想长高每天运动多长时间较好？
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想长高每天运动多长时间较好？
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病情分析：运动是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，不仅有助于减肥，而且还有助于身高的增长。指导意见：运动是有助于长身高的，运动的量要根据自身的情况决定，一般至少每天在45分钟以上的中等体力运动，尽量避免选择举重等体育运动。
每天运动3小时行吗？或者更大空间
09:06医生回答：
具体的运动时间需要结合自身的具体情况决定的，如果体制条件允许，运动3小时或更大的空间是可以的。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。运动多久才能起到长高的效果?_百度知道
运动多久才能起到长高的效果?
慢跑，早上运动10分钟？如果每天分次运动？运动内容有篮球，晚上运动1小时，那样有没有起到长高的效果. 下午运动30分钟，跳绳，运动3次一个人每天要运动至少多少时间才能起到长高的效果，早中晚各一次，跳高，慢跑
吃的很多，我现在营养还不错，每天喝牛奶豆浆忘记说了我是男孩，今天15岁1米58
提问者采纳
还要注意营养。你的运动量完全足够了，说过常人每天运动30分钟就有促进骨骼生长美国有一个运动专家，最好再在早上运动时间加10分钟
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你这样的运动量已经很充足了 除了运动，还要注意营养。多吃高蛋白食(鱼虾适量运动能起到促进长高的作用
听我的楼住 每天早上1瓶牛奶一定要 高钙的
然后没事的时候就起来跳跳 不要有意识的 比如你看电视 或看电脑累了就站起来跳个20次 然后走走休息 千万不要马上坐
傍晚多打打球
摸高比较有效
看自己想练多久就多久
还要睡眠很重要
自信也很重要
我今年19岁
3个月我长了10CM 我就这样做
很快长的 我都发育过的人 我还长了10CM
加油 希望你能长得更高
如果是在身体发育的阶段想通过锻炼长高其实不用太大的运动量！篮球就很好！对身体的协调性等多方面有促进作用，建议配以适当的加上一些力量型锻炼！这些是长高的必须因素~不要看举重的都是矬子！那是因为大量的力量训练！少量的是有益生长的！建议双手持哑铃然后做蹲起！
（首先说明一下，这是我半年前的原创答案，不过在中途作了许多调整，都是我长高的经验和精华...我不是来骗分的..诚心帮助想长高的人..因为我以前得到过帮助...鉴于最近很多人复制我的原创答案去骗分,因此故作声明,请认准 gangyeer 烦恼--青春期-分类名人堂排名第一的gangyeer
很乐意为大家服务 ）呵呵，看了以上回答，觉得好笑那 让我来好好回答下你的问题吧我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe in yourself！！
长高的相关知识
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有效帮助增高的运动有哪些呢？
来源：互联网
发布时间： 16:40
　　增高在目前很受重视，每个人都想拥有标准的身高，但是由于各种原因导致身高不达标，这对以后的生活和工作有很大影响，所以对于身高我们要引起注意，尽量让自身的身高能达标，生活中有效帮助增高的运动有哪些呢?我们来详细的了解一下。
　　1、仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
　　2、摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
　　3、拉腰背：哪些运动可以有助于长高?坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
　　4、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
　　以上就是有效帮助增高的方法介绍了，希望对您有所帮助，患有疾病早发现早治疗，避免疏忽给我们的健康带来影响，祝患者早日康复。
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高菲特主要成分是什么？为什么能让人长高？
来源：内容均来自网络
发布时间： 10:20:46
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高菲特增高方案
是由加拿大Sinnotech Int Iinc国际有限公司研发的增高方案。在美国，高菲特被评为最先进最科学最安全的增高产品，2010年，高菲特在美国的销量在增高产品中排到了第一位，现已经进入全世界各个国家，帮助上百万身材矮小的同胞实现了增高梦想。
1、高菲特生长素活性胶囊（Growth-Flex V Pro）
高菲特生长素活性胶囊是一种经科学设计的产品，可刺激脑垂体分泌生长激素，帮助促进自然生长，加快生长组织的形成，减缓运动中或运动后肌肉或骨骼的衰竭，且没有副作用。
2、高菲特骨骼营养胶囊（Bone Builder）
高菲特骨骼营养胶囊补充骨骼生长所需要的各种物质，帮助骨骼、牙齿正常的发育和维护良好的的健康状态，帮助防止骨质流失及骨质疏松等症。
3、高菲特生长运动（Growth-Flex V Pro Sports）
高菲特生长计划是适合于任何年龄段的最佳生长方案，能帮助矫正错误体态，帮助降低体重，塑造及维护健康的骨骼，加强腱、关节、韧带。它是适合于所有年龄的日常增高运动，能促进生长，增强整体体态和身高。
十年潜心研究 最优质实验室制造
加拿大Sinnotech Int Iinc国际有限公司经过十年的全心投入研究，研发出了高菲特高方案，它的主要开发者是Tran Thanh Truc博士。所有产品都是加拿大最优质的保健食品科学实验室研发的，该实验室提倡优质、天然、有效的保健疗法。
自2005年以来，本方案在加拿大、美国和英国已经取得了极大的成功。产品保证安全有效，针对遗传、生理等各种原因引起的身材矮小有极佳的增高效果，是经过国外权威专家和医疗保健权威机构认证唯一有效的系统增高方案，目前已经在世界范围内58个国家地区推广。
全球58个国家同步销售 上百万消费者共同见证
目前该增高系统已经在全球58个国家同步推广销售，帮助上百万身材矮小的同胞实现了增高梦想。高菲特研发中心针对15328位使用者进行了跟踪调查（女：6215 男：9113，使用时间6个月），结果显示：
91.7%的使用者身高平均增加了3.8cm,当中更有76.8%身高平均增加了6.7cm；
93.3%的使用者对效果表示非常满意；
81.6%的使用者愿意向身边的朋友推荐高菲特运动增高系统；
48.4%的新客户是由老客户推荐订购的。
高菲特在中国增高市场的份额快速进入了前三名，许多消费者对高菲特的健康增高方式产生了极大的兴趣。
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五大优势：
第一： 效果保证 100%有效
我们的专家经过多年的潜心研究与开发，并经过数百次的有效实验证明，高菲特效果十分显著。自2005年来，就在欧美国家取得极大成功，现已经进入全世界50多个国家，充分得到了各位消费者的肯定。只要严格按照我们的要求使用产品，就能保证您100%增高。&
第二： 纯天然萃取物 100%安全增高
我们的成长发育片和骨骼营养不是有副作用的激素药物，它的主要成分是通过萃取各种人体生长所需的食物、植物而制成，所有产品都是由美国最优质的保健食品科学实验室制作的，该实验室提倡优质、天然、有效的保健疗法。广大消费者使用过高菲特增高产品之后，没有出现任何不良反应和副作用，我们可以保证让您100%安全自然增高。&
第三： 独有生长运动教程 100%国际首创，效果显著
高菲特增高方案一个最大的成果就是研发了自己一套独特的唯一的科学生长运动。是增高发育界独一无二的运动方案。该运动分为四个不同的阶段：一个是垂直型生长计划、一个是垂直型高级生长阶段、一个是垂直型快速修复计划、一个是目标导向型生长计划。消费者可以根据自身的情况，或者根据医生的建议选择自己合适的运动计划。这些生长运动都是一些常见的、容易进行的运动，包括引体向上、仰卧起坐、跳绳、骑自行车等等。只要严格根据运动计划和要求进行锻炼，就会有显著的增高和矫正体态的效果。&
第四： 售后一对一指导 100%承诺，无效退款
我们将为消费者提供一对一的专人指导的售后服务。消费者购买产品之后，我们将有专业人员为您进行使用指导，并且对您的使用情况进行长期跟踪服务。您有任何疑问都可以找我们的专员进行解答和帮助。如果在您按照要求正确使用产品之后还没有实现增高，我们承诺将为您全额退款。&
第五： 不受年龄限制 30岁左右都适用
该产品适用发育期的人群，也适用过了发育期的人群。在30岁左右，都能通过使用高菲特实现增高
&用户推荐:6个月增高9厘米 高菲特让我重拾好心态
身高在初中的时候不知不觉被定格，眼看着身边的同学超过自己，小羊下定决心要增高。&我一直在寻找一种健康的增高方式，很高兴能遇到高菲特。一直很感谢高菲特的小米，就像个老朋友一样，在我增高的过程中，陪在我身边鼓励我，指引我，告诉我如何使用产品，如何掌握生长运动。很幸运，半年时间里我在高菲特的帮助下，长高了9厘米，我又找回了往日的自信与快乐&&&
1.什么是高菲特（Growth-Flex V Pro ）增高产品？
答：高菲特（Growth-Flex V Pro ）是目前国际流行的唯一的最安全有效的权威增高方案，已经帮助上百个国家的数百万身材矮小者成功增高。高菲特（Growth-Flex V Pro）增高系统不仅仅是一种简单的增高产品，而是一套完整的增高方案，包括高菲特骨络生长素、生长素补充胶囊和高菲特生长运动手册。高菲特骨络生长素和生长素活性胶囊是一种天然的食物萃取物，也是一种天然的生长素配方，含有人体骨骼生长必须的营养物质：钙、硼、磷、铬、氟化物、蛋白质。通过补充骨骼营养，可以巩固身高、促进更快的自然生长、加快生长组织形成、减缓运动中或运动后所造成的肌肉或者骨骼衰竭。安全无副作用。高菲特生长运动是一套经过科学严密设计的增高生长运动，在补充骨骼营养的同时结合做生长运动，能有效打开已经闭合的骨骼生长面，延缓骨骼生长面的闭合，增加骨骼密度，矫正体态，从而实现完美的增高。
2.我已经很多年没有长高了，高菲特真的可以让我增高吗？
答：高菲特最突出的功效就是能帮助一些已经过了青春发育期的成年人重新激发增高的潜力，并且在世界范围内已经成功帮助数百万身材矮小者（其中多数都是20岁以上的成年人）成功增高。高菲特在国外的宣传语-：&Turning back the clock Through Better Growth and Posture -- Grow Taller By Increasing Your Own Natural Growth& 中文意思就是：&返回年轻时光，促进身体生长，取得更好的体姿――通过激发您自身增高潜能让您长的更高！&
3.高菲特的主要成分是什么，为什么能让人增高？
答：高菲特服用产品有2种，一种是高菲特Bone Builder 骨络生长素，主要成分是：骨骼生长所需的维生素、矿物质营养成分；一种是高菲特Bone Builder 生长素活性胶囊，主要成分是：HGH活性因子（Homeopathic HGH）、综合氨基酸、Pure Arginine&Omithine（天然植物萃取物）。高菲特增高产品含有独有的骨骼营养配方及&100% Pure Arginine&Omithine&（天然植物萃取物，在临床医疗中具有加速骨骼生长帮助骨折愈合功效），配合高菲特生长运动手册系统的锻炼方案，能有效打开人体骨骼已经闭和的生长面，刺激长骨再次发育，对部分年纪较大的成年人也能取得很好的增高效果；同时高菲特骨络生长素还含有天然的HGH活性因子（Homeopathic HGH）、综合氨基酸等有效成分能够有效促进人体自身分泌HGH生长荷尔蒙，促进身体发育骨骼生长。
4.高菲特真的是天然安全无副作用的吗？
答：正如我们之前强调，高菲特增高方案是经过权威专家和医疗保健权威机构认证的唯一有效的系统增高方案。
高菲特骨络生长素是由美国著名生物营养保健品公司西诺生物工程监制，产品通过国际GMP认证和多个国家地区的产品品质CE认证，安全有效！同时高菲特胶囊从分类上讲不属于药品类，在国外是属于营养保健品分类，高菲特骨络生长素的主要功效成分都是天然的植物及食物萃取物，是纯天然制剂，无任何副作用，要知道在国外对营养保健品的监管是非常严格规范的，而高菲特能够在近百个国家销售更证明了其独一无二的产品品质。
使用过高菲特增高产品的消费者没有出现任何不良反应的投诉，效果有保证。
5.高菲特生长运动手册有什么用啊，有没有中文翻译啊？
答：这个手册是属于高菲特增高方案的一部分，是中英文翻译的。里面的主要内容包括增高知识、运动生长方案、锻炼方法，已经给大家指定了一整套合理的生长运动计划、饮食营养计划等。这个生长运动方案就是能帮助大家利用人体的生长运动来打开和延缓骨骼生长面的闭合。大家可以按照增高手册里专门设计的生长运动方法技巧、锻炼计划、饮食营养计划开始自己的增高计划，同时配合服用高菲特骨络生长素和生长素活性胶囊就可以帮您取得意想不到的神奇增高效果！
6.我已经快30岁了，骨骼生长面已经完全闭和了，你们的高菲特对我还有效吗？
答：人一般25岁以后骨骼生长面差不多已经完全闭和，人体的自然生长就会停止，不过人体骨骼毕竟是有机的，通过一定的刺激比如特定的生长运动可以改变骨骼、关节形态，矫正体姿同样可以取得的增高效果。另外高菲特骨络生长素内含独有的增高配方可以促进人体HGH生长素的分泌，配合高菲特生长运动手册系统的运动方案，能有效打开已经闭和的骨骼生长面，刺激长骨再次发育，对年纪较大的成年人也能取得很好的增高效果。
7.高菲特增高方案多久有效？能达到什么样的效果？
答：高菲特增高方案的疗程分为4个月、6个月、9个月。大家可以根据自己的身高情况或者根据专家的指导去选择适合的疗程。
初次使用30天：各种元素开始消化吸收，体能发生轻微的变化，体态得到明显的改善，食欲明显地改善，睡眠质量提高。
连续使用90天：身高增加3厘米以上，关节会出现酸、热、胀的感觉，身体状况越来越好，体形已经开始明显变化。
连续服用6个月：身高增加5厘米以上，身体状况好于同龄人，能明显感觉到体形的变化，身体舒展，身体匀称。
8.服用高菲特要注意什么？生活饮食怎样配合？
答：高菲特Growth-Flex V Pro 生长素活性胶囊：必须在特定时间服用：睡前服用一颗胶囊 （最好空腹），或按照保健医师的指导服用。必须同时空腹服用氨基酸，这意味着你不能在服用本品之前的一[1]小时内摄取任何类型的食物或饮料（水除外）。理由是氨基酸不能与胃肠道内的其他物质发生竞争，这样才能发挥作用；于是，使得营养物质能轻松地流向体内循环的血液，在血液中，氨基酸最终能经过大脑，刺激脑下垂体释放生长激素。
高菲特Bone Builder 骨络生长素：每天服用一片，和正餐一起服用。避免在服用其他药物前的两个小时内或服用其他药物后的四个小时内使用本保健品。如肾功能被削弱，请立即咨询保健医师。本保健品帮助发展与维护强健的骨骼与牙齿，同时还能防止骨骼矿物质流失、溶蚀（骨质流失）及骨质疏松症。本品所含钙与镁比例为2:1。当骨骼骨组织使用钙的时候，这个比例是最理想的。
按时按量准时服药，切忌中断性治疗，以免影响治疗效果；按疗程周期服用，遵循科学，循序渐进，健康增高；多注意规律饮食，加强营养，保持良好的精神状态和乐观的长高心态；保证良好的作息习惯，保持充足的睡眠；服药期间最好坚持配合生长运动，能更好地促进增高、矫正体态，实现完美增高。
9.高菲特骨络生长素及活性生长素活性胶囊适用于哪些人服用？
答：1、遗传性身高偏矮者：父母、近亲身高均不理想，使用高菲特，预计可在原身高基础上增加5~6厘米。
2、发育不良导致身高偏矮者：身高发育期因营养不良、深度睡眠不足、缺乏运动导致的身高发育不良者，使用高菲特，预计可在原身高基础上增加6~7厘米。
3、15~20岁身高偏矮者：与同龄人相比生长较为缓慢，低于平均同龄人平均身高，使用高菲特可增高7~9厘米。
4、20~30岁或以上身高偏矮者：因身高影响事业、爱情，希望获得理想身高者，使用高菲特可 增高6~7厘米。
5、因事故或手术伤害，而可能影响骨骺生长发育的青少年。
6、本身发育正常，还想安全增高的青少年。
10.高菲特除了增高外还有什么功效？
答：高菲特除了具有延伸骨骼增加身高外，还有矫正体态、增强免疫力的作用。高菲特的生长运动可以有效减肥、矫正不良体态、矫正骨骼；同时高菲特的营养配方，添加了人体生长发育的各种元素，能有效改善人体骨骼健康、润滑关键、增加骨骼密度、增强人体免疫力。
11.高菲特是纯天然的吗？
答：高菲特是特别研制的生物活性助长营养素的配方产品，是纯天然的植物和食物萃取物制剂，在研制过程中对产品中的处方来源和配方比平衡作了大量研究，既保证了高效性，更保证了安全性。不含任何激素，无任何毒副作用，也不存在依赖性。
12.高菲特与其他增高产品相比有什么优势？
答：传统的产品大多是强制刺激脑神经，长期服用易损害人体的组织器官，如肝、肾等，另外还会导致记忆功能大幅度衰退。
1.效果保证 100%有效：我们的专家经过多年的潜心研究与开发，并经过数百次的有效实验证明，高菲特效果十分显著，已经经过国际权威专家与GPM认证。自2005年来，就在欧美国家取得极大成功，现已经进入全世界50多个国家，充分得到了各位消费者的肯
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