从前的我开朗活泼，可最近变得沉默寡言，总是莫名的烦躁、惆怅，我是不是有闭锁心理_百度知道
从前的我开朗活泼，可最近变得沉默寡言，总是莫名的烦躁、惆怅，我是不是有闭锁心理
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希望你早日实现蜕变，是成长的表现，这是好事、惆怅，自然烦躁、价值观受到冲击，理想信念，思维深了，眼界阔了你成长了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁最近心情总是很郁闷....性格烦躁的很，怎么去改善啊？？？_百度知道
最近心情总是很郁闷....性格烦躁的很，怎么去改善啊？？？
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才会走好以后的路，要做到不以物喜自己要开心一点为好。任何事情都是有它的前因后果的，不以己悲！加油，找到郁闷的原因
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自己喜欢的 事情,放松自己,让自己开心,看开点,凡事想开一点
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其实很多的事情都是太自我了：不要把自己太当回事想的事情太多了我经验在一位老师那里学会一句话。放下
是女生的话，那就是那个快来，或许不是，因为一个月总有那么点烦躁的时候。还有就是别想太多了，是想多了也会的，上次我去看中医中医说是我想多了，心情才会烦躁的。若果是男生的话，我就不知道了
你可以听听音乐，最好做一些数学题，尤其是几何，让你的思维冷静下来
试着别去想那些烦心事儿，看点儿喜剧电影，或者搞笑视频之类的
听听粤剧吧。我前阵子就这样 的，听了几天就觉得整个人不同啦
别担心，做点让自己高兴的事，可以缓解哦。要具体改善，应该先学学书法，让心静下来。
改变环境，改变习惯，改变心态。。一定会有效果。
多出去走走，呼吸下新鲜空气
喝几斤二锅头就解决了
试着改变下自己的性格
把枕头扁一通
然后睡一觉
打球去！运动使人快乐，使人有活力！
有空的时候去听听音乐，缓解一下当时的情绪，改善一下自己的心情。
多听听歌撒
找一个操场，跑上5-10圈.出一身透汗，再洗个热水澡。然后睡一觉。
喝酸奶或者吃香蕉。。这两样东西是可以让人开心起来的食物。
出去玩就好了
出门走走，听听音乐，放空心情
喝喝咖啡，喝喝茶，逛逛街
多与人交往，找些事做。
没啥心得，做深呼吸试试？
先改善睡眠，劳逸结合，注意休息。选适当的衣服，称心的衣服可松弛神经。在为自己煲一锅改善心情的合欢黄花菜汤，既营养又能调节心情。据说看悲伤电影能让人快乐，你何不也去尝试一下。
想开点。看淡点。心情就会好一点。
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出门在外也不愁心情不美丽，又惆怅了，又纠结了，又郁闷了……_黄陂二中吧_百度贴吧
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心情不美丽，又惆怅了，又纠结了，又郁闷了……收藏
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索尼也来抢二楼了……小杯子哭了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或心情郁闷怎么办啊
心情郁闷怎么办啊 100
郁闷白给别人100
心情郁闷，找我来吧
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找好友聊聊，或泡杯热茶慢慢喝，边喝边捋捋头绪，冷静下来再思素。也可以深呼吸或到无人的地方大喊或大哭发泄一下。听音乐，散步，旅游等也是不错的选择。
破财消灾，呵呵。
别==想太多啊。凡事都能解决哦。真的过不了了。就微笑面对拉。，。懂的微笑，，懂的寻找快乐。。快乐不快乐只是自己的感觉。。自己想的开，看的破，，什么事都是很快乐的。[]。[]开心和痛苦都是自找的。自己只为自己而活。。所以你应该开心。没什么比这更重要了，。，世界多美好啊记得自己是快乐的，，烦恼就没有地方生存了。*0*没什么大不了的事。。因为你快乐着。微笑了---开心了--心情就好了--你的幸福需要自己成全哦=。=哇噻米原作哦---盗者可耻
0000
呵呵，不郁闷了就不白费这一百了


方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.

方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度 

人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。


会喝酒吗?先醉一下再说了啊!敢打架吗?找个人狂扁他!只是开玩笑喝酒还可以了!
大喊大叫
打、、、
想一些哈皮的
看冷笑话

就吃东西呗，怕长胖就减肥，人活着就得不断折磨自己——这才是你最好的选择！
一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 １．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 ２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 ４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。
６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。
想开心的事，就行了

郁闷的心情谁都会有，就是看你的控制能力咯。也许是你的心事太多了，每天有时间都要去想它。去为一些不直得去想的事情而烦脑。这样太对不起自己了，本来一天是开开心心的，为什么不让自己好过点呢？不要跟自己过不去，要好好的对待自己哦！要宽容的对每件事。
把郁闷给我吧，我要
郁闷了就给自己点时间，把自己放开，想干什么就干什么，不受别人约束
最近老下雨

连问题都那么霉

你出门去转转吧

总比待着自伤好
送你一首歌：海阔天空
再送你一首歌：亡命之徒
如果可以请现在听

希望你快乐！

剩下三天了郁闷不解决问题，当务之急是吃点药治好感冒（鼻子不通会导致大脑缺氧，影响注意力集中和记忆力的发挥）振作精神，最后拼搏一把，常言不是说：”临阵磨刀不快也亮”吗！总不能让困难吓住嘛！祝你成功！！！
心情郁闷,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
每天睡前揉100下肚子，顺逆时针。保管见效。
去海边，对着海大叫。凌晨，傍晚，深夜，在沙滩上奔跑。
快乐！不快乐！取决于你的感受

可以终生与无聊为伴，可以长期与痛苦共生，可以麻木不仁地了此一生，可以稀里糊涂地走完人生羁旅……唯独很难与快乐常相厮守，让其成为自己寸步不离的朋友。似乎快乐这东西是一种不确定的存在，亦幻亦真。时隐时现，圆管依稀存在，近看踪影全无，常让人发出无奈的抱怨！
其实，当自己心情郁闷的时候可能使处于平静状态，也可能是出于焦躁状态，也许是不甘世界的喧噪……当自己觉得郁闷时，可以想一些开心的事，可以闭上眼睛，静听喧闹的时间，可以走在大街上看那些可爱的人们，可以一个人疯跑出去，去自己向往的地方……人其实都在为自己而活着，如果说活着是为了别人那是自欺欺人的把戏，人生短暂，能在短暂的时间内创造出更多属于自己的欣喜，那才是懂得生活的人！
跑题了，打字累了，也没想要郁闷属于那种状态，毕竟每个人的感知不同，不能一概而论！

其实郁闷跟开心一样，有开心就会有郁闷，这个世界就是这样对立的。。。你不要太在意，，，有时适当的郁闷也是件好事啊。。。呵呵 。。。。不过不要沉浸在郁闷里。。。呵呵
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!! 

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