如何锻炼心理素质_中华文本库
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如何锻炼心理素质 1、积极的自我对话 假如你讲的每一名话都是积极的相信你的言行举止也一定是积极的。 2、积极的形象 3、积极的健康食品 想在你的发展过程中被人尊敬，你就需要不断的充实自已的知识，这叫“积极的健康食品” 。 知识就是力量，当你有了丰富的知识时，不管走到那里，你都有会成为一个赢家。 4、积极的自我训练与发展 除了工作以外的一些时间安排在自我成长上，去参加一些比较好的训练课，让自己能够认识 更多的人，这叫积极的自我训练与发展。 5、积极的人物 你要学习跟那些积极因素的人交朋友， 不要跟那些消极的人在一起， 否则你就永远不会进步. 6、积极的行动 你无论做什么事情，永远不要在乎别人的看法，只要自已是对的，就要坚持贯彻，而且要马 上行动。
首先面对陌生人紧张，这一表现是对自己不够自信！ （千万不要否认！ ） 解决方法也很简单！ 首先，要经常面对镜子微笑（要认为自己魅力无限！ ） 经常想想自己有很多优点！ 建立自信！ 最重要的！客户来了的时候，你一定要记住，这是展现自己的时候，要表现得从容一些！让 别人认为你是有能力的人！这样客户会对你公司的产品更有自信，这样成交率也会提升的！ 相信自己一定能成功！ （紧张的时候要深呼吸，避免小动作，这样客户会反感！ ）
既然你需要魔鬼的训练法， 你就用暴露疗法 （冲击疗法） 把自己投入到一个完全陌生的环境， 。 不停接触陌生的人。直到你不会紧张，手足无措，有拘谨，甚至口吃为止。这个疗法据说效 果不错，但前提是被治疗者必须有足够的承受能力。 冲击疗法，又称“情绪充斥法” ，与“爆破疗法”和系统脱敏法可通称为“暴露疗法” 。 冲击疗法强调快速地、 长时间地暴露于病人感到恐惧的刺激物， 此时常伴有强烈的情绪反应； 而系统脱敏法则强调依照事先拟定的焦虑层次逐级暴露，与此同时使心身完全放松。当然， 两种方法的区分是相对的，它们之间并没有严格的界限。因为冲击疗法也可逐渐暴露，而系 统脱敏法的变式中也有事先不进行放松训练的。爆破疗法被称作是以学习理论为基础的心理 动力学行为疗法，这种疗法可被看作是实现情绪冲击的一种技术。它强调通过虚构的、令人 恐怖的故事而使病人产生强烈的情绪反应， 故事的内容既包括病人所报告的令他恐惧的事物，
又有治疗者所编造的材料。 冲击疗法，与其它的行为方法一样，都是来自于心理学关于学习的研究。但在此以前一些学 者已经注意到，直接进人恐惧的现实生活情境可以消除某些恐怖症病人的恐惧行为。例如，
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如何锻炼心理素质？
能环境现知识面限制我担自理素质看同滔滔发言羡慕显我合群拉郁闷》请求家帮助何再悲观自卑变幽默健谈起看奥运都素质高考程度爸妈怕我承受压力让我补习谢帮助
提问者采纳
我经困扰面我看重些希望帮助针理素质教育目标七面教育内容选择七面入手具体包 括自我意识训练、智力训练、情调控、意志培养、性塑造、习指导交往 指导七面 ?? ??自我意识训练 ?? ??1．自我意识及其意义 ?? ??自我意识自身觉察即自自认识具体包括认识自 理状况（身高、体重、体态等）、理特征（兴趣、能力、气质、性 格等）及自与关系（自与周围相处关系自集体 位置与作用等）总自我意识自于所属于自身状况认识 由于体能洞察自切能自行进行调节控制自我意识 熟认性基本形标志社化程具相重要位 自我意识体社化结同自我意识形发展进步推 体社化 ?? ??由于自我意识发展程循序渐进进行自我认识、自我体验 自我调控三种理份相互影响、相互制约程发展所理素质 教育其自我意识发展规律基础结合我、习劳采 取灵式促进我认识自我、评价自我、体验自我调整自我促使 我自我意识健康发展 ?? ??2．自我意识训练内容 ?? ??（1）自我认识自我认识主观自我客观自我认识与评价自我认识 自自身特征认识自我评价基础自作某种判断 确自我评价理及其行表现较影响体自身 估计与社其自客观评价距离于悬殊使体与周围 间关系失平衡产矛盾期形稳定理特征自－－满或 自卑利于理健康 ?? ??自我认识自我意识系统具基础位属于自我意识知范畴 其内容广泛涉及自身面面我进行自我认识训练重点放三 面：第让我能认识自身体特征理状况第二认识自 集体社位及作用第三认识内理及其特征 ?? ??自我评价自我意识发展主要份主要标志认识自行 基础产通社比较实现由于我自我评价能力高往 往高低属于高型要提高我自我评价能力 应与同伴进行比较通比较做评价应借助别评价评 价自用二观点评价自由于自我评价自我认识核 份直接制约着自我体验自我调控所我进行自我意识训练核 应放自我评价能力提高 ?? ??（2）自我体验自我体验主体自身认识引发内情体验主 观我客观我所持种态度自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻 等都自我体验自我体验往往与自我认知、自我评价关自社 规范、价值标准认识关良自我体验助于自我监控发展我进 行自我体验训练让自尊、自信自豪自卑自傲自 满随着龄增让我懂做错事内疚做坏事羞耻 ?? ??(3）自我监控自我监控自自身行与思想言语控制具体表现 两面：发作用二制止作用支配某行抑制与该行 关或碍于该行进行行进行自我认知、自我体验训练目进行自 我监控调节自行使行符合群体规范符合社道德要求通自我 监控调节自认识提高习效率 ?? ??提高我自我监控能力重点应放促使转变即由外控制向内控 制转变我自我约束能力较低外界压力要求事实践 比教师要求做完作业检查才进行检查针种现象应 何借助于外部压力发展自我监控能力 理素质靠期比赛点点提高应该比赛经验比 所同异许些具定理素质许些 理关 总理素质始终靠锻炼 句说艺高胆说自技术水平达定高度
面自比较踏实稳定反要用自足实力向强手挑战需要 定 比赛经验加自身全力投入才能打自水平想要理素质 首先 应该自水平提高才提高理素质资本实力并没达定程 度候 谈理素质没太意义说双实力相近往往看谁发挥 些 候靠自状态调整 先说几影响发挥导致失败原 1 求胜重态变化直接影响技术发挥业余者遇 弱强 遇强却弱原（理放松没压力技术能充发挥） 2 练球足朋友打落点、打控制需要手做保证未练 球（包括 练球足）情况往往失水准 3 打相克业余者往往忽视点其实短遇彼非见 事 取决于调整适应能力点往往业余者欠缺 4 合适器材业余者往往忽视点认自反水平差拿 拍都 差种想除非打球（没丝毫手言） 说拍 都差手越细腻球拍越挑剔往往手坏决定 水平 高低 5 思想包袱点第条些类似往往领先眼看要胜利候 容易 现理变化每都遇（论业余或者专业）金泽洙 20：16 候握住自丢掉几乎手胜利何况我业余者 所自身状态调整坏直接关系比赛胜利调整比说比 赛 始全力赴认认真真付每球；赢球握紧拳叫喊 振奋 跑；打失球让自冷静重新振作投入比赛些都
调节自精神状态排除杂念提高理素质重要面杂念：想 赢怕输 比赛没想输比赛脑想影响打球求胜切容易蛮干 关键 候手脚放；怕输更没戏先怕字能干胜利 赢 用想结想每球都打球杂念二：环境影响陌 陌 让孤单助；拉拉队（尤其ppmm）喧闹习惯场条件让 昏眼 花烦意乱没关系见见世面要太意观众主角
舞台打球要紧打自尊敬 理素质适应能力提高种经验积累通比赛断获 打 比赛提高理素质重要途径通阵同打手丰富自 阅历提 高自适应能力
孩子，这叫中二病，我曾经也有过。以为世界没有爱，自己唯有变得冷酷才能更好地活着，练就一双冷酷的眼睛让别人感到寒意，即使是生活中最近的人在危机中也要牺牲他们自保。 生活哪有冷酷二字那么简单，这里就不多议论了。 想练心理素质的话我推荐警察局，警察这种角色，具有普遍威慑力，即使你没有做什么在警察面前也会有些不安。先从警察开始吧，祝你早日...
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没12能既能说面问题起码证明理素质平要太乎附近举讨论问题尽量发表自看社试着社说几句慢慢锻炼性格同
多和朋友出去玩，多和大人一起交流，特别和那种社交很好的一起能帮你恢复自信，学学他们的一举一动，谈吐的动作。最重要的是做每件事情都要对自己有信心！就算刚要去做心里没底，也要对自己说别人能办的事为什么我不行？多尝试一些自己以前不敢做的事（我指的是好事）。第一次回答别人问题，别见笑。因为看到你和我以前很像。所以要对自己有自信。我能！！希望你能展现出你漂亮的一面
一句话，大胆 不要怕出丑，努力不一定会成功，但成功需要你不断的努力~
练!比如在大街上调戏妇女就是很好的锻炼机会
多参加 社会实践活动
提高自己的胆量和社交能力
很简单 ``大胆的发言！
心理素质的相关知识
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出门在外也不愁怎么样锻炼一个人得心理素质
怎么样锻炼一个人得心理素质
我们公司每进来一批新人，他们当中也有一些人跟我提出那么一个问题，你也知道，对于销售总有一些人是存在一些心理，往往总是被顾客问了一个回答不上来的问题，脑袋马上空了，呆在那里不知道该怎么办。
这时候我给他们的建议是求助老员工，求助也是有方法的，顾客提出不知道该怎么回答的问题时，要马上说：“你这个问题问得非常好，一看就知道你是个对车非常了解的人。同时...像那么专业的问题，我要请更专业的人士帮你解答。”然后噌噌噌地把顾客带到老员工那里去进行沟通。
在新人与老员工之间的相互学习中得到成长，下次遇见同样的问题，新人也能迅速地独立解决
我想表达的意思是，第一点，像回答别人问题这种情况，要多看别人是怎么回答的，学习一下别人的回答技巧。
其实你的主题也点明了很重要的一点，就是锻炼两个字。
良好的心理素质是怎么来的？锻炼来的对吗？没有谁一生下来心理素质就非常好的。
我在成为讲师之前，我也是一个性格内向害羞，一听别人要我站起来说话，我就紧张害怕恐惧，所有负面的情绪犹如排山倒海向我涌来。
后来，我发现了那么一个秘密，其实所有的上台演讲得很流利的那些讲师们，他们曾经都是内向害羞恐惧害怕紧张的。但为什么他们现在不害怕不紧张不恐惧了呢？
那是因为他们上台多了。他们开始上台后，血液也是和我们一样疯狂地沸腾，他们告诉自己，这不是在紧张，他们这是在兴奋，他们在享受这种感觉。
于是他们慢慢地就克服了。
所以，我想分享的第二点，就是你要多多上台，在众目睽睽之下去分享，分享自己的成长，分享自己的经验，分享自己的快乐，分享自己成功的方法，成功的经历，所有的东西都可以分享，只有多上台分享才能克服自己内心的恐惧，你认同吗？
其实现实中有很多这样的机会，比如说跳舞，别人在跳舞的时候，就算你不会跳，你也不要不好意思，你上去也跟着跳，这是在锻炼。大家唱K时，你去抢麦克风大声地吼，这是在锻炼...
第三点，我想很负责任地告诉你，如果你只是想在回答别人问题回答得很从容的话，你只需要学会上面两点就可以了，但如果你想回答得很精彩的话，你就要充实自己的大脑。
有句老话叫艺高胆大，你脑子里面有货，你才不怕别人提问题，你说对不对？脑子里没货，人家一问三不知，你就会恐惧、害怕。所以，我给的建议就是你常常去看一些讲座，电视上的，电脑上的，现实中的，要很谦虚地去跟身边的人去学习，你才能有所进步，充实大脑这是我建议的第三点。
第四点，回答问题的技巧。不知道你有没有这么一种经历？在超市里，在餐厅里，KTV里等等一些消费场所，如果遭遇了不好的服务，然后你接着投诉，但如果对方回答得不好的话，你就会火冒三丈，发誓下次再也不来这里消费了，有没有发生过那么一种情况？
但偏偏就是相同一件事，别人回答得好了，你的气就消了，然后你会持续不断地再到这个地方消费，甚至带着你身边的朋友到那个地方消费，变成那里的忠诚顾客，有没有这种情况？
为什么会这样呢？就是一个回答问题的技巧。
别人提出问题或者提出反对意见后，你要先肯定认同对方，人就是这样，你希望别人怎么样对待你，你就怎么样对待别人，对不对？你如果希望别人认同你，你就要先去认同别人，你说你认同吗？
而一般认同别人的话术如下，别人提出问题或者提出反对意见后，你要先肯定认同对方：“你这个问题问得非常好”“你讲得非常有道理，同时……”“你的观点我很认同，同时……”“我知道你是为我好。”
不关别人问的问题的好坏，你回答第一句话如果是：“你这个问题问得非常好。”别人就会心里就感觉很舒服，觉得你很重视他的问题，同时他也会很认真地听你解答，对吗？
如果有一个人说：“钱是万恶的根源，你看全世界有多少个家庭因为钱而破裂，多少个女人因为男人没有钱到把男人给抛弃”，这时候要先回答什么？“对，你说得非常有道理，我的观点也和你稍微有点不一样，我问你几个问题，原始社会那个时候，有没有钱这个东西？
那么原始社会有没有奸淫掳掠？
原始社会有没有杀人放火？
为什么当时没有万恶之源了还会存在那么万恶的事呢？”
如果你有一次外出，回来晚了，又满身酒气，这时你老爸老妈骂得你狗血淋头，骂得你乱七八糟。
这时候你回答一句，“爸妈，我知道你们是为我好”
要是你工作不顺利，你上司骂了你一顿，你回答说：“我知道你是为我好”
要是你约会迟到了，你女朋友骂了你一顿，你回答说：“我知道你是为我好”
回答那么一句话，让别人的气马上就消了。
先认同对方，别人就愿意听一下你的观点检举继续追问： 来自手机问问 您回答的很仔细，举例的也很全面，你是怎么做到面对的呢？怎么样一次又一次把这种困难变成自然习惯的呢？ 检举补充回答：
你这个问题问到了重点，很多人在上台演讲，但演讲的效果不好是因为自己的勇气不够，对不对？但怎么样才能使自己非常从容地去面对这一切呢？我接下来跟你分享一下
不知道你有没有听过那么一句话，人都是逼出来的
我在平安保险刚进行培训时，快要结训了，结训不是要有一个结训活动吗？一般活动是不是都要有一对主持人？
这时，导师就要求我们中间挑选一男一女出来做主持人，但却没人敢上去。
我当时性格内向害羞胆怯恐惧害怕，但我会做保险是因为我想改变，我想成长，我不想一辈子都这样恐惧害怕下去，胆怯并不可怕，可怕的是一辈子胆怯，对吗？
我就是因为我怕我以后还是那么胆小，现在有那么一个机会在我面前，我就逼我自己，勇敢地站出来。
虽然那次我主持得不怎么样，但也不会太差。就是因为我迈出了这一步，我做人做事就多了一份从容，镇静。后来上台的次数越来越多，就克服了恐惧
上台演讲前，最害怕的就是这段时间，于是我就不断告诉自己，我不害怕，我这是在兴奋，我不害怕，我是在兴奋。
在上台后，我就能发出兴奋的声音，感染全场。。
其实，害怕和兴奋实质上没有什么差别。要时常地掌握这种感觉，就可以了检举继续追问： 来自手机问问 我的经历跟你很象，但是如果不是经常这样去，嗯，可以说突破自己的话，我觉得很长时间后再次面对，还是有些自己会给自己一些紧张压力，这个时候怎么来缓解呢？ 检举补充回答：
有些东西你没经历过可能你也不知道
在台下要上台前很紧张，但实际在台上后，你就很容易地就不会紧张了
我以前也有过这样的问题，自己会给自己压力，怎么办？
我问的人是谁？是一个国家级别的讲师的人物，我问了这个问题后
他回答我，你只要坚信，你在台上分享的东西是对台下的人是有巨大帮助的，你就不会紧张了。
确实也是这个样子。。。
我上台后，我都坚信，我分享的销售技巧，是能帮助到各位提升业绩，提升能力的，而且是大幅度提升地，我越讲就越开心。。。
其他回答 (1)
看那些有哲理的书.
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