天天失眠要命！除了失眠藥有沒有治失眠的方法？？
天天失眠要命！除了失眠藥有沒有治失眠的方法？？
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”
2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
6.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
7. 卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。
8.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
9.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
其他回答 (1)
睡觉之前做做俯卧撑或者仰卧起坐，累的你接着就睡着了
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不知道怎么了？死活睡不着！要命啊。
不是，今晚从许昌回郑州都十点多了，回来给哥们聊聊天都十二点了，朋友都睡了，我还是睡不着，你说找谁说理去！
我来看看，可是想小妮了，呵呵
一杠子敲晕…
这个真不是！就是睡不着！头都疼了！还是睡不着！
一个人站在昏黄的路灯下，在这盛夏的夜晚我孤独的身影扭曲般的躺在马路边，夜很安静，一阵晚风吹来，我穿着裤衩的身躯也禁不住的颤抖了…
我可没你那么有诗意，烧饼弟。我明天还要工作！痛苦啊！
回复11楼：我也上啊，翻来覆去睡不着，
你要上什么啊？色饼弟？哈哈
回复13楼：上班啊
..........
昨晚失眠了…
大人,属下认为你是想哪一个夫人了
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《最佳嫌疑人》发失眠版预告片：睡不着很要命
由北京南海影业出品、山海童蒙电影发行有限公司发行，集合了苏有朋、陈乔恩、刘桦、岳小军、王迅、林俊贤、矢野浩二、洪晓熙等三个国家五个地区全明星阵容的商战悬疑片《最佳嫌疑人》将于4月18日烧脑上映。影片讲述了一张价值百万美金的祖传秘方引发的跨国人马的明争暗斗。而这张价值连城的秘方针对的正式当下困扰都市人的——失眠。
《最佳嫌疑人》让老友再聚重庆，火锅、畅聊一个都不能少
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《最佳嫌疑人》岳小军扮演神经保安，戏少笑料多
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奔着友情出演《最佳嫌疑人》，道哥刘桦零片酬
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王迅看好《最佳嫌疑人》，称悬疑烧脑颠覆观众观影
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张承带领“石头班底”在《最佳嫌疑人》中倾力再疯狂
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网易娱乐4月15日报道&由北京南海影业出品、山海童蒙电影发行有限公司发行，集合了苏有朋、陈乔恩、刘桦、岳小军、王迅、林俊贤、矢野浩二（）、洪晓熙等三个国家五个地区全明星阵容的商战悬疑片《最佳嫌疑人》将于4月18日烧脑上映。影片讲述了一张价值百万美金的祖传秘方引发的跨国人马的明争暗斗。而这张价值连城的秘方针对的正式当下困扰都市人的——失眠。在影片供应倒计时三天之际，片方发布“失眠版”预告片，片中悬疑线索扑面而来。为什么苏有朋十分钟的睡眠会成为一整天的缺失？到底睡着和清醒之间发生了怎样的故事？一切线索都已准备好，一切答案则有待4月18日，影片公映后，观众自己从电影里找答案。为什么拍失眠？因为导演自己也睡不着时下的都市每个人承受的压力都重达几吨，在失眠已经成为白领通病的今天，导演张承坦言自己也是失眠大军的一员。《最佳嫌疑人》最新发布的这款预告片里，苏有朋表现出的焦虑、错乱、迷幻等等状态可以说代表导演自己对失眠这个不是病得起来却很要命的精神问题的亲身体验和理解。不过从好的方面看，睡不着也给了导演创作《最佳嫌疑人》的最初动力，被动激励了导演每天晚上从床上爬起来对剧本精雕细琢直到最终做成一个多线索加回环式叙事让陈乔恩、刘桦都惊艳的剧本。酝酿4年，张承终于找到将多元化叙事融入悬疑电影的方法。在他看来，最高级的悬疑电影，不该是通过感官刺激“吓”到观众，更不应该经由烘托的气氛产生惊吓的感觉。让观众看的时候不停思考、猜测，跟着剧情的推进去找到最后的答案，然后再进一步发现，还有更多的值得思索的部分，这才是张承认可的悬疑电影。而在《最佳嫌疑人》中，他设定每个主演在别人眼中都是“嫌疑人”，每个人都有自己的故事线索，而后这些线索机缘巧合的碰撞在一起，让观众不由自主地陷入迷局之中。
失眠是种病&&演起来差点要了苏有朋的命在剧本阶段用文字很好表现的东西在转化成影像时就苦了导演的火力集中点苏有朋，拍戏时他不止一次地碰到诸如“瞪着失神的双眼”应该怎么演的问题。导演云淡风轻地一句“这就是为什么要请你来演”后，苏有朋只好不断揣摩失眠状态，最后“试着让自己不睡觉，效果还不错，就是挺累”。与苏有朋搭戏最多的陈乔恩、林俊贤都直言拍戏时苏有朋看起来压力很大整个活脱脱就是失眠患者，连一向爱在片场开玩笑的陈乔恩也不敢上前打扰。
本文来源：网易娱乐
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昵称lijungz921
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女人一过25岁，经常性失眠，发恶梦，弄到自己天天熊猫眼。
为什么女人会经常失眠？
吃过很多的药品还是那样，做女人真累！
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一房一厅, 积分 75, 距离下一级还需 25 积分
昵称gobwhbi
是么 多吃豆类食品
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