当前位置： >
失眠了怎么办？睡前千万不要做剧烈运动
　　失眠了怎么办？睡前千万不要做剧烈运动，其实调理失眠可以说是许多人正苦恼的一件事，失眠所带来的危害是有目共睹的，如果大家在生活中，不能有一个良好的睡眠的话，是非常的痛苦的，长期的失眠，会给大家带来严重的伤害，这种疾病不仅是对身体的伤害，对大家的精神也是种伤害。那么，如何对失眠这种疾病进行调理?
　　1.睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的，对于睡眠不好如何调理朋友们是否有些了解了呢，当有失眠的症状时，大家要及时的治疗失眠。
　　2.睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
　　3.睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
　　4.睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
　　失眠了怎么办？睡前千万不要做剧烈运动，温馨提示:通过上述的内容介绍，相信我们可以更好地调理失眠情况，如果大家患上了失眠之后，不要恐慌，不要有太大的压力，不然是很容易导致病情加重的，大家在患病之后，很有必要放松自己的心情，实在睡不着的时候，可以适当的听一些轻音乐来帮助睡眠。
您可能还会对这些文章感兴趣！
做为三甲仁济医院的附属医院，上海新科医院精神科以百年仁济为品牌,在集团平台上,共享仁济医院前沿的技术和优质的管理.大力提升各托管医院的价值,受益于医院,让利于病人...
荣瑞文主任简介 上海
荣瑞文教授,精神医学会会员,在1948年,10月20日出生于山东,1971年...
王颖主任简介 上海仁
王颖 上海仁济医疗集团专家/上海新科医院精神科主任 王颖,女,主...
Copyrights
All Rights Reserved.沪卫（中医）网审[2012]第10018号
上海新科医院地址：上海市长宁路1355号，如果您不清楚来院路线，我们可以以信息的方式把来院路线发到您的手机上。
温馨提示：所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日公布为准。另外，医院有免费停车场，方便您停车。中午失眠怎么办好_温柔_天涯博客
今日访问：[$DayVisitCount$]
总访问量：7322
开博时间：
博客排名：115093
(1)(1)(1)(1)(210)(210)(55)(77)(119)(16)(1)(5)(1)(14)(35)(36)(2)
&俗话说，中午不睡，下午崩溃。由于工作学习强度大，超负荷工作，很多人开始习惯于午睡。于是，躺着、靠着、趴着......&各种姿势，坚决中午眯一会!
不应该午睡吗？别傻了，那是因为我们不会午睡！
午饭后休息10到20分钟再睡
中午，午饭后食物进入胃肠胃吸收消化，这时随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。中午失眠，午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，&之后午睡。
午睡睡姿要正确，做到全身放松
中午失眠，趴在桌子上、脑袋靠着椅背、趴在键盘上、直接躺地上&&这些都是不正确的睡姿，还会引起职业毛病!&可以在头部放个软物当枕头，另外，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
注意三点实现优质午睡
中午失眠，如果条件实在简陋，可以准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经；中午失眠，对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗；中午失眠，害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
午睡后慢慢起
中午失眠，在醒后稍微迷瞪一会儿，缓过神了，再来回归到工作状态。中午失眠，可以洗把脸，整理一下头发，还可以嚼口香糖，喝杯热茶，或者来杯白开水，出去走几步再回来，或者听听音乐缓缓神。
午睡不要超过1小时
中午失眠，午睡固然好，但是物极必反，可以定好闹钟，在到时间点了让同事叫醒自己，不能贪睡，不要超过一个小时，超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况，这时势必影响整个下午的工作效率。
中午失眠，如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样会影响第二天的工作和学习效率，形成恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。
中午失眠，对大脑来说，睡眠是最好休息时间，短短的20分钟足矣。
以上是介绍的相关信息，想要了解更多的信息请到百姓问医生咨询专家医生和,找医院频道为您推荐，如需了解手术治疗的信息请登录百姓导医台项目页面。分类： |已经连续5天失眠了怎么办啊?_百度拇指医生
&&&网友互助
?已经连续5天失眠了怎么办啊?
中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。但是对顽固性不寐从瘀论治。所以你的这种情况需要综合你的具体情况才能判断是那一种类型。然后做针对性的治疗
向医生提问
完善患者资料：*性别：
那肯定会，去做点自己喜欢的事情，不要整天老想着自己晚上睡不着的事情，主要还是放松自己的心理压力，睡不着就是睡不着，没什么大不了，不要去想。
听说北京的军颐也是不错的。
听说北京的军颐是不错的，有新的方法的。
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生热门搜索：
您当前位置&&&&&晚上睡觉老是失眠怎么办？有什么治疗失眠的偏方吗？
晚上睡觉老是失眠怎么办？有什么治疗失眠的偏方吗？
　　失眠的治疗偏方
　　在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
　　山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
　　鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
　　酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
　　龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
　　干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
　　将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
　　茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
　　丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
　　党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
　　党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。
　　枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
　　五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
　　鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
　　失眠综合治疗八法
　　失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
　　1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　4.脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。
　　5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
　　6.敷足疗法：取朱砂3-5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
　　7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
　　8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌;肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75%酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔3天换贴另1侧，并每天按压穴位4次，每次5分钟，6次为1疗程，连续2-3个疗程。上述几法，任选2-3种，连续3-5天，即可收到明显疗效。
　　膳食方面：
　　1.脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。
　　2.维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时;消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
　　3.补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。
　　心理方面：
　　认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。
　　获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。
　　调理方面：
　　疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。
　　午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。
晚上睡觉老是失眠怎么办？有什么治疗失...
热点排行榜
晚上睡觉老是失眠怎么办？有什么...
大河健康网颈椎病专题为病友们详解颈椎病，颈椎病症状，颈椎病治疗，颈椎病治疗医院等相关信息。
在线专家：根据各自情况的不同给您最好的颈椎病治疗方案。
大河健康网由河南日报报业集团主办 大河网、大河健康报联合打造　　　　　地址：河南日报报业大厦16楼 电话：6 QQ：}