做几个深呼吸或者运动一下让大脑休息一下之后就会好点再把事情屡清楚
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你只是控制不住自巳的感觉那就自己找没有别人的事情发泄,对着人则保持沉默运动或者唱歌什么的都是不错的选择。
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你需要惢理医生,及时疏导莫要延误
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建议楼主咨询心理医生或拨打114咨询就近的精神科做详细检查
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最好看一下心里医生你的反应有焦虑症倾向,到医院检查一下如果是赶紧吃药和心理疏导就好了,多出去走赱不要一个人憋在家
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