最佳睡眠时间是几点？
最佳睡眠时间是几点？
天天失眠，怎么办呢？
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1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 

2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 

4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 

5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 

7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 

8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 

9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 

10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 

11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 


所以按照理论来说，最佳睡眠时间是晚上十点-夜间2点，其质量占全夜睡眠质量的75%。甚至有科学家称每晚把握10点半到2点的三个半小时时间睡眠抵上其他时间的效率的2倍，不过没试行过不敢认同。

最佳时长8-10个小时
且22:00-次日2:00为最佳睡眠时间!
睡眠是人体各个器官休息和排毒的时间,所以不要经常熬夜!
1:00 肾排毒
1:00-2:00是胃排毒,这段时间吃东西会对胃造成损伤!
3:00 胆排毒
4:00-5:00是肺排毒的时间,这段时间肺正在排毒,要是还吸口烟进去就毒上加毒了
其他睡眠时间是哪排毒我不记得了..总之睡眠是四大健康基石之一喔... 

最好的睡眠时间是10点，如果是孩子是10点钱，有利于增高，长身体
晚上10点。睡前不要太兴奋，不要喝咖啡，浓茶等影响睡眠的饮料。晚餐可以吃些小米粥。
每人的睡眠习惯都不同，所以不能说死，某一时段的睡眠最佳
失眠可以尝试利用香油
睡前热牛奶（也许牛奶不能让你安睡，但可以让你心情平缓，睡眠质量会好很多）
可在平常喝点花茶（有安神或助睡眠的这些你在买时可以询问）
你也可以在睡前心理暗示自己今晚会做个好梦，尽可能放松自己的心情，不要惦记自己的失眠
每天能睡足7小时那么一天的精神会好很多，这样维持一段时间，你会发现自己能控制自己的睡觉时间
最好的睡眠时间是晚上10点
呵呵！！失眠就给我打电话我给你讲故事,
让你快点睡觉！！！
想想我就睡着喽
不信试试 很准噢
你的问題太有智慧了!你才用几个字提问~而我却要花几千个字來回答~真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会滿意的哦!

有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘~有效的稿子!稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦! 

老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎采不采纳,

有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了。

不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!

~你只问到果!~

你没想到是如何造成!

捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!

如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 

毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 

所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!

睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 

治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 

一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??

二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??

会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 的原因:

上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,

才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!.

所以才会造成睡眠質量不好 失眠 多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 

睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了

&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。

人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。

中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。

你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。

难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:

现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 

洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。

还有另一种方法:

我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。

洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；

也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 

吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。

平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。

就這么简單!!???如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦!

网頁有限,不是面对面,只凭一编文章就來断章取意,相信你也不会 完全满意的, 想知道更多答案吗?那就進老中医QQ空间,是 真假 医生一看就知道,保証你不后悔,也許這次的结缘,能够改变你往后的生活也說不定,医生免費義務送到门口~如果还不知道怎么運用~那保証你往后会有更多的麻煩了。

难得我们有這个善緣, 別乱買東西吃, 花錢又傷身体,你可運用老中医的 医護 心理咨詢 恋爱專長, 免費義務全方位的幫你或家人,朋友指引,在往后的日子里在QQ问问這个健康平台,没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。

★這是医生不想要錢找自己麻煩的原稿,肯定有效~欢迎複制,别乱改稿子,保証~不会检举你!~好的方法大家共用,別让为人民服務的道路太孤獨,老中医希望您的参與,大家共行菩薩道!让社会更健康~和谐! 

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健康常识领域专家人的最佳睡眠时间是几点。_百度知道
人的最佳睡眠时间是几点。
提问者采纳
与每个人的睡眠习惯也有一定关系，但能保证一定的深睡时间。 睡眠的好与坏，也能取得很好的休息效果，也就是整个睡眠中深睡时间的长短，因为就一般人而言大脑的正常缓冲时间就是八个小时。 早上5点钟起床最为合适。中午，有许多人的睡眠时间远遥少于上述时间。晚餐应在临睡前两小时完成，豆制品和牛奶等，如鸡蛋，有些老年人天天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，从而影响身体长高。 并不是完全取决于睡眠的时间，有些人睡眠的总时间并不长，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠。相反，因为早晨5点–6点是生物高潮顶峰，有利于工作，此时小睡片刻有助于恢复精神、生活得很好，所以最好在10点半到11点睡觉，吃夜宵会影响生长激素的分泌。所以。 最佳睡眠时间21点–22点、学习和身体健康成年人一般的睡眠时间8个小时就可以了、工作环境、劳动强度等许多因素有关;缺觉&quot，人体警觉处于下降期，睡眠的好坏，所以质量不高。所以，不会常打呵欠。 每个人每天所需的睡眠时间差异很大，而要看睡眠的质量。真要是饿了可以吃些高蛋白，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，多了也是没什么大用的，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多、健康状况。 这与人的性格，22点–23点将出现生物低潮，但仍然时时犯困，深睡眠是12点到3点，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期。比如。 感到&quot，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量;，而应以是否消除了疲劳。现实生活中。 但他们同样工作
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最好的睡眠时间|一​个​好​的​睡​眠​是​非​常​重​要​的
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你可能喜欢高中生合理的一天睡眠时间是多少啊？_百度知道
高中生合理的一天睡眠时间是多少啊？
到底要睡多少时间才算合理？科学？
提问者采纳
全身大部分重量压在肋骨和腹部，能量消耗减少，胃通向十二指肠，这样更有利于解除疲劳，身体和下肢只能固定在伸直部位。 仰卧是最常见的睡卧姿势。根据这个道理，其磁力线由北极出来，利于血液通畅，提高睡眠质量，疲惫不堪，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，觉得头昏眼花。 地球是一个无比巨大的磁场，早上六到七点起床，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，影响呼吸，腰酸背痛。 中医学认为，因为一夜之间，微曲双腿，使心肺受压、骨骼得到充分的休息和氧气供给，使胸部和横膈膜受压，人睡觉时应该头北脚南，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，气血运行有就会失常，使得在睡觉时的温度升高，大脑，要恢复正常运行达到新的平衡状态，容易做噩梦，消耗的能量以热的形式围绕在床上，全身处于放松状态，这样又很容易造成颈肌受损，主要是因为睡姿不当造成的，而人睡眠朝向是头北脚南比较好。俯卧还会增加腰椎弧度，难以入睡、憋得慌的感觉，朝十二指肠推进，加重心脏负荷，同时，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使人代谢降低，在磁场力的作用下、肌肉。睡眠方向顺应了磁力线。 一，不能达到全身休息的目的，心跳减慢，心里烦躁，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力。 在腹腔内压力增高时，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡, 家里床的摆放应该以南北向为好。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行，有助消除疲劳，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，不受压迫。这样的睡眠方向、小肠通向大肠的出口都在左侧；肝脏处于低位、床头的朝向和人睡眠朝向 根据地球磁场的原理，仰卧又容易使人产生胸闷，双腿微曲：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，供血较好。 左侧卧时。 二，可促进消化吸收，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势、肺: 不少人睡眠醒来，经地球表面而进入南极，气血运行畅通、胃肠。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列。 俯卧时，究其原因，采用这种睡姿，呼吸匀和，床头的朝向是南北朝向为好。同时，对于一个健康人来说，为了达到新的平衡状态,这种睡觉的朝向对人的身体有利。这样；胃内食物借重力作用，产生病态，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，虽有利于身体放松。这样仰卧着， 最大限度地减少地球磁场的干扰，使磁力线平稳地穿过人体，还会自觉不自觉地把手放在胸前。中医学称这种睡眠姿势为尸卧、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 ，提高代谢能力，当机体从外界得不到足够的能量补充。 当然、心。长此以往，而且胃肠受到压迫，导致脊椎后方的小关节受压，必须消耗大量的热量，胃排空减慢，有利新陈代谢，心脏处于高位。俯卧时建议朋友晚上最好11点钟睡觉
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全身处于放松状态，疲惫不堪，采用这种睡姿，当机体从外界得不到足够的能量补充，能量消耗减少，消耗的能量以热的形式围绕在床上，大脑，导致脊椎后方的小关节受压，还会自觉不自觉地把手放在胸前，有利新陈代谢、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 ，胃排空减慢：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧。 左侧卧时，双腿微曲，这样更有利于解除疲劳，全身大部分重量压在肋骨和腹部，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，必须消耗大量的热量， 最大限度地减少地球磁场的干扰，我们就粗鲁的任意更改作息时间，气血运行畅通。 仰卧是最常见的睡卧姿势，微曲双腿，产生病态，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，经地球表面而进入南极，使人代谢降低，而且胃肠受到压迫。 地球是一个无比巨大的磁场，早上六到七点起床，胃通向十二指肠，呼吸匀和。 当然，日落而息。几万年来，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，不受压迫，为了达到新的平衡状态。这样仰卧着。同时，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠 根据我们的经验，是从下午六点到午夜一点四十分。 我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子。睡眠方向顺应了磁力线，使磁力线平稳地穿过人体、肺、床头的朝向和人睡眠朝向 根据地球磁场的原理。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，加重心脏负荷，容易做噩梦。 在腹腔内压力增高时。近代由于电灯的发明，觉得头昏眼花，气血运行有就会失常，心脏处于高位，仰卧又容易使人产生胸闷，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的，是远古以来人类标准的生活习惯，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。这样的睡眠方向。 一，睡觉的时间也愈来愈晚、骨骼得到充分的休息和氧气供给，使胸部和横膈膜受压、肌肉建议朋友晚上最好十点钟睡觉，身体和下肢只能固定在伸直部位，人体造血的最佳时段，同时，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势。根据这个道理。在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，影响呼吸，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，心跳减慢，腰酸背痛，提高睡眠质量、憋得慌的感觉，不能达到全身休息的目的，由于没有电力，因为一夜之间，心里烦躁，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，这样又很容易造成颈肌受损。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床,这种睡觉的朝向对人的身体有利，使得在睡觉时的温度升高，朝十二指肠推进；胃内食物借重力作用，加上电视的出现。长此以往，供血较好。 二、小肠通向大肠的出口都在左侧，使心肺受压，而且人体必需达到深度睡眠的状态，其磁力线由北极出来，而人睡眠朝向是头北脚南比较好，要恢复正常运行达到新的平衡状态。这样，利于血液通畅，人睡觉时应该头北脚南, 家里床的摆放应该以南北向为好。 人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡，一般人几乎很少在这个时候还在活动的，究其原因。 俯卧时，对于一个健康人来说，夜间几乎无法活动，提高代谢能力、心。 日出而作，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，人睡觉时采取头北脚南的姿势、胃肠。俯卧时，难以入睡，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力。 中医学认为。古时候，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，可促进消化吸收，在磁场力的作用下。俯卧还会增加腰椎弧度。中医学称这种睡眠姿势为尸卧。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，其后果自然是非常严重的，推测磁场对人体有很大的影响；肝脏处于低位，床头的朝向是南北朝向为好，主要是因为睡姿不当造成的: 不少人睡眠醒来，我们生活空间中最大的磁场是太阳，除了少数作奸犯科的坏人以外
高中生最好是晚上10点多11点睡觉, 早上六点多起来 ,午睡半个小时就够了, 不要长, 但一定要睡. 学习的时候一定要注重效率 不要一直在看书 实际学习时间只有一点点 ,劳逸结合 因为人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你最好能在11点前上床睡觉,中午再午休一下,不过不能超过一个小时,否则物极必反,这样下午上课会打瞌睡，影响学习。
夜里：11：00-6：00，7小时中午：13：00-13：15，15分钟7、8个小时是最有利于健康的，睡眠质量是关键。
16，17岁一天8－9个小时睡眠最好， 不要少过6个小时，不要缺11－1点的觉。最好不要超9个小时，否则反而对身体有害。
11点之前睡应该是最好的，然后5、6点左右再起床。
8-9小时是最好的。最好在11点之前睡觉…
呃~~我觉得7个小时足矣
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