说起养娃这件事，最痛苦的莫过于宝宝不好好睡觉，宝宝睡眠不好，不仅影响宝宝生长发育，更是让爸爸妈妈们精神衰弱，睡眠质量大大下降，真是一人不睡，一家鸡犬不宁。宝宝为什么会闹觉呢？家长要如何帮助宝宝快速入睡？一起来看看吧。

同样对宝宝来说，连续的睡眠是非常重要的，如果宝宝半小时一醒或一小时一醒，都会使宝宝的睡眠质量大打折扣，在这种情况下，即使达到宝宝的睡眠总时长也是不够的。为了让宝宝睡好觉，了解宝宝闹觉的原因是一个称职妈妈的必修课哦！

一种是噪音问题，当宝宝在沉睡时，突然受到噪音而惊醒，这时候宝宝很难再次进入深度睡眠，睡眠质量大打折扣。另一种就是睡眠环境的改变，同样也会使宝宝对陌生环境的不适应，从而引起睡眠不安。

对于新手爸妈来说，总觉得宝宝怎么看也看不够，往往会站在床头良久不离开，而宝宝在似睡非睡的时候能够感知他人注视的目光，如果有人看着，他可能就醒来，如果没人注视，宝宝就会继续睡。

在熟悉的人身边入睡，会让宝宝更有安全感。经常更换照看宝宝的人，那么宝宝的适应能力比较差，在心理上很难对频繁的转换作出调整，从而影响宝宝入睡、睡眠深度、睡眠周期和质量。

宝宝睡前吃的太多或吃的太少，都会导致入睡困难。6-8个月的宝宝夜间睡眠过程中一般无须进食，如果此时夜间频繁喂食会干扰其睡眠周期的自动转化，而且摄入的液体增多，造成夜尿增多，易引起宝宝夜间睡眠不安。

卧室温度过高会引起宝宝呼吸困难和轻度脱水，卧室温度过低，宝宝会被冻醒；而空气过于干燥则容易使宝宝鼻子变干堵塞，导致睡眠不安。

假如宝宝正在病中， 如中耳炎、消化不良、佝偻病、寄生虫、牛奶过敏引起的腹痛、肠痉挛等， 都可能导致睡眠不安。

宝宝会揉眼睛、挖自己的耳朵或者用哭闹表示困倦，如果宝宝开始有这些表现，就应该让他睡觉了。

2从新生宝宝就开始区分昼夜

宝宝两周大时，就可以教宝宝区分白天和夜晚了，晚上宝宝起来吃奶时，不要跟他玩，把卧室的光线调暗，保持四周安静，不久宝宝就会开始意识到晚上是睡觉的时间。宝宝白天醒着的时候，尽量多和宝宝玩耍，让他的房间有充足的光线，保持日常的生活噪音，比如电话铃声、吹风机的声音等等。

室内温湿度适宜，室温在25~28℃较为适宜，相对湿度60~70%，并保持室内空气新鲜。睡眠时的衣着、盖被也不宜过薄、过厚或过紧，卧室内相对要安静，避免突然的大声干扰；卧室内光线要较暗，如果宝宝害怕，可以开一个小夜灯。另外，卧室不要放过多玩具或让宝宝恐惧的物品，以免干扰宝宝睡眠。

1睡前一小时应尽量保持宝宝处于安静状态，可进行一些规律性的睡前活动，比如放音乐或者讲故事等。

2睡前可为宝宝做重压按摩，让宝宝肌肉放松，释放紧绷张力，从而保障宝宝睡眠好质量。适当的抚触可以启动宝宝成长荷尔蒙的分泌，更易促进宝宝成长。

等宝宝长到6-8周时，可以在宝宝困倦但还清醒的时候，把他放到床上，让他有机会自己入睡，尽量不要摇晃着哄宝宝入睡，或让他边吃奶边入睡，渐渐地宝宝就养成了自己入睡的习惯。

新手爸妈一定要注意宝宝的睡眠安全，婴儿猝死综合症也称为摇篮死，大多发生在睡眠期间，是一岁以下婴儿死亡的首要原因，如果爸妈能够做到以下几点就能大大降低宝宝发生婴儿猝死综合症的风险。

宝宝侧卧睡发生婴儿猝死综合症的机率是宝宝仰卧睡的2倍，因为宝宝侧卧睡时会很容易翻身变成趴着睡。不过在宝宝五六个月时，他自己就能向两侧翻身，这时候想让宝宝保持仰卧睡就不容易了，但这时宝宝发生婴儿猝死综合症的风险也开始下降，所以你只要尽可能让宝宝仰躺就好了，不必担心他自己会翻身的问题。在宝宝醒着的时候，要让他有足够的时间趴着，这有助于他颈部、背部肌肉更好地发育，也能有效避免长时间的仰躺长成“大饼脸”，使宝宝的面部五官变得立体些，将来会更漂亮、帅气哦！

让宝宝周围的空气保持无烟，如果家人需要吸烟，最好是到户外去抽烟。

3床上不要堆放其他东西

让宝宝睡在稳固平坦的床垫上，不要在宝宝的床上放绒毛玩具或其他软的东西，用一条薄被只盖到宝宝胸部，其他三边卷到床垫下。如果害怕宝宝冷，就给他暖和点的衣服，比如连体衣，尽量减少婴儿猝死综合症的风险。

不要把宝宝抱得太紧，不要用毯子盖住他的头，宝宝睡觉的房间也不能太暖和，宝宝发生过热的信号包括出汗、头发潮湿、长痱子、呼吸急促、睡不安稳、发烧等等。

特别提示：宝宝睡眠好，食欲好、免疫力好、体格增长好；宝宝睡眠好，白天情绪好、认知发育好！