谁有生活中简单易行且很有效的减肥方法？_百度知道
谁有生活中简单易行且很有效的减肥方法？
注：主要是运动类的健康减肥方法，要是在生活中随时容易执行的。例如游泳，登山这类的要有条件才行的就不要说了！不要长篇大论！请大家多多提提宝贵经验，谢谢！
拜托不要在这里做广告，我不要减肥药，我是说运动减肥！合适的运动减肥！！！
提问者采纳
　　??你好，向你介绍减肥不再反弹10法　　一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。　　二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。　　三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。　　四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。　　五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。　　六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。　　七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。　　八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。　　九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。　　十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
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【七种最有效的懒人减肥方法】
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
我觉得你可以尝试少吃些，就是每天早饭多吃，拣自己喜欢吃的多吃，午饭的时候，开始要比以前少吃（比以前吃2碗饭，现在就减到1碗半，20天左右之后再减到1碗，之后再减到半碗，这个时候就要多吃菜，多吃黄瓜、西红柿之类的）此外就是多运动，别紧张，不是到健身房的那种，你可以多走路，比如逛街就走元一点，走路要尽量紧绷小腹、提臀、双臂自然摆动，走的稍微快一点，会有效果！去哪都选择走路，这样坚持下来，我三个月瘦了25斤！！！加油！！！！希望对你有帮助！！
我唉说下我的减肥方法步行
外出只要不是太远的尽量步行
可以选择晚上逛街饮食
以水果代替零食 早饭 午饭按时吃
晚饭可以在5点之前就结束 之后如果饿就吃点水果喝点水最重要的一点就是要坚持到底
如果这点做到了 会发现其实减肥很简单我一个夏天瘦了8斤
个人觉得还是蛮有成就的
要运动就要坚持的，像散步之类的，但是一定要做有氧运动，加油，
主要注意几点就会好:1.每天晚上10点到次日早晨6点为休息时间.中午尽量少的午休.实在困了就睡半小时.无聊多逛街多上网多做家务.2.就是吃了.少吃菜多吃饭.做得到你就赢了
最好的就是少吃饭，过节什么也不喝带汽的饮料。少吃肉，晚上吃的很少，最好。晚上去运动，洗澡，然后睡觉。。再就是，有个叫[仙姿美的]是水果排毒，能排体内垃圾。。我决的满好的，，不是做广告昂没，，我男朋友就是这样从170减到150的，，准备向140出发。。。要持之以恒，才有效果的。。
快慢走啊 骑自行车
平时适当控制饮食
每天晚上散步一小时，尽量走快点
做瑜伽最有效了，最好做完之后不吃晚饭
个人感觉还是运动,少吃
跳绳，饭后散步
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出门在外也不愁黄褐斑怎么去除效果好_简单快速的方法
我一直都在为寻找怎样才能去掉黄褐斑而努力，但是黄褐斑怎么去除效果好的方法却一直都没有找到。我在网上买东西一向是看重产品口碑的，我相信，我这样的购物观会得到绝大多数人认可的。我上学的时候就开始长色斑的，黄褐斑怎么去除效果好的问题也一直困扰这我。从大学开始，我就是个网购狂，从购物菜鸟慢慢的变成购物达人，5年的购物经验让我懂的了很多网购规则，黄褐斑怎么去除效果好我也一直在寻找这，但是一直都没有什么什么好的效果。也让我的眼光变得更加犀利，一般的东西都很难进入我的法眼。但是梦菲尔的东西不一样，从我在网上看到它的那一瞬间，我就知道，它就是我要找的怎样才能去掉黄褐斑的答案。事实证明我的选择是正确的，黄褐斑怎么去除效果好的问题解决啦，我相信这也是很多美眉都急需知道的案。
___________網友在梦菲尔官方網站反饋的祛斑历程_________&
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黄褐斑怎么去除效果好？我很小就长斑了，刚开始长斑的时候，斑点颜色很深，家里人急坏了，以为是麻疹什么的，带我去看医生，说是没有注意营养搭配，因为我从小就喜欢吃一些比较味道重的东西，青菜从来都不吃的，是因为这个原因导致黑色素沉淀，用了一些祛斑产品，像什么回春，七天祛斑的，挺便宜，才25块钱，当时家庭条件不怎么好，又因为这些斑点，感觉很自卑，当时才13岁，皮肤又薄，擦了些祛斑霜，皮肤马上开始脱皮，好像是淡化了，没过几天，斑点又出来了，真的没办法，听说需要用一些调理体内分泌的营养品，我家里人也给我买了很多，就是没什么效果，一直到现在，科学发达了，三年前到福建工作的时候，偶尔听同事说做E光可以祛斑，我就花了1200块钱做了一次E光，结痂，掉痂，一个星期，斑点似乎淡了很多，但是一到夏天还是冒出来了，祛斑又失败！
黄褐斑怎么去除效果好？祛斑的方法我是屡试不爽，总结了一下原因，自己还是急于求成，斑点是从体内长出来的，必须要调理好体内分泌，才能真正的去除斑点，以前总是大便不通，总是一个星期才上一次大号，现在每天都可以排除宿便，当然碧生源常润茶也可以做到这一点，但是梦菲尔靓丽祛斑胶囊，它不仅可以排肠毒，还可以击退一些黑色素，我服用梦菲尔靓丽祛斑胶囊二个月后，效果出来了，明显的看到皮肤变好了，斑点淡化了，现在三个周期用完，脸上的斑点一点都没有了。其实祛斑也不是一天两天的事情，但是我试了这么多祛斑的方法，觉得还是梦菲尔靓丽祛斑胶囊比较好。
__________女人脸上为什么长出黄褐斑的原因_________
梦菲尔靓丽祛斑专家解读&&&&梦菲尔免費諮詢:400-000-2710
1.、遗传因素：根据多年的黄褐斑治疗病例发现黄褐斑患者具有相同家族史者要占50%以上，而男性患者具有家族史的比例更高。
2.、阳光直射：阳光中直射可以导致患者照射部位的黑色素细胞增殖，加重皮肤色素沉着，因而经常照射太阳光，会诱发黄褐斑。
3.、怀孕期间：怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多，所以孕期女性面颊部常见对称分布的黄褐斑，但生产后体内雄孕激素分泌恢复正常状态后，大部分人的斑会自然减轻或消失。
4.、服用药物：长期口服避孕药的妇女，由于体内激素水平的变化，也会和妊娠一样会诱发黄褐斑。以上这些因素都是导致我们生活中黄褐斑出现的元凶。
怎样选择一款比较好的祛斑产品：
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　　1.、梦菲尔靓丽祛斑胶囊真的有效果吗?
　　答：梦菲尔靓丽祛斑胶囊是纯天然的植物中药配方，可以有效的去除黄褐斑，黄褐斑，黄褐斑，蝴蝶斑，晒斑、妊娠斑等。它就是在中医理论指导下,调理脏腑.平衡阴阳,舒肝气.通血脉.化血淤.畅循环.排毒素.溶黄褐斑.增容颜.彻底消除黄褐斑形成根源。自产品上市以来，老顾客纷纷介绍新顾客，71%的新顾客都是通过老顾客介绍而来，口碑由此而来!
　　<font COLOR="#.、服用梦菲尔靓丽祛斑胶囊，会伤身体吗?有副作用吗?
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　　<font COLOR="#.、你们的价格有点贵，能不能便宜一点?
　　答：如果您使用西药最少需要2000元，煎服的药最少需要3000元，做手术最少是5000元，而这些毫无疑问，不会对彻底去除你的斑点有任何帮助!一分价钱，一份价值，我们现在做的就是一个口碑，一个品牌，价钱并不高。如果花这点钱把你的黄褐斑彻底去除，你还会觉得贵吗?你还会再去花那么多冤枉钱，不但斑没去掉，还把自己的皮肤弄的越来越糟吗?
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　　1、生理紊乱引起的黄褐斑人群
　　2、长期日照引起的日晒斑人群
　　3、肌肤暗淡急需美白的人群
　　4、生育引起的妊娠斑人群
　　5、年纪增长引起的老年斑人群
　　6、化妆品色素沉积、辐射斑人群
施肥不是越多越好，助人也要适可而止。植物没有肥料不会长，肥料过多会长烂。人得到适当的帮助能渡过难关，得到太多的帮助会养成惰性。助人如是，养儿教女亦如此。助人助其心，帮人帮其急。精卫填海精神可嘉，用到实处最难堪。
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?吃什么有助清洗肠胃排宿便，要健康的方法，懂得说下
男23岁|科室：内科
兰州军区总医院(三级乙等)
病情分析：喝点肠清茶吧，没事的，建议你还是别担心了吧，应该没事的啊，指导意见：建议你还是别担心了吧，应该吃点蔬菜什么的，少吃辛辣的，或者喝点番泻叶也行。
番泻叶是什么?_?
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嗯嗯，谢谢
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