最近发现晚上睡觉一沾枕头就着，有时候在上班车上也会睡着，别人都说我入睡快，好，但是我怎么都睡不够，现在一天睡9小时，早上起来也感觉迷迷糊糊，总是犯困，请问这是病么？
首先，一个成年人健康的睡眠时间为8-10小时左右你的睡眠时间也不算太多，如果整天犯困的话考虑到时神经，可以服用一些谷维素滋养神经并且配合一些维生素B1来改变精神情况。有条件的话也可以午休一下来保证下午的充足精神
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为什么我好像总是睡不够呢
健康咨询描述：
每天要睡十几个小时晚上9:00多早上好像谁不醒
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：看看是什么原因
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医生回复区
擅长: 内科,中医科,两性生殖科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,这个情况从中医来看是和一个心脾两虚有比较大的关系的,知道了吗,这个是应该要及时处理的,以免影响一个身体的健康的,知道了吗&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况是可以采用一个补益心脾的药物来调理的,应该是会比较有效果的,比如这个归脾丸来治疗的,同时也应该要请注意加强营养的,适当的锻炼的,这样对于一个病情的恢复是会有帮助的,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&指导意见：&&&&&&其实是你睡多了,一般一人每天正常睡眠时间最多10个小时,你注意早睡,先保证10小时的睡眠,然后慢慢的减少睡眠时间,然后控制在8小时每天就好.&&&&&&医生询问：&&&&&&睡觉前不要太紧张了，大多数都是心理压力过大引起的。只要心情放松了，心理积压的苦恼释放完毕了，你的睡眠自然就有改观 。
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&&&&&&你好,考虑视神经衰弱的症状,建议服用营养神经药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗,同时应当多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,可经常按摩太阳穴,百会穴,四神聪穴,睛明穴,进行治疗效果挺好的 &&&&&&以上是对“为什么我好像总是睡不够呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你是头部积火还有点血稠，就会头昏脑胀，昏昏欲睡，要这么办：&&&&&&1、吃《脑立清》或《牛黄上清丸》去头火&&&&&&2、多喝水稀释血液防血稠，降血温&&&&&&3、少吃肥腻辛辣食物，多吃凉性蔬果&&&&&&4、喝绿茶&&&&&&5、搓后颈部及两侧疏通血管保证头部血流通畅&&&&&&6、用力捏揉大拇指肚，治头部疾病
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&&&&&&一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 &&&&&&人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 &&&&&&不健康睡眠一： &&&&&&平时通宵，周末狂睡 &&&&&&误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。 &&&&&&专家分析：保证每天正常睡眠时间 &&&&&&每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 &&&&&&对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 &&&&&&不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 &&&&&&误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。 &&&&&&专家分析：适量运动促睡眠 &&&&&&临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。 &&&&&&特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 &&&&&&不健康睡眠三： &&&&&&公交地铁上补睡眠 &&&&&&误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复 &&&&&&人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。 &&&&&&不健康睡眠四： &&&&&&睡得不好用吃来补 &&&&&&误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。 &&&&&&专家分析：学会睡个“子午觉” &&&&&&美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 &&&&&&为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。 &&&&&&此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
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&&&&&&你好,考虑视神经衰弱的症状,建议服用营养神经药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗,同时应当多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,可经常按摩太阳穴,百会穴,四神聪穴,睛明穴,进行治疗效果挺好的&&&&&&
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参考价格：￥58为什么吃饭有饱的感觉，而睡觉却有时总也睡不够？
（作者：中国科学院博士、德国马普学院博士DieEule，原创作品，未经许可，请勿转载）
吃尽天下美食，每天睡到自然醒大概是每个人都喜欢的自在生活。但是，你试过一直睡觉长达24个小时吗？你有过吃饱后还会饿的感觉吗？是什么掌控了我们的食欲和睡意？今天就让知力君和您一起来聊一聊我们的吃和睡吧！
1我们为什么不能无限制地吃和睡？
我们的吃和睡，都要受到身体的很多限制，并不能恣意妄为。总体上来说，我们所面对的限制可以分成两种，一类是意识/精神上的，另一类是生理/身体上的。
首先在意识/精神方面，我们都会有食欲和睡意，也就是想吃东西和想睡觉的主观意愿。这两种生理欲求的控制中心，都在我们大脑深部的下丘脑。下丘脑仅仅有不到四个立方厘米的体积，但是内部分布有很多神经元群组，我们称之为“神经核团”。不同的神经核团能分泌不同的神经递质、神经蛋白激素和神经肽。下丘脑内的神经核团相互配合，对不同的情况分泌不同的神经递质、神经蛋白激素和神经肽组合，就能控制我们很多的生理性需求。
2人为什么会有吃饱的感觉？
在吃方面，下丘脑分泌的控制组合主要是食欲素(Orexin)和瘦素(Leptin)。食欲素直到1998年才被发现。其英文源自于希腊语orexis，是食欲的意思。食欲素仅由下丘脑中的1～2万个神经元分泌，这些神经元的轴突能延伸到大脑的各个区域，四通八达，引发一系列反应。食欲素能产生进食欲望，同时食欲素的分泌会刺激食欲素分泌神经元进一步地分泌食欲素，形成正反馈机制，进一步的增强食欲。
如果只有食欲素，人的食欲就会不受限制地膨胀了，这就需要瘦素的抑制作用。瘦素是食欲控制的另一面，下丘脑的神经核团通过监控身体的血糖水平来调节分泌瘦素，同时瘦素的分泌还会抑制食欲素的分泌，阻断食欲的膨胀——使人失去食欲，也就是产生“吃饱了”的感觉。
3如果你吃饱了还要继续吃，身体会受伤吗？
当然啦，人可以选择继续吃，这个还是受主观意志控制的。如此，就可能会碰到第二个限制，也就是我们身体/生理上的限制。进食过多会增加胃部压力（机械刺激），稀释胃液（化学刺激），从而刺激胃部的神经末梢，激活感受器。这些感受器会将信息传递到大脑延髓外侧网状结构的背外侧缘的呕吐反射控制中枢，驱使我们产生呕吐反射。呕吐反射控制会使腹肌急剧收缩，贲门括约肌舒张、胃体肌肉舒张，这些生理反应造成腹腔压强升高，胃部食物进入食道并排除将食物排出胃部。
同时，由于呕吐中枢跟其他植物神经中枢关系密切，呕吐中枢开始作用时，也会驱动其他一系列的植物神经反应，产生多涎、多汗、呼吸加深加快等身体反应来终止进食。如果呕吐反射没有发生作用，而人继续进食，还有可能导致胃部的物理性破坏。这种情况虽然很少，但是根据文献记录，至少已经有两起由于过度进食导致胃破裂致死的案例。
4我们为什么总是在晚上睡去，早晨醒来？
在睡眠方面，我们的入睡和醒来也是由大脑深部的下丘脑神经核团控制的。睡眠的周期也被叫做昼夜节律。像我们的身体与白天黑夜的变换对表一样来发生作用。我们大脑中的钟表——节律发生器，是下丘脑的视交叉上核团(Suprachiasmatic&Nucleus,&SCN)，它接受人眼传来的光感信号。每天白天的到来和黑夜的到来，会驱使光感信号升高和降低。这样，每天我们大脑中的视交叉上核团就对了两次表。视交叉上核团将钟表信息传递到其他核团组织来控制睡眠。
与睡眠相关的核团组织，可以分为两种类型：单胺能核团(monoaminergic)和食欲素(orexin)核团。这两组核团相互对抗，前者作用时让人苏醒，后者作用时让人入睡。而视交叉上核团传递出的节律信号，会使对抗双方的砝码发生改变，就像拨动开关一样，使我们总是在晚上睡去，早晨醒来。
5睡“回笼觉”到底好不好？
当然啦，我们自己还可以选择懒床，睡“回笼觉”。但这会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin)，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因，是我们的身体在强制我们不要再睡了。
长期的睡眠过多，由于扰乱了正常的睡眠节律，会使身体产生跟睡眠不足类似的反应。包括：
1.引发糖尿病和其他代谢异常，包括代谢综合征等；
2.心血管疾病，如高血压和心脏病；
3.认知功能下降。
我们吃和睡的最高限度，大概都是正常量的四倍，所以我们不能一直吃和一直睡，否则我们的生理和身体机能也会受到不好的影响，甚至生病。所以，吃饭有节制，睡觉有规律才是正确的养生之道。
编辑：张旭
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