轻松消除啤酒肚
核心提示：　　日常生活中，无论是男女，我们总会称呼一些有大肚子的人说他的肚子是啤酒肚，其实啤酒肚乍听之下总会让人误以为是因为喝太多啤酒所造成的，其实并不尽然喔!
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　　日常生活中，无论是男女，我们总会称呼一些有大肚子的人说他的肚子是，其实啤酒肚乍听之下总会让人误以为是因为喝太多啤酒所造成的，其实并不尽然喔!
　　每个人的身体状况和基因不同，其实引发啤酒肚的可能性也不一样。一般来说，青少年有啤酒肚通常是吃太多、太快，或是营养过剩。
　　对成年男性尤其是中年人而言，根据科学上的说法，男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，体内基因、荷尔蒙和新陈代谢都有变化，这些细胞也就会更增重一些。
　　所以几乎每一个男人在30岁之后体重总会增加，而女性30岁时也早过了的年纪，想要减肥瘦下来更得比20出头的年轻美眉们花时间和精力啰!
　　因为体内随着年纪增长而引起的变化，加上现代人普遍缺乏适度的运动量，长时间久坐，饮食上又总是大量摄取过多精致淀粉类和高热量食物，所以男性常常会有啤酒肚、女性则会出现苹果型或是西洋梨形身材。除此之外，还有一个大家会忽略掉的啤酒肚元凶：睡眠不足!
　　当人的睡眠品质一差，人体荷尔蒙的分泌也会不正常甚至减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加，最可怕的就是集中在腹部而形成啤酒肚呢!
　　综合以上几点，想要甩掉或提前预防啤酒肚的产生其实很简单，就是无论你是为了减肥还是为健康着想，平常请多喝水，少吃加工食物、精致淀粉及油炸食物，并且避免熬夜、维持良好的睡眠品质，肚肚自然就会平坦不少啦!
　　拒当小腹婆!如何快速瘦小腹? 其实小腹肥胖和啤酒肚很类似，通常小腹肥胖的人，有的胖在下腹部、有的则在肋骨下方，也就是肋骨下方接近胃的部位，称之为胃凸。
　　小腹肥胖的成因有：
　　1.进食速度太快：吃东西速度太快容易造成消化不良及食物囤积在胃部，长期下来胃的部位就会特别凸出，只要改变进食的速度就可以改善。
　　2.暴饮暴食，食量过大：进食量超过胃可以接受和容忍的范围，容易将胃的容量撑大，只要少量多餐即可。
　　轻松瘦小腹的7大原则：
　　1.在固定地点吃东西，不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭;用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太、太多。
　　2.饮食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油。多补充好油，尤其是亚麻油酸或鱼油。
　　3.千万不要吃到饱才停下来，等你感觉吃饱的时候，往往已经吃得太多了，餐餐只要吃八分饱就好。
　　4.用完餐后，千万别只是坐着不动，起身洗碗或散步、轻松地动一动，不但帮助消化也可避免累积小腹。平常也不要老是坐着，可以多做些有氧运动。
　　5.每天多喝水，至少c.c.，依各人体重不同而有不同。
　　6.养成良好排便习惯，排便不顺时可多吃含纤维质的食物并常常按摩肚子来改善。
　　7.不管作任何事都要抬头挺胸，不要驼着背，杜绝任何可能让肉肉堆积在腹部的姿势。
　　小编建议你先执行以上七个方法，不会太困难，只是改变一些生活习惯!当然如果能配合瘦身饮食和运动就更棒了!
　　如果你全身都不是很胖，只有小腹有赘肉的话，更要赶快开始减肥喔!因为那是身体给你的警讯，如果等到其他地方也开始胖起来才想减肥，可就更费力啰!
（实习编辑：何丽丽）
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很多病人到了肝硬化腹水的程度，对治疗就丧失了信心。其实近几年随着科学的不断发展，医学的不断进步，中西医结合治疗方法取得了很好的硕果。西医讲究的是移植，切除。而中医讲究的是治标治本，从根本上改善肝脏的环境，所以很多肝硬化腹水中医治疗效果还是不错的。不同年龄段男性如何消除啤酒肚
核心提示：腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，很多中年男人都有啤酒肚的烦恼，啤酒肚会对健康造成很大的危害，埋下很多隐患。如何消除啤酒肚是大家比较关心的问题。
　　男性朋友随着年龄的不断增长，荷尔蒙分泌量在不断减少，饮食过量导致，从而致使体内脂肪急速增加，聚集在腹部，形成肚。很多中年男人都有啤酒肚的烦恼，啤酒肚会对健康造成很大的危害，埋下很多隐患。如何消除啤酒肚是大家比较关心的问题。 　　啤酒肚的危害　　腹部是加速衰老的主要因素之一，目前已证明，有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括、、脑栓死、、肝竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得的概率是常人的7倍，和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。　　不同年龄段男性如何消除啤酒肚　　20岁左右　　这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼，通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，心脏通过耐力锻炼可提高输血量　　30岁左右　　30岁左右的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像20岁时那样大。　　40岁以后
　　与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人不仅应选择有利于保持良好体型的运动项目，而且要选择能预防常见的如高血压、心血管病等疾病的运动项目。　　男性朋友进行体育锻炼最好是在每星期一、五各进行两次，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130～140次。10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。　　
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