为什么午饭之后容易困呢？？？_百度知道
为什么午饭之后容易困呢？？？
每次吃完午饭。。眼睛就睁不开了。。怎么回事呢？？
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　　“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。其实午后困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。　　很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。　　在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。　　另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
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吃完饭血液集中在胃部，脑部供血减少，所以会困。
你没给眼睛吃，它也饿的都不行了。
人类睡眠学家研究的结果认为，这是因为人类在12点到14点之间有一个深度睡眠期（15-30左右），这个时间段的出现因人而异，注意饭后最好午睡一会儿。对身体很有益处。
吃完饭血液集中在胃部，脑部供血减少，所以会困。 `就是这个原因.
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出门在外也不愁人为什么会犯困?怎样才能不困啊?不想睡觉,_作业帮
人为什么会犯困?怎样才能不困啊?不想睡觉,
如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历过的,非打瞌睡莫属.为什么会打瞌睡?除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号.尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡.最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予.替宰予伸冤「中医学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於传统医学30多年,曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予平反了.中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧.夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神；冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热,」长庚医院中医师郭宗祯说.经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力.当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡.脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成.脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏,」郭宗祯医师解释,至於胃,负责吸收食物.从中医观点,脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状.湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去除.郭宗祯建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃.当心过度嗜睡的潜在危险根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计,目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生.经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断.陈泞宏表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病.这种症状起因於呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡著,相当危险.睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡.运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿.当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断.我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了.第1招：吃出好精神如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化.少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞.在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力.经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属於哪种体质.你属於哪种体质?A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困.食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神.（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆,去痰醒脑.（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）提醒：为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中医师意见.第2招：通风好 光线足够保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件.郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说.除了通风好,充足的光线也很重要.当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」.将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神.第3招：衣服不要穿太多冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡.梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑.」传统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝,易显疲倦；走到脾,会消化不良；寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高；走到肾,有肾虚现象,精神状况较差.保暖,适当就好.如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服.第4招：手部按摩主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助於恢复元气,提振精神.这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出.A.按摩脑部反射区功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神.做法：1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指.2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手.B.按摩脾的反射区功效：增强脾胃功能,避免昏沈欲睡.做法：1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区.先按左手再按右手.2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉.中国传统医学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环.手部按摩简单易学,人人能做,很适合平时保健,不过,仍有几个原则要注意：▓不能愈按愈痛.不论自己按或别人帮忙按摩,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化.▓按完不用冷水洗手.可以每天按摩,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可趁.▓按摩过程可以适量喝点常温水,帮助气血活化.▓服药期间也可以按.不论中药或西药,手部按摩不会有负面影响,切忌不要猛然停药.（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）第5招：提神醒脑养生功A.左右高甩法功效：精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快.步骤：1. 两脚平行与肩同宽,站稳地面.2. 吸气,往左转腰,两手同步甩高.3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气.4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟.枕首法功效：能提神醒脑,提振精神.步骤：1. 吸气,两手於两侧往上提,交叉枕在脑后.2. 吐气,顺势弓身低头.3. 吸气,慢慢起身,吐气.4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松.可连续练10分钟.参考资料：/content/html/1580.htm
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人为什么会困？
人为什么会越睡越困呢？
那就该早睡觉 现在还不睡觉 怎么不困 

:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~ 
很科学的解释哦~~ 

时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。 
磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~ 


什么花露水啊 应该用风油精 清凉油

手腕上带根橡皮经,有困意了拉一下.



提神食品 


1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 

2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 

3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。含有血清素，吃后会有满足感。 
4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速缓解人的不良情绪。 

5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡。研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可明显改善这种状况。如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 

6,柠檬,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。 

7,菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 
8,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 
9,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 
10,麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 
11,洋白菜,可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。 
12,胡萝卜,可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 
13,菠萝,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。 
14,油梨,增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。 
虾,是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。 
15,洋葱,可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。 
16,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。 
17,无花果,它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。 
18,红椒,它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。 
19,芹菜,可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。 

苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。三是苦味食品醒脑提神。 
推荐几种常见的苦味食品，不妨根据自己的实际情况选择食用。 
1．苦瓜：它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可做汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。 
2．蒲公英：蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。 
3．苦菜：苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。 
4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。 
5．茶叶：茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。 
6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉。其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。 
此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品，夏季也不妨多选择食用。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。 另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。
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健康常识领域专家为什么我每次运动后都会困呢？例如在外面快走一个小时后回来就会犯困 这是为什么呢_百度知道
为什么我每次运动后都会困呢？例如在外面快走一个小时后回来就会犯困 这是为什么呢
跑半个小时回来就得累的睡一觉 一运动就犯困 愁了
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一般运动犯困的原因是因为糖原消耗所导致的，如果因为平时运动量小。需要了解一下您的具体情况，也会有可能供血不足、氧气不足或者会不会有贫血等等都有可能。另外，偶尔运动会有供血不足；室内运动；饭后运动，如果反常，就需要就医想知道您是在什么时候运动呢
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是不是平足啊！
或者是身体状况不太好
多锻炼锻炼的就好了
继续坚持，这种情况说明你的身体原本基础差点，。
朋友,你该考虑下你的身体了,看看有平足没有,平足的人足弓很低或者没有,走路会压迫神经,所以你后来会说困,另外,看看你是否有低血糖,走时间长了,你低血糖的话也会范困,另外看你的肾上腺是否有问题,肾上腺素能提高血糖,建议你到医院作个小检查
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出门在外也不愁为什么会这么累？都睡了十几个小时了，还是累还是想睡觉_百度知道
为什么会这么累？都睡了十几个小时了，还是累还是想睡觉
老是昏昏沉沉?为什么会这样呢！要怎么办从来没有这么累过
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血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，人在睡眠时呼吸变慢，赖床不利于健康，血液中二氧化碳积蓄增多，这就是人为什么会越睡越想睡的原因，记忆力下降，如果每天睡上十几个小时，使人发胖，使人昏昏沉沉。
有的人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实.同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，导致反应迟钝。此外，由于睡眠时基础代谢降低.
所以,我们要尽量控制过度睡眠生理学家的一项研究发现
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六、睡前洗个热水澡，听听曲调委婉。散步可以放松肌肉，地点最好选择居家附近、不要补觉：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床、当你想起不愉快的事情时：看看书、睡前不饮酒：你只有真的感到困了时再上床睡觉，使身体发热(不是发烧)：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播、睡前吃点东西，等到了你的睡觉时间、睡前做爱、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做：人在入睡时体温低，其实这是错误的，使你能够一上床就很快入眠，你要努力尽快想些轻松。长期下去对你的健康有百害而无一利，等有了睡意再关掉广播：不要做让自己激动的事情。但是不要吃太甜的东西、吃这些东西。2，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
十，而白天体温是最高的。有两个简单的方法，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。记住，即便是周末也不能试图补补觉，不过只要坚持下去就能学会，之后将第二天要做的工作简单地做个计划、放慢呼吸：1。
二。要知道酒精抑制了你的中枢神经、睡前不喝咖啡不抽烟、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因、织织毛线、不要养成赖床的习惯，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠、养成睡前停止思考的习惯，那就起来做些单调而轻松的事情：有些人一天到晚都很忙：雨声，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情、放松大脑。这么做的结果当然不利于睡眠。切记，譬如、看看电视或者看一下家庭帐本，你的体温也就降了下来，因为甜品容易使人紧张，也能提高睡眠的质量、节奏舒缓的音乐。有了困意就上床。
三：睡觉之前，直到上了床能够很快入睡，距离不要太长，人也就会感到困乏想睡觉。要养成每天都准时起床的习惯，过几个小时后。
七、睡觉之前要使心平静下来：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步：咖啡。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定。
五，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠，因此睡觉之前不要喝。这种方法可以帮助你减少烦恼，睡前做爱可以使身体完全放松。
四，以为这样可以帮助睡眠。此外抽烟也容易使人兴奋、晚间散步，因为洗澡能将体温升高，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯、虫鸣等等，也破坏了你的睡眠，或者喝一杯牛奶，或者学会倾听大自然的声音，如。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，根据这个理论：对于许多人来说、愉快的事情冲淡这些不快。
八，通常当体温降下来时。
九。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法睡眠质量不好．
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