发帖人是女婴父亲，刚以难民身份进入德国。
经过铁路菜市的火车速度很慢，很远就要鸣笛示意。
　　隔壁家的孩子每次考试都考第一名，隔壁家的姑娘怎么吃都不胖，邻居家的孩子年年获奖，这些是不是总让你不自信，那么今天小编放大招，告诉你如何让自己变得自信起来。
　　1、积极自我暗示，相信自己能行
　　别人能行，相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上放上激励语：“我行，我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。”
　　2、注意仪表，保持精神风貌
　　漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。
　　3、挑前面的位子坐
　　你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
　　4、练习正视别人
　　不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。
　　5、练习当众发言
　　积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。
　　6、咧嘴大笑
　　大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。
　　7、把步速加快25%
　　许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐都是跟不愉快感受联系在一起的。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。
　　8、切勿求全责备
　　我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”。即使自己因失败而陷入自责，也请你提醒自己，不要做完美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。
　　9、学会赞扬自己
　　学会赞扬自己，悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。
　　10、学会善待他人
　　融洽人际关系首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。
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客服邮箱：我们来讲一些具体的方法或者建议：
1. 对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。
比如，看书的时候，同时手上做笔记。哪怕你一开始只是抄书。写字能够让你聚焦在你写的那一部分，由于写字速度的有限，对于特别难的内容，你可以理解一点写一点，写一点理解一点（特别指出，光抄但是不去理解，也就是说大脑不去处理也是白搭），对于简单的内容，写字也避免了浮躁地一目十行（不是一目十行不好，而是在不够专注的时候去增加接受速度很容易就让接受速度超过了你的处理速度，从而丢失掉专注）。而且同时在记笔记的过程中，你对书本的知识脉络有了掌握，跟上了书本讲述问题的节奏。这样很容易进入保持状态，具有一定的抗干扰能力，直到遇到无法抵抗的干扰或者中断。
对于你的手已经参与了进去了，比如我现在在写答案，那你的大脑必须要积极地去思考你手上的事情，现在在哪一步，下一步是什么，联系是什么。这个也不是废话，很多时候我们的大脑是在被动工作，而并非主动工作。举个阅读的例子。阅读长篇英文的时候，大家是不是会有经常看着看着就不知道看到哪儿去了的经历？这时你的大脑就不是在积极主动工作，而是被动工作的。事实是，如果你一边读一边想这段文字的他在表达什么，和上一段是什么联系，和文章主题是什么联系，说完这一段，下一段你预期他应该讲什么，到了下一段是否符合你的预期，如果符合的话你可以加快处理速度，如果不符合你就去修正你的预期。这样去阅读的话，那么你会发现你就不容易走神了。（当然这个active reading经常需要记笔记去辅助完成）
2. 用一件你能够快速集中注意力的方法作为开头。
我有一段时间学习之前都先看一会儿闲书。比如带上一本王小波的《沉默的大多数》。先看四五篇之后再开始学习我的专业内容。这就是让你自己先完成那三个步骤之后，进入保持状态后，再切换任务做你该做的事情。
3. 在醒来之后没有多久开始。
人刚醒来没多久的时候大脑中没有什么事情，这时候去开始一段长时间的专注任务是比较好的时机。如果你已经脑子里面充满杂事儿，那么你很难去单纯的聚焦在某一件事情上。
4. 进行自我训练，每天都有一个长时间集中注意力的训练内容，保持自己在一个好的状态。
如果我们把一次长时间集中注意力当做一场比赛，而你是一个运动员，你以为你可以到了比赛日直接上场吗？如果是，那么你就是一个业余体育爱好者，如果是一个专业的运动员，是需要赛前训练去达到能够比赛的状态以及通过训练去保持身体状态。同理，你的大脑也像你的肌肉一样，它需要对你全神贯注的挑战作出更为显著的反应，这会拓展你的大脑，使你的大脑在更高层次运作。所以，你可以采取训练的方法让自己适应长时间的集中注意力。训练内容是什么？首先，请你从一两小时的专注开始做起，而不是直接就要专注五六个小时。其次，淡化刷微博水人人聊微信这种类似活动在你生活中意义，让你浮躁的心安定下来。还有，你可以选择一个每天的例行时间，保持一个规律的习惯。
5. 杜绝干扰（断网，断手机）。
我是这个方法的使用者。这就是让你去没时间顾及或者说没法顾及别的东西。即当你一开始还没有专注于某事物的时候，或者当你处理速度大于接受速度的时候，你想去处理点别的，没有可处理的。当然，要是你能够顺利到达保持专注的阶段，这些不太大的干扰都不是问题。
6. 用运动去唤醒你的身体。
让你适当运动之后再开始，休息的时候也是让你的身体适当运动，而不是抱着冰淇淋去电视机面前坐着。这个意见的来源是那本所谓豆瓣拖延小组宝典的书《拖延心理学》。他说运动后会加强血液循环，让你的大脑得到更多的氧气，内啡肽，脑源神经营养因子。书上的大意是运动一个小时之后再开始。但是由于题目要集中四个小时以上的注意力，我认为这个运动量太大以至于你可能两三个小时之后就会感到困倦。所以适当的运动唤醒一下身体就好了。(UPDATE：我觉得这个方法是非常有效的，比如我最近就是如果人不太清醒就去游泳400m之后去洗个澡出去学习，能够让你的身体活跃起来后适应大脑需要高速运转的需求。当然运动完有时会有些许倦意，要挺住，可以配合一杯咖啡)
7. 拒绝舒适。
当你想要在床上躺着看四个小时的教科书，我觉得很难成功。同理在沙发上躺着，甚至在家里面呆着，都不利于你长时间保持注意力。我以前高中假期想要学习的时候都会去图书馆的自修室，现在要学习也不会在寝室学习。
8. 对自己强烈地进行消极心理暗示。
创造deadline是属于此法，你暗示自己今天不做就不行了。同理，你可以暗示自己这事情不做好就完蛋了，暗示自己现在不好好复习，GPA低了很多机会就没有了，人生从此暗淡了。诸如此类，但是一定要足够地强烈，把自己逼向死角，让自己的精神无处可逃，必须要聚焦在你手上的事情。就是注意别把自己逼疯了。同时还要说一句，之所以不建议用积极暗示，是因为怕你自己积极过度，想入非非，YY得无法聚焦了。
具体问题有具体手段，需要各位在实践中去发挥自己的想象力了。
比如，等到deadline再做是吧?
关于几个问题的实质：
（1）做你热爱的事情。兴趣，是促使你在第一下能够很容易地聚焦在你遇到的事情。人不可能永远都做自己热爱的事情，也不可能把所有的事情变成你热爱的事情。你只能是去充分理解你正在做的事情，至于理解前后你爱不爱它，那全看你自己了。我想，当你去试图理解你正在做的事情，你已经足够专注了。
（2）保持运动、充足睡眠。保持运动是为了睡眠质量高，身体健康，醒着的时候精神状态好。精神状态好，你的机体都能发挥正常的功能，大脑能够正常处理它接受到的信息，眼睛能够正常地阅读。在极端情况下，比如明天deadline，即便你睡眠不足，我觉得你都会因为压力而刺激机体透支运转。所以保持运动是为了让你能够规律地长期地每天玩一次长时间集中精力。
（3）番茄工作法。大问题划分成小问题，分而治之。集中精力二十五分钟当然比四个小时要容易许多。但是要是你二十五分钟都集中不了，那么番茄工作法不是白搭吗？难道变成工作十分钟休息五分钟？
我真的不需要评论，只需要你看完文章后，可以慢慢去思考，有所收获就行。
Copyright & 2016. All rights reserved. Powered by如何让自己变得有朝气,充满精神和活力?我现在二十二岁,大人和长辈们都说我老没朝气,不修边幅,不像个年轻人,我现在反省发觉自己的一些问题：比如说特不能坚持,关于早睡早起这个问题就很明显,在以前做其他的事,总是在做事的时候胡思乱想,但是我玩电脑游戏的时候却有好像变得精神了,还有就是做事有侥幸的心理,或则喜欢拖一拖迟一点做啊 什么之类的,因为我对打扮没多少研究吧,也不知道该怎么更好的打扮自己,还有就是对一些就是对我比较重要的人,我在他们面前说话都变得小声了,或则说变得小心翼翼了.个人一直觉得我在某些时候我感到自卑,但是我不想承认我自卑,但是有时候事实却是那样的让我不得不自卑了.、
夺魄勾魂月0138
首先,从心理上要给自己积极的心理暗示,告诉自己,我今年才二十二岁,今天一定会很精彩.接下来,就是将意识化为实践了.你首先要做到挺胸,抬头,双眼平视前方,充满力量.让自信的气场由内心向全身,向周围蔓延,保持微笑.告诉自己,年轻无极限.关于你说的缺点,每个人多多少少都会有的,我也不例外.我现在也是在用心理暗示法,提醒自己,要坚持,我改掉坏毛病只是时间问题.把我很喜欢的两句话送给你：“临渊羡鱼,不如退而结网.”另一句话是：千里之行,始于足下.
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扫描下载二维码如何把内向的自己变得外向？
我的精神出了点问题，医生说我得自己试着去改变。
一篇人人网的日志很好的说明了这个问题。内向外向都是在不同情境下才能够确定的。一个小伙伴问我：“我很内向，是不是不适合做XX工作？”我反问他：“是谁告诉你，内向就不能胜任了？你这么说，是因为，社会上对内向的人有偏见，这种偏见，让你对自己的内向感到不自信。内向的人，大都有语言洁癖，对内向表示同情和歧视的人，大多无知。”内向，真的就那么差劲吗？我记得，曾经有人发状态说：你之所以认为我内向，是因为我很少说话，而我之所以很少说话，是因为我觉得你是个傻X。。。呵呵。下面是我在2012年初的一篇文章。关于“外向”与“内向”的另类解读“外向”与“内向”，本来只应该是两个中性词，代表着两种不同的性格倾向，这两种性格本无所谓孰优孰劣的问题－只存在谁更适合哪种工作或出现在哪种场合的问题。然而，在现实中，“外向”往往以褒义词的面目出现，“内向”则沦落为贬义词；外向者往往被认为“更优秀”，个别自认为外向者往往有种优越感－他们喜欢居“高”临“下”地认为地同情内向者；被贴上“内向”标签的人则容易有自卑感－我曾经或一直是一些外向者们居“高”临“下”地同情的对象，他们的怜悯在一定程度上伤害了我的自尊心，我曾经为此自卑过，故而才对这个问题格外敏感。至于需要处理太多人际关系的事只能由外向者来干，这已是常识，故出色的政治家和商人只能是外向者；但也有例外，如李彦宏就不是明显的外向者。过于外向、对交际依存度较高的人 ，往往缺少独处的能力，不敢面对自我，也更容易浮躁，很难静下心来做事；故而，最出色的科学家、学者、作家、思想家及艺术家大多（如果“大多”一词用得不太准确的话，最起码也不算荒唐）为内向者——也有很多原本很出色的学者/思想者因过分热衷于社交而变得“泯然众人矣”。说句有点儿过分的话：社交，天然具有肤浅的本性；我见过很多深邃的人因把精力过多地耗费在社交上而最终变得肤浅，却鲜见一个肤浅的人在社交中变得深刻——除非他进入了一个高质量的、人数又较少的社交圈子，并且他自己也勤于沉思。当然，我并非要将所有的社交和所有的外向者一棍子打死，毕竟，现实中的所谓“winner”大多为外向者，并且外向与沉思和知性并不必然冲突；我想说的是，从字面意思看，“内向”更侧重于同自己的灵魂交流，因而内向者便更容易有思想的深度。通常，人们鉴定一个人外向还是内向的依据是看他“爱不爱（跟别人）说话”，而不是看他所说之话的内容和质量；话多的人为“外向”，沉默寡言者为“内向”。“普通的”外向和内向就不必在这里说了，说了也没意思，我下面重点谈一下两种“极端”现象－事实上，这两个“极端”，绝非极少数。我所遇见的那些对自己外向的性格充满优越感、对自己的“健谈”和“出色口才”充满自信心的人，往往是一些只要几秒钟不说空话废话套话就能憋死的无话找话者、“交际爱好者”——实则可能是“独处恐惧症”患者，即没有勇气独自面对自己空虚贫乏的灵魂；我所遇见的内向者，几乎个个都有语言洁癖，只在必需说话的时候才说些有实际内容的话，而不说废话空话套话——其中的一小部分人还是既沉默寡言又妙语连珠，不鸣则已一鸣惊人。（注意，我在这里所提到的外向者与内向者都是“我所接触的”，而非这两类人中的全部；倘若你所接触过的外向者及内向者跟我所接触的这两类人中的“大多数”的外在表现有很大不同，那只能说明你我的人际圈子不同，却不能说明我的观察力和判断力太差。） 前者的“爱说话”，本质是重视数量而忽视质量、爱讲没质量的废话；后者的“不爱说话”，本质是不爱讲没质量的话。周国平老师说：“我天性不宜交际，因为在社交场合，不是别人觉得我乏味，就是我觉得别人乏味；可是我既不愿意自己在别人眼里显得乏味，也不愿忍受别人的乏味，于是逃避社交。。。我害怕说平庸的话，这种心理使我缄口不言；事实上，当我被迫说话的时候，所说出来的话的确往往是平庸的，只有在我感到非说不可的时候，才能说出高质量的话来。”虽然大部分内向者都不可能是周国平这样的作家学者，但我确定绝大多数被称为“内向”的人都有这样的心理；在我老家方言中，往往用“这人言贵的”来描述那些不太爱说话的人，就是这个意思。既然部分外向者的所谓“健谈”只不过是爱说些毫无意义的废话，那么，他们那种因外向而产生的优越感就不过是不知天高地厚、不自量力；既然部分“内向者”的“不爱说话”只是语言洁癖，是害怕讲平庸的话，那么，他们的“内向”就只能是一种傲慢。上述的外向者们既然有“交际饥渴症”，那么，与内向者们相比，他们必然拥有更多数量的朋有；但同时，由于交往中的“饥不择食”，他们所结识的朋友的大多数必然只可能是泛泛之交，而深交者的比例很低。而内向者，尽管他们所拥有的朋友的总量比较少，但通常，他们的这几个为数不多的朋友却几乎个个堪称为知己－精神洁癖使然也。从上面的分析看，我似乎是在戴着有色眼镜看待一部分外向者；也许真是这样吧，谁叫我自己是个偏内向的“肤浅社交厌恶者”呢？——注意，我所厌恶的只是在数量上占优势的肤浅的社交，而非所有社交。此外，要补充一点：在一定意义上讲，所谓“外向”与“内向”都不过是个伪概念而已。一个人是否爱说话，不仅仅取决于他的性格，更加取决于他所面对的对象、所处的场合及当时的心境——一个作家在文章中风趣幽默妙语连珠，但他也可能在接受记者采访时显得很木讷、不善言辞；这一点，可能大多数人都不会觉得意外，因为这位作家本身可能就是一个“内向”的人。一个教授或学者在课堂上或百家讲坛上激情飞扬滔滔不绝，但他也可能在大多数被迫参加的无聊饭局上都“呆若木鸡”；这个，你信不信？一个讲起废话空话套话来充满伪激情的、很"外向"的人，如果你要跟他谈论一个需要有一定知识储备和思想深度的问题，他可能立马就变得“内向”了，这个，你信不信？不管你信不信，反正我是信了。再说我自己吧，写起某些命题作文来无从下笔，有时半夜爬起来写某些文章却文思泉涌；跟某些人说话半天吐不出一个字，做某些演讲却是妙趣横生才华横溢——尽管有点儿结巴，但总体来说还是“瑕不掩瑜”；在大多数饭局上都沉默不语枯燥乏味，在个别宴会上出现时却出口成章谈笑风生魅力四射……你说，我究竟是个内向的人还是外向的人？PS:1.龚知宇的一条状态：“活泼的女人少学术，学术的女人少活泼……”2.我在去年12月初的一条状态：女孩子身上最吸引我的两种特质是：活泼可爱的性格，知性美。遗憾的是，这俩特质往往很难出现在同一个姑娘身上－我所遇见的活泼可爱的姑娘往往是不学无术的，而富于知性美的姑娘大多是文静型的，既活泼又知性者实属凤毛麟角。前一种姑娘，较易接近，她们是很好的开玩笑和调情的对象，但往往只适合浅沟通却无法深入交流－说严重点，就是你你喜欢她，却发现没有共同语言，因而这种喜欢很难上升到爱的程度；后一种姑娘，她们的存在就能惊动你所有的感觉，但你却不敢、不忍心也舍不得跟他们开一个轻浮或放荡的玩笑，他们只适合做知己。。。3. 说实话，我向来很讨厌随随便便给人贴“外向”与“内向”这样太过于简单化的标签的，在这里之所以用这些词，主要是为了表述上的方便而已。
从小到大，我都是一个极度内向的人。小的时候，见到长辈，我从来不能像别的小孩样者萌撒着娇地叫着 “叔叔、阿姨、爷爷、奶奶”。我这从小就染上的高冷病，让我的爸妈感觉很没面子，久而久之就习惯把我一个人丢在家里，于是我变愈发愈孤僻。后来上学，个性孤僻又颇有些另类的我，时常会与老师为敌。和所有的好学生不同，我从小学开始就就一个坏学生，我上课睡觉，上学迟到、做作业如果碰上选择题就蒙着脑子瞎写；要是碰到要长篇大论的题目，就直接把题目抄一遍，总之把作业本和卷子填满就行。但我又不是传统意义上的坏学生。我从来不聚众打架、不喝酒不抽烟、不翻墙去网吧、不早恋泡妹纸，不和陌生人说话，上课回答从来只说“不知道”，一天说话不超过10句。是的，我就是一个又孤僻、又叛逆的人。于是在很长的时间里，我为黑白两道都所不容：我被老师呵斥、被同学欺负，被长辈大骂，被女生们嫌弃，我就在这样的毫无存在感的状态下过完了义务教育的九年。你应该会问我，既然我什么都不干，那我在干嘛？其实我也记不清来，我回想了一下，小学的时候我貌似沉迷于一种自我陶醉的游戏中：我常常会在一张A4上画出一张战争地图，然后再用几张厚卡纸剪出一叠各类英雄的小卡片，为它们一一命名，标上攻击力和生命值，像极了这几年流行的各种桌游，我就是是这样自己乐在其中，乐此不疲。中学的时候，我开始迷恋于阅读和写作。记得当同学们捧着《青年文摘》和《意林》的装逼的时候，我却彻夜阅读钱钟书和王朔的、王小波的书。阅读他们的文字，让我十分兴奋，似乎觉得冥冥之中有一个同样叛逆的人帮我说出了我的所有想法，为我的这另类孤僻的生活状态做了一个肯定。但是，每次读完之后，我却更加陷入了深深的痛苦之中，因为我竟然无人可以分享。毕竟，在一个普普通通的中学里，在一群普普通通的十三四岁孩子之中，阅读超过这个年龄阶段的书，所能接受到的只是各种奇怪、无法理解的目光。也许和大多数的孤独又叛逆的孩子一样，我终于遇到了一个又孤独又叛逆的偶像，他就是韩寒。于是在我初三的时候，我开始学习韩寒。我在上课的时候开始写小说，在下课的时候写小说，在任何的时候写小说，我咋个这英文作业本、几何本、作文本上都写满了我歪歪曲曲的字。当然，韩寒不是每一个人都能够成为的，终于有一天某个傻逼一样的老师发现了我的小说，于是没收之，还让我在全班面前读自己写的东西，我一边读，她一边破口大骂着批评 ，就差往我脖子上套一块“打到反动分子”的牌子了。真是文革传统，从娃娃抓起。总之，从那时开始，我就被强行摁住，活生生斩断了许多独特的念头。我开始被要求成为一个爱集体、爱学习的好学生。上课、考试、作业、各种活动、入团、入党、学生会、社团，等等等等，这些繁琐无聊的事情枪林弹雨般向我袭来，我躲闪不及，索性直接咽了气。高中的三年，在爸妈和老师的严格监控下，我生活的最重要的意义——阅读和写作，也被消灭殆尽。于是，我便更加压抑，整整高中三年，最后几乎要发展成为医学意义上的抑郁症。读到这里，能也许会迫不及待的问：那么你现在怎么样了呢？你现在应该不压抑很外向了吧？你是怎么改变自己的？我只能说，不好意思，我现在依旧孤独、孤僻、内向，我也从来没有试图去改变自己。但是，当离开中学，进入大学之后，发生的一些事情，确实让我更加深入地认识了自己，让我明白了：内向、另类、孤僻、叛逆者所拥有的巨大优势。我在大学里学的是广告。这是一个需要创造力的职业。一直对应试教育充满仇恨的我，继承了中学时候的优良传统，在各类专业考试中稳列倒数前十。而且我也依旧孤僻、内向。在浮躁的大学生活中：我没有参加任何社团，我也拒绝过多的聚餐、聚会。真的，和太多的人待在一起，我会觉得浑身不舒服。和很多人在一起边聊天边吹牛边吃饭，我甚至会觉得这是对食物的不尊重。总是，我厌恶极了社交。但感谢我们的大学的自由与包容，另类而孤僻的我却莫名奇妙地成为了学校里的知名人物。我用别人出去social，出去聊天、喝酒、侃大山的时间，躲在寝室里折腾技术，阅读各种图书，我还拍摄广告片、设计广告海报，我还玩摄影、写小说，和几个同样孤僻但有趣的朋友一块并且参加了许多的创意展览和比赛。我们的作品被众多资深的大牛惊叹，我们获得了诸多的全国甚至世界级别的奖项，名利双收。于是，我们在学校里开始被人重视，开始时不时被学校和各种论坛邀请参加各种演说和沙龙。而我们也因此认识了更多的和我们一样喜好、一样性格的人——我们有着同样的爱好、相同的价值观，我们都内向、都孤僻，但我们成为了朋友，无话不谈，我们的交往我们的友谊，无需繁杂的社交礼仪来维持，因为我们从互相的眼神之中，看到了自己。我就是从那时候，开始意识到我身上所蕴含的能量。我拥有那些世俗意义上的“外向主义者”所不具备的能力：我可以向内消化负面情绪，而不需要借助外人；我可以更容易让自己的思绪安静、集中、沉浸在自己的世界里天马行空；我不惧怕孤独，我甚至享受孤独，在孤独中我能看到外向的人所根本看不到的事物的样子，就如同梭罗在瓦尔登湖畔看见的四季轮回，梵高在夜空下看见扭曲旋转的星空，就如同尼采在世俗教诲中看见的上帝的另一面。我不再强迫自己改变性格，不会让自己用“难受、不舒服”为代价参加各种无趣的聚会，我也不会让自己昧着内心学习那些阿谀奉承的话术去讨好上级、讨好领导。我并不批判这些外向的行为，我也很尊重每一个外向的人，我只是希望我更能尊重自己的内心，自己最本质的性格；我也希望每一个外向的人都能尊重我的选择。当我完全明白这些之后，我便开始充满梦想地生活。我的梦想来自于我最初的爱好，而不是世俗的牵引，抑或是他人的影响。我开始每天写作、做一些好玩的东西，玩玩摄影、玩玩艺术，我不为取悦于谁，我只为了自己的内心，和自己内心中一个梦想。内向的人，比其他人更容易接近自己的梦想。其实，今天之所以要写这篇文章。是因为有不少朋友在后台问我：我觉得我有社交恐惧症怎么办？我都没有直接回答，因为我觉得我也患有这个所谓的“社交恐惧症”。而且现在的我依然患着社交恐惧症。但我却依然能够每天乐观地生活，因为我彻底想明白了：我不为别人而活。既然如此，我为何要参加那么多莫名其妙的社交？为什么要为了融入不了大多数人的圈子而感到痛苦？朋友，如果你要真正治愈“社交恐惧症”，你所要做的不是很多成功学家所说的“走出自我、改变性格”。你要做的是让自己更牛逼，让自己能够吸引更多志同道合的有趣的人，让自己拥有去拒绝那些你觉得无聊的人的勇气。不要让这种痛苦、纠结又无聊繁琐的社交占据你的时间和思维，去做你自己真正热爱的事情！当你做好这些事情之后，你将会发现，你不仅拥有名与利，你更拥有了真正与你坦诚的好朋友。就在刚刚，公司部门的领导，打电话给我让我今晚去和他们一块吃火锅，唱KTV，还说大家都已经去了，就差你了。但我想到今晚我还没有写好文章，该读的书还没有读完，自己的身体锻炼计划也没有完成，我就果断拒绝了领导。我看到朋友圈中，同事们晒合影、晒美食，我完全没有任何的沮丧与难受与被孤立的感觉。因为我知道，作为一个内向型的人，假如我放弃自己想做的事情，而去参加一个一群人的聚会，一群无趣的外向型人格的人的聚会，我反而会更难受。我每天生活的意义来自于内在思考，我的快乐来自于我内心的世界。我的存在，从来不为了取悦某个人，不为了取悦领导、取悦同事、取悦朋友、取悦体制，我只为了自己而生活。因此，我必须要做好我想做的事情，这就是内向者的优势。其实，这个世界是由内向者所构建的。乔布斯、比尔盖茨、JK罗琳、金庸、韩寒、罗永浩、冯唐、王小波、刘春等等，都是典型的内向主义者。之前看罗永浩的演讲，记得他讲过一段话：你们别看我站在台上能扯淡那么久，其实我是个很内向的人。参加超过5个人的饭局我就会全身不舒服，每次饭局以后回家都要一个人狠狠读一天书才能缓过来。我现在站在这里演讲，其实恰恰是因为我发现了自己的一个强项，我擅长于演说，并且喜欢它，我也没想过这个技能能赚什么钱，得到什么名利，我只是喜欢，就认真去练习。记得没去新东方当老师之前，有很多人说我：老罗，你平时一天都不说几句话，你还能上讲台当老师？你别逗了吧！但我不管，我内向的性格决定了我不会被别人所左右，谁说内向的人不能当老师？以上，献给我自己，和那些因为性格内向而感到痛苦、压抑的朋友们。本文来自微信公众号“孤独的人不睡觉”，转载前请联系
根据本人内向20+的经验，内向的人之所以不愿意与别人交流，是因为情况一:觉得自己的水平比他人高很多，根本不屑于与他人交流。情况二:觉得自己水平特别低，随便评论吧又害怕说错了丢人，会不好意思，所以别人说什么都不插话。情况三:觉得大家知道的差不多，那还说什么呀，心里知道就行了。那如何破解这个情况呢?我个人觉得，情况一的时候，要降低内心对自己的评价情况二的时候，要提高内心对自己的评价情况三的时候，要努力发现双方的差异，提高自己的水平
不要妄图转变自己的性格。你可以对自己说：“ok，我就是内向的，这没什么不好，内向不等于自闭，也不等于交流障碍。内向的人更敏锐，更会倾听，更能把握交流的节奏，只要我开口，只要我走出去，每个人都会接纳我的。”然后，你应该多跟活泼又好动的朋友在一起。走出去，不要闷在家里。
内向怎么不好了？内向是特质，特点，又不是缺点。不过，在这外向的世界里，要游刃有余，有保护自己的方法。一，保留自己的内向领地，不得侵犯，让自己有静心思考和做自己的事情的地方。二，结交一个外向的朋友，让他带你进入外向的社交圈，开启社交模式后，记得要多休息。三，多发展些小爱好， 事情，活动来做，丰富生活。
如果你能给出实例的话，可能更易于大家来帮助你。在没有实例的情况下，推荐你看一本书：《心理控制术》，读书有用的前提是你要把自己变成一个“接纳型”的人，所以在读之前给你两个提示：1、每个社会人，或多或少都会出现心理问题，心理完全、100％健康的人是很少的（我都没有碰到过），所以不要觉得你是异类。2、医生说你可以自己试着去改变，证明你有这个能力。一个简单的训练：不要给自己下定义说：我很内向。应该每天对着镜子说：我很好，性格内敛，同时也能开心的享受生活。我的优点在于ＸＸＸＸＸ每天对着镜子说出你的优点，不断的重复，你会慢慢成为一个很自信的人，那时候不管是内向还是外向，都不是问题。
心里想的试着表现出来
Stop trying to hit me and hit me. ——The Matrix (1999)查拉图斯特拉如是说：你必须准备好沐浴在你自身的烈馅之中：你怎么可能重生呢，如果你不先化为灰烬？——当尼采哭泣 When Nietzsche Wept (2007)
内向是一种心理机制，改变不了，但通过沟通技巧的训练可以令自己很善于交际。但受制于心理机制，可能会有点身心疲惫。外向也是一种心理机制，会比较主动的与他人建立联系，但是否“善于沟通”也是需要一定的后天训练。如果一只鱼意味着否则自己是一只鱼的身份，而认为自己是一只鸟，但实际自己却无法飞起，那种这种事情真的会令心里很拧巴。
以前看过一个说法，内向的人通过独处来补充自己的精神能量，外向的人则是在与人相处时完成这一过程。个人经验是，内向的人可以通过学习沟通相处的技巧和方法与人交流，甚至伪造一个享受社交的外向形象，但永远没有办法改变自己需要独处使自己平静下来的本性。
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