8种方法让你在工作中保持精力充沛 : 经理人分享
即使是你在重要的部门或机构中工作，你也不可能每一天都喜欢你的工作。总会有那么几天，你感觉充满压力，并希望这几天能够给自己放假。你甚至还会去想，如何打电话告诉老板说自己病了，是急性的咽喉肿痛，还是因为昨晚上吃了不干净的食物？你上一次用的是哪一个借口？
这种现象是普遍的。感到工作有压力或者对工作厌烦，这种感觉每个人都会有，这就是为什么要称为“工作”。大部分人不会在所有的工作时间都感到快乐，某一天如果你失去了动力，并不是意味着你就注定要去做接电话的工作或是被老板忽视。这里有一些简单的方法你可以激发自己的能量，充满热情的回到工作中。
让你的眼睛离开电脑屏幕（Take your eyes off the computer）
这是首要的，也是最简单的方式。在我们的工作区域，大部分人整天都坐在电脑前不动，这样容易增加疲劳。从现在起，你应该偶尔将你的眼睛从电脑上移开，起身离开的你椅子，看看四周或是到窗口散散步。这个简单的动作对你会有很大的帮助，一定要提醒自己每40分钟或是每一个小时起来活动一次。
不使用电梯（Ditch the elevator）
如果你每天需要只到3楼或是4楼，那么为什么不放弃电梯使用楼梯呢？这不仅可以使你精力充沛，让你的心脏跳动有力，而且对于一整天要坐在桌子旁的人，这也是有效的运动方式。
少喝咖啡，多喝水（Less Coffee, More Water）
虽然咖啡可以快速提神，补充能量，但是，我们也应该知道咖啡的作用和补充的能量会很快消失，而且我们常常会感觉在喝咖啡之后比喝之前更加糟糕。尽管办公室人员流行喝咖啡，但是因为水是人体新陈代谢必不可少的物质，可以帮助带走你身体代谢的废物。
冲洗你的眼睛两到三次（Splash your eyes twice or thrice）
当你感觉在办公室非常疲惫的时候，可以到洗手间用冷水敷一下你的眼睛。这对你的眼睛很有好处，而且会让你相当的精神充沛-特别是在一天中晚些时候。
按时吃饭（Check Your Meals）
上班的时候，不要为了省事随便凑合吃一点快餐。因为食用这种快餐会让你容易觉得饿，在办公室准备一点小点心，随时补充能量，让自己保持充沛精力。
有效的打盹（Power Nap）
从现在起，如果你感到疲倦，你可以休息10-15分钟，打个小盹。这可以使你的精力得到恢复。不过在你打盹之前，有两点你需要确定：
不要在工作区域睡觉，在工作的时候被抓住了很不好。到一些像娱乐室或是之类的一些地方。
不要超过一个小时，确保只是打个小盹就好了。
呼吸新鲜的空气（Take a breath of fresh air）
新鲜的空气总是能让我们精力充沛，。所以，只要出去花10分钟的时间打你办公室以外的地方，呼吸一些新鲜的空气。
加入同事间的聊天（Participate in that banter）
加入同事之间的聊天，会减少工作的枯燥，并且帮助你保存活力，这也是有好处的。所以，当你感到不想工作了，那么你需要把你的精力转移到跟工作无关的一些简短的谈话上面。一旦你这样做了5-10分钟后，再回到你的工作上去，你肯定会发现很容易投入到工作中。
那么你是怎么想的?你会采取什么方式让你在工作的时候保持精力充沛？
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1、自我激励 用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。 第一，相信未来是美好的； 第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策； 第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。 2、自我暗示 语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。 3、调整与休息。持续而高强度的生活快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头疼、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已将超负荷运转，该进行调整与休息了。不妨改变一下学习方法，一昧的长时间疲劳战术反而降低学习的兴起和效率。去呼吸一下新鲜空气，不仅能调节神经，还可促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心里等各方面起到良好的调节作用。 4、加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。 促进精力充沛膳食营养是前提:日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。同时，还应注意克服两种不良的膳食倾向；一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养和热量不足。不断补充营养是保持精力充沛的前提。同时还应注意以下几个方面:1、适量摄入脂肪类食物，脂来是大脑活动所必须的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用的过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉。2、维生素不可缺乏，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心里压力时，所消耗的维生素C的食物将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬、水果等富含维生素C的食物。 3、补钙和安神，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食物含有丰富的钙质。此外，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海紫菜等，特别是碱性食物具有一定的抗疲劳作用。
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如何保持精力充沛
振奋精神 “一年之季在于春”，春天是干事业的大好时光。只有热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精力，才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能，使身心处于最佳状态，开拓前进，取得辉煌的成就。
克服春困 “春眠不觉晓”，春季容易犯困。但春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，...
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其他2条回答
饮食营养 和 有效的适度运动
晨起时，拉拉筋，活动筋骨。
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出门在外也不愁怎样让自己天天都能精力充沛啊？_百度知道
怎样让自己天天都能精力充沛啊？
现在高二了 但是越来越发现自己的精力不行了 而且动不动的就感冒 尤其是上完游泳课以后 第二天一定会感冒 然后就一上午的头痛 怎么办呐 ？？！！！ 而且哦 即使是没有感冒的时候 精力也大大不如以前了 记得以前初三冲中考的时候 早上6.00起 晚上能熬到1.00多哩 可现在 早上6.30起 晚上11.00就瞌睡的不行行了么 而且第二天早上还起不来！！！有时候上课的时候也会瞌睡啊 没办法 用指甲都把手心掐的一堆印子了 哎 要怎么办呐。。。哪位有经验的学姐学长来帮帮我啊！！！
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保持精力充沛的方法---- 1、自我激励 用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。 第一，相信未来是美好的； 第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策； 第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。 2、自我暗示 语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。 3、调整与休息。持续而高强度的生活快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头疼、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已将超负荷运转，该进行调整与休息了。不妨改变一下学习方法，一昧的长时间疲劳战术反而降低学习的兴起和效率。去呼吸一下新鲜空气，不仅能调节神经，还可促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心里等各方面起到良好的调节作用。 4、加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。 促进精力充沛膳食营养是前提:日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。同时，还应注意克服两种不良的膳食倾向；一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养和热量不足。不断补充营养是保持精力充沛的前提。同时还应注意以下几个方面:1、适量摄入脂肪类食物，脂来是大脑活动所必须的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用的过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉。2、维生素不可缺乏，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心里压力时，所消耗的维生素C的食物将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬、水果等富含维生素C的食物。 3、补钙和安神，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食物含有丰富的钙质。此外，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海紫菜等，特别是碱性食物具有一定的抗疲劳作用。
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为神马有的人那么爱睡觉，每天都要睡9个小时以上，睡不够就头晕脑胀心烦意乱不开心？怎么样才能精力充沛不嗜睡呢？
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井无压力不出油。你有压力吗？有成就动机吗？这个习惯多久了？你的身体也许是适应了9小时睡眠，虽然人体其实不要这么久。你可以试试用茶，咖啡等人为刺激一段时间，看有效果没有
找些刺激的事做，比如玩游戏，看动作电影，能让你神经兴奋。另外运动也应该有用
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