上课犯困 每晚基本12点能睡着 早睡也睡不着 早上6点起,问题是早晨不犯困 但到了上午第三节课开始就犯困 下午是第四节开始犯困 我中午午休1小时
gegorlov158
这是你生物钟的问题.人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律.例如人体的体温在24小时内并不完全一样,早上4时最低,18时最高,相差l℃多.人体的正常的生理节律发生改变,往往是疾病的先兆或危险信号,矮正节律可以防治某些疾病.许多学者的研究指出,按照人的心理、智力和体力活动的生物节律,来安排一天、一周、一月、一年的作息制度,能提高工作效率和学习成绩,减轻疲劳,预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律,就是人一天中有时记忆力好,有时则差,有一定的规律,如有的人早上5—9时记忆力好,而另一些人则是晚上记忆力好等等).反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息,人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适.所以,要想改变这种现象,我认为你就得改变自己的生物钟,而生物钟的改变大约需要2周左右甚至1个月左右.比如,你要坚持10：30睡觉,保证好睡眠时间,这样坚持2周左右,你的生物钟就会回正常状态,也就不会再出现这种现象了!
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