就会过量的摄入热量。因此在选择的时候最好是能选择一些低热量的三明治，比如田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治等，这些三明治的热量较低。所谓夏季养生无非就是想通过一些养生方式来帮助我们健康度夏，而以上所说的这些饮食误区就极有可能会让你的养生计划功亏一篑，因此女性朋友一定要牢记这些饮食误区。原文地址：
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盘点夏季的七大饮食禁忌
日08:09　 来源：　 (责编：王、张t)
　　随着夏季的到来，天气的炎热，总是让人们难以忍受，因此总是容易出现因为各种不注意而导致身体的不适，尤其是体现在饮食上，往往因为使用冷冻的食物而导致肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻等，因此需要重视夏季的饮食。那么，夏季饮食的七大禁忌是哪些？下面我们一起来看看介绍吧！
　　原标题：盘点夏季的七大饮食禁忌
　　随着夏季的到来，天气的炎热，总是让人们难以忍受，因此总是容易出现因为各种不注意而导致身体的不适，尤其是体现在饮食上，往往因为使用冷冻的食物而导致肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻等，因此需要重视夏季的饮食。那么，夏季饮食的七大禁忌是哪些？下面我们一起来看看介绍吧！
　　在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。还应该注意大汗之后不要过量饮用冷饮，因为冷饮饮用太多，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低胃液的杀菌力，致使微生物通过胃肠道引起胃炎、肠炎、痢疾等疾病。尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择和节制。例如冠心病、哮喘、胃溃疡、胃酸过多的患者，不宜多饮用酸味的冷饮；糖尿病患者，在自制冷饮中，应少加或不加糖，否则饮后会感到口中甜腻或胃部不适。
　　不可多吃油腻之物，否则可能会导致胆结石等疾病的发生和使心血管收缩，心脏负担加重，对有血管疾病的人很不利。尤其是对炎病初愈者、孕产妇、婴幼儿、年老体弱之人，应忌食冷肥食物。
　　夏季饮食的七大禁忌：
　　1、多吃苦味食物。因为热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。
　　3、别忘补盐补钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
　　2、暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。
　　4、注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。
　　5、少吃凉食。气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。
　　6、避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。
　　7、吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。
　　盘点夏季的七大饮食禁忌！以上内容就是关于这个问题的介绍，相信人们对此已经有所了解了，希望夏季的饮食一定要重视这七项，保持好的身体，避免因为不适而导致严重的后果发生。祝您健康！
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12345678910夏季饮食注意事项有哪些
核心提示：夏季饮食注意事项，你都掌握了吗，虽然民以食为天，但是，并且现在已经逐渐进入夏季，在饮食方面我们需要更加注意，我们要吃好，更要吃得健康，保证了健康的身体，我们才能有更多的机会去吃别的更好吃的东西。
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吃，成为了我们越来越大的追求，每天总是在想等会吃什么，但是也要知道，东西吃到我们的胃里面，或多或少的会给我们带来很多的问题，一旦食物不干净，可能引起食物中毒，夏天气温升高，是细菌滋生的好温度，如果没有进行足够的加温消毒，也可能引起食物中毒，那么，夏季饮食注意事项有哪些呢?怎样才能避免自己的胃超负荷呢?在这里，有两点需要注意。
夏季饮食注意事项
在夏天，很多人为了爽一下，通常喜欢在自己非常热的时候，突然往自己的肚子里灌一瓶冰镇的汽水，这样确实能够很快的给自己降温，但是，你的身体已经适应了那样的温度，突然给你的胃来一点冰冷的东西，轻者只是可能造成胃痉挛，重者则有可能造成胃出血，所以，不要趁一时的快感，而使得自己的胃出现毛病，这样得不偿失。
到了夏天，相信很多人便喜欢在夜晚吹着空调，喝喝啤酒，来点烧烤，这样的生活虽然惬意，但是吃宵夜对健康是损害非常大的，先不说烧烤有多么不健康，就是晚上吃宵夜也已经相当于是抽了二十包香烟，更何况还是吃烧烤这些亚硝酸盐超标的食品呢?为了你自己的健康，晚上多吃一点，早点休息，是最好的选择。
夏季饮食注意事项，你都掌握了吗，虽然民以食为天，但是，并且现在已经逐渐进入夏季，在饮食方面我们需要更加注意，我们要吃好，更要吃得健康，保证了健康的身体，我们才能有更多的机会去吃别的更好吃的东西。}