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五个学会：
1、学会放空：不要让自己的脑袋被世俗所累，一颗疲惫的心绝对无法展现游刃有余的气度，学会适当的放空情绪，才能时刻以全新的自己迎接压力和挑战。
2、学会坚持：不要一味迁就他人，坚持道德和做人的底线才能不愧对内心的高贵，亦不会留下惭愧一生的遗憾。
3、学会穿搭：外在决定了别人对你的第一印象，名媛们的衣橱里绝对少不了几款当季的奢侈品衣装，作为普通人，置办几款版型简约、不易过时、质量挺括的衣装自不必说。
4、学会化妆：精致合宜的妆容更能衬托出你的气质，帮助快速提升自信。
5、学会品酒：尤其是学会品葡萄酒，这是某些场合、餐桌上的重要谈资之一。
五个掌握：
1、掌握香水：能够根据场合、季节等选择适合自己的香水，并知道正确涂抹香水的方法。
2、掌握驾驶：信不信由你，骑自行车和开电瓶车永远也无法提升人的气质和自信，想要自信和气质，那就学会自己驾驶汽车吧。
3、掌握礼仪：学习并掌握工作生活中的做人礼仪，并养成习惯，减少刻意而为的痕迹感。
4、掌握语气：注意你和别人谈话时的语气、语调、语流、语速，空闲时可以听听自己的录音，时刻矫正到最完美的状态。
5、掌握机遇：当机会之神垂青时，不要犹豫，勇敢滴伸手抓紧吧，相信自己，这会是一次重大的提升。
五个记得：
1、记得微笑：明媚的笑容具有感染力，亲和力，经常对着镜子练习自己的微笑吧，不经意间，你会发现自己的面容变得柔和、大气，人际关系也会更融洽。
2、记得感恩：不仅将感恩挂在嘴上，也要真正走进内心，对每一个微小的美好，衷心说声谢谢吧，好心情将从此开始。
3、记得爱好：培养一些拿得出手，又不失体面的爱好，有些时候，这会让你在变得有范儿的同时，得到更多的机会。
4、记得对视：目光交流非常重要，躲躲闪闪或直直瞪视都是失礼的表现，要学会礼貌地与人目光交流，最好的视觉区域是对方说话时，看对方嘴唇以上到鼻子的区域，并保持柔和地眨眼。
5、记得初衷：不要在物欲横流中迷失自己，在外面你可以是“狡猾的变色龙”，但面对最亲近的人，你要记得你由始至终的本真。
这些讲的非常正确，我已定要学学做有气质的女人。
1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。
2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。
4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。
5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。 好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。 差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。
首先要选一些适合自己的衣服穿，最好是时装，我觉得穿时装的女人才最有气质最美。走路的时候一定要昂首挺胸，自信一点，不要说脏话，遇事要镇静，随时要保持微笑。至于书什么的，我觉得名著应该多看，中国的一些历史也应该知道一点，最重要的是每天的新闻联播一定要看，要随时关心国家大事，不要认为这些不重要，只有知道了才能和那些成功人士有共同语言，那样给人的印象就是这个女人蛮有内涵的。别人说什么你都能说上话，而且说的很好，这样就显得很有气质。祝愿你越来越有气质哦。
女人最吸引人的地方并不完全是身材、外貌、能力、家世、个性，而是她洋溢出来的气质、内涵、品行。比如一个一点都不矜持的女人，特别容易招蜂引蝶，会给人水性杨花的感觉。
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关注: 8 人4招让你巨幅提升个人自信 - 壹心理
4招让你巨幅提升个人自信
发表于 07:22:27
文：袁麟翥我的人生有很长一段时间处于自卑状态，在寻找自信的过程中，由于自已的无知走向了另一个极端变得过于自大，伤害自已更伤害身边的人。还好碰了多次壁后开始学会谦卑，学会如何去平衡个人自信。对我而言，自信是一种自我感觉，它因人而异，无法被衡量，但可以被建立。自信与自大不一样。自信是相信自已，但尊重他人；自大是你认为自己是最重要的。今天不谈如何去平衡自信与自大的关系，也不想剖析是什么东西在影响一个人的自信，人为什么自卑。只想根据个人的一些经历与学习心得，总结出4个提升自信的方向。希望你能结合自身思考下是否这4招值得一试。第一招：自我肯定激发自信心理学有研究积极心理暗示对人的影响，其中最著名的催眠心理治疗就是通过对潜意识进行暗示来解决病人心理问题。如果有兴趣可以去看一本书叫《心理暗示力》有机构做过实验让一位普通人和一位篮球高手分别蒙着眼睛投10次篮。现场群众给予普通人欢呼声，而给篮球高手遗憾声。然后再让两位分别睁眼投篮，统计后发现接受欢呼声的普通人投篮的命中率都要比他们平常的高很多，反之本来命中率很高的篮球高手，在接受遗憾声的洗礼后命中率会大幅下降。通过这个实验可以看出心理暗示对一个的表现能力有多大的影响，而积极的肯定之所以会提升人的表现能力是因为它增强了人的信心。所以提升自信最简单直接的方法就是给予自已正面积极的肯定！如果你极度自卑，可以尝试无条件的肯定自已。（先别去担心自已是否会变得自大）肯定自已的决定，肯定自已的行为，肯定自已的想法。当人缺乏自信心或在做某件事胆怯时。利用积极正面的语言来激励自已，如：我是最棒的！我肯定可以的！我是一个自信的人！正面的心理暗示与自我认可能慢慢坚定我们的信念。而坚定的信念是自信心提升的基石。切记自我肯定的方法需要一段时间的积累才能产生巨大的效果，你要做的是坚持自我肯定。早上刷牙时告诉镜子里的自已：“你可以的”。在身边环境里准备一些鼓励的话语让自已时常可以看到，或找一些能给予你鼓励的心灵鸡汤定期的阅读。具体方法可以参考《》,我本身在改变的初期就用过以上的方法，效果值得肯定。第二招：改变外在行为提升自信这一招是建立在行为心理学的研究基础之上，研究人员发现，当人把身体姿势表现得很霸气很自信的时候，外在的行为反而会影响内心的感受让人觉得自已有信心。行为心理学的理论认为人有时候并不是由思想控制行为，而是由行为影响了思想。亲身经历也告诉我改变行为可以短期提升自信，只是可能延续的效果会比较短。改变外在行为可以分为两个具体实施方法。1. 改变你的形象个人形象的提升会提升他人对你的印象，更容易受到他人认可，从而间接提升个人自信。千万别认为内在美的重要性高于而外在美。大多数人都是外貌协会的，且没人有义务头透过你邋遢的外表去了解你的内在美。人们通常都会通过一个人衣着形象来评判他的第一印象。而且也有研究表明，长得漂亮或帅气的人在做事情的时候更容易获得帮助与同情，且他们的自我认可度与自信心都相对较高。虽然心理不服，但长得帅/美，是一种天生的优势。2. 改变肢体动作具体有太多的动作可以用来增强一个人的自信，你可以观察一下身边那些你认为自信度很高的朋友，模仿他们的行为与动作看有没有较果。在《正能量》一书中也有谈到具体如何通过行为来影响心态，你可以买来详细参考。前两招都是虚招，意在通过内在的自我鼓励与外在的改变来短期提升自信度与行动力。但一个人如果除了每天猛灌正能量，跑去韩国变个脸，说话行为装大老板外，自已什么都不做。那还是无法从根本上长期解决自信问题，反会变成一个很做作的人。所以要人长久的建立自信心还需要结合以下两项实招。第三招：体验成功经历积累自信自信是一个积累的过程，没人可以一下子从自卑跳到自信。很多人之所以不自信，是在心中否定自我，认为自已是一个没有用的人，什么都干不好或什么都不敢做。要从源头解决自信问题，除了自我鼓励，就要让自已体验到自已是有价值的！即建立属于自已的成功清单。第一步、试着回忆自已的过去，找找看在过去的人生中是否有所成就，无论事情的大小自已是否成功的完成过一些任务，尤其是那些你认为对你而言有难度的事情，但你做到了。不要把自已的成就与他人做比较，没有可比性。再有成就的人只要一比较也会自卑。（把马云拿去和克林顿比他也自卑）把过去的成就一一写在成功清单中。如果你实在悲惨到找不到一件引以为豪的事情也没关系，可以进入第二步。第二步、找一些不会超过个人能力范围太多的事情，也可以把一个长期大目标细分成很多个短期小目标《如何细分你的目标》。设定任务的时间跨度不要太久，一项一项的去完成这些小任务。每完成一个任务就在自已的成功清单中记下，你又做成一件“大事”。第三步、及时认可自己的成就，并给予自已一些小奖励。然后失落的时候回顾自已的成功清单，从中找到自已的价值感。成功清单的好处就是能帮助自卑者找到自我价值，很多人不是一辈子没有成就，而是不记得自己的成就。没有及时的自我欣赏就罢了，还养成了自我否定的坏习惯。积累成功清单可以真正的帮自卑者建立起个人自信。因为在这个过程中你不光是心里肯定，嘴上说说，而是付出实际行动去完成自已设定的那些小任务。而对于普通人我建议每年给自已做一个总结，这样你的人生才活得够明白。如果不知道如何总结可以参考《年度总结要怎么做》第四招、建立个人能力巩固自信我一直相信自信是建立在能力之上，人之所以不自信是因为缺乏某项能力。对人际关系不自信的人，除了心态外常是缺乏人际勾通能力。对工作任务不自信的人，可能是缺乏完成该任务的能力。对恋爱不自信的人，也许是不知道如何处理与恋人的关系。所以实实在在的提升自已在不自信领域的能力是长期提升自信的方法。关于如何建立个人能力来提升自信是一个非常大的话题，在这里就不详细阐述，但可以提供一些启发性的问题让你思考。你需要知道自已需要什么能力？从哪里可以获取这种能力？学习后如何运用这种能力？运用后如何观察思考它对个人自信的影响？原文出自－与作者互动还可关注：个人微信：ylz8349018 或微信订阅号：yuanlinzhu延伸阅读&&&
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