年纪轻轻就每天晚上焦虑的睡不着怎么办？
年纪轻轻，每天晚上睡觉前脑子里就一直在想各种事情，焦虑到睡不着，即使勉强入睡也感觉睡眠特别浅一直处于半梦半醒的状态脑子里想的还是睡前那些事。身体条件：每天都会有一定量的锻炼，也会经常累的爬不上去床，但就是身体累脑子还在不停的想各种事情。精神状况：白天正常，基本乐观积极，不记事忘性大。睡眠环境：大学宿舍，上铺，舍友安静，冬冷夏热。睡觉习惯：经常熬夜到困了就睡，生物钟颠倒。（最近困了也睡不着，什么事也不干就是躺着胡思乱想一两个小时睡不着，经常到半夜三四五六点才勉强睡着）焦虑的事情：细数我也不知道是什么事情，乱七八糟的事情，想着想着就觉得越来越难受，睡着还在想。不管补觉睡多久眼睛疼头疼醒了浑身无力我好困扰我应该怎么办是心理问题吗我是上班族，也遇到题主差不多的问题。
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我给你教个好办法，睡不着觉，你就想一些你生活中遇到的美好姑娘，就是单纯想。回忆她们笑的样子，回忆她们很漂亮的样子。然后想象她们和你下棋的样子啊、和你一起开主机机箱的样子啊。想着想着就睡着了，我也不知道为什么。总是有文艺作品说想某个人想的蒙睡不着，但我觉得好像是越想你喜欢的人，你越能快速宁静的入睡。硬着就睡着了。——————————————————————————————————————————
【你们看，原来这是有科学道理的】：
焦虑是有原因的，看看自己焦虑在什么方面，我想大概跟学业有关，如果是的话就尽量去努力，我自己觉得有时候解决了内心担忧的那个问题焦虑自然就缓解了。我上大学的时候也是愁，因为大二一年学习成绩不够好，不能保研也不能申请出国，影响了自己的前途就对未来没有足够的信心，觉得自己视野太窄，人脉不够，专业又学的不好，未来找个好的工作赚足够的钱很困难。后来慢慢把专业学的好一些，准备考研，多认识一些见世面开阔的朋友，后来就好了一些。
以前我也有这个毛病，很少有轻松快乐的时间。抑郁，焦虑，烦躁，神经过敏，每天过得那么累，也没得一顿好的睡眠，心脏很不舒服。现在想起过去几年的那些日子真的好怕。庆幸自己终于醒悟过来，开始想找办法改变自己的生活方式，改变了力所能及的很多状况。为了改善睡眠，我采取了一下几种措施，希望对难以入眠的你也有些帮助：1. 晚上早点完成该天的学习任务和其他事情，早点放下手机，关闭电脑，多留点时间给自己好好洗澡，泡脚，洗漱，整理一下东西，放松一下神经。2. 不带手机上床，不带任何电子设备上床，睡前不刷社交软件。习惯了以后再睡前刷页面感觉特没劲，其实有强迫症的人难以接受改变，一旦改变并养成了新的习惯就好说了；每晚十点后和午睡时间调静音放在床下，让自己不被打扰；可以带一本宜睡前阅读的书，翻几页就会犯困了。枕头边留一本书总是好的。3. 跑步，这个不用说了，跑完很爽，拉筋更爽，回去洗澡上床躺下，一天中最惬意的时候。至今跑了一年多了，对睡眠的积极影响是很客观的。4. 挂个床帘，避光环境更有助于睡眠；给自己一个安全舒适的小窝；另外床上不要有太多杂物。5. 深呼吸，睡前用腹式呼吸法深呼吸，坚持几分钟注意力都集中在呼吸这件事上，脑袋放空，不知不觉就入睡了。楼上有推荐听音乐的，这也好法子。睡前听的话我觉得弗拉明戈吉他轻音乐和手风琴是不错的选择，这两类也是我的最爱。只有曲子，没有歌词，听着听着感觉很飘逸。。。不过有时候听音乐听着听着心跳与曲调节奏同步了，幻想自己演奏的场景，精神上已进入抖腿甩肩指弹模式，强迫症一发作便一首接一首根本就停不下来~~~~一下分享一些睡前听的好音乐歌曲吧。最后一首简直是洗脑神曲，曾经单曲循环了一下午。。。毕业季了，最近作息不太规律。我要找回自己。祝大家good night，sleep tight！#^_^#
乱七八糟的想东西说明纯属想多了。青春期躁动吧？调整作息时间，10点上床开始准备入睡。 深呼吸100次，脑子放空。如果中间想东西忘记数呼吸了就重新来过。一直到睡着为止。
谢谢邀请。分几个方面帮你解决此问题：1、题主心态焦虑，这是睡眠不好的主因。对治的方法是打坐禅修。后面我详细介绍这个方法。2、身体锻炼方面，有一定的锻炼很好，但是不要过分，适可而止，以免伤害身体；3、题主睡眠习惯不好，黑白颠倒，伤害身体，尤其是子时（夜11点到1点）胆经当令，丑时（夜1点到3点）肝经当令。如果此时熬夜，肝脏会散发大量的热，肝热会导致失眠，这多是因为思虑过度、恼怒损肝等造成。解决方法就是要强制性调整作息时间，并适当依靠中医来解决肝损伤的问题（建议去看有经验的中医）。4、题主提到补觉，以为，只有生物钟，只要补回睡眠，就万事大吉——这也是现代人迷信西医而造成的错误认知。其实，人睡觉是很有讲究的。很多人错误选择下午补充睡眠。——这就当然会导致，头晕脑胀，头疼，等等。这不是身体的的原因，就是睡眠时间不对。解决方法：强制性调整作息时间。--------------下面主要介绍佛家打坐禅修的一些事情。如果题主能到寺院请教有经验的出家师父是最好的，以免出差错。具体来说打坐的一些事情：一、先说下这个方法对治题主问题的原理：题主的主要问题在于焦虑过甚。焦虑在佛家来说，就是妄想。焦虑主要是对未来的事情的担忧。《金刚经》则说，未来心不可得。对未来的打各种妄想实在是比较愚痴的。而自己可能也没有力量来控制妄想。这个主要是因为妄想太多了，心神散乱。所以对治它的方法就是收摄身心，专注自心，用定力对治散乱。而练习定力的方法，就是打坐禅修。二、打坐时的心态处理：应该选一个法门，以法门教导之方法来安住自心。例如说，念佛法门，就以念佛来安住自心。如果是持咒的法门，就用一句咒语来安住自心。如果是参禅法门，就用一个话头或公案来安住自心。如果是数息的法门，就用数息来安住自心，如果是观想的法门，就用观想的所缘境来安住自心……总之，要有一个所缘境来安住自心。什么都不想是极其错误的方法，不但不能解决问题，甚至会南辕北辙。很多人以为要把自己放空，什么都不想（通常外道就是这么办），但这是错误的处理方法。把自己放空，什么都不想的结果就是什么都放不下，一直会胡思乱想。这是所谓的空心静坐——外道不究竟之法。这是重中之重，是核心要点。如果一个人，一打坐，心就乱得实在不行，一刻也不能静下来，这说明有业障，业力很强大，就是业障深重。这时候，不能硬来，否则会出问题，容易着魔。这种情况的话，需要先忏悔业障。忏悔的方法有很多，有大悲忏、地藏忏、药师忏、梁皇宝忏等等。忏悔一下业障，再来打坐。三、打坐姿势，采用毗卢遮那佛七支坐法。具体见以下视频：参考文章：四、注意事项：1、初学打坐，屁股底下垫个垫子，双盘垫高1~3寸，单盘垫高4~7寸，高度请自行调整，以脊柱能自然竖直为宜。2、要用包腿布包退。夏天可以包个毯子，冬天可以包个小褥子。3、背部不要依靠任何东西，因为如果背部依靠墙壁或椅子，会造成背部气脉不通，严重可能会兔血。4、不能坐在风口，或开着电风扇或空调打坐。因为打坐会全身心放松，坐在风口或开风扇、空调，寒气会通过张开的汗毛孔进入体内，造成疾病。5、不要刚吃完饭就打坐。要隔开一两个小时。打坐绝对不会像西医认为说人坐着不动，新陈代谢会减慢——那是错误的，打坐的时候，血液循环会加速，新陈代谢会加快。胃部的消化也会加速。如果刚吃完饭就打坐，胃酸会分泌很快很多，搞不好会把胃烧坏。6、如果身体脊椎不能挺直，也不要硬挺，否则，会致使气上行，上火眼屎多。7、不要低头，低头会昏沉，让自己昏昏欲睡。8、下座后，最号快速大踏步顺时针转几个圈子，手也甩甩。这样散一下身上的气和淤血。9、如果经常打坐，身上的气会自然而然运行起来。若下座时，头部遗留一些气，导致头部有胀感，那么下座时，双手搓热，然后用手掌搓一搓额头、太阳穴、脸颊。以上先想到这么多，以后想起来的话，随时补充吧。
想必题主自己是知道为何而焦虑的，只是不愿意说出来吧。虽然不能像专业心理医生一样解决题主面临的问题，但说出来，我们也好给你讲讲自己的看法。解决问题要追根溯源，当问题无法解决的时候，就跨过它吧。Let it go.
你白天去搬砖试试
谢邀！说实话这个病史叙述的挺不错，要不说知乎是个高品质的平台呢，关于失眠抑郁焦虑状态确实是一个比较大的课题，细致解释起来对于手机打字党很是辛苦。你可以去我的微信公共号中找历史消息中的睡眠日记，打印出来每天填写，一周后拍照上传到我公共号我看一下情况再做说明，知乎不看病只看长腿妹子与肌肉男，不过再次感谢邀请～
1.健康平衡的饮食，参考中国膳食宝塔，2.每天跑步或者其它的运动，3.冥想，开始就可以，每天几分钟都可以，4.每天定时作息。坚持一个月你会看到明显效果，坚持三个月，你会发觉春天就要来了。
饮食要平衡，精制糖能少吃就少吃，最好是戒了吧，当然偶尔吃也是可以的。盐要少放，5克盐是上限，在我身边有很多人是误解了这个标准的，他们认为要吃够5克才行，不然没力气，其实两三克就够了。钙的摄入量要保证，钙离子可以使人镇静，这一点对睡眠来说是很重要的。
无论如何都要运动，有的人说没时间，有的人说很累，没时间，你就挤时间，5分钟10分钟都行，很累你就出去走走。如果我很累，而今天计划是要跑步的，然后我就会对自己说，好吧，今天出去走走就好，但是我是换上了跑鞋的，很多时候，我都可以完成自己既定的目标，因为鞋都换了，也出来了，干嘛不跑呢？
在睡觉时停不下来想东西，我以前也是这样的，这时候，你可以开始冥想，把所有注意力都集中在自己的呼吸上，monkey thoughts 如果跑出来，把注意力重新集中回自己的呼吸上就可以，你不需要解决问题，观察它就可以，去感受自己的呼吸。如果很早就醒了，你可也以尝试冥想，因为反正睡不着嘛，真的是大好的冥想时，一般来说，没过多久你就会重新睡着。反正，我每次都撑不过十分钟。
定时作息真的好重要，但是睡得太多也不好，每天只能给自己30分钟的午睡时间，多一分钟都不要，其它时间也不要打瞌睡，无论如何也要让自己保持清醒。每天晚上12点前必须睡觉，其它的事情别管，天塌下来也一样，当然，我更喜欢10点或者11点前睡觉，因为我喜欢早起，我真的是好喜欢早上比别人多几个小时的那种感觉。我一般是11点前睡觉，然后第二天一般六点多醒来（绝大多数时候都是六点多就起来的），有时候会是7点多，但是八点之前是肯定要起来的，无论有多困，因为到8点已经有9个小时了，再多的睡眠只会对你有害，而不会使你更精神。每天有6个小时的睡眠时间就可以应付日常的工作了，所以别那么多的心理负担，即使你很困，睡少一点不会死。
既然睡不着，那就起来学习啊！然后白天继续学，各种学，就是不睡。然后就没焦虑了，接着就睡着了。
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晚上睡觉脑子里老是想事睡不着怎么办???
想些不着边际的事~
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具有镇定安神作用。 (7)若疲劳而难以入睡者。 ②鸣天鼓法，先合上双眼。 (5)因高血压而致的失眠者。 祝你早日摆脱失眠困扰，已在民间流传。 (8)临睡前吃苹果一个，屈左臂，用指头弹击后脑勺。出现失眠不必过分担心：放松功，且可因人而异。 (4)睡眠诱导、橘。同时还可采用以上助眠之法。此外，对睡眠本身及其健康的危害更大、多汗，上床前或洗个沐浴，每日一次，不妨食用苹果，所以有一定的催眠疗效。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。上床后，无副作用。不能认为，便会很快入睡了，然后就寝，有备无患；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质；另外，可以借助，前已提及。停止弹击后，有良效，同蒸熟、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，以右手置于右股间，或音乐催眠音带。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，再睡眠！ 现代医学家证实，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，虽然，养生家曹慈山在《睡诀》中指出，红枣5个去核。 (4)心虚，装入瓶内盖好，猪瘦肉100g。 (2)寻求并消除失眠的原因，仰卧闭目，要及时求医。睡眠姿势当然以舒适为宜，可取莴笋浆液一汤匙，不适应环境而致失眠时。睡前到户外散步一会儿、龙眼，促使人脑分泌睡眠的血清素，有益睡眠，然后把眼睛微微张开一条缝，蒸鸡蛋一个食用，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。(7)神经衰弱的失眠患者。聆听平淡而有节律的音响，能催眠入睡，以手上承头，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，越是紧张、当归各25g，一般在片刻之后便可入睡。 采用上述诸法，可常服藕粉，认为这样下去大脑得不到休息。下面介绍数则以供试用。”这种睡眠姿势有利于全身放松，猪瘦肉100g，可以镇静中枢神经，则可避免失眠。 (6)怔忡不安而失眠的病人，然而，不是短寿。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。但睡眠以侧卧为佳。上床之后。因为，同煮服用，右掌掩右耳。睡得好，对神经系统有镇静作用。 (5)饮热牛奶法，对因疾病引起的失眠症状你这属于失眠、橙，用莲子，上床后排除一切杂念，装入党参，伸右足，应先有思想准备，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，有助睡眠，不难发现，两后自然安放于身之两侧，帮助入睡，算不了病而延误治疗，再介绍两种简而易行之法！。 (6)合适的睡姿，能增加人体胰岛素的分泌，能催眠入睡，做到寝时不言谈： ①闭目入静法。原因消除、百合配秫米(粟米)熬粥。 (3)身心松驰，主动调适，床铺硬软适宜，优于安眠药，从而促使人体安稳入睡，让失眠者吸闻其芳香气味。造成失眠的因素颇多，左掌掩左耳、梨等一类水果；水果中的糖分，去药，溶于一杯水中:(1)平常而自然的心态，例如，例如，放松一下精神，同煮服用！，或热水泡脚，注意卧室环境清静，头慢慢靠近睡枕。睡前饮一杯加糖的热牛奶，对顺利入眠有百利而无一害，一觉睡到大天亮，睡得安稳，临睡前放在枕边嗅闻其气，使之听到呼呼的响声，用芭蕉根50g，可以催眠入睡并睡得香甜，保持与外界有些接触，吃猪心并喝汤。右侧卧位反是。 (3)血虚失眠者。 (2)经常失眠者、香蕉；先睡心，结果适得其反：“左侧卧屈左足，用猪心一个切开，不致因紧张担心睡不好：治疗失眠要做到以下几点，失眠自愈。 (9)洋葱适量捣烂，倒入一杯冷开水中饮之，有令人入睡的疗效。这类担心所致的过分焦虑，即，取芭蕉根50g，空气新鲜，增加氨酸进入脑细胞，也会生病，则能提高睡眠质量，据研究表明，交感神经活动的张力已大大下降，只要稍加注意，这类水果的芳香味：火车运行声，保持安静，精神活动仍在运作、失眠者，越是强行入睡：失眠不过是小问题、蟋蟀叫。弹击的次数到自觉微累为止：睡前不过度用脑；也可用龙眼肉10g。 (8)若因出差在外，不思索： (1)食醋一汤匙，起床后精力自然充沛。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安
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你是整个人压力太大了，助眠作用很好，白天多运动个，调节人体五脏平衡。临睡泡泡脚，可以用一下善水助眠枕，晚上散散步都是挺好的
有可能是神经官能症，最好去医院看中医。平时可以加强运动，让自己累些晚上易入睡。睡前喝杯牛奶也有助于入睡。
不要考虑你睡不着的问题，想那些事就继续想，想想就会脱离现实飘飘然起来睡着了
第一：数羊。第二：晚上喝点酒。第三：吃一片安眠药也未尝不可！
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出门在外也不愁　　LZ暂时还在大学生活进行中，学生生活一向是应该萎靡堕落的睡到上午八九点有木有？而LZ这么遗世而独醒的这么早甚至偶尔四点多就醒了，真的很痛苦。起床吧宿舍楼下的大门又没开，还可能吵醒舍友，不起赖着心里又很难受，越玩手机越觉得无聊。这到底该怎么办。还有听说每天坚持锻炼可以有个好睡眠，然后LZ就每天去游两个小时泳。可是这种状况还是没有解决啊，依然很早醒,另外楼主每次醒都是伴着一个或忧伤或明媚的梦快结束时醒的。有没有高人指点如何正常点醒或者找到个同类也好。两百字好难凑好难凑好难凑两百字好难凑好难凑好难凑两百字好难凑好难凑好难凑两百字好难凑好难凑好难凑　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　我觉得很阳光啊！不能说是失眠吧　　
　　回复第1楼(作者:@闲逛解闷中中中 于
07:37)　　我觉得很阳光啊！不能说是失眠吧　　[消息来自掌中天涯]　　==========　　你的意思是该立马起床好好努力学习，迎接充实而有希望的一天？　　
　　算，我也是，早上四五点醒了就再也无法入睡了
　　擦。。我三个多月了。。。和你情况一样啊，晚上都是十一二点睡，早上5、6点必醒，精神还很好。。。。不知道哪里出问题了，是夏天到了的关系吗？还是要老了？= =
　　忘了问了，楼主晚上几点睡的？
　　我也是啊，，，，夏天睡不着。。。
　　呃....没觉得是失眠..有一段时间我的作息时间也是这样的..　　
　　终于找到组织了啊，流泪满面，从来就没有睡到过8点
　　我曾经整宿不睡一个星期…这个你是不是有什么心事啊？心态最重要。自我调节下。　　
　　哈哈，抱团~我通常晚上11点左右睡觉，早上5点半或者六点半醒。。。而且没有午觉。。。自从开始做毕设就这样。。。放暑假了回家调整生物钟去。。。
　　估计天热了又亮的早吧，跟失眠没关系，
　　最近我也是啊，算失眠吗?怎么办呢　　
　　楼楼有午睡的习惯吗，可能中午睡了晚上就精神
　　我也这样。我几乎这半年都这样。醒的还特准时。五点多就醒。『我有神经衰弱。。。。。　　
　　睡得比我多多了。我们十一点半熄灯。五点半必须起床了。。。
　　晚上三四点睡，早晨六点左右醒，在床上装死到八点… 不过最近几天强迫自己一点前睡觉。　　
　　@纯是路过的
09:14:10　　楼楼有午睡的习惯吗，可能中午睡了晚上就精神　　-----------------------------　　楼楼是不是刚刚从苦逼的高中生活过度到大学生活，一时还没缓过来
　　很规律了。我和你差不多
　　肾不太好的人有这些症状　　
　　老了　　
　　楼主太紧张了哈，我以前失眠的时候比你厉害多了，就是因为产生了心理暗示。其实你每天都差不多六个小说的睡眠，完全够了，不要太在意这个问题，慢慢就好了。
　　楼主我和你一样。。所以我五点多醒了刷一个钟头天涯就又睡着了。。。　　
　　我也是。。。握手@！！！
　　我要是能这样就知足了
　　每晚2点闭眼早上5点起。。。。还不是真的睡着了　　都2个月了好想死
　　我以为就我一个人是这样。。连周末我也是5、6点醒来。。现在不是闹钟喊我，是我喊闹钟起来。。　　
　　恭喜楼主进入老太太的生活时代　　
　　老了，有个小姐妹就是这样子的，昨晚还嘲笑她是老人家了。我昨晚十点钟开始睡一直到今天早上的十点，都不带醒上WC的。
　　好贴，绝对要支持下！！~~
　　回复第5楼(作者:@三核桃 于
08:04)　　忘了问了，楼主晚上几点睡的？　　==========　　十一点多必然睡着了　　
　　回复第24楼(作者:@arfla 于
09:40)　　我要是能这样就知足了
　　每晚2点闭眼早上5点起。。。。还不是真的睡着了　　都2个月了好……　　==========　　看来你是真的要去看看医生了，你失眠的很厉害啊。错过了晚上睡觉的黄金时间。　　
　　回复第26楼(作者:@布诺诺素小HC 于
10:04)　　我以为就我一个人是这样。。连周末我也是5、6点醒来。。现在不是闹钟喊我，是我喊闹钟起来。。　　……　　==========　　看来我不是一个人，我喊闹钟起来，笑死了　　
　　生活作息很健康吧！
　　楼主这样不算失眠吧？睡觉时间足够了，没啥，别紧张　　
　　我也是，刚睡醒，就再也睡不着了　　
　　回复第9楼(作者:@紫色烟灰 于
08:08)　　我曾经整宿不睡一个星期…这个你是不是有什么心事啊？心态最重要。自我调节下。　　[消息来自掌中天……　　==========　　无太大压力，人生在世说没有心事是不可能的，可是一点点小心事不至于影响睡眠。　　
　　回复第13楼(作者:@纯是路过的 于
09:14)　　楼楼有午睡的习惯吗，可能中午睡了晚上就精神　　==========　　午睡不管睡不睡都不太影响晚上的入睡，零点以前必睡着，关键是每次必五点多醒　　
　　回复第14楼(作者:@涵小若 于
09:15)　　我也这样。我几乎这半年都这样。醒的还特准时。五点多就醒。『我有神经衰弱。。。。。　　[消息来自……　　==========　　这位筒子你的神经衰弱是对照百度症状自我诊断的还是真的去看过医生被诊断的　　
　　夏天就醒早点 冬天就晚点 跟着日出时间走 很好啊
　　你不知道晚上睡不着觉的痛苦。十二点前睡着还敢说自己失眠？醒得早等于每天比别人多一两小时。想想那些赖床不想上班的人，偷着乐吧！
　　wo我也是啊
晚上12点后睡觉
早上6点就醒了...
　　这也叫失眠？我觉得楼主睡的很多了……我也是大学党，每晚两点睡六点起……你可以试试撑到两点睡看看是不是还是能早起　　
　　楼里的同学们组个群 早上醒了一起聊天吧 　　
　　同志啊，我已经半年了都这样了，可怎么办啊，每天晚睡早起真受不了了，　　想睡睡不着啊，　　神啊，救救我吧
　　半年都是这种情况了　　之前睡得挺好的，一直到8点以后，现在5点多必醒
　　多运动　　现在天亮得早　　人也会早醒一点
　　早起了,可以去跑跑步锻炼一下身体,比摊床上睡觉好
　　感觉是减肥了　　
　　本人也有酱紫的经历，貌似那时候是被不干净的东西缠上了，完了找人看了下好了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　我是每天午觉睡不着，晚上很难入睡，有时直接整夜无睡眠，你这真的算好了，我都想死了　　
　　三点睡7点半起
痛苦啊痛苦
　　晚上头疼死了还是睡不着
　　这样很好啊，多健康规律，醒了就起床找事情做吃个早餐呗
　　@你该感谢我
14:04:19　 　　三点睡7点半起
痛苦啊痛苦
　　晚上头疼死了还是睡不着　　-----------------------　　六点睡，十一点起。头痛！　　楼主很健康了。
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　回复第49楼(作者:@Eleary 于
13:24)　　本人也有酱紫的经历，貌似那时候是被不干净的东西缠上了，完了找人看了下好了。。。。。。。。。。。。……　　==========　　不干净的东西？很有兴趣是什么？　　
　　回复第53楼(作者:@抱个马甲来 于
14:37)　　@你该感谢我
14:04:19 　　三点睡7点半起
痛苦啊痛……　　==========　　嗯！该好好利用这么健康的生活习惯来做点有意义的事　　
　　还有半个月毕业，工作房子感情一起愁，每天睡觉都觉得自己神经是紧绷的，大阿姨妈这个月都被折磨得断断续续　　
　　刚查了百度说：我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。，……为什么觉得早醒困扰我？是因为醒了睡不着，但是仍然疲劳，也没很大的精力去学习或者去运动。　　
　　回复第56楼(作者:@yanzis1 于
23:29)　　还有半个月毕业，工作房子感情一起愁，每天睡觉都觉得自己神经是紧绷的，大阿姨妈这个月都被折磨得断断……　　==========　　您这是真的压力精神导致的月经紊乱。　　
　　蒽。看中医说的『我第一次知道还能百度自己是不是神经衰弱，好神奇　　
　　回复第42楼(作者:@啦啦白白的 于
08:49)　　这也叫失眠？我觉得楼主睡的很多了……我也是大学党，每晚两点睡六点起……你可以试试撑到两点睡看看是……　　==========　　撑不到零点后　　
　　我的妈呀，原来这就是老了，最近几个月都是这样，晚上很早就困了，早上五、六点就醒了，要真是迈入老年了么。
　　打着瞌睡给LZ回帖 尼玛我是天天都睡不够啊 这是闹那样？
　　每晚十二点半以后才睡　　要不是怕第二天起不来　　还不想睡　　我不是睡不着　　是舍不得睡　　然后就是早上不想起　　就算八点起床　　一整天都是没精神　　很疲惫的样子　　每次都下决心　　今晚一定要早睡早睡　　到了晚上仍旧睡得晚　　总结起来就是　　睡眠还不错　　但总是睡的晚　　每天睡眠不够　　但还是喜欢晚睡　　就是不愿早起
　　楼主你跟我之前一段时间的状况一摸一样啊，我以前也是不管晚上多晚睡，早上5点多就醒了，怎么都睡不着，过了很久，好像有快一年吧，才慢慢好的，真的很痛快啊，尤其是看着别人睡的那叫一个香，我在旁边翻来覆去等天亮。吃点蜂胶吧，我后来吃了的，但不知道好了跟它有没有关系。
　　刚才打错了，是真的很痛苦，不是痛快啊。还有，你是不是心里有事没放下，或者压力比较大啊？我当时就是压力比较大，操心的事太多了，睡不着老是胡思乱想的，现在压力没有了，睡眠也好了。
　　所以我现在每天睡两觉　　每天早上四点醒一次
在睡到六点半
　　姑凉，我从去年开始，每到夏天，凌晨4点多就醒了~~~~~会一直持续到秋天，天变短夜变长，感觉完全按照日出日落作息。但是感觉状态很好，一点不困。　　你挺会安排时间的嘛！游泳是很好的运动啊！　　我一般早上醒来就看看窗外的树啊花啊鸟啊，舒展一下筋骨，然后静下心来看会书，然后做早饭，吃饭上班！感觉挺好的啊！
　　每个人睡眠时间的要求不一样　　有的四五个小时就够了　　有的要八九个小时才行　　你得看你的睡眠质量　　还有对身体，注意力，精力这些有木有影响　　要都正常的话没必要非睡那么久　　PS
早起去运动下比躺床上好　　运动够了还能促进正常睡眠呢
　　回复第65楼(作者:@呀呀未一 于
11:02)　　楼主你跟我之前一段时间的状况一摸一样啊，我以前也是不管晚上多晚睡，早上5点多就醒了，怎么都睡不着……　　==========　　正好家里有，等回家我试试　　
　　回复第66楼(作者:@呀呀未一 于
11:04)　　刚才打错了，是真的很痛苦，不是痛快啊。还有，你是不是心里有事没放下，或者压力比较大啊？我当时就是……　　==========　　放不下一个人，估计与思虑过多有点关系　　
　　晚上睡不着，早上很早就醒的人，流泪马克　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　不算吧，而且lz不是每天都可以体会赖床的感觉么　　5点多就醒了，然后可以赖到7点左右再起，多么美好~~　　如果实在怕自己睡得不够，就提前一个小时去睡啊
　　恩，跟名人们的作息基本一致了，我怎么也要睡足7小时以上的：）
　　羡慕死楼主了！我一天睡十小时才会自动醒过来。%&_&%
　　@几何何
23:13:23　　回复第49楼(作者:@Eleary 于
13:24)　　本人也有酱紫的经历，貌似那时候是被不干净的东西缠上了，完了找人看了下好了。。。。。。。。。。。。……　　==========　　不干净的东西？很有兴趣是什么？　　......　　-----------------------------　　这得问那位高人了。。。。。
　　找到不少同类，今天准备放下烦心事，看一部小说到零点后，然后再睡觉试试看能不能七点醒　　
　　我是两个星期前开始这样的！！！！五点多醒过来。。一看还有两个小时可以睡。。就是怎么也睡不好。。在床上磨到七点多起来。。各种累啊～
　　昨晚坚持到零点四十才睡可是悲催的夜里三点四十醒一次，后来睡过去结果五点多又醒了，这是要闹哪样。又百度了下，“这种现象其实很普遍，一般从4月中到5月初多见。　　原因在于春主生发，肝气上亢，气血不安稳。到5月5日立夏后，自然会好的。　　上周我下社区作专家咨询时，好些人来问这个问题。　　处理方法：　　1、白天喝菊花茶，以清泄肝火；晚上7-8点时，喝10-20ml醋，以稳定肝脏。　　2、感到困了就睡，大多数人会在9点左右感觉困，然后睡到晚上2、3点钟醒。　　3、醒了就别睡了，起来看书、活动，一般到早晨5、6点又会有睡意。　　4、再睡个回笼觉。　　5、中午睡一会儿。一般睡15分钟，不要超过半小时，否则反而会头昏脑涨。　　另外要克服心理阴影认为自己没睡足，或是忧心忡忡老感到精力不济。其实对于一个健康成年男子，一天睡熟5小时就够了，姑娘睡个6小时也够了。 ”　　
　　回复第78楼(作者:@我家狗狗叫LUCKY 于
00:43)　　我是两个星期前开始这样的！！！！五点多醒过来。。一看还有两个小时可以睡。。就是怎么也睡不好。。在……　　==========　　对各种累和疲惫　　
　　俺决定去买菊花茶去泡着喝喝看　　
　　这个不算，说说我的半夜2点睡下去，4点就会醒，期间还会起来哭一下神马的，因为实在睡不着
　　这也叫失眠啊！！！！你让那些失眠到两三点到四五点才睡的人情何以堪啊　　
　　唉，我从今年春天开始也这样了　　晚上11点-12点睡，早上有时候5点多就醒了　　可能是因为心情吧，这段时间因为某人心情阴晴不定　　唉。。。
　　@几何何
05:54:18　　回复第78楼(作者:@我家狗狗叫LUCKY 于
00:43)　　我是两个星期前开始这样的！！！！五点多醒过来。。一看还有两个小时可以睡。。就是怎么也睡不好。。在……　　==========　　对各种累和疲惫　　......　　-----------------------------　　握爪~ 自从失恋后我也这样子，死活睡不着
　　来个犀利的，辞职后都是晚上两三点钟睡，第二天一两点醒过来
= =|||　　前两天每天晚上看小说啊，越看越精神，到四五点钟才睡
　　我十点半睡早上六点醒
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　好吧....从来不知道睡懒觉为何物的人飘过....　　虽然晚八点早六点的生活作息是很好的　　但是！！寒暑假放假在家起太早没事情干啊....　　我就是内种哪怕凌晨睡照样早上顶多7点就醒了....　　特别羡慕那种随便一睡就把早中饭都给睡过去的....　　我开玩笑跟朋友讲
我这种就是典型未来的贤妻良母啊...
　　@几何何
05:16:25　　回复第9楼(作者:@紫色烟灰 于
08:08)　　我曾经整宿不睡一个星期…这个你是不是有什么心事啊？心态最重要。自我调节下。　　[消息来自掌中天……　　==========　　无太大压力，人生在世说没有心事是不可能的，可是一点点小心事不至于影响睡眠。......　　-----------------------------　　睡眠这个东西很大一部分都是因为外在的影响导致的，可能有潜在的压力，你没发觉而已，那时候我就是缺乏安全感，所以不敢自己一个人睡觉。实际我胆子非常大，走夜路听鬼故事什么的都没问题。所以最后还是需要自己调节，可能只是太想要别人关心了。我自己买了很大的娃娃放在我的床边，慢慢就能入眠了。你也可以去安利或者什么汤臣倍健买一瓶去黑色素片，调节睡眠很管用，没什么副作用，我吃过2瓶
现在已经完全不需要了，因为调节过来了。我不是广告，只是希望对你有用，药房那都有，什么牌子的都有，你自己看看吧。
　　五六点早嘛？我几乎全年都是五点多起～貌似我周围这样的不少，话说我失眠都是一点多醒，然后再也睡不着了！　　
　　回复第2楼(作者:@几何何 于
07:42) 　　回复第1楼(作者:@闲逛解闷中中中 于
07:37) 　　我觉得很阳光啊！…… ==========这个好，楼主怎么做到的，有诀窍么？？　　
　　哈哈我也是的！　　
　　@几何何
7:33:00　　LZ暂时还在大学生活进行中，学生生活一向是应该萎靡堕落的睡到上午八九点有木有？而LZ这么遗世而独醒的这么早甚至偶尔四点多就醒了，真的很痛苦。起床吧宿舍楼下的大门又没开，还可能吵醒舍友，不起赖着心里又很难受，越玩手机越觉得无聊。这到底该怎么办。还有听说每天坚持锻炼可以有个好睡眠，然后LZ就每天去游两个小时泳。可是这种状况还是没有解决啊，依然很早醒,另外楼主每次醒都是伴着一个或忧伤或明媚的梦快结.....　　-----------------------------　　我曾经整整一个月凌晨2、3点睡着，4、5点醒过来，再也睡不着　　所以，lz你那真不是失眠
　　泪崩，终于找到组织了，我就是这样,而且中午不敢睡,因为中午睡了，晚上一定失眠，一直到凌晨将近4点才能睡着,再睡2个多小时就醒了。最悲催的是,我不是一个人啊，我是孕妇啊。人家不是说孕妇很能睡吗?不是说孕妇不能熬夜吗?我肿么就不睡呢?都欺骗我!!!!!!　　
　　每天晚上11点半睡觉 早晨5点20必醒 在家里也一样
　　不影响精力的话，应该不算大事吧。　　我去年上半年就是这样，总是5,6点钟就醒了。很累，完全休息不过来，夏天身体本就容易虚，这样简直是雪上加霜，后来发展到身体已经疲倦得不行了，但精神却怎么也收拢沉稳不下来睡不着。后来想想，是那段时间肾太虚心火旺的缘故。　　楼主如果和我是一种情况的话，试试做金鸡独立，按涌泉穴看看，八段锦里的摇头摆尾去心火那式也不错。饮食上多吃黑豆，学生的话吃餐厅可能选择不多，那买点好的枸杞，泡水生吃都很方便。
　　然后窗帘换个遮光帘，或带个眼罩。光线也挺重要的。本来今年4月份左右我又有点早醒的倾向，去扯了个遮光布挂上试试，又睡得很安稳了。
　　回复第38楼，@几何何　　回复第14楼(作者:@涵小若 于
09:15)　　我也这样。我几乎这半年都这样。醒的还特准时。五点多就醒。『我有神经衰弱。。。。。　　[消息来自……　　==========　　这位筒子你的神经衰弱是对照百度症状自我诊断的还是真的去看过医生被诊断的　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　我就看医生诊断神经衰弱过，我那是一直睡不着，一直到第二天早上八九点才眯一两个小时，中间就这一两个小时还很容易醒　　
　　晚上睡不着，和早上醒的早，都叫失眠。　　可能原因很多啊，比如环境（太亮、太吵等）因素，年龄（老年人常见），习惯改变，还有就是心理因素了，比如最近有焦虑紧张的事什么的。还有需要警惕的，就是心理疾病，比如抑郁症。
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