睡不着怎么办 五个方法治疗失眠症
本文导读：失眠症如何治疗呢？十个人至少有七个人的睡眠状况出现问题，七个人种至少与4个人属于失眠人群。失眠是一件痛苦的事情，那么如何来治疗失眠症呢？
　　失眠在如今是一种非常常见的，可以说失眠就是上班族新的职业病。是指在唾眠时大脑仍处于兴奋状态，因而兴奋和抑制失调使人难以入睡，长期如此，则患不眠症。造成失眠症的原因极为复杂，长时间的焦虑、苦闷、忧郁，或过度兴奋，思虑过度，或过度劳累，衰弱，或情绪混乱等等。失眠情况亦很复杂.有的不易入睡。有的睡而不安，醒后就无法再次入睡;有的整夜不眠，甚于几乎不眠等等。失眠对人的工作、学习和等都带来严重的影响，患者也十分苦恼。因此，需要及时治疗，那么如何治疗失眠症呢？
　　1.自我按摩治疗
患者首先就是要找出自己为什么会失眠，导致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能够有针对性的选择自我按摩方法，加固神经衰弱所致，如果是因为神经衰弱的原因，那么患者可以按压内关穴和神门穴。如果是因为肠胃疾病导致的失眠，那么可以按摩按摩足三里。
　　2.药物的治疗
　　失眠时，可服些安眠药，常用的安眠药有苯巴比妥、利眠宁、安宁、连可眠、安眠酮，硝萃安定和舒乐安定等。服安眠药虽然效果明显，但不宜多服，而且不能长时间的服用，因它有副作用，严重的能造成脑血栓。因此此，要慎用安眠药。
　　3.呼吸入睡法
　　首先缓馒地深吸气，然后缓慢的呼气，有规律地进行数次之后，改为呼完气后停止5&10秒钝然后再缓慢吸气。采用这种呼吸法，很自然的使人入睡。
　　4.固定睡眠时间
　　很多人一到放假的时间就会晚睡，甚至是通宵。这样的休息方式完全打破了规律，这样很容易造成失眠。我们应该养成固定的睡眠时间，即使是睡不着也要上床，只有这样才能维持生物钟的运作，大大减少失眠的情况。
　　5.音乐治疗法
　　可以选择听听音乐。在音乐的选择上一定要选择具有安神作用的音乐。比如，舒缓，轻柔还有优雅等特点的音乐对于失眠患者来说是最佳的选择。音乐治疗一定要注意音量跟意境。音量的选择一般是在40到60分贝之间，而意境上就必须要患者全心的投入。
　　以上就是小编精心推荐的五种治疗失眠症的方法，为了家人与朋友的健康，赶紧来学一学吧。这些方法可以让你重新拥有一个好的睡眠。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)（责任编辑：陈加勇）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行→ 我长期严重失眠怎么办
我长期严重失眠怎么办
健康咨询描述：
晚上入睡困难，早醒醒后难以入睡，精神萎靡，头疼，多梦健忘，记忆力减退 时间是2009年夏季，神经衰弱，思虑过度
曾经的治疗情况和效果：
多方求医，吃过很多中医效果不大
想得到怎样的帮助：我该吃什么药，怎样解决失眠的苦恼
其他类似问题
医生回复区
擅长: 主要是内科疾病,例如心脑血管疾病,呼吸道疾病,消化
帮助网友：117148称赞：19243
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠的情况和神经衰弱有直接的关系的，另外和思虑过多也是有关系的，现在的情况积极的调理思虑异常的情况，另外就是通过药物调理治疗才可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你一是放松心情，另外就是多运动转移注意力，通过谷维素，多虑平，安神补脑液等药物调理治疗，睡前通过艾叶泡脚，这样就可以改善睡眠的。
擅长: 内科常见疾病，如消化内科，胃炎，消化不良，消化道溃
帮助网友：32816称赞：150
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是失眠，是一种以入睡困难或者易醒，醒后难以入睡，或者早醒为主要表现的睡眠障碍&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况建议你可以服用具有安神作用的药物。对于这种失眠的现象，建议你可以服用安神补脑液或者酸枣仁颗粒。
帮助网友：40547称赞：254
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，上述描述的症状来看，不排除是与植物神经功能紊乱的表现的。&&&&&&指导意见：&&&&&&临床考虑是与神经递质分泌异常导致的躯体不适表现，通常是建议看下神经内科，适当的调理神经进而改善上述的情况。&&&&&&以上是对“我长期严重失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：12228称赞：1285
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理&&&&&&指导意见：&&&&&&1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 2,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.&&&&&&
擅长: 不育不孕、避孕流产
帮助网友：58639称赞：4011
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好 上述情况要考虑神经衰弱的可能&&&&&& &&&&&&指导意见：&&&&&& 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试
擅长: 美容护肤
帮助网友：2138称赞：170
&&&&&&鸡血藤丹栀逍遥汤&&&&&&鸡血藤50g、白芍15g、柴胡10g、黄芩15g、炒白术10g、丹皮15g、栀子10g、当归15g、朱茯神10g、枳壳10g、夜交藤30g、酸枣仁10g、炙远志10g、合欢皮15g、甘草5g、郁金10g、香附10g，文火水煎&&&&&&1剂2煎，头煎睡前1小时服用，二煎于夜间醒后服，夜间不醒则次日早餐前服用。轻度失眠者三剂改善，五剂一般能愈&&&&&&
yangliang87爱心医生
&&&&&&你好，个人感觉吃药并不能解决失眠问题，你可以去看一下心理医生，睡不着的时候在想些什么问题呢，或者是通过一切比较好的方式来促进自己的睡眠。比如数绵羊之类的。 &&&&&&以上是对“我长期严重失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杜文会1爱心医生
&&&&&&失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.
av045692爱心医生
&&&&&&你好，可以睡前洗个热水澡、散步，有助于入眠。临睡前听听轻音乐，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠，切忌。 &&&&&&同时建议使用中药 李氏灵坤膏 来进行调理，采用的是穴位针对性疗法，可以调理内分泌失调，疏肝解郁，补气养血，润肠通便，滋阴补肾，养颜提神等，达到改善康复的效果。&&&&&&祝您早日康复！
疾病百科| 神经衰弱
挂号科室：神经内科
温馨提示：饮食清淡为宜，并且注意均衡饮食。
&&&&&& 神经衰弱名称是美国的格·姆·比尔德首先提出来的，他认为神经衰弱是与神经系统器质性疾患不同的一种功能性疾病，患者大都具有神经质素...
好发人群：中青年女性尤其是20岁--40岁年龄，另外更年期妇女也较多见
常见症状：失眠健忘、头晕乏力、少气懒言
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、情绪疗法
参考价格：22.5
参考价格：10
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
下载APP，免费快速问医生如何治疗失眠？治疗失眠的一些小窍门 - 大众养生网
当前位置： >>
如何治疗失眠？治疗失眠的一些小窍门
可以说是现在人的通病，现在人的生活压力大了，生活的不规律都是很容易引起失眠的，失眠会给患者的身心带来很大的痛苦，失眠不仅会影响人的第二天的工作和生活，同时如果严重的失眠问题得不到治疗的话，也会引起其它的并发症，因此失眠了就要及时的治疗。
生活中可以说大部分人都会有失眠的问题的，那么中医，西医，有生活中有哪些治疗失眠的小窍门呢?对于失眠人来说有哪些方法是可以减少失眠对我们身体的危害的呢?
随着夜幕悄悄来临，每个人都想晚上在暖暖的被窝里面睡一个踏实好觉，但是多少人被失眠所困扰?特别是一些学生，，中老年人以及的妇人。有多少人都在问经常失眠怎么办啊?什么才是治疗失眠的最好方法?
严重失眠的危害及传统治疗方式
严重失眠会导致工作无精打采，工作效率低，同时也会影响心情，致使人烦躁不安，长期失眠还容易导致，身体变差，神经衰弱，最终导致恶性循环，失眠症变的越来越严重了，发展成为顽固性失眠。目前治疗失眠最常见的药物就是安眠药，安眠药是有一定的作用，但是其副作用同样很大，经常服用容易使人产生药物依赖性，药量呈线性递增方才能起到作用，过多服用甚至威胁到生命;另外也有安神，天王补心丹，理中丸等代表中成药，中成药品种众多，需要对症治疗，否则适得其反。
4505阅读4555阅读3048阅读3885阅读4397阅读3838阅读4818阅读
3324阅读4195阅读3866阅读4444阅读4485阅读3822阅读4120阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫失眠是人们的常见病，多会导致人们睡眠不足等，而且；失眠的分类；1、短暂性失眠(小于一周)；大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病；短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠；2、短期性失眠(一周至一个月)；严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友；治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之；3、长期失眠(大于一个月)；慢性失眠，
失眠是人们的常见病，多会导致人们睡眠不足等，而且还会影响人们的身体健康，但是失眠的种类很多。
失眠的分类
1、短暂性失眠(小于一周)
大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、长期失眠(大于一个月)
慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式
六种容易引起失眠的心理
害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
自责心理。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理。是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
“梦有害”心理。不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
长期严重失眠如何治疗?大家都知道患上失眠症是一件异常痛苦的事情，很多人在受到失眠症的困扰之后都会出现一系列的病症反应，失眠不仅会导致患者无法继续正常的工作，甚至连正常的生活秩序都会受到影响，所以在生活中发作长期严重失眠就一定要及时进行治疗，下面为您介绍治疗长期严重失眠的方法。南昌市第八人民医院的陈友珍说过治疗失眠的方法其实有很多，但是失眠患者必须根据自己的病情对失眠进行调整，自我调节是治疗失眠
必不可少的一部分，很多失眠患者总是习惯将置于失眠的责任放在医生身上，这样会给自己带来更大的困扰，对失眠患者来说，只有及时进行自我调节，并且及时接受科学治疗才能彻底摆脱失眠困扰，具体需要从以下几点开始做起:
一、适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
二、大部分人患上失眠和人心理有关的，乐观的人看到的一切都是好的，悲观的人看到的一切都是坏的。心理的想法才是影响失眠的关键，所以看心理医生也是一种很好的办法。要改变一个人心理，是非常难的，首先必须去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不会那么容易就把心理的想法告诉别人的，所以心理医生也是一种非常难做的职业。
三、暗示法:这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
包含各类专业文献、外语学习资料、生活休闲娱乐、幼儿教育、小学教育、中学教育、文学作品欣赏、高等教育、39如何治疗失眠症等内容。　
　晚睡强迫症怎么治 揭中医秘藏的7个失眠方子_中医中药_医药卫生_专业资料。晚睡...晚睡强迫症的自我治疗方... 4页 免费 克服晚睡强迫症的方法 2页 免费喜欢... 　失眠抑郁症并发出现更严重!失眠抑郁症的并发关系抑郁症特别是心因性抑郁症,表现为情绪低落,郁郁寡欢,悲哀,日常生活中的兴趣和欢乐消失,有自责、自罪心理。抑郁症... 　治疗失眠药方医家治疗失眠症药方 1 (1)方:养阴镇静丸 药物:当归 100g,生地 50g, 茯苓 100g,玄参 75g,麦冬 75g,柏子仁 25g,丹参 75g,五味子 63g,党参 ... 　顽固性失眠症中医怎样治疗?来源:吉林安定医院 / (1)中医验方 方名:涵阳入寐饮 药物:生地、夜交藤、磁石、珍珠母、石 决明、龙牡各 ... 　治疗失眠的简单家庭方法。失眠 引起失眠的原因很多,缺乏钙及镁也会使你在入睡数...但今天,研究人员及医生对睡眠有了更进一步的了解,并寻找出对付相关症 状的医疗... 　甚至有学者认为心,如果不纠正失眠患者错误的睡眠 认知,将会影响到其他治疗的长期疗效。抑郁和焦虑是常见的情绪障 碍,而失眠则是抑郁症及焦虑症患者常见的主诉。本... 　疾病在我们身边的患者并不少见 ,而且 这种疾病会对患者的身体健康造成极大的危害,为此我们大家对于这个疾病的发生是一定要 及时的去治疗,那么出现失眠抑郁症应该怎么... 　失眠多梦的中医治疗方法_临床医学_医药卫生_专业资料 暂无评价|0人阅读|0次下载|举报文档 失眠多梦的中医治疗方法_临床医学_医药卫生_专业资料。失眠多梦的中医... 　重症失眠吃什么好?读很多人因为失眠,影响到了工作与学习生活,那么生活中我们要怎样去预防失眠呢?在此以我的切身经历,帮助众多的失眠患者找到真正的康复之路。...饱受失眠的困扰好久好久了，已经快两年了，搞得苦恼死我了，怎么办才好呢？每天早上起来很没精神，做事又没效率。如何治疗长期失眠？要怎么治疗失眠才好啊？能不能治愈的？要不要吃药啊。为什么会失眠呢，可不可以避免的？
网友追问： 12:16
对该追问进行回答： 12:21
您好，失眠除了张丽 医生的分析以外，多跟气血虚有关系的，可以服用安神补脑液和阿胶浆调理，最好看中医辨证施治。
A:　　失眠是指入睡困难或无法保持睡眠状态、早醒，晚上醒来很多次等，包括原发性失眠和生理性失眠两种；而睡眠障碍是包括睡眠减少或睡眠过多，夜行症、失眠症
李艳主任医师
李艳主任医师
李艳主任医师
王向宇主任医师
王向宇主任医师
挂号科室：
疾病症状：
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '643393',
container: s,
size: '990,90',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '1123876',
container: s,
size: '990,110',
display: 'inlay-fix'
名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
千万个答案
已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案}