问题想太多很累但却睡不下，到3点才睡，怎么样不作梦，怎么做梦？怎么控制？_百度知道
问题想太多很累但却睡不下，到3点才睡，怎么样不作梦，怎么做梦？怎么控制？
这是一道待解决的难题
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最郸揣边断装登膘券博猾好的办法就是不要再想事情了 ，睡觉之前喝杯牛奶，帮助睡眠。或者白天多运动下 让自己累着自然晚上就睡得着了。而且你就算再怎么想有些事情暂时也不能解决，所以建议你去运动下，说不定运动完很多事情你就想到处理办法了
大半夜又是冬天，温度12度我神经么？
是让你白天运动 不是晚上。再说正因为冷 运动不是 更好
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做梦多少与睡眠质量好坏无关,大脑是如何控制身体 饮食养生汇 梦的解析
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金众网讯&& 欢迎各位观众网友们登录湖北卫视金众网在线观看由刘仪伟主持的《饮食养生汇》节目，为您推荐本期湖北卫视饮食养生汇节目的精彩看点有： 本期节目请到的嘉宾是周文静。他介绍了大脑是如何控制身体，还讲解了做梦多与少与睡眠质量好坏无关。节目还介绍了核桃仁炒鸡丁的制作方法。敬请关注。（刘仪伟 周文静 梦的解析 湖北卫视饮食养生汇 梦的解析）
睡觉说梦话相信这种现象对大家来说并不陌生，但是睡觉说梦话的原因有哪些呢?睡觉说梦话它是病吗?下面就让我们看看今天的专家给大家做详细的介绍吧。
　　下面是该视频主要内容介绍：
　　说梦话的原因
　　周文静专家介绍，晚上睡觉的时候经常会说梦话，这种现象是说明了你的神经系统处于高度兴奋的状态
　　很有可能是因为白天精神国语紧张、或者是过度疲劳，还有可能是吃得太饱、或压力过大等因素引起的。
　　另外，晚上经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，必须要注意加以调整。
　　临床表现
　　说梦话不知应否算是一种病态，据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。身体状况是有口气、喉干舌燥，清热后情况便会好转。
　　本期嘉宾介绍
　　周文静
　　周文静，男，神经外科五病区(癫痫中心)主任。1994年起即从事神经外科的临床医疗工作。1997年开始重点研究立体定向和功能神经外科疾病，特别是对癫痫病的诊治，多年来积累了几千例患者的临床诊断治疗经验。在国家级杂志发表学术论文十余篇，参加编写专著《手术学全集：神经外科卷》(第二)、《放射治疗学新技术展》《神经核医学》、《癫痫外科学》等。近年来重点开展伽玛刀治疗癫痫、外科手术(包括病灶切除、颞叶海马切除、半球切除等)治疗癫痫，积累了丰富的经验。
　　睡眠不好如何调理
　　1.坚持规律的作息时间
　　想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
　　2.养成良好的饮食习惯
　　饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
　　3.适时的锻炼助于睡眠
　　锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
　　4.睡前1小时的放松
　　直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
　　5.好环境，好睡眠
　　有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是&美呆了&。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
　　6.&睡美人&有个好睡姿
　　睡姿也重要?别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。以上便是我的方法和建议，希望对您有用。
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怎么样才能控制做梦的内容呢？收藏
1楼 10:20&|
　每个人都做过梦，但是很少人知道自己在梦中知道自己是在做梦。当你知道自己在做梦，那你就相当于玩一个十分新鲜刺激的免费游戏。见你喜欢的人，做你爱做的事。　　　　先讲下如何知梦，就是你在日常中在心里对自己说：是不是在做梦？有时间就多对自己说。在晚上睡前也想着：我知道是梦！一直暗示20次。如何能知梦就因人而异了，普通人一个月就可以了，也有人今晚尝试就可以了，也有人需要1个星期～2个月。知梦的方法就是这样简单，看你如何对待了。当你知道自己在做梦时，千万不要过于兴奋，因为兴奋会导致掉线而马上醒来。方法还有就是睡回笼觉！就在你刚睡醒时，意识又很模糊时再睡，但是你不要又真正睡过去了。你可以闭上眼睛时脑海出现的画面，意识跟着他，当画面清晰时，时机到了，你要知道你自己是在做梦，知梦你可以尝试飞天，盾地，穿墙等等。　　　　说说能在梦中做什么吧！
2楼 10:20&|
　　1．在梦中可以飞！还能做各种姿势倒飞什么360度回旋堪比真人驾驶飞机。当你越往上飞，甚至能飞出地球，能看到平时看不到的事物。　　　　2．穿墙，在梦里见到任何建筑物都可以穿过。　　　　3．想见喜欢的人和想念的人　　　　4．回看过去（本人没尝试过）　　　　5．出体，可以说是灵魂出窍　　　　噩梦也是能知梦的另一个方法。是你的梦中，你不用怕，在你自己的梦里你是无敌的。如果噩梦有人追杀，你可以想象自己手里有把枪，用来反击，你多做就会总结出自己的经验来应对各种问题了　　　　如果你想醒来也可以，你只要大叫一声：这是梦境！你们都消失！这时梦空间就开始破碎，你就能醒过来了。　　　　你想分清是现实还是梦境很简单，你咬下你的手指就知道了。很过瘾，级别高的话可以控制场景，呼风唤雨等各种神通！当你梦值越高，所以做的事就更多了，能在梦中时间就越长。　　　　可以讲是百分百真人虚拟游戏，自己做主角。 你每天都能做梦，为何不尝试下？空有宝山你不用就浪费了每一次体现这个游戏的机会。　　　　控梦每个人都可以做到，就看你愿不愿意尝试，本身并不神秘，是人体本来就具有的潜能。　　　　就如游戏，想入门或升级，先介绍一下等级。　　　　第一级：无梦 （能量值：不详 神通值：不详 知梦档：无）　　　　梦感迟钝，不记得梦，自认为不做梦的人。　　　　第二级：黑白梦 （ 能量值：20 神通值：0 知梦档：无）　　　　能记得做过梦，但是梦境很模糊，基本上黑白色。　　　　第三级：清晰梦 （ 能量值：40 神通值：0 知梦档：无）　　　　能记得做的梦，梦境比较清晰，能记起颜色或者味觉等。　　　　第四级：细节神通梦 （能量值：60 神通值：10 知梦档：无）　　　　能比较完整的记得梦，并能回忆起细节的地方，比如某些文字，某个人的打扮等。　　　　或者有过飞行梦或其他神通梦的体验。　　　　第五级：灵光一闪 （能量值：80 神通值：10 知梦档：低）　　　　偶尔能知梦，知梦的感觉一飘而过，随即转到普通梦。　　　　梦中梦见自己知梦或出体，或者梦里有讨论或出体的情节。　　　　第六级：初觅清明 （ 能量值：100 神通值：20 知梦档：一般）　　　　偶尔能知梦，不到一个月一次，知梦后很兴奋，马上会醒。　　　　知梦后超级兴奋或害怕，迅速耗尽能量值。　　　　时，知道这是梦。　　　　第七级：知梦一族 （能量值：200 神通值：30 知梦档：一般）　　　　经常能知梦，一周一次以上，马上会醒；或者经常能获得半清明状态。　　　　知梦而不能控梦也属于此级。　　　　第八级：梦痴一族 （能量值：400 神通值：50 知梦档：较高）　　　　经常能知梦，知梦后能维持至少一分钟，能自主进行任务。　　　　第九级：梦匠一族 （能量值：600 神通值：70 知梦档：较高）　　　　经常能知梦，掌握梦里延时的方法，知梦后能维持5分钟以上，能改变梦境。　　　　第十级：梦侠一族 （能量值：800 神通值：80 知梦档：高）　　　　经常能知梦，开始研习更高级神通，知梦后能维持10分钟以上，梦里无所畏惧。　　　　第十一级：梦尊一族 （能量值：1000 神通值：90 知梦档：高）　　　　经常能知梦，掌握各种神通，本尊感强，梦境稳定，基本突破时间限制，能量充足，收发自如，初窥清明梦自由王国。　　　　第十二级：梦修一族 深度探索　　　　在里超越游戏，进行更深层次的探索，融追梦与生活一体。　　　　第十三级：梦神一族 无梦　　　　返璞归真，不是真正的没有梦，而是没有了梦与醒的区别，梦即是醒，醒即是梦，任何时候都是清明的，据说佛祖开悟，老子得道就是这样的境界。
3楼 10:21&|
4楼 10:23&|
可以去清明梦吧
5楼 10:33&|
6楼 11:32&|
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