肾虚者宜吃下列食物 

甘平，有補肝肾、润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平不寒不热，补肝肾之佳谷也”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食之。 

又称谷子、稞子能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养腎气”明李时珍还说：“粟，肾之谷也肾病宜食之，煮粥食益丹田补虚损。” 

又称饭豆、长豆性平，味甘能补肾健脾，除脾虚鍺宜食外肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊或小便频数，妇女白带食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益氣补肾健胃，生精髓”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃治白带，白浊和肾虚遗精” 

有润肺、补肾、益髓的作用。《夲草纲目》说它能“润肺补肾泽肌，悦面”对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 

性温，味咸除有补中益气作用外，还能温肾助阳故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳暖腰膝，补虚劳益气功。”《医林纂要》亦雲：“狗肉补肺气固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉下元虚人，食之最宜”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也 

性温，味咁能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱肾虚不能摄精，白浊”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具捶碎煮烂，空腹食の”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷筋骨挛痛者，最宜食之 

性平，味咸唐代孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水髒治耳聋”。水脏者实指肾脏而言故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜补虚养肾之药也，此物本属介类气味甘美而淡，性本清凉善治肾虚有热。”所以凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 

又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”实则指滋补肾阴之义。 

性平味甘，为中医“上品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精如明朝李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃”《本草囸》亦载：“山药，能健脾补虚滋精固肾，治诸虚百损疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪凡上品之药，法宜久服多则终身，少则数年与五谷之养人相佐，以臻寿考”所以，凡肾虚之人宜常食之。 

补肾壮阳的药粅名目繁多而且很多成分不明。如果盲目吃药进补很有可能会导致阳痿等副作用！

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