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腰肌劳损患者在平时要注意什么内容摘要：　　腰肌劳损患者在平时要注意什么？腰肌劳损是如今发病率极高的腰部疾病之一，生活中有很多人都被此病所袭击。腰肌劳损出现后会给患者的日常生活与工作造成非常大的影响，所以要尽快治疗，而除了治疗大家还需要注意保养身体，以免再次遭到不利因素的袭击。下
　　患者在平时要注意什么？腰肌劳损是如今发病率极高的腰部疾病之一，生活中有很多人都被此病所袭击。腰肌劳损出现后会给患者的日常生活与工作造成非常大的影响，所以要尽快治疗，而除了治疗大家还需要注意保养身体，以免再次遭到不利因素的袭击。下面专家将介绍腰肌劳损患者在平时要注意什么，一起来看下：
　　腰肌劳损患者在平时要注意什么
　　1、在平时患者最好不要久坐，久坐对病情非常不利，很容易会加重病情，因此要多加注意适当改变体位，尤其是要注意不要长时间坐着对着电脑工作。
　　2、注意保护好自己的腰部，避免出现意外再次造成伤害，尤其是要避免腰扭伤、挫伤、摔伤等等。
　　3、在日常生活中不要干重活，腰部最好不要过于用力，另外要注意少弯腰，以免导致病情加重。
　　4、在饮食上营养要均衡，不要偏食，可多吃些高钙食物和蔬菜水果，饮食要以清淡为主，避免过于辛辣、油腻。患者一定不可暴饮暴食，以免造成肥胖。
　　5、最后每天还需要适当进行锻炼，这样对病情也有好处，不要长期卧床，在锻炼的时候要选择没有负重的运动，并且动作不可过猛，以免造成损伤。
　　贵州退休医师医院专家采用光氧射频消融术，光氧射频消融术&，是一种集激光、射频、臭氧的完美结合的技术。光氧射频消融术是目前国际上 最先进的治疗骨科疾病的技术。　　光氧射频消融术的治疗效果：　　第一：疗效好，恢复快
　　射频针可以安全准确地放置到病变部位，疗效更好。　　第二：不开刀，安全性高
　　计算机影像监控、电刺激功能、阻抗监测功能同时控制穿刺针，可以避开神经、血管等重要结构，治疗时热凝只对病变部分进行，而不损伤正常 组织。　　第三：创伤小，不易感染
　　射频穿刺针仅0.7毫米，治疗伤口仅有针灸针大小，风险最低。　　第四：不出血，无痛苦
　　术中患者几乎没有出血，患者没有任何不适和痛苦，治疗过程非常轻松。治疗完成,患者自我感觉良好，疼痛明显消失。
　　腰肌劳损患者在平时要注意什么？通过上述介绍，想必大家都有了一定的了解，为了能够尽快的恢复健康，摆脱病魔的缠绕，在日常生活中就要多加注意以上这几方面，时刻保护好自己的腰部。上一篇：下一篇：专家热线：0记录党建真实案例爱心公益推荐专题医院环境
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腰肌劳损平时应注意什么
正确坐姿：上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。 腰肌劳损的康复需要一个过程，关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。以前通常用倒走的方法，你不妨先试一下。如果倒走有效，建议你穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近。还可以用一下纯中药性质的腰肌镇 痛 膏没有任何副作用，也不用吃药，药物的作用只是止痛，但对腰肌劳损的病因不可能有作用。
的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
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健康常识领域专家问题：腰肌劳损该怎么治疗？平日生活中该注意些什么呢？最合适答案：~这有些资料～★腰肌劳损的原因及预防 腰疼 ,是一种常见病症 ,非常多人有腰疼或有过腰疼的病。 有一种最为常见的腰疼 ,疼在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方 ,或隐隐作疼 ,或酸疼不舒适 ,早晨起来起床时减轻 ,活动后加重 ,不可以久坐、久站 ,弯腰困难。到医院检查 ,照X光片、验血也大都正常。患腰疼的人虽然大都能正常生活和坚持工作 ,但时间一长 ,会影响工作效率 ,降低生活情趣。这种腰疼 ,中医常称为肾虚腰疼 ,也就是腰肌劳损的腰疼。 为何会发生腰肌劳损的腰疼呢 ?腰部是人体的中点 ,腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ,是腰部活动的枢纽 ,前俯、后仰、前后侧弯、转身都有牵涉 ,无论运动还是活动 ,这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ,关节活动就多。关节的活动 ,都有肌肉的参与 ,所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ,劳动强度也不大 ,但由于姿势不对 ,脊柱处于半弯状态 ,腰背肌肉一直以来紧绷着 ,日积月累 ,也就产生劳损 ,进一步发展形成无菌性炎症 ,刺激神经末梢 ,引起疼疼 ,于是腰疼就发生了。 腰肌劳损的腰疼是可以不可以预防的。怎么样预防呢 ?首先要加强锻炼 ,增强身体素质。尤其是长年坐着的人 ,腰背肌肉比有些薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、前后腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,忍埒坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调整 ,劳逸结合 ,避免长时间固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以不可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,且也减少了体能的消耗。 再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是非常重要的。包建国 腰肌劳损的运动疗法 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼疼 ,腰疼有些重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 ,运动疗法对其有有些好的效果。 1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :病人取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟前后 ,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法 :病人采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟前后 ,每天早晚各一次。如果长时间坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 3、腰背部叩击按摩保健法 :病人采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟前后 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。我感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼疼部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰疼部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损病人效果良好。 5、药物疗法 :对腰肌劳损病人 ,有明显压疼点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压疼点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程。待腰疼减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎疼等治疗 ,以巩固治疗效果和防止腰疼再发。 ★腰疼是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长时间保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损病人更为多见。 腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与忍埒组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长时间工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸疼；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长时间卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不可以得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰疼的原因。 1．临床表现 主要症状为腰或腰骶部疼疼，反复发作，疼疼可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压疼，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分病人可有下肢牵拉性疼疼，但无串疼和肌肤麻木感。疼疼的性质多为钝疼，可局限于一个部位，也可散布整个背部。 2．预防原则 长时间在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎么样预防呢？这就要求工作时要总是变换体位，纠正不良姿势。平日要加强腰背肌及脊椎间忍埒的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好正在准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以不可以总是参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。 3．治疗原则 主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。 （1）一般治疗：在腰疼发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。 （2）西药治疗：常可口服止疼药如布洛芬、芬必得、消炎疼等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因疼点封闭。 （3）中药治疗：中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止疼胶囊等治疗。汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土h虫10g。水煎服，每日2次，每回150ml。外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。 （4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法： 推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30―50次，至局部产生热感为止。 捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15―20次。 揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰前后两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。 叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼疼为度。前后同时进行，各叩30次。 抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。 抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15―20次。 按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1―2分钟。 点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1―2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考： ①转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8―32次。 ②旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8―32次
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关于 常见问题疾病 的内容妈妈患了腰肌劳损，：平时有些什么需要注意
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妈妈患了腰肌劳损，：平时有些什么需要注意
最近一个月总是腰疼腿发麻，走路走多了还有阴雨天疼多了，躺在床上还能缓解一点、按压腰部时能缓解一点，喜暖怕冷，手脚心出汗。按压腰部后方尾椎之上偏一点，腿麻的症状就缓解了。想　请问医生妈妈患了腰肌劳损，:平时有些什么需要注意的吗？
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最近一个月总是腰疼腿发麻，走路走多了还有阴雨天疼多了，躺在床上还能缓解一点、按压腰部时能缓解一点，按压腰部后方尾椎之上偏一点，腿麻的症状就缓解了。分析腰肌劳损是一种常见多发病主要是因为寒湿下注积累性损伤及损伤失治平时应注意腰部保暖注意坐姿多注意腰部肌肉的运动。建议：你好，腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。正确坐姿：上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。
最近一个月总是腰疼腿发麻，走路走多了还有阴雨天疼多了，躺在床上还能缓解一点、按压腰部时能缓解一点，按压腰部后方尾椎之上偏一点，腿麻的症状就缓解了。分析腰肌劳损是一种常见多发病主要是因为寒湿下注积累性损伤及损伤失治平时应注意腰部保暖注意坐姿多注意腰部肌肉的运动。建议：你好，腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。正确坐姿：上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。
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防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，天冷时可用电热毯或睡热炕头。建议：急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。建议：日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。
你好，患了腰肌劳损适当锻炼对健康有利，像广播体操、太极拳、瑜伽等有氧运动可以选择，能促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。患了腰肌劳损积极治疗才是硬道理，可以试试华天宝的腰椎痹痛丸，纯中药制剂，效果好，而且还不会有任何的副作用。
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