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怀孕不同时期 睡姿大有讲究
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　　很多孕妈妈在之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。&准妈妈睡姿学问大　　正确睡姿很重要　　女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。　　不同时期睡姿有所区别　　妊娠早期(1~3个月) 随意　　子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。　　妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧　　这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。　　妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位　　这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的。　　注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。　　选好床上用品　　孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关，也跟床上用品的舒适与否相关。孕妈妈该如何选择床上用品呢？为了营造良好的睡眠环境，孕妈妈应该在被子和枕头的选择上有所注意。　　被子：　　孕妇怀孕期间，要保障一个优质的睡眠，理想的选择是蚕丝被。蚕丝是最柔软、健康的天然纤维，以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被，具有贴体、舒适的寝被特质，最符合人体的&睡眠工学&，帮助您在最短的时间里甜美入梦。而蚕丝含有纤维中最高的&丝容积空隙&，天冷时能降低传导率，保暖性较强。孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否则化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。　　枕头：　　选择枕头要注意枕头的透气性和弹性，这主要跟枕芯材料有关。以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头透气性良好，没有弹性也不会塌陷，而以真空棉、棉花、为填充材料的枕头一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。孕期最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样既可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，也可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。　　在选购孕妇枕头时候特别要注意枕头功效。一个好的孕妇枕头应该有护腰的功效，在怀孕期间对孕妇的腰有着辅助的保护作用。在睡眠过程中，保护着孕妇本人的腰不至于腰酸背痛。另一个孕妇枕的功效就是侧睡，在怀孕中晚期对孕妇的左侧卧位睡姿有良好的保持作用。此外，孕妇的枕头还需要可拆洗，这样方便保持卫生，有利于孕妇的健康，当然就是孕妇枕最好不仅仅是怀孕期间可以使用，比如多功能枕头可以抱宝宝，也可以纠正睡眠姿势，还可以让宝宝学者坐立站立等。如果孕妇枕头满足了以上的功能，那孕妈妈就可以放心选购了。　　睡得更香小提示　　1.洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。　　2.睡前喝牛奶，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。　　3.内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。　　4.保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。　&&&&&&&&&&& 　　相关阅读：　　　　【导读】妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。　　　　【导读】孕妇腰痛是很常见的现象，有不少人认为这是怀孕的一部分。有数据显示，其发生率为49%～81.5%，主要发生在孕晚期。孕妇平日若缺乏锻炼，更容易腰痛。　　　　【导读】一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡，只要个人习惯、舒服就好，并无关身体健康；但是孕妇则必须适时的改变睡姿，以适应身体上的改变。
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过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
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客服信箱： & 电话：010-[准妈妈乐园]怀孕四个月，应该用那种姿势睡觉？
我怀孕13周了，听说得用左侧卧睡觉，我用了两天，怎么都睡不着。请问一下，是不是必须左侧卧睡觉？还有没有更好的舒服的姿势？
我看书上说六个月以后就要采用左侧卧,这样对母子都好!四个月应该问题不大,不要太紧张了啊!
左侧卧比较好，平躺久了小孩容晚缺氧，左侧卧容易压迫膀胱，更不能趴着睡并不是一个晚上都必须用左侧卧，偶尔要换换睡姿，大多采用左侧卧
哈哈，补充一点，我不是专业的，我才怀孕二个多月，只是看书上有这么写，具体的你还是多跟医生沟通一下，比较好。不过我为了适应，我现在大多都是采用左侧卧。
左侧睡，我整整左侧睡了九个月，当时居然不觉得累，现在不行了。母爱真伟大，哈。
书上说6个月前怎么睡都行，但要慢慢习惯左侧睡，最好不要平躺~~会压迫下腔静脉~`
我也是4个月....我是转来转去的睡
我也是4个月,刻意的左侧睡好累哦!
怎么睡舒服就怎么睡啊。我怀孕那时候没有讲究这么多的。
我睡着也就不知道是什么睡姿了，可是如果我平躺着小腹部就会很硬，哪位妈妈可以告诉我？我现在也是四个多月。有和我一样的吗？
我现在第七个月,也是尽量左侧睡,可是好痛苦,越来越睡不好了,我觉得平睡或者右侧都比左边舒服,可是又不敢,怕对宝宝不好,可是这样总睡不好觉对宝宝也不会好吧?~
谢谢各位姐妹，我实验了两天左侧卧，一直睡不好，我跟我老公说，如果晚上发现我不是左侧卧，要帮我纠正，每次他一纠正我就很久都不能入睡，越想睡觉越睡不着，越睡不着越着急，我现在才发现，想当个妈妈也不容易。
惨了，我怀孕12周，前12周都是趴着睡的。。。。。。。孩子的脸会不会被我趴扁啊。。。。我可怜的儿啊！！
而且我还趴的特难看，和蛤蟆似的，一个脚还搭在我老公腿上。。。不过早上醒来，我一般是侧着了，因为趴久了透不上气
我看医书上写最好是左侧睡,右侧也可以.
我问过医生，左侧或者右侧都是可以的
我现在开始刻意左侧卧了不自由了，所以感觉不舒服
怀孕快5个月，睡一晚上要换无数个姿势，左右换着睡，宝宝老是晚上动个不停，我还怕是把他/她压着了。
六个月后多左侧睡，开始几个月左侧，右侧，平睡都可以，我怀孕时特意问医生了。我的小店内上海添香防辐射服全场特价（按添香原价5.5折+快递费）,莎碧娜孕妇装,孕妇内衣裤, lala布书和游戏垫，宝宝成长纪念册，数码皮皮熊（会说话会讲故事学英语学唐诗会生气有情绪还可以录音等），宝宝玩具,宝宝游泳池,都低价出售.各位姐妹们有空上来逛逛哦.我的小店:http://shop.tao
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大家还在看怀孕人是左侧睡好还是右侧睡好呢？_育儿问答_宝宝树
怀孕人是左侧睡好还是右侧睡好呢？
怀孕是往左睡的好还是往右呢
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
你好，就应采取侧卧位睡觉，无论左侧卧或右侧卧睡都可以。其实在睡眠过程中，不可能经常固定一个姿势,到一定时候自然就会改变体位，但只要不采用仰卧或俯卧睡，就不会影响健康了。孕妇到了妊娠中后期，以侧卧为好，仰卧对大人和胎儿都没有好处。
最佳回答者：
亲，如果是刚怀孕的话，那边也是可以的，但是如果超过了四个月最好就是了。
一般建议孕晚期的
应该左侧我
应该是好，但医生说由于怀孕后期身体不便，怎么舒服就怎么睡不会影响孩子的
哪边睡都可以,只要自己觉得舒服就行.有的专家说左睡好,可是我就有次导致压迫心脏
孕晚期是左侧睡好，这样全身好！胎儿供氧足！
医生建议是左侧。1.可减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。2.可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。该血流量的增加，一方面可使肾脏血流量增多,尿量增加,另一万面可改善脑组织的血液供给，对正常孕妇来说;;有利于推迟成避免妊娠高血压综台征的发生。对患妊娠高血压综台征的孕妇来说，可促使水肿消退，有利于防止抽播。3 .由于妊娠晚期的子宫呈右旋转，故左侧卧位可改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管的张力，恢复血管的直圣，从而保证胎盘的血流量。4 . 左侧卧位时可增加胎盘的血流量，故可改善胎几宫内供氧状态，有利于胎几生长发育，减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率。特别是时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
好哦。这样对胎儿没有影响
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