血糖高应该注意什么
健康咨询描述：
主要症状:头晕,头疼,有时候软发病时间:2008年10月化验检查结果:血脂高,血糖高
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你好,血糖高考虑是糖尿病的可能性较大,建议及时检查一下胰岛功能了解糖尿病的分型分度,头晕头痛是动脉粥样硬化的表现,建议积极的抗凝,调脂治疗,保持心情舒畅,适当参加体育锻炼,注意多饮水
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首先在饮食上注意了,不仅是少吃升糖食物还要控制量.其次是应该就诊检查血糖情况及有无并发症.监测血糖,血脂,血压,血尿酸,尿蛋白等；再有要保持良好心态适度锻炼
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健康咨询描述：
查血糖6.8 有时经常腿酸胸闷起小疙瘩
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：如何治疗注意些什麽事项（感谢医生为我快速解答——该。）
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(13人回答)
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病情分析：糖尿病诊断标准,1.有糖尿病症状,并且任意血糖≥11.1毫摩尔/升.2.空腹血糖≥7.0毫摩尔/升.3.餐后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升.4.餐后服糖后2小时血糖高于或等于7.8毫摩尔/升,但又低于11.1毫摩尔/升诊断为耐量低减.空腹血糖高于或等于6.1毫摩尔/升,但又低于7.0毫摩尔/升诊断为空腹葡萄糖受损.指导意见：空腹血糖6.8,也有早期症状了(腿酸胸闷),情况并不严重,但要引起你的高度重视.你必须控制饮食,增加运动来降低血糖,如还不能恢复你的血糖,则要用药治疗了.
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病情分析：一,遗传因素　　举世公认,糖尿病是遗传性疾病,遗传学研究表明,糖尿病发病率在血统亲属中与非血统亲属中有显著差异,前者较后者高出5倍.在糖尿病Ⅰ型的病因中遗传因素的重要性为50%,而在糖尿病Ⅱ型中其重要性达90%以上,因此引起糖尿病Ⅱ型的遗传因素明显高于糖尿病Ⅰ型.二,精神因素　　近十年来,中,外学者确认了精神因素在糖尿病发生,发展中的作用,认为伴随着精神的紧张,情绪的激动及各种应激状态,会引起升高血糖激素的大量分泌,如生长激素,去甲肾上腺素,胰升糖素及肾上腺皮质激素等.三,肥胖因素　　目前认为肥胖是糖尿病的一个重要诱发因,约有60%-80%的成年糖尿病患者在发病前均为肥胖者,肥胖的程度与糖尿病的发病率呈正比,有基础研究材料表明：随着年龄增长,体力活动逐渐减少时,人体肌肉与脂肪的比例也在改变.自25岁至75岁,肌肉组织逐渐减少,由占体重的47%减少到36%,而脂肪由20%增加到36%,此系老年人,特别是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明显增多的主要原因之一.四,长期摄食过多　　饮食过多而不节制,营养过剩,使原已潜在有功能低下的胰岛素β细胞负担过重,而诱发糖尿病.现在国内外亦形成了“生活越富裕,身体越丰满,糖尿病越增多”的概念.　　近年来,随着对糖尿病研究和认识的不断深入,从分子生物学,电镜超微结构,免疫学,生理生化学等多角度进行控索,对糖尿病的病因及发病机制又有了新的认识.五,感染　　幼年型糖尿病与病毒感染有显著关系,感染本身不会诱发糖尿病,仅可以使隐形糖尿病得以外显.六,妊娠　　有关专家发现妊娠次数与糖尿病的发病有关,多次妊娠易使遗传因素转弱诱发糖尿病.七,基因因素　　目前科学认为糖尿病是由几种基因受损所造成的：Ⅰ型糖尿病———人类第六对染色体短臂上的HLA-D基因损伤;Ⅱ型糖尿病—胰岛素基因,胰岛素受体基因,葡萄糖溶酶基因和线粒体基因损伤.总之,不管哪种类型的糖尿病,也不论是因为遗传易感而发病,还是环境因素,病毒感染发病,归根结底都是基因受损所致.换言之糖尿病是一种基因病.指导意见：Ⅰ型糖尿病者应当使用胰岛素注射液,胰岛素分短效及长效三种,根据病情在医生指导下使用.Ⅱ型糖尿病患者必须长期服用降糖药物,常用的有两大类,即磺酰脲类(甲苯磺丁脲,优降糖,美吡达,达美康,糖适平) 与双胍类(降糖片,降糖灵) .中成药糖尿病患者可以根据中医辨证选用中成药辅助治疗.常使用的药品有参芪降糖片,金芪降糖片,益津降糖口服液,降糖丸,消渴丸等.还有卓奇诺胶囊可以清热,除湿,滋阴等作用,适用于消渴症.另外露水草胶囊也具有滋阴清热.生活护理：1. 平衡膳食,以达到足够的营养.2. 避免高糖食物,如各种糖果,甜食.3. 减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日食用烹调油在20 克以下.4. 避免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子,花生等.5. 避免含胆固醇高的食品,如动物内脏.6. 选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜.7. 定时定量进餐,可以少量多餐.8. 保证蛋白质的摄入,每公斤体重摄入蛋白质1. 2 克,但不要过多.9. 多饮水.10,定期查血糖.
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病情分析：血糖太高了,打胰岛素控制血糖.药物效果不好,还有副作用.视力模糊,用扩张微血管的药.如怡开(胰激肽原酶肠溶片).要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖.每天主食6两(干的)指的是未煮熟的.荤菜每餐2两(带骨).早餐：一袋牛奶,鸡每蛋一个,加点主食. 经常吃点粗粮,最好是燕麦,荞麦,麸皮.多食用苦瓜.荤菜不要多吃,保证每天的摄入营养够就行,适当多吃点蔬菜可充饥.加餐的话,在两餐之间,上午9点左右,下午4点左右.可用黄瓜,蕃茄,（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干.吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好,小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃,吃的话要适当减少主食.吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好,含脂肪少,没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好.如果血糖控制得比较理想,稳定而无波动,空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果.饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子,柠檬,西瓜,桃子,梨子,草莓,苹果.指导意见：如果血糖控制得比较理想,稳定而无波动,空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果.饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子,柠檬,西瓜,桃子,梨子,草莓,苹果.
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病情分析：你好!首先祝你早日恢复健康!下面我来给你介绍几则成功降低“血糖”的食疗药膳：指导意见：1）紫菜含有丰富的紫菜多糖,蛋白质,脂肪,胡萝卜素,维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖.糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖.一般可用紫菜做汤,羹.紫菜肉末羹--紫菜10克,猪瘦肉50克,清汤300克,葱姜末共10克,湿淀粉20克,麻油,味精,醋各适量.紫菜去杂质,漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末,加少许精盐拌匀;锅内加入清汤,精盐,味精和肉末,烧至八成熟时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末,醋,淋入麻油即成.2）黑木耳含木耳多糖,维生素,蛋白质,胡萝卜素和钾,钠,钙,铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖.黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料.凉拌木耳--取水发木耳250克,水发海米25克,精盐,味精,花椒粒,蒜泥,姜末,麻油,花生油,鲜汤各适量.将黑木耳洗净,摘成小块,放入沸水中氽一下,沥干,放入盘中,用精盐,鲜汤,味精拌匀,放姜末,蒜泥,淋上少许麻油即可.3）古代文献记载,苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）.现代临床报道,苦瓜提取物有显著的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%.苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮.干煸苦瓜--取苦瓜250克,瘦猪肉50克,芽菜3克,大豆油25克,麻油,葱花,姜末及盐适量.将苦瓜切条,备用.猪肉剁成末,芽菜切碎.起油锅,倒入苦瓜条,肉末,芽菜炒熟,加入调料即可.4）胡萝卜含有多种类胡萝卜素,维生素和花色素等成分.实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用.胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料.干煸胡萝卜丝--取胡萝卜1根,绞肉100克,盐,酱油适量.胡萝卜刨丝,备用.绞肉加酱油拌匀.起油锅,倒入绞肉炒至变色,再下胡萝卜丝及盐,用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可.5）蕹菜含有蛋白质,糖,脂类,酚类,萜类,氨基酸等物质.有报道称,紫色蕹菜中含胰岛素样成分,可用于糖尿病治疗.蕹菜可清炒或凉拌.辣味蕹菜--蕹菜250克,辣椒酱,麻油等调味品适量.蕹菜洗净,切成寸段长,在开水中氽一下,拌入辣椒等调味品即可.6）洋葱含有气味物质硫醇,二硫化物,三硫化物,多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂,抗血小板凝集,抗炎,平喘等,还有较好的降血糖作用.洋葱可生食或炒食.海米炒洋葱--洋葱150克,水发海米30克,姜丝5克,食盐,酱油,色拉油,料酒,麻油,味精适量.将洋葱去皮,洗净,切丝,水发海米洗净.将料酒,味精,酱油,食盐,姜丝调成汁,备用.色拉油烧热,放入洋葱,海米,加调味汁炒熟,淋入麻油即可.7）大蒜含有多种含硫挥发性化合物,硫代亚磺酸酯类,甙类,多糖,脂类等化合物.大蒜具有良好的杀菌,抗病毒,抗炎,消肿瘤,降血脂,保护血管,保肝等作用.近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方.大蒜可生食,也可煮食,煨食,或作配料.大蒜鸡丝粥--大蒜50克,白米300克,鸡胸肉100克.盐,油适量.将大米洗净,加水煮成粥.鸡胸肉洗净,切丝.大蒜切细丝,入油锅爆香,用小火炒至金黄色,捞起沥油备用.待粥将熟时,放入鸡丝,加盐调味,洒上大蒜丝即可.8）山药含有薯蓣皂甙,多巴胺,盐酸山药甙,多种氨基酸等物质.近年来药理研究表明,山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用,能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高.山药可煨汤,也可炒食.山药佳味汤--山药250克,冬笋120克,红萝卜30克,香菇3朵.盐,味精适量.将山药,冬笋,香菇切薄片,水煮开后,放入各菜同煮至熟,加入调味即可.以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”.
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病情分析：正常情况下,血糖浓度在一天之中是轻度波动的,一般来说餐前血糖略低,餐后血糖略高,但这种波动是保持在一定范围内的.1996年WHO对高血糖的诊断标准：空腹血糖≥7.0mmol/L；餐后血糖≥11.1mmol/L.你的血糖还不算很高 指导意见：如果血糖高建议你① 不可任意停药.　② 按医护人员及营养师的指示进食.③ 平日要注意血糖的控制,常检查血糖值.　④ 尽量避免出入公共场所,以防感染.⑤ 如有恶心,呕吐或发烧时,不可任意停药,应立即求医诊治.　⑥ 找出高血糖发生之原因,避免下次再发生.
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病情分析：糖尿病诊断标准：⑴糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）或⑵空腹血浆葡萄糖（FPG）水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）或⑶ OGTT（口服葡萄糖耐量试验）中,2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）. 该患者空腹6.8 尚不能诊断为糖尿病,只能是诊断为空腹血糖受损（6.1-7.0mmol/L）指导意见：建议不必早期服用降糖药,应该注意生活饮食,低盐低脂饮食,多运动,保持良好的心情,并定时检测血糖.
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病情分析：血糖6.8 还在正常范围,但也是有点偏高.指导意见：建议你低盐低脂低糖饮食.天冷注意保暖,多穿衣服,多锻炼身体.
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病情分析：46岁,女,查血糖6.8?有时经常腿酸胸闷起小疙瘩?如何治疗注意些什麽事项?指导意见：1,血糖高患者应该怎样吃：少量多餐,定时定量,组细搭配.饮食治疗是很重要的治疗方法,大约50%的糖尿病患者可因良好的饮食控制而达到控制病情的目的.（1） 控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则.（2） 供给适量的碳水化合物.目前不主张老年人要过严地控制碳水化合物.（3） 供给充足的食物纤维.（4） 供给充足的蛋白质.（5） 控制脂肪摄入量.（6） 供给充足的维生素和无机盐.（7） 糖尿病患者不宜饮酒.（8） 糖尿病患者应合理安排每日三餐,每餐都应含有碳水化合物,脂肪和蛋白质,以有利于减缓葡萄糖的吸收.（9） 应控制油炸食品,粉条薯类食品及水果.平时不能吃的：糖尿病患者当体质处在燥热时应忌食助热生火,香燥伤阴的食品,如蔬菜中的韭菜,蒜苗,辣椒,姜,胡椒,香菇,茴香,芹菜等;肉类中的狗肉,驴肉,羊肉,鹿肉等;海鲜中的带鱼,螃蟹等.糖尿病患者在选用食物时,除了要辨证施食外,还要注意食物之间的配伍情况.水果口感好,还能补充大量维生素,果酸和矿物质.（1）患者可以选择水果,但必须掌握时机以及数量.（2）血糖控制平稳时（餐后2小时血糖在180mg/dl以下,HbAlc(在7.5%以下)可以选用水果.（3）应将水果的热量计入每日总热能之内,选用时减去相应的碳水化合物的量.（4）吃水果最好在两餐之间做加餐用,既不至于血糖太高,又能防止低血糖发生.（5）吃何种水果?1.苹果,橘子,梨,猕猴桃相对含糖较少.2.避免吃香蕉,红果之类含糖较多的水果.
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病情分析： 当血糖高于正常时称为高血糖症.如果这种状况持久存在,对人体的各部分均有害.病人会感到全身不适,常有疲倦,口渴,大量饮水,大量排尿等表现.如情况严重,应尽快就医. 使血糖变得过高的常见原因有： 　　（1）所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够； 　　（2）运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用； 　　（3）摄食过多特别是甜食或含糖饮料； 　　（4）过度肥胖； 　　（5）情绪或精神上的压力过重； 　　（6）低血糖后出现反跳性高血糖被称为SOMOGYI现象； 　　（7）饮酒可导致低血糖,也可导致高血糖； 　　（8）服用某些药物,如强的松,地塞米松等会引起高血糖的药；又如服用了某些止咳糖浆； 　　（9）在生病或其它应急情况下,原先使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够等等. 指导意见：防止高血糖的出现,应做到： 　　（1）坚持饮食调节和运动调节； 　　（2）控制体重在正常范围之内； 　　（3）尽量避免使用影响糖代谢的药物,如必须使用,则应咨询糖尿病医生； 　　（4）在生病时及时就医,以便及时调整治疗方案. 血糖高怎么办 　　控制总热量：要根据病人的营养状况,体重,年龄,性别和体力活动情况来确定总热量,原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内.　　一般情况下,每日摄入热量在千卡,胖人宜减少到千卡.其中碳水化合物占总热量60％左右,相当于主食300—400克.粗杂粮中的糖类分解较缓慢,适于糖尿病人. 　　膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖.因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足,故宜多吃些新鲜蔬菜.水果类含果糖较多,血糖控制不好时最好免食.可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充. 　　防治并发症：糖尿病人脂肪代谢紊乱,血脂高,动脉粥样硬化发展快.食物中必须控制胆固醇含量,一般不超过300毫克／日,相当于每日一个鸡蛋.少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物.糖尿病人还易并发肾功能不全,要经常检查尿蛋白. 饮食注意事项： 　　1, 主食一般以米,面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.2, 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好；另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等.　　3, 在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物. 　　4, 禁用食物有：白糖,红塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰激凌,甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆,山药,芋艿,藕,蒜苗,胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.5, 富含饱和脂肪酸的猪油,牛油,洋油,奶油,黄油等少用,最好不用.可用植物油代替部分动物油,花生,核桃,芝麻,瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入.　　5, 蛋黄和动物内脏如肝,脑,腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用. 　　6, 水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高,故在血,尿糖控制相对稳定时,空腹血糖
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病情分析：你好,应该注意监测血糖,规律用药,不吃甜食,锻炼身体,保持个人卫生.指导意见：根据你说的经常腿酸胸闷起小疙瘩,建议注意监测血糖,规律用药,不吃甜食,锻炼身体,保持个人卫生.希望我的回答对你有所帮助.
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病情分析：您好，如果是在怀孕期间出现高血糖的话，不建议用药物来控制指导意见：孕妇期间出现高血糖，不建议用药物来控制，以免胎儿出现问题，建议可以通过饮食的调节来控制
医苑会员追问
您好请有经验的医生帮我推算一下孩子是我老公的还是前男友的！我第一次做B超是10月6号上面显示的结果宫腔内可见一个妊娠囊回声，大小约1.0cmx1.1cmx0.5cm呈椭圆形，未见卵黄囊回声，未见胎芽及原始心管搏动。第二次是10月20号相隔14天去做的检查，宫腔内可见一个妊娠囊回声，大小约2.8cmx4.0cmx1.1cm呈椭圆形，可见卵黄囊回声，以及胎芽及原始心管搏动，您好我是8月16号来的月经，8月19.20号左右及干净了，我和老公在8月21号晚上同房没有采取任何措施，和前男友在8月24号晚上凌晨1点左右同房，当时带有避孕套，但是在射的时候采取的是男下女上位，当时感觉有东西流出来了，就马上去洗手间冲洗，发现避孕套在阴道口，套口朝下，我在8月24号下午一点左右服用了毓婷紧急避孕药，在8月29号去医院做了个超薄细胞检测（tct）在回来以后发现阴道流血，但是不是很多，断断续续的，截至凌晨左右就没有了，我在30号下午4点左右发现阴道流血是黑褐色的，截至9月2号干净，我在9月15号去医院做了个尿检不是晨尿，上面显示是阴性（-）。我在8月19.20号月经好之后总共同房两次分别为8月21.和24号.然后一直到10月13号包括13号以后都有同房，请问我是几月怀孕的，谢谢各位医生
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病情分析：孕期间血糖高属于妊宸高血糖。指导意见：饮食上主要是少吃多餐,少吃多餐,餐后要运动.烧菜不要放糖,特别太甜的水果不要吃.吃点豆制品,冬瓜之类的可以降血糖.主要是控制饮食和锻炼相结合。
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病情分析：怀孕期间血糖偏高，成为妊娠糖尿病，由于怀孕期间不能服用降糖药物，所以建议妊娠糖尿病孕妇的降糖治疗是生活方式加胰岛素治疗。指导意见：建议你先明确下的血糖情况，监测空腹和餐后2小时的血糖，孕妇一般空腹血糖不高，都是餐后血糖偏高，建议你的血糖值控制在空腹6左右，餐后8-9之间，在保证胎儿和孕妇的营养的基础上，饮食上甜食尽量少吃。
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高血压＋高血糖病人应该注意些什么
五十岁左右患高血压＋高血糖的女性病人应该注意些什么，平时应该怎样保养？懂的进．．专业的进．．
补充：如果保养得当一般可以活多少年?
1.高血压，糖尿病，还需了看有否高血脂？？高血脂需吃降脂药，做好做动脉彩超查一下。
2.除了饮食注意，规律服降压药，就得控制血糖了
3.控制血糖就得饮食控制加运动，就是饭后运动20-30分钟，此外还需口服降糖药或者打胰岛素
4.如果肥胖患者，建议吃二甲双胍和文迪雅，增敏剂。
5.规律检测一日7次血糖，化验糖化血红蛋白，尿微量白蛋白，根据化验结果制定方案。
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
其他回答 (2)
清淡 低盐低脂 饮食
每天面食不超过八两
多吃含纤维多的食物
定期监测血糖
规定每天的饮食量多少
不吃过饱
七成饱就行
调整血糖也可打胰岛素
不过注意避免低血糖
保持心情愉快
精神上不要有压力
避免刺激
吃土豆起降压作用
如果长期血压不稳定
可以靠药物来调整
如:依那普利 ..
脂肪肝的治疗是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才能奏效。单纯性脂肪肝是疾病的早期阶段，如能早期发现、及时治疗，是可以完全恢复正常的。并且，脂肪肝即使发展为脂肪性肝炎和肝纤维化，经过积极治疗后，肝脏病变仍有可能得到逆转。但是如果任其发展，一旦演变为肝硬化后，即使再作积极治疗也很难使肝脏恢复正常。
饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
我们所说的高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。同时，应注意充分合理饮水，一般地，成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15％～20％，故每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500ml；饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可降低食欲、减少进食量，有助于减肥。
脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一天能量摄取量相同的情况下，固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖。此外，进食速度过快者不易产生饱腹感，易因能量摄入过多促发肥胖症。
运动种类：脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行（115～125步／分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
运动强度：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次／分钟（以170减去实际年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20％的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。
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