缺锌有哪些表现&&如何正确补锌？
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原标题：缺锌有哪些表现
如何正确补锌？
　　锌，是人类“生命的火花”，是维持婚姻和谐的必要元素，也是维持人类正常味觉的灵丹妙药。但可惜的是，按照我国居民日常饮食而言，锌的补充量是远远不足的。那么我们该如何正确补锌呢？
　　南宁某医院儿科最近接诊了一个奇怪的小病患――4岁的斌斌，据斌斌妈妈说“一个月前发现孩子很奇怪，喜欢吃头发，第一次发现时把奶奶吓坏了，以为孩子受什么刺激了，经过一个月的观察，发现孩子的这个怪病竟然有加重的情况……”
　　医生给小斌斌做了检查之后发现病儿原来是缺锌闹的，并诊断为小儿异食癖，建议补锌。其实，除了异食癖，像偏食厌食、瘦弱不长个、痤疮青春痘、口腔溃疡、盗汗、掉头发等等症状都是缺锌的表现，如果大家发现身边的亲戚朋友有类似症状应及时就医治疗。
　　儿童缺锌的表现
　　以下10中表现，只要您的孩子符合三种，就可视为缺锌。
　　1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
　　2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
　　3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3―6厘米，体重轻2―3公斤；
　　4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
　　5、指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
　　6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
　　7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
　　8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
　　9、青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚；男女阴毛皆出现晚等；
　　10、口腔溃疡反复发作。
　　哪些儿童需要补锌
　　根据国内外儿科医学研究的结果，有几类孩子属于容易缺锌的高危人群，应列为补锌的重点对象：
　　1、母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子：孕妇的血锌水平维持在89.4毫克/分升左右。如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。
　　2、早产儿：如果孩子不能在母体内孕育足够的时间而提前出生，就容易失去在母体内贮备锌元素的黄金时间（一般是在孕末期的最后1个月），造成先天不足。
　　3、非母乳喂养的孩子：母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。
　　4、过分偏食的孩子：有些“素食者”，从小拒绝吃任何肉类、蛋类、奶类及其制品，这样非常容易缺锌，因此，应从小就培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。
　　5、过分好动的孩子：不少孩子尤其是男孩子，过分好动，经常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人体排锌的渠道之一。据测定，一天中大汗淋漓可丢失锌1.3毫克。
　　6、罹患佝偻病的孩子：这些孩子因治疗疾病需要而服用钙制剂，而体内钙水平升高后就会抑制肠道对锌的吸收。同时，因为这样的患儿食欲也相对较差，食物中的锌摄入减少，很容易发生缺锌。
　　7、一些特殊情况下的孩子：土壤含锌过低，使当地农产品缺锌；孩子的消化吸收功能不良，一些疾病、药物如四环素等与锌结成难溶的复合物妨碍吸收。
　　人体内正常的含锌量大约在2g到3g之间。其中绝大部分的器官当中都有极微量的锌存在，肝、肌肉以及骨骼当中含锌量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。
　　如何正确补锌？
　　正是由于锌对人类的性功能、免疫功能、大脑发育等方面都有突出贡献，所以就被冠有“生命的火花”、“婚姻和谐素”的美誉。因此许多朋友都想要了解一下含锌高的食物有哪些，以及如何正确补锌的常识，下面就跟大家详细的解说一下。
　　1、多吃含锌食物
　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。而像水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。
　　2、补充锌剂
　　除了膳食补锌外，补锌剂是目前最便捷的补锌方式了。目前最新最安全的补锌产品要数蛋白锌。据了解，蛋白锌是目前国内最好的一种纯生物补锌制剂，纯生物态，可饭前空腹服用，安全、无任何肠道刺激等副作用。饭前空腹服用蛋白锌还能迅速激活肠道内消化吸收酶的活性，最终大大提高人体自身的消化吸收能力，从食物中吸收更多营养素。像微微商城有着20年品牌实力的新稀宝牌锌硒宝片，不仅有第三代新技术产品――蛋白锌独特配方，同时含有硒、碘、铁等微量元素，吸收率高，是同类补锌产品的2-3倍！
　　3、钙锌不能同补
　　但不得不提的是，市面上有很多补锌产品都会声称能够“钙锌同补”，事实上这样是一种误导消费者的做法。锌和钙是水火不容，互相影响吸收率的两种物质。钙和锌相互争夺载体，互相牵制，你不让我，我不让你。同时，钙在体内的含量远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。如果需要同时补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙，吸收效果最好。
(责编：朱宁君、聂丛笑)
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孕妇吃什么水果补锌 孕妇每天要补多少锌
导读：孕妇在怀孕的过程中是需要补充锌元素的，虽然水果比其它食物相比含锌量不高，但是还是有的，黑枣、草莓、杏、桃、柿子等都是含锌丰富的水果。
正常人每天需要补充10-15毫克的锌，而孕妇需要补锌的含量就会比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。孕妇在补锌的时候，最好是以食补为主，不要吃药。孕妇吃什么水果补锌水果中含锌量虽然不大，但还是有的哦。主要有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海产品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白锌伊分子锌硒宝片，生物补锌，补锌效果好。孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药；另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。孕妇每天要补多少锌锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。锌是酶的活化剂，参与体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与糖类、维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多而重要的生理功能。锌能刺激细胞的分裂，是促进组织生长，帮助创伤组织修复及有利智力发育的重要物质。所以，缺锌万不能忽视。于正常人而言，每天需要补充10-15毫克的锌，而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要，并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态，所以需要补锌的含量就会比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。为了保证孕妇及胎儿的健康，孕妈妈们获取锌的来源最好是食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子等，尤其是越接近产期，越要多吃这些含锌量比较高的食物。孕妇补锌注意事项孕妈妈在补锌的时候，需要格外注意，最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。同时，孕妇一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面，因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌了。还需要注意的是，如果不是极度缺乏锌的话，是不宜用药物补锌的。如果有必要，则需要在医生的指导下进行服用。并且，孕妇补锌切忌过量。如果补锌过多很容易引起一些不良反应，如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。所以，孕妈妈们在补锌的时候，最好注意定期检测血液样本，避免锌摄入过量。温馨提示：补锌的同时增加蛋白质的摄入及治疗缺铁性贫血，能够加速改善锌缺乏的进程。锌元素的作用1、促进人体的生长发育：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致&侏儒症&和智力发育不良。2、维持人体正常食欲：缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。3、增强人体免疫力：锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。4、促进伤口和创伤的愈合：补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。5、影响维生素A的代谢和正常视觉：锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。6、维持男性正常的生精功能：锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！
孕妇在营养的补充上最好的办法是用饮食来补充，生活中有很多的食...
宝宝的健康是家长们最为关注的，锌是我们人体必需的营养元素，但...
我们大家都知道锌对宝宝来说是很重要的，宝宝缺锌会影响发育，还...
孕妇属于一个是女人的一个特殊时期，所以体质也会不一样的，在养...回复: 9 | 浏览: 19200
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妈豆302 &地区:海珠区街道:江南中街道宝宝生日&积分236&
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美妈们，请问哪里可以买到增高智趣宝？还有哪款好的补钙锌的产品？
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妈豆749 &地区:福田区街道:沙头街道宝宝生日&积分432&
还有童年时光。即CHILDLIFE，是补充钙美锌的，价格也实惠。有需要可以帮忙代购。
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妈豆302 &地区:海珠区街道:江南中街道宝宝生日&积分236&
增高智趣宝呢？听说这款很好，请问在哪里可以买到？
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妈豆1006 &地区:福田区街道:宝宝生日&积分743&
童年时光是补补钙的，没有锌啊 ，每次看包装上，都没看到锌的英文在哪里。。。。
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妈豆5572 &地区:街道:宝宝生日&积分5142&
童年时光是补补钙的，没有锌啊 ，每次看包装上，都没看到锌的英文在哪里。。。。 ...
童年时光是鈣镁锌一起补的啊
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妈豆80 &地区:街道:宝宝生日&积分80&
我家两宝吃的这款
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妈豆302 &地区:海珠区街道:江南中街道宝宝生日&积分236&
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妈豆6007 &地区:福田区街道:福田街道宝宝生日&积分4403&
我家宝宝就吃点鱼肝油
全职妈妈带着孩子做香港代购，希望姐妹们多多捧场，老公在华润堂上班，很多商品最低9折哦~~~
年轻就得有闯劲，虽然我没办法工作，但是我的心一直都是向往着工作。
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妈豆581 &地区:街道:宝宝生日&积分573&
我家小孩食美国的童年时光
&&浪迹澳洲
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妈豆644 &地区:街道:宝宝生日&积分610&
童年时光钙镁锌我在香港买的有一只存货，宝妈需要吗
香港有哪些儿童补钙补锌的产品？
元旦去哪儿玩？ 免费玩还可以领奖？宝宝年会给你这一切！12月31日周六，2016宝宝年会——爱丽丝梦游仙境 邀请你参加！
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补硒的食物
　　补锌补硒的食物有哪些　　补锌的食物来源　　肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、　　鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼　　蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、　　粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米　　水果：苹果、香蕉　　补硒的食物来源　　硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油、猪肾脏、全小麦粒、螃蟹、猪肉和羊肉。一般来源有小茴香、冬菇、桃酥、红萝卜、全燕麦粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶。微量来源有玉米、小米、核桃、奶油蛋糕、油饼、水果和糖。
　　补硒的产品有哪些?　　1、硒维康口嚼片　　2、珍希酵母营养片　　3、富硒酵母片　　4、新稀宝牌锌硒宝　　5、硒美女　　6、北大富硒康　　7、自然之宝硒　　8、蔚达硒复合胶囊　　9、硒旺　　10、天狮牌富硒胶囊
　　补硒保健品排行榜　　1、硒维康口嚼片　　2、珍希酵母营养片　　3、富硒酵母片　　4、新稀宝牌锌硒宝　　5、硒美女　　6、北大富硒康　　7、自然之宝硒　　8、蔚达硒复合胶囊　　9、硒旺　　10、天狮牌富硒胶囊
　　补硒的食物有哪些　　蘑菇　　含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。　　紫薯　　富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。　　蛋类　　据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug，每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选。　　虾类　　新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。　　大蒜　　其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。
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