我劳累过度后，失眠而且前脚掌疼痛，如果劳累过度阴囊
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健康咨询描述：
BR>我得过前列腺炎，最近不知好了没有，劳累过度后，失眠而且早晨起床后，脚前掌疼痛,另外我不能劳累，如果劳累过度阴囊还会出现酥麻的感觉,感觉非常不舒适，我怀疑我全身都是病，而且这样的症状反复发作，工作力不从心我为此感到非常烦恼，那位好心人告诉我该怎么办？本次发病及持续的时间:两年目前一般情况:失眠、早晨脚前掌疼痛、阴囊部位酥麻，像是人着凉后打冷颤是集中到阴囊出的感觉，身体不舒服，精力跟不上。病史:无任何病以往的诊断和治疗经过及效果:前列腺炎、肾阴虚，休息的时候症状就没了，压力大，工作忙就感觉犯病了，身体就不舒服了辅助检查:肝功、B超、尿检、拍片正常，前列腺液检查:以前检查时软膦质小体3+白细胞少量，后来检查只有软膦质小体3+白细胞没了。
感谢医生为我快速解答——该
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我老是失眠，白天很累，头昏昏沉沉地疼…怎么缓解这些现象？
我现在高三，休息时间较少
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助!& ！
其他回答 (4)
睡眠时间少，经常失眠，原因在于晚上精神高度紧张，最好的规律是白天上课后小睡一会儿，三到五分钟，这样好些，再注意饮食，可以缓解一下的。
可能是压力大了。
中医的方法414
最好买一张中医人体经络图，药店有售（针灸小人也可以）
打通胃经。具体。沿胃经方向进行敲打，有痛就是穴位！足三里是重点，然后睡觉之前敲百会穴，也就是头中央，按晴明穴，就是两个眼角旁边一点。深呼吸！
美梦来了
西医的方法；
积极心理学
估计你也没有什么时间！
失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!
试下这几个方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间--
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