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······孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好
孕妇睡不好，很大原因是睡姿不正确。但你知道么，孕妇的睡姿还关系到胎儿的健康！孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好呢？有人认为，左侧卧是孕妇孕期合理的睡眠姿势，不宜仰卧、右侧卧、俯卧，是真的吗？今天来了解一下。
孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好？
孕妇的睡姿不仅关系到自身能否舒适入睡，也关系到胎儿的健康。怀孕十个月期间，孕妇如果睡眠姿势不当，可直接影响子宫的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息，甚至死亡等严重后果。
科学告诉我们，人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但对孕妇来说，情况却正好相反，而应以左侧卧位为宜。不宜仰卧、右侧卧、俯卧等。
1、妊娠早期（1-3个月）：仰卧位、侧卧位均可
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2、妊娠中期（4-7个月）：侧卧位
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠&站长统计，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
3、妊娠晚期（8-10个月）：左侧卧位
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
左侧卧是孕妇孕期合理的睡眠姿势
温馨提示，左侧卧是孕妇孕期合理的睡眠姿势，尤其是怀孕6个月以后。孕妇正确的睡眠姿势，能防止各种病变的发生，确保孕妇自己和胎宝宝的健康。
左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。&
左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可&站长统计减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
为什么其他睡姿不适合孕妇？
首先，孕妇采取仰卧位睡眠姿势，增大的子宫就会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。
其次，如果孕妇患有妊娠中毒症，更不适合采取仰卧位睡眠姿势。因为仰卧位睡眠姿势会影响肾脏的血液供应，使肾脏血液流量明显减少，排尿量也随之减少，不能及时排出准妈妈体内的钠盐及新陈代谢过程中产生的有毒物质，加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿等现象，甚至发生抽筋、昏迷，医学上把这种现象称为“子痫”，如果处理不当，将威胁母子的生命安全。孕妇睡眠不好怎么办？
再次，孕妇采取仰卧位睡眠姿势，增大的子宫还可能压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，对全身各器官的供血量也明显减少。这时准妈妈会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象，医学上称之为“仰卧位低血压综合征”。
最后，孕妇经常采用右侧卧睡眠姿势不利胎儿的发育和分娩。准妈&站长统计妈不断增大的子宫会挤压腹腔内其他器官，有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，准妈妈的子宫就会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中为子宫提供营养的血管如果受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
由此看来，准妈妈最好可以保持左侧卧位的睡姿哦。
7招足以让准妈妈们有好的睡眠
1、水果安眠法。有些水果的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。准妈妈可尝试在临睡前吃个苹果，或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘。
2、宜在睡前3小时进食。这样的吃法，多数情况下能提高睡眠质量。且睡前不要吃太冷、油腻的食物。
3、睡前1小时洗澡。洗完后，再让家人按摩一下，很快就能睡着。注意不可泡澡，水温不能过高，洗15至20分钟即可。
4、增加枕垫。枕垫可用来支撑腹部和背部，如用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服，另一个放在两腿间，支撑臀部。
5、侧卧朝左睡。准妈妈适宜左侧卧位，双腿弯曲的睡眠姿势，胎宝贝就不会压迫孕妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少心脏负担益助眠。
6、晚间少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿，中午休息片刻，将下肢抬高，有利于减轻水肿。
7、抽筋时伸直腿。如果睡眠中多次出现抽筋，可能缺钙，需要补充钙质。如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉，这样可减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
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>>孕妇怎么睡对胎儿好
孕妇怎么睡对胎儿好
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孕妇怎么睡对胎儿好
你好，很高兴为你解答！孕早中期什么睡姿不重要，只要不趴着压到了胎儿就好了。但是在孕晚期，由于胎儿增大，这时候平躺肯定是不行的。子宫的位置是偏左的，所以在孕晚期应该左侧睡，避免子宫右旋。
你好！很高兴你解答的，怀孕中期开始最好还是左侧睡的，这样的话对胎儿的发育更好的，怀孕的时候也要多注意自己的饮食均衡的，荤素搭配的，平时也要吃些水果和坚果的，这样的话可以有助于胎儿发育的。
你好！很高兴你解答的，怀孕中期开始最好还是左侧睡的，这样的话对胎儿的发育更好的，怀孕的时候也要多注意自己的饮食均衡的，荤素搭配的，平时也要吃些水果和坚果的，这样的话可以有助于的。
您好，很高兴能为您解答，在怀孕早期的时候，只要不是趴着睡的话，就没有什么问题的呢，但是到了怀孕五六个月以后最好是要左侧睡，这样是会更加好的呢，不但对肚子里的胎儿好，也是不容易压迫到自己的内脏的。
孕妇睡觉的话可以朝2侧睡的，最好是朝左侧睡觉的，不要仰面睡觉的，可能会导致胎儿窒息的，侧睡对胎儿都是有好处的，所以妈妈要注意点的。
您好，很高兴能为您解答，在怀孕了五个月以后最好还是要采用左侧睡，这样肚子里的宝宝不会容易缺氧，也不会对自己的内脏造成大的负担的呢。刚开始怀孕只要不趴着睡就可以的。
孕妇应该选择左侧卧位睡觉最好的，但是不用那么刻意这个姿势睡觉的，就应该怎么睡着舒服就怎么睡，首先自己睡着舒服，宝宝才会觉得舒服，到孕后期肚子大了，也就只能这侧身睡觉才会舒服的呢
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孕妇怎么睡对胎儿好
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孕妇怎么睡觉比较好
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都说左侧睡好，但是时间长了受不了，就换个姿势，只有自己感觉没什么就可以吧
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怎么睡。孕晚期左侧睡。
最佳答案妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。
但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也会随之消失的。因为左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻征的发生。
◆正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
◆舒适的卧具
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
◆良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
◆临睡前应注意的问题：
1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可乐、茶、巧克力等食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
怎么睡都会不舒服，一般最是左侧卧睡，特别是孕晚期侧久了就想躺着，躺着又腰疼，侧着睡宝宝还会踢你的肚皮，没一晚是可以睡好的，所以晚上尽量早点睡，保持充足的睡眠以储存体力，有利于生产。还有要注意的是孕后期可要保持体重哦，如果无节制的吃会使宝宝偏胖不利于生产，也使宝宝易得肥胖症。最好不吃甜食哦，会造成滴。祝你好孕！
看你怀孕几个月咯。怎么睡。孕晚期左侧睡。知情人士称，拉希德生前吸食毒品，服用激素，热衷性爱派对。首富的账，永远算得精；超人的谋略，永远是先见之明与深谋远虑并存。诺一夏天十指紧扣犹如小情侣出游，诺一不时对镜头做出搞怪的表情。&&&&正文
字体：怀孕期间睡眠不好怎么办
　　孕妇睡眠不好怎么办？孕育宝宝在别人看来是很幸福的事情，但是孕妈咪们除了幸福恐怕更多的体会到的是孕育的艰辛吧。睡眠不好让很多的孕妈咪都困扰万分，而睡眠不好间接的影响到了孕妈咪的饮食和营养补充，那孕妈咪们要怎样才能酣睡到天亮，有个高质量的睡眠呢？
　　专业医师给出的建议是：孕妈咪们每天晚上10点前就要就寝，保证睡足8～9个小时。其中，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。努力培养规律的睡眠习惯，可是事实是如此最佳睡眠对于大多数的孕妈咪来说，都只能是一个美好的愿望。　　我们都能够了解到，充足而有质量的睡眠对于孕妈咪的健康有着十分重要的作用，而且
还和腹中胎儿的身体状况有着密切的联系。根据一项调查结果显示，临产前的一个月内夜间睡眠长于7个小时的孕妈咪，在分娩过程中要比睡眠小于6个小时的孕妈
咪时间短;另外，睡眠少于6小时的孕妈咪剖腹产的几率更大。　　那孕妈咪在孕期要如何才能一觉到天亮呢?　　1、居室保持适宜的温度
　　我们建议，您的的室内环境适宜的温度应该保持在17℃～23℃之间，而适宜的室内湿度为40%～60%之间。同时，还可以配合使用空气净化器和加湿器，保持室内空气畅通，要经常对室内空气进行净化和消毒。　　2、采用正确的睡眠姿势。　　正确的睡姿：我们人体的心脏位于左侧，所以一般的我们建议睡眠姿式以右侧为好，因
为这样可以减少身体对心脏的压力。但是，对孕妈咪而言，情况正相反，孕妈咪们可以采取左卧的姿势。这样的姿势不但有利于孕妈咪将来的分娩，还有利于胎儿的
生长发育。同时，孕妈咪采取左卧，还能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。
　　研究表明，孕妈咪如果是从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。所以，正确的睡眠姿势还可以减少孕妇低血压综合症的发生。
　　总之，孕妇适宜采用侧卧的姿势，尤其提倡左侧卧，一般在孕妈咪妊娠二十八周以后，就可以培养左卧的习惯了。当然，要整晚只保持一个睡眠姿势是不可能的，所以你可以左右侧卧位交替。　　3、选择一张适合你的床
　　舒适的床具对于孕妈妈们来说是非常重要的，一般过于柔软的床垫，像席梦思床就不太适合孕妈咪们。一般，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为最佳，同时要注意枕头的松软度，高低上也适宜，不能过高或过低。市场上有不少专门的孕妈咪卧具，具体的事宜可以向医生咨询。　　孕妈咪们临睡前的注意事项：　　1、牛奶含有丰富的营养，具有安眠的作用，但是注意请一定要在睡前两个小时喝。　　2、可以进行适当的运动，这样可以利于缓解一些失眠症状，但是也要注意要在睡觉前3小时结束运动。　　3、为了能有个安稳的睡眠，在睡前最好不要喝过多的水或汤。　　4、睡前可以吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。　　5、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。　　提示：忌用药物安眠
　　失眠可以说是人们在日常生活中的比较常见的一种症状，通常靠自我调节来改善睡眠之类，也可以服像苯巴比妥、安定火利眠宁之类的来催眠。但是像这种催眠药不能长时间使用，否则会让人对此产生依赖性及成瘾性。　　对于妊娠期的女性来说，对此更应当注意。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使
胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，主要表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿
硬肿症、呼吸道感染，十分危险。
所以，一旦妊娠期出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用催眠药，而是应该以生活调理为主来逐步改善睡眠质量。　　具体的做法：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓
右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进
血液的循环，也利于胎儿的成长发育。在揉搓按摩的时候也不要轻易使用按摩精油，主要是一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。　　胎儿的发育和成长都和母体身体健康有着密切的联系，充足的睡眠是孕妈咪身体健康的充分保证。推荐阅读推荐文章
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