富含叶酸的水果、食物、蔬菜分别有哪些？_百度宝宝知道十天内免登录
>>什么水果和蔬菜含叶酸最多
什么水果和蔬菜含叶酸最多
当时年龄：
什么水果和蔬菜含叶酸最多
第一层：鲜枣,沙棘,猕猴桃,柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克第二层：青椒,桂圆,番茄,草莓,甘蓝,黄瓜,柑橘,菜花每100克中维生素C含量超过50毫克第三层：白菜,油菜,香菜,菠菜,芹菜,苋菜,菜苔,豌豆,豇豆,萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克.富含维生素C的蔬果.维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白.相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎,脱皮等敏感症状.尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生.水果如柠檬,橙子,橘子,猕猴桃,草莓等维生素C含量高.蔬菜中绝大多数绿叶菜,甘蓝,青椒等都含有丰富的维生素C.vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃
第一层：鲜枣,沙棘,猕猴桃,柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克第二层：青椒,桂圆,番茄,草莓,甘蓝,黄瓜,柑橘,菜花每100克中维生素C含量超过50毫克第三层：白菜,油菜,香菜,菠菜,芹菜,苋菜,菜苔,豌豆,豇豆,萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克.富含维生素C的蔬果.维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白.相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎,脱皮等敏感症状.尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生.水果如柠檬,橙子,橘子,猕猴桃,草莓等维生素C含量高.蔬菜中绝大多数绿叶菜,甘蓝,青椒等都含有丰富的维生素C.vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
不是，是一种药物，是可以预防胎儿神经缺损的，另外在怀孕前三个月是需要补充的。
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；
你好，植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
什么水果和蔬菜含叶酸最多
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛→ 哪个蔬菜和水果含叶酸最多呢
哪个蔬菜和水果含叶酸最多呢
健康咨询描述：
哪个蔬菜和水果含叶酸最多呢听说波菜是蔬菜中含叶酸最多的香蕉是水果中含叶酸最多的是这样的吗
想得到怎样的帮助：哪个蔬菜和水果含叶酸最多呢
其他类似问题
医生回复区
擅长: 中西医结合、内分泌、泌尿科
微信扫描关注直接与我沟通已扫6232次
&&&&&&病情分析：&&&&&&[编辑本段]富含叶酸的食物&&&&&&绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等 &&&&&&指导意见：&&&&&&新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,梨,胡桃等 &&&&&&动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等 &&&&&&豆类,坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等 &&&&&&谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等&&&&&&核桃油里也含有叶酸&&&&&&补叶酸首选猕猴桃&&&&&&值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物.叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸,氨基酸,蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重,唇腭裂,心脏缺陷等.而猕猴桃中含有大量叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉.孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病. &&&&&&
微信扫描关注直接与我沟通已扫6888次
&&&&&&病情分析：&&&&&&叶酸（Folic acid）维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid,PGA）,是米切尔（H.K.Mitchell,1941）从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸.有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要. &&&&&&指导意见：&&&&&&绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等 &&&&&&新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等 &&&&&&动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等 &&&&&&豆类,坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等 &&&&&&谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等 &&&&&&生活护理：&&&&&&含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光,遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； &&&&&&煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； &&&&&&盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大. &&&&&&因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂,叶酸片,多维元素片. &&&&&& 9
微信扫描关注直接与我沟通已扫7399次
&&&&&&病情分析：&&&&&&一下这些食品都含有丰富的叶酸：&&&&&&绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等. &&&&&&新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等. &&&&&&动物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等. &&&&&&豆类,坚果类食品黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等. &&&&&&谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等.&&&&&&指导意见：&&&&&&含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光,遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如：蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%； &&&&&&煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%； &&&&&&盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大. &&&&&&因此,要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂,叶酸片,多维元素片. &&&&&&以上是对“哪个蔬菜和水果含叶酸最多呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫905次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,您的情况已阅.根据您所说的情况,先说一下含叶酸较多的食物.叶酸在绿色新鲜蔬菜,水果,酵母（经发酵的食品）,蘑菇及动物的肝,肾中含量较高.下面给您一些建议.&&&&&&指导意见：&&&&&&您好,草莓的叶酸含量最为丰富,维生素B9即叶酸.在鳄梨,柑橘等果品中,叶酸的含量比较丰富,另外还要注意,食物加热时间过长可使叶酸的破坏增加（100℃加热超过15分钟叶酸破坏超过50％）.希望能给您一点帮助,您能采纳.
微信扫描关注直接与我沟通已扫2603次
&&&&&&含叶酸最多的绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等 &&&&&&含叶酸最多的新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等 &&&&&&
( 专业名称：唇裂修复术
别称：兔唇治疗、兔唇、唇腭裂 ）
平均费用：12400元
唇裂是最常见的先天性口腔颌面部畸形，分为单侧和双侧，其临床表现为红唇至鼻底部分或全部裂开。造成唇裂的因素至今尚未明确，但概括起来存在遗传和环...
手术项目：
兔唇手术亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
1.预防胎儿先天性神经管畸形。
2.妊娠期、哺...
参考价格：￥21
本品作为膳食摄入不足的补充剂，用于中老年人预防维...
参考价格：￥95
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元什么水果和蔬菜含叶酸最多？什么水果和蔬菜含叶酸最多...
什么水果和蔬菜含叶酸最多？什么水果和蔬菜...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：什么水果和蔬菜含叶酸最多？什么水果和蔬菜含叶酸最多。
医院出诊医生
擅长：妇科疾病、人流手术、月经不调、宫颈疾病
擅长：无痛人流、妇科炎症、月经不调、私密整形
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
问题分析： 你好，根据你的描述，下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：1、绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等6、核桃油里也含有叶酸。意见建议：建议：虽然含叶酸的食物很多，但是在保存和烹调过程中流失也比较多。孕妇还是要服叶酸片。
问什么水果含叶酸较多呢？含叶酸最多的是什么？
职称：医生会员
专长：附件炎,排卵期出血,输卵管阻塞
&&已帮助用户：38024
意见建议：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
问含叶酸的蔬菜与水果，以及叶酸的作用
职称：医师
专长：推拿针灸
&&已帮助用户：53222
病情分析：你好，叶酸是可以预防胎儿先天性神经管畸形。一般可以作为妊娠期、哺乳期妇女预防用药。意见建议：含叶酸的蔬菜莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等；含叶酸新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
问怀孕期间不吃叶酸片可以吗
职称：医生会员
专长：月经不调
&&已帮助用户：81615
病情分析： 你好：考虑叶酸是预防胎儿畸形的，在怀孕期间不吃叶酸也是可以的，意见建议：但需要在怀孕16周以后去医院做四维彩超来排畸。祝好孕。
问请问那些蔬菜里含叶酸？
职称：医生会员
专长：骨伤疾病
&&已帮助用户：20506
病情分析： 它普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。含叶酸较多的食物。意见建议：叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母（经发酵的食品）、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。应该注意食物加热时间过长可使叶酸的破坏增加（100℃加热超过15分钟叶酸破坏超过50％）。
问孕妇吃什么含有大量叶酸的蔬菜水果
职称：主治医师
专长：先兆流产,妊娠期高血压疾病,流产合并感染
&&已帮助用户：39843
问题分析：你好，怀孕以后3个月内是需要补充叶酸片的，这个食物中的叶酸不足以补充的，建议通过药物治疗。意见建议：怀孕的时间不超过3个月需要通过口服叶酸片来进行预防胎儿神经管畸形的情况出现的，如果超过了3个月就不需要再用了，另外饮食多样性，这样可以预防缺乏维生素的情况出现的。
问请问两个李一个桃一个梨的叶酸量是多少？如果我每天吃...
职称：三级营养师
专长：豆类
&&已帮助用户：969
健康指导：建议吃水果的同时还是得吃叶酸的，因为水果里含的叶酸是微乎其微的，根本满足不了你孩子的需要，因为孕妇本来就是要比常人吃的多，吃得精，吃的广泛，因为孕育一个新生命需要很多营养，如果不能满足孩子的需求，孩子肯定会因缺少营养而耽误生长
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
叶酸相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！含叶酸最高的60种食物_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
含叶酸最高的60种食物
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢}