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最简单有效的减肥方法
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你可能喜欢健康有效鸡蛋减肥法 一月减重18斤
核心提示：以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱，只要你坚持4个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。
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　　以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱，只要你坚持4个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。
　　星期一
　　早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡
　　午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗
　　晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜
　　星期二
　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉
　　午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
　　星期三
　　早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯
　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉
　　星期四
　　早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗
　　晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯
　　星期五
　　早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗
　　午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗
　　星期六
　　早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗
　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡
　　星期日
　　早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡
　　午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉
（实习编辑：闫玉庚）
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一周鸡蛋减肥食谱 体重立马降回90斤！
来源： 11:53:08编辑：小丸子
【导读】：很多人会说多吃鸡蛋并不会令胆固醇上升，只要饮食均衡，同样也能助瘦。鸡蛋减肥法故名思义是以鸡蛋作为餐单当中的主要食材，跟着餐单持续两星期即可减去10kg。
　　很多人会说多吃鸡蛋并不会令胆固醇上升，令人对鸡蛋却步，但其实只要饮食均衡，当身体也要吸收适量的胆固醇去维持身体机能正常运作。鸡蛋减肥法故名思义是以鸡蛋作为餐单当中的主要食材，跟着餐单持续两星期即可减去10kg。
　　鸡蛋 减肥法
　　配以面包、蔬菜和水果的一种饮食方法，鸡蛋当中蛋黄含有卵磷脂是一种乳化剂，可以把脂肪胆固醇乳化成微粒，使身体更有效地吸收，鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此可见，鸡蛋减肥法并非泛泛之谈﹐而是有科学根据的。
　　一星期减肥食谱 跟着鸡蛋走
　　星期一
　　早餐：水煮鸡蛋（份量不限），烤面包（份量不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　午餐：水煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：水煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二
　　早餐：水煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水煮鸡蛋，蔬菜纤维，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以番茄为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，番茄、葡萄水果，咖啡
　　晚餐：水煮鸡蛋两只，羊肉，番茄为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，蔬菜纤维，咖啡
　　晚餐：水煮鸡蛋两个，乳酪，菠菜，咖啡
　　星期五
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，番茄，咖啡
　　午餐：水煮鸡蛋两只，菠菜，番茄，咖啡
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排，以番茄为主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日
　　早餐：水煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，番茄、葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄为主
　　配搭食材 增添新鲜感
　　苹果＋ 鸡蛋
　　早餐：水煮鸡蛋，烤面包，苹果，咖啡
　　午餐：水煮鸡蛋，咖啡，蔬菜纤维，苹果
　　晚餐：牛排，以番茄为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　补充：把餐单中的水果以苹果代替，增加饱腹感
　　青瓜＋ 鸡蛋
　　早上：水煮鸡蛋或茶叶蛋，青瓜 一根
　　中午：水煮鸡蛋或茶叶蛋，青瓜凉菜 一份
　　晚上：青瓜一、两根或青瓜凉菜 一份
　　补充：建议下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
　　提提你
　　鸡蛋 减肥法只可以持续 ，在连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的食谱可令体重更易达标，摄取适当热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
家常减肥食谱
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