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工作压力大导致失眠，怎么办
健康咨询描述：
以前每天回家都很容易睡着的，最近年底了工作压力太大了，老板每天不停的说业务成绩，特别烦，搞的现在每天我回到家里特别难睡着，每次都是躺几个小时还是睡不着，明明我觉得我很困很累，可睡半天没反应。
想得到怎样的帮助：请问我最近工作压力大天天失眠怎么办呀？
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帮助网友：26574称赞：36
&&&&&&你好，您好好放松一下自己，多注意调节自己，比如听听音乐，看看喜剧，运动呀，做自己爱好的，玩游戏也可以。睡前可以喝杯热牛奶，也提高睡眠质量。
帮助网友：28259称赞：117
&&&&&&你好，职场中压力过大在所难免，长期性的压力导致失眠，长期性的失眠极有可能导致神经衰弱的，而神经衰弱进而会导致身体免疫力下降，体质变差，所以失眠一定要引起重视，建议可以在晚上睡觉前泡个脚，按摩一下，在睡觉的时候深呼吸，放松全身，把压力都抛掉，一定要形成一个睡觉时间好好睡觉，工作时间好好工作的心态，这样失眠情况会慢慢好起来的，建议平时可以多锻炼提高身体免疫力。
帮助网友：24108
&&&&&&你好，工作压力大失眠可以口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. &&&&&&以上是对“工作压力大导致失眠，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&决定睡觉时给自己一些心理暗示，尽量从工作中走出来。
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&&&&&&你好，压力大失眠的话，可以放松心情，吃点清淡的食物和水果，睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。睡不着就顺其自然，起来看看平常不太感兴趣的书，千万不要烦躁，越烦越睡不着。白天能不睡就不睡。
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&&&&&&1适当释放压力，合理安排时间，也可睡前玩些弱智的小游戏，放空自己的思想2调整饮不良食习惯，补充VC抗压，补充vb和钙促进睡眠。
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&&&&&&您好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。最重要的是放松心情。 &&&&&&以上是对“工作压力大导致失眠，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，精神类疾病错综复杂，如果您有10分钟的时间的话，你可以点击左侧我的资料下面的点击咨询，你可以更具体的跟我了解你的困惑，我也可以更清楚的解答你的困扰，祝您愉快
&&&&&&您好，由于压力过大导致的，记忆力减退也考虑是由于失眠引起的。建议您睡前尽量少思考问题，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我那会儿失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好。
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工作压力大怎么办?
来源：发布日期：
　　工作压力大怎么办?压力是导致众多人失眠等症状,尤其是在竞争激烈的现代社会,工作压力大的原因.据统计,与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因. 那么,应该如何缓解工作压力呢?.那么,工作压力大的原因失眠怎么办,应该怎样进行自我调节,来缓解失眠症状呢?
　　工作压力的来源主要有两个:环境因素和个人因素.
　　工作压力大怎么办?
　　工作压力的来源主要有两个:环境因素和个人因素.首先,许多外部环境因素会直接导致工作压力,如工作进度、工作速度、工作保障等等.但是,没有两个人会对同一工作做出同样的反应,因为个人因素也会导致压力.例如,沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者,通常将自己置于更大的压力之下. 适度的压力能使人挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起创造性,而不良的压力,不管其来源是什么,对雇员和组织的后果都是严重的.工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果,造成各种生理方面的疾病,如心血管疾病、头痛,或造成工作事故等,并给组织也带来经济上的损失.世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”.
　　那么,如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢?
　　1、更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度.别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了.
　　2、建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务.
　　3、及时总结,妥善计划 对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信.为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备.
　　4、不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去.
　　5、享受个人空间 不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人、朋友在一起等.
　　6、适当的运动 每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力.
　　另外适合中国人的10大减压方法
　　1. 找家人或朋友倾诉
　　2. 分散注意力
　　3. 顺其自然
　　4. 与大自然亲近
　　5. 投入到一件事中
　　6. 独自内省
　　7. 做最喜欢做的事
　　8. 把烦恼写出来
　　9. 运动锻炼
　　10. 睡觉
　　以上就是工作压力怎么办的内容,供参考.
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以前因为工作压力大，晚上睡眠有一段时间失...
以前因为工作压力大，晚上睡眠有一段时间失眠，心里不想干任何事情，眼睛花了也影响了观察事务的注意力，也觉得活得没意思。现在情况是心里还好没有什么事烦心，晚上睡眠有了好转，可是一个人整天没力气，只想睡觉，白天走路也想睡觉，记忆力严重衰退，刚讲的东西会马上模糊记不清。没自信，心里总是对自己这样的一种情况很担心的。请问医生我得的是什么病啊！该怎么治啊！
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，你的情况可能有轻度的抑郁症的表现了，首先得保持心情舒畅、乐观，避免情绪激动、思虑太过。改善睡眠、注意休息、适当运动、保持二便的通畅、戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。通过这些方式可以起到一定的作用，关键还是保持一个良好的心情。
问邯郸专治失眠抑郁的最好医院
专长：心脏病、肝胆疾病
&&已帮助用户：225381
失眠抑郁症的人不妨听听音乐，将自己的情绪或者烦恼随着音乐一起流走，当心中的烦恼和抑郁没有的时候，睡眠就会快速的进入人体中，让人顿时拥有好的睡眠。
问最近老失眠，眼睛想睡，但心里睡不着
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：经常失眠这是植物神经紊乱而导致的，一般是学习压力过大，饮食等都有关系的，可以应用维生素B1、谷维素、脑力宝和安神补脑液口服治疗，意见建议：睡觉前不能考虑 太多的问题，要保持心情愉快，多做户外远动。 睡觉前半小时喝杯热牛奶，不要喝太多水，
问关于晚上睡不了觉
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627897
这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.
问失眠，眼睛很困但是心里又睡不着，这...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：66629
病情分析： 你好，你的这个情况，以中医的观点来看，多是肾阴虚不能上制心火所导致的心肾不交的表现，建议你可以服用中成药六味地黄丸配合天王补心丹治疗。意见建议：注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
问心里发急是什么病？
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：125307
病情分析： 您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
问这一两天眼睛很困,但又难入睡.
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：23766
病情分析： 你好，失眠一般是精神压力过大造成的，愿我的回答能帮到你意见建议：建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的。可以试试。
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评价成功！3个月前一段时间工作压力特别大，开始失眠，为了治疗失眠看了中医 神经科等多个科室，睡眠状况还是反反复复。越是睡不好就越担心自己的身体，精神不好就更加无法应付工作就更加焦虑，陷入了一个恶性循环。不知道什么方法可以拯救我的睡眠
问答上篇：
问答下篇：
所有回答 ：
看样子，工作压力是个诱因，这工作背后的人与人相处的模式，可能是引发焦虑的根源。在睡不着，又特别着急的时候，可以试试转移下注意力，比如看看书、做做正念（身体扫描），先让自己静下来，不要纠缠在强迫自己睡觉这件事情上。如果始终无法好转，试试心理咨询，看看失眠的背后，是否是你的身体在提醒你，你有些内心深处的焦虑和恐惧要去面对。
谢谢您，失眠确实给我带来了很多焦虑的情绪，更多的是担心这种焦虑的情绪会影响身体健康更加影响工作，越是焦虑越是失眠，总是想强迫自己睡觉，就更加睡不着，就行程恶性循环了感觉，我会试着去放松，不要过度强迫自己&
不客气，工作导致大脑兴奋性高停不下来，也是正常的。&
感觉到因为失眠的问题困扰了你，为此你很焦虑和痛苦，对吗？
一般而言，失眠排除躯体疾病的因素之外，都是心因性的，都是因为情绪导致的？影响失眠的情绪，实质是潜意识告诉我们那些重要的事件还没有完成？
看得出你早期的失眠是因为工作压力，而现在的失眠是因为对失眠的焦虑而失眠，对吧？
你今天到这个平台寻求帮助，足以说明你难能可贵，但是咨询需要一个过程，更需要你详细的资料，我帮助过很多失眠的患者，相信也可以帮助到你，感兴趣需要专业的帮助，可以私信或者点击页面预约。
你好，其实睡眠状况对身体健康的影响并不是很大，很多研究表明睡眠时间与身体健康和工作效率并没有多大的相关关系，真的影响工作效率和健康的是人们对失眠的担忧情绪，正是这种担忧情绪耗费了很多身体能量。所以，失眠没关系，不用那么担心，睡不着觉就找点事情来做，不用逼着自己睡。慢慢的，自然而然失眠就会好转的。
谢谢您十分感谢&
你好，感受到你的痛苦。通过你的描述可以看出因为工作压力大，失眠，然后发展出一系列恶性循环，严重影响了你的生活。不同的人失眠原因各异，但治疗方法总体如下，一，不要强迫睡着，越强迫越焦虑。二，通过躯体放松达到心灵宁静。三，改变背后的不合理认知。四，消除其它因素。我曾帮助过许多类似患者，欢迎进一步深入咨询治疗。
这样情况可以通过心理咨询技术帮助你调整的，因为失眠是和情绪有关系，情绪又和心情压力有关系，所以问题的症结在于心结，心结解决了，一切都会好起来的，如果需要可以联系我帮助你走出目前的失眠痛苦。做有效的心理疏导
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