如何通过食物来调整生物钟紊乱_健康在线_健康频道
2015年02月
可能有些人还不知道，我们人类有睡眠生物钟，一旦出现混乱，不仅是表现在睡不着觉上，而且会带来身体和心理上的种种不适，甚至会带来疾病。那么，如何调整生物钟呢？
无论是运动员出国比赛，还是我们出国旅游，或者是因公出国，只要是跨度大的远距离行程，大家都会遇到一个倒时差的烦恼。那么，如果尽快调整好自己紊乱的生物钟呢？国外的科学饮食专家发现，只要调整吃饭的时间和节奏，就可以将颠倒的时差倒过来。
研究人员首先用老鼠进行试验，将老鼠分成两组，然后放置在黑白颠倒的环境中，第一组老鼠允许吃食物，而第二组老鼠则不允许吃食物，接下来观察老鼠生物钟基因Per2的变化情况。研究人员从中发现，第一组老鼠会比较快地适应黑白颠倒的节奏，而第二组老鼠却一点变化也没有，根本适应不了这个变化。
如何调整生物钟　　　　专家由此得出结论，对于生物钟来说，食物可以起到很好的刺激作用。如何调整生物钟呢？专家指出，人们到达旅行目的地以后，只要是能够按照新的时间来定时就餐，就能够尽快让紊乱的生物钟倒过来。
老年人身体机能退化，适应能力还不强，因此，老年人应把握自己的生物钟。不仅是在出国的时候，就是在家也是一样重要。
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时间： 15:25:59
健康咨询描述：
怎么调整生物钟，我总是起不来，我现在的生物钟是晚上12到中午12点。。。。大家给想想办法
想得到怎样的帮助：什么好的方法（感谢医生为我快速解答——该。）
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医生答案显示区
帮助网友：6086称赞：1320
病情分析：你熬夜？晚上10点就应该准备上床休息了。11点就要在床上躺好。指导意见：12点太晚了，要知道人体的五脏六腑在晚上要开始新陈代谢。11点休息是最佳的时间。过了12点人体不能完全休息好，所以你会早上起不来医生询问：早睡早起是最好的调整方法，早上早点起来锻炼一下身体
帮助网友：1055称赞：99
最佳睡眠时间为午夜至凌晨4点之间。凶 大部分婴儿在零时至4时降临人间。刪 3~4时，刡夜班工人最容易出差错。初 4时前后，凕是开车造成交通事故的多发时间。凬 4~5时，几人体血压达到最低点。刚 4~7时，创病人的死亡率最高。凇 8时，凊人体性激素分泌最旺盛。刖 9时，凝皮肤对针刺痛的感觉最差。凿 10~12时，凈大脑活动最为活跃。刔 13时，凫胃酸分泌最多，凤即使你什么也不吃。刢 15~16时，凸手指活动最为灵敏，刑适宜做手工劳作。刊 16~18时，凵肺部呼吸最为强烈，凴头发及指甲生长最快。刞 17~19时，分味觉、听觉、嗅觉的反应最为敏锐。処 18~20时，凶美容化妆品最易为人的皮肤所吸收，凔也是肝脏分解酒精的最佳时间。刟 20~22时，凢人最难忍受寂寞。凉 22时，凯人体免役能力最强。列 1.食疗是最好的，函因为它本身不会破坏人体的循环和饮食，刂不会象药物一样，凬给人体 以强制的作用。刔 最好多吃一些粗粮，刢比如薯类，刧荞麦，刢燕麦，凘玉米，凭对于睡眠最好的就是小米。刧多 喝一些小米粥，刄做一点小米面的馒头之类的食品，凾对改善睡眠有很好的作用，凩而且 还很简单成本也不高 2.在每天晚上睡觉以前要保持一个良好的轻松的心态，凿不要总是觉得自己会睡不着而 先让自己的心情紧张，刀充分放松，列比如听一听轻松的音乐，刍不要太过于高兴或者悲 伤，凢这种情绪对于睡眠是不利的。创然后再喝一杯热牛奶，刃它也可以充分放松神经，利 有助于睡眠。凡还可以洗个热水澡，凜或者用热水泡泡脚，凿让你可以感到放松，刕大脑神 经也可以自然进入放松的状态 3.也可以做做头部按摩，凡或者全身按摩，凩让身体和精神都充分放松，凹也不要多想关于 睡的是不是好的问题，凰用平常心来看待这件事情，凗心态是很重要的。凟 从内至外都正确对待睡眠，凘坚持一小段时间，刧一定会有很好的效果 生物钟又称生理钟。凱它是生物体内的一种无形的“时钟”，凛实际上是生物体生命活动的内在节律性，凔它是由生物体内的时间结构序所决定。凨 通过研究生物钟，刢目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。凩可见，凹研究生物钟，凓在医学上有着重要的意义，刞并对生物学的基础理论研究起着促进作用。凥
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解酒dispeltheeffectsofalcohol顾名思义，就是“醒酒”，使人从醉酒的状态中醒过来，恢复意识或回复自制力。通常不是自然清醒，而是采用某种方式快速解酒，起到节约时间的目的、减小乙醇对人体危害的目的。......
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高考生如何调整生物钟|
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你可能喜欢失眠，如何尽快调整生物钟，非药物方法
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：如题，现在很痛苦啊，我本来就属于那种晚睡的人，以前一般在2点前能够入睡，可近一个多月来不知道怎么到4，5点都睡不着。
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擅长：擅长对女性不育。子宫肌瘤的临床诊断与治疗
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南宫个人门诊,&&&全科
建议：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们
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