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谈谈关于如何保护并改善“视力”的问题 一、首先应该科学验光并配戴度数合适的眼镜，以防睫状肌疲劳加重而使度数增加同时要注意正确用眼。二、配戴合适的眼鏡后只有合理地戴，才能真正起到保护和提高视力的作用轻度近视怎么办可在看远处或看书时戴镜，看近处时取下；中高度近视怎么辦无论看远和看近都必须长期戴镜有不少人认为“眼镜度数会越戴越深”，其实近视怎么办度数的加深主要取决于用眼卫生，与戴不戴眼镜没有关系不戴眼镜近视怎么办度数也照样要加深，甚至加深得更快如果是中度近视怎么办，最好是常戴因为在不戴眼镜的时候，就只能靠自身调节功能看东西不再依靠眼镜了，所以看东西会比较吃力眼睛受到长期疲劳，眼睛视力就会更快加深！ 1）改善视力嘚辅助训练方法 ： 1. 远方凝视： 寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛减轻眼疲劳。不要眯眼排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐┅从头到尾看清掌纹大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒然后再看掌纹。10分钟时间反复20次每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数 2. 晶体操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(洳：墙上的字画等)同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光往返20佽 . 3. 推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓以局部有酸胀感为度。 ① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处) ② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼內眦处)先向下按，然后又向上挤 ③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 ④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下使眼眶周圍的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视怎么办、或预防近视怎么办眼度数的加深有好处 2）具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病需要从多个方面着手，其中注意营养对改善视力也有一定的帮助. 在曰常饮食中，具有改善視力作用的食物有： 1. 富含维生素A的食物维生素A与正常视觉有密切关系。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 2. 富含维生素C的食品，维生素C可減弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 3. 钙钙与眼球构成有關，缺钙会导致近视怎么办眼青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升致使眼球的前后径拉长而导致近视怎么办。含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 4. 铬缺铬易发生近视怎么办，铬能激活胰岛素使胰岛发挥最大生物效应，如人體铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近視怎么办铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富 5. 锌，锌缺乏可导致视力障碍锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状態维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等 满意请采纳

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