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验证码输入错误，请重新输入长期凌晨三四点左右才能入睡，早上又六七八点就醒来，而且怎么也睡不着……请问，有什么方法可以改善吗？_百度知道
长期凌晨三四点左右才能入睡，早上又六七八点就醒来，而且怎么也睡不着……请问，有什么方法可以改善吗？
提问者采纳
要养成好的睡眠习惯~白天这个时间点起床时比较好的~睡懒觉容易越睡越困还伤身体晚上的话，11点到凌晨3点是身体各个器官在恢复和排毒的过程，一定要保持深度睡眠，这个时间段不好好睡觉，身体得不到休息~容易得各种病~~你要让自己每天10点以后就少玩游戏、少看电视之类的，电器的蓝光会使大脑兴奋，抑制褪黑色素产生~·会使人兴奋而睡不着、·听听轻音乐~看看书~差不多11点就能进入睡眠了~·养成好的习惯很重要~
提问者评价
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其他5条回答
不正常了。 建议10点趴到床上即可。 一段时间后自然而然就正常了。同事，更好的是睡前看以点书，纸张那种，看困了直接就睡了
像你这样已经不简单的是精神上问题了，早睡早起是不可能的，职能通过辅助调理才能改善。最简单的方法就是坚持喝葡萄酒，每晚10点左右，饮用1杯100ml左右葡萄酒，坚持1个月会有改观。不要轻信很多药物和保健品的宣传，那些东西是有安眠效果，但是依赖性很强，对身体不好。
薰衣草精油可以帮助安神，沉稳入睡；另外，一般睡不着是因为有心事，我会写写日记，理顺一下思路，寻找一些解决方法
好吧。。。一个星期以前我也这样。。。先喝点热的纯牛奶，在床上做几个拉伸放松的动作，具体姿势问度娘。。。或者让人跟你按摩哈，放松
睡不着的相关知识
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出门在外也不愁没有睡到自然醒
这两天老公都上早班，4点半就开始起床啦，我也跟着4点半就醒了，等到老公出门，我在玩玩手机什么的，在睡觉的时候，已经是早上六点的时候了。这两天老是睡到11点才起来，可是今天就没有这么好命了。。。早上婆婆上班走的时候，把洗衣机里的床单被套拿过来晾，迷迷糊糊中我是听到了动静，知道是婆婆过来了，可是好困，睁不开眼睛，反正也不用我帮忙，就继续睡我的觉。等婆婆走了以后，不知道过了多久起来去洗手间，看下手机8点多了，还早，就继续睡吧，睡的正想，婆婆一个电话打过来，说是邻居阿姨要借用我们的电蒸锅，上次到我们家看到了，今天非要想用。哎用就用吧，反正今天我也不用。可是她怕敲门我不醒，就打个电话让婆婆先叫醒我，其实是有一次这样的啦，她过来不知道想干嘛的啊，碰巧我睡觉，也没听到敲门声，这下她学聪明啦，知道先叫醒我。刚挂了婆婆的电话，她就过来了。把蒸锅给她，交代清楚怎么用，我就继续上床睡觉了，可是翻来翻去的都睡不着觉，看下时间10点了，哎，还是起来吧。今天下午也没的睡，肯定晚上会睡很早了，还好老公明天休息，明天早上就可以睡个安稳觉了、、、
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最新日记评论
女儿是妈妈贴心的小棉袄啊
好羡慕亲生了女儿
我也快啦！！哈哈这个星期天满月...
坐月子是特别辛苦的
回复萌萌bb：啊，辣的能吃啊？...
回复萌萌bb：哈哈，也就这点好...
恭喜恭喜，不过听说还有大月子要...
哈哈，终于出山啦，恭喜，我感觉...
恭喜萌萌哦，，宝贝的照片秀下哦...
lol:坐月子这么累啊，我听到...
Copyright & 2010我怎么这段睡觉三四点都睡的着，早上六七点就醒来了，朋友都说快成仙了，是真的吗？那还要多久？_百度知道
我怎么这段睡觉三四点都睡的着，早上六七点就醒来了，朋友都说快成仙了，是真的吗？那还要多久？
我有更好的答案
严重睡眠不足，会影响人体的各项生理机能和新陈代谢，长此以往，身体会病变，你就真的快成仙了......
事情想太多大脑不休息引起的
我也最近也经常这样 睡前喝杯牛奶 别想太多就可以了
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出门在外也不愁((格式))早上6点半睡下午1点半起_镜音滚床单吧_百度贴吧
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((格式))早上6点半睡下午1点半起
来个大神吧！来个胖子就...
我已经满血复活ho~ho~
每次大家都睡觉得时候我...
有木有锅锅来和我聊聊天...
晚上2点多睡，下午2点半醒我真爽0 0
早上六点半睡下午1点醒 +1
通宵不能睡觉的悲催姐姐路过
晚上4点半睡 中午12点半起0 0
凌晨四点睡，下午15：00才醒
凌晨1点睡早上9点被迫醒…
其实我根本没睡着
表示凌晨三点睡着中午十一点醒~
晚上12点睡下午2点起。=-=
晚上六点睡上午十一点被叫起来吃饭
晚上2点睡中午11点醒= =
早上1点半睡早上9点起的路过。。。。
内&&容:使用签名档&&
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