临汾健康大讲堂
健康大讲堂简介
钟南山，中国工程院院士、教授、博士生导师。1960年毕业于北京医学院，1979年到英国进修 ...
王陇德教授，现任全国人大常委 、中华预防医学会会长、北京大学公共卫生学院院长等职。
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心理健康：大学生如何保持心理健康？健康标准等级
编辑：乔坤&&&&&&责任编辑：乔坤
心理健康：大学生心理健康小知识
一、什么是心理健康　　
个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。心理健康是一个相对概念，正常与异常心理活动之间的差别是相对的，他们之间没有明显的界限。　　　
二、1946年，第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准　　
1、身体、智力、情绪十分调和。　　
2、适应环境，人际关系中能彼此谦让。　　
3、有幸福感。　　
4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。　　　
三、美国人本主义心理学家马斯洛提出的心理健康的标准　　
1、 充分的安全感。　　
2、 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。　　
3、 生活的目标能切合实际。　　
4、 与现实环境能保持接触。　　
5、 能保持人格的完整与和谐。　　
6、 具有从经验中学习的能力。　　
7、 能保持良好的人际关系。　　
8、 适度的情绪表达及控制。　　
9、 在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥。　　
10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。　　　
四、大学生心理健康标准　　
1、 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。　　
2、 能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。　　
3、 能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。　　
4、 能保持和谐的人际关系，乐于交往。　　
5、 能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。　　
6、 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。　　
7、 心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。　　
五、心理健康状态的等级　　
从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。　　
1、心理健康状态　　
心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：　　
①本人不觉得痛苦—即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。　　
②他人不感觉到异常—即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。　　
③社会功能良好—即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。　　
2、不良状态　　
又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：　　
①时间短暂—此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。　　
②损害轻微—此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。　　
③能自已调整—此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。　　
3、心理障碍　　
心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：　　
①不协调性—其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态（停滞、延迟、退缩）；儿童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺激的反应方式异常（偏离）等等。　　
②针对性—处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。　　
③损害较大—此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功。如：社交焦虑考（又名社交恐惧）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。　　
③需求助于心理医生—此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。　　
4、心理疾病　　
心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：　　
①强烈的心理反应—可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。　　
②明显的躯体不适感—由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘-腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……等等。 　　
③损害大—此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。　　
④需心理医生的治疗—此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。
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&&&&&心理健康
&&&&健康乃是一种在生理上心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。健康是生理和心理都健康，
&&&&心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。心理学界&&
&&&&大学生心理健康水平受到家庭环境影响，在人际关系敏感，焦虑方面农村大学生明显。除了社交攻击，冲动外，其他情况
&&&&心理健康对于自身、对于他人都非常重要，那么，怎样才算心理健康呢?对此，我国医学界为心理健康定了以下标准。
&&&&&心理症状
&&&&心理医生杨青表示，无论是没事摸手机，还是间歇性产生“幻听”，这些学生都一定程度上患了手机焦虑症(焦虑性神经症)
&&&&大学新生存在的心理问题主要包括焦虑、抑郁、孤独等。主要是指分离性的焦虑，离开父母的臂膀，难以适应独立的生活
&&&&“马加爵事件”仍令我们记忆犹新，加上屡屡发生的大学生自杀事件，不由得让人不断追问：大学生，你为何如此脆弱？
&&&&虽然在各大高校都设有心理咨询室，但基本上是形同虚设，从业人员要么未获得任何资质，要么对心理学知识一知半解
&&&&&专家指导
&&&&心理学家潘尼贝克在他的一连串研究中发现，那些会把苦恼的经验写下来的人，明显地比选择闷在心里的人来得健康。
&&&&心理学家研究发现，那些在高度紧张的工作、学习环境中，依然保持压力绝缘体本色的人，具有相同的特征―― 3C人格
&&&&来咨询的大学生中，很大一部分是因为恋爱中出现了问题，有些学生是单相思，自己倾心于对方，却得不到对方的回报&&
&&&&恩格斯曾把人的心理活动誉为“地球上最美的花朵”，而女性的心理活动则是花中之冠。现代生活节奏日益加快，女性
&&大学生心理健康状况调查
1．你认为一个心理健康的人最典型的特征是什么？（多选）
处事乐观，热情诚恳
有良好的人际关系
吃的下，睡的香
心平气和，与世无争，乐于助人
2．造成你心理困扰的原因是什么？
思想上有困难
课程学习有困难
不适应大学生活
自我管理能力不强
家庭变故或困扰
与异性交往方面有困难
人际关系与沟通上有困难
人生发展与职业选择上有困难
3．你是否遇到心理问题？
4．当遇到烦心事或感到压抑时，你会向谁求助？（多选）
学长、学姐
心理咨询员
不找任何人
5．你认为大学生的心理问题主要是由什么引起的？（多选）
对周围环境的不适应
人际交往带来的压力问题
6．如果你身边的朋友存在心理问题，你会如何做？
事不关己，无所谓
对外宣传他有问题
为了自身安全，能躲多远躲多远
7．你每隔多久会去心理咨询中心咨询一次？
一个学期或更久
8．你认为大学生的心理健康是否应引起重视？
要认真对待
根本不用在意
9．你认为大学生最需要辅导项目？（多选）
在我面临人生重大选择时提供参考意见
解答一些思想问题
介绍一些为人处事的经验
介绍和开放校内外资源
在我难以自我控制时给予警醒
10．你认为心理健康工作者目前最应该加强哪方面的工作？
进行心理健康知识宣传
举行心理健康讲座与咨询
进行心理健康状况调查
深入同学中多与同学沟通
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中学生心理健康的标准是什么
核心提示：1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
　　1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
　　心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
　　2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。
　　心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
　　3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
　　心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
　　4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
　　心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
　　5、保持健全的人格。
　　人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
　　6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
　　心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。
　　7、热爱生活、热爱集体。
　　有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。
　　8、心理特点、行为方式符合年龄特征。
　　心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。
　　9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。
　　心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。
　　10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。
　　心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。
(实习编辑：张曼)
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大学生心理健康的标准包括哪些？
我有更好的答案
1、了解自我、悦纳自我。
　　对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价。
2、接受他人，善与人处。
　　能认可别人存在的重要性作用。能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐。
3、热爱生活，乐于工作和学习。
　　在生活中尽情享受人生的乐趣。把工作、学习看作是乐趣而不是负担。　　
4、能够面对、接受并能够主动地适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。
　　既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。
5、 能协调与控制情绪，心境良好。
　　虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但能适当地表达和控制自己的情绪。
6、 人格和谐完整。
　　人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。
7、 心理行为符...
心理学家将大学生心理健康的标准描述为以下几点：
　　①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
　　②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
　　③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
　　④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
　　⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
　　⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
　　⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
　　⑧有切合实际的生活目标。
　　⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
　　⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力...
　　说点实际和有用的吧：能和同寝室的处好关系。能和老师正常交谈。在女生面前不会害羞。跟家里人能够和谐相处。总之，在各个场合扮演好自己的角色，并且做到和谐，的要明白和谐与不吵架是两码事。&
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