失眠了，谁明天早上六点半叫我起床，要上班_翼城吧_百度贴吧
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失眠了，谁明天早上六点半叫我起床，要上班收藏
舍不得你的人是我离不开你的人是我想着你的人，牵挂你的人是我是我还是我忘不了你的人是我看不够你的人是我体帖你的人，关心你的人是我是我还是我
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或晚上失眠，下午四点多五点的时候会困，如果我下午睡觉，十点起来看书三四点再睡，早六点半起这样科学吗？_百度知道
晚上失眠，下午四点多五点的时候会困，如果我下午睡觉，十点起来看书三四点再睡，早六点半起这样科学吗？
15~17时，膀胱经流注时间，膀胱经循行头顶和后背，所以此时辰应该是精神最好的时间，此时发困，说明你身体已经较为虚弱。 失眠，或是血虚、脑供氧不足导致。我有一文《八段锦20分钟，治好失眠》可参看。
体虚宜静养！
以前，我不能理解何为“静”养，最初，以为是静止、不活动，但情况并未好转，后来武国忠书里的“微动”，和徐文兵所讲的“内运”让我茅塞顿开！
站桩、八段锦等导引，就是“微动”和“内运”的最佳方式，充分调动身体各经络，让脏腑重新恢复活力！方法可参考我的空间文章《站桩：迅速提升体能的捷径！（只要你能坚持！） 》
最好找位合格的中医，面诊、辩证后再论治。
以下简述日常作息原则，可辅助调理：
一、脾胃： 胃经7～9时：早餐是必须的，这样才能在脾经流注时间9～11时有可供运化的材料，规律就餐，8分饱！ 晚餐宜清淡、低热量，尽量在19时以前完成最后一次进食，否则或会影响睡眠质量。
·食：五谷为养，长期喝粥（粥皮、米油更佳）大、小米均可，烤馒头片（半年可治愈胃炎），适当补充：山药、核桃。吃应季、当地方圆百里的食品，不要人为造成“水土不服”。脾胃虚寒（舌苔白腻）的，更要少吃牛奶、生冷的瓜果、蔬菜！否则，消、化、不了，却给脾胃带来过重的负担。
·饮：喝水不宜过量，需要才喝，每次喝三口，可以常抿点儿，要体谅脾胃。
·运动：现在是长夏，正是健脾的好时机！“内运”“外动”都需要加强。捏捏脾经，可重点祛湿健脾。练练八段锦，可以全面提升体质。
二、健脾、强肾： 9～11时（早餐后须休息半小时以上），按摩脾经、足底反射区，做一套八段锦，时间充裕时，可以加“站桩”“推腹”等功法。
三、养肝、荣血： 解郁：玫瑰花（中药房买）沏水，代茶饮，每天1～10g。
·寝：保证充足的、正确的睡眠时间（23～5时深度睡眠，利胆、舒肝、养血、护肺的最佳时段，错过了此时，睡再多也是补不回来的）。
另外，还可以增加第二步的时间（17~19时肾经流注）。其他功法可参考我的《强肾妙法之汇》等文章。
只要有耐心，多多关注自己，你会慢慢好起来的：）切忌心急哦；）
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这是不科学的；要睡中觉；
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