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9.定期产检 原因：*侯广俊医师表示，定期产检是最基本也最重要的孕期守则，通过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，维护孕妇和胎儿的健康。 *通过每次的产检，妈妈可了解胎儿的变化及孕期的注意事项，也会更加安心。 Howtodo？ *董宇红医师表示，如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来，利用产检的时候询问医师，以减少心中的困惑。 *产检时通常都有几次照超声波的时间，新手父母可以借此机会贴近自己的宝宝...经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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如何让睡眠充足一点
基本信息：男&&30
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：男年龄：30睡一两个小时又要醒来；然后进入睡眠状态，而且经常做梦
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擅长：高血压等内科常见疾病
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市立医院&&&内科
建议：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片
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孕期该如何保持充足睡眠
核心提示：女人们一般都知道在怀孕期间保持充足睡眠的重要性，但这句话却总是说起来容易做起来难。
　　难得找到一个让自己感到舒适的睡姿，频繁的前往洗手间小便以及腿部抽筋和背痛等情况都使得准妈妈们无法安然度过妊娠期内的一个个漫漫长夜。
　　据美国每日健康网的报道，该国Nemours基金会的们就此给出了如下几点建议：
　　1、尽量不去喝那些含有咖啡因的。如果非喝不可的话，那么也应该把时间选在每天清晨或是午后刚过。
　　2、在晚上入睡前限制各种和饮料的摄入。为此可以在每天早些时候吃几顿“大餐”以及多喝水。
　　3、为自己制定一个睡眠时间表，每天都在相同的时刻入睡和醒来。应当避免在马上就要上床睡觉时还去进行体育锻炼，但此时可以通过洗热水澡的方式来放松身心。
　　4、补充足够多的钙会在一定程度上有助于预防腿部抽筋现象。
　　5、可以试着通过练习瑜珈(在获得同意的前提下)或其他类似课程来舒缓紧张的神经。如果你对即将为人父母感到焦虑不安，那就赶紧跑到讲授有关分娩知识的课堂上去充充电。
（责任编辑：周奕桦）
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