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六大习惯帮你摆脱脂肪肝喝酒不伤肝也有妙招
摘要：喝着冰啤、吃着爽口的花生、毛豆，很多人乐此不疲。同时也有很多人以为“液体面包”能当饭吃，每日狂饮啤酒，一个夏天过去后，几乎个个都“大腹便便”，叫苦不迭。其实啤酒含有人体必需的多种氨基酸和维生素，并具有不少功效，但若是应酬过多且经常暴饮，容易导致多种疾病，诸如脂肪肝、肝硬化等。
　　啤酒营养丰富，所含营养成分大部分能被人体吸收，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，形成脂肪肝。如果对脂肪肝放任不管，最终会导致肝硬化的严重后果，因此应及早防治。最好的办法是控制饮食，加强运动。已知患上了脂肪肝就必须在医生指导下对症治疗。医生介绍，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一些脂肪肝患者可以通过控制饮食和加强运动，结合自己的工作、生活习惯设计出一套完整的诊疗方案。
　　六大习惯甩走脂肪肝
　　1、禁酒
　　肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。
　　2、不限食，保持营养全面
　　脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。
　　3、善用颜色
　　研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静；涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。
　　4、补充维生素
　　很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足
　　5、减少长时间看书、看电视
　　在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。
　　6、保持大便通畅
　　尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。
　　喝酒不伤肝的七妙招：
　　1、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；
　　2、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
　　3、B族维生素：估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量；
　　4、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；
　　5、不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
　　6、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；
　　7、多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
日常多喝粥可养护肝效果?这些人更易患上肝病
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　　脂肪肝是困扰都市人的常见病症。它虽然不痛不痒，但是对身体的慢性伤害是十分确切的。无论是由于高脂饮食导致的脂肪肝，还是长期大量饮酒导致的酒精性脂肪肝，在长期进展后都容易转化成肝硬化，甚至肝癌。
　　不过，囿于工作上的压力和需要，高脂饮食和饮酒又成为很多人必不可少的社交工具。这个时候，人们就需要利用一些简单有效的办法“亡羊补牢”，尽最大程度地保护肝脏。吃大蒜就是这样一个好办法。
　　科学研究发现，大蒜中含有大蒜素和大蒜油。这两种成分能够降低血脂。这一点也在对比试验中获得证实：同是有高脂饮食习惯的人，一组同时吃大蒜，一组不吃，一段时间后，吃大蒜一组的肝脏几乎没有改变，而不吃的大蒜的一组，患脂肪肝的比率很高。此外，大蒜在应对酒精伤害肝脏方面也功效卓著。但这个时候必须在饮酒之前吃。如果饮酒后一小时左右再吃大蒜，效果甚微。
　　利用大蒜保护肝脏，人们务必生吃。这是因为大蒜素这样的有效成分很不稳定，接触高温后容易挥发，起不到保护肝脏的作用。此外，对于患脂肪肝且有心脏病、高血压的人来说，生吃大蒜更有保护心血管的作用。
　　除了生吃大蒜，人们还可以尝试喝山楂水。准备山楂20克，泡水饮用，每天喝2到3次，山楂里的黄酮成分具有显著的降脂作用，且能消食化积，健脾开胃，对于经常有饭局应酬的人来说十分适合。
　　（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）
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李霆，《沈阳晚报》健康周刊记者，全国著名医疗...01.脂肪肝的人喝酒有什么害处?会加重病情的....，喝酒能扩张血管。但是，喝酒扩张的只是脸、颈和前胸的表面血管，对内部血管没有丝毫扩张的作用。所以喝酒对冠心病没有帮助，而且还伤肝。现在患脂肪肝的人很多，其中有不少就是喝酒喝出来的，因为...查看完整版&&&02.喝酒除了害处，有什么益处啊？防寒，促进睡眠杀菌 消毒增强血液循环帮助消化除寒，好睡觉。少量引酒可以增加血液循环速度,消除疲劳,增加兴奋度参考资料：||...查看完整版&&&03.喝酒除了害处，有什么益处啊？提起喝酒，真是让人又爱又怕，又怕又爱。爱什么？爱喝酒时的浓浓氛围，爱你来我往的尽兴表达，爱喝到“高处”时的自由自在，飘飘欲仙；怕什么？怕喝酒过量时胃里翻江倒海，怕“连续作战”中的力不从心，怕体检时不如...查看完整版&&&04.男人不喝酒有什么害处？没喝酒,谁会怕我?喝了酒,我会怕谁!...查看完整版&&&05.喝酒除了害处，有什么益处啊喝酒除了害处，有什么益处啊？■喝酒的益处： 如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就...查看完整版&&&06.喝酒除了害处，有什么益处啊？葡萄酒有软化血管的作用啤酒是公认的液体面包白酒可以活血经络当然都不能过量,否则只会适得其反.可以壮胆.可以暂时忘掉什么是烦恼.可以写出更加灰宏的诗篇.可以趁着酒劲说出你不喜欢她.反正是有好处的.不过别老这样....查看完整版&&&07.喝酒除了害处，有什么益处啊？喝酒的益处： 如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、...查看完整版&&&08.喝酒除了害处，有什么益处啊？■喝酒的益处： 如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜...查看完整版&&&09.喝酒除了害处，有什么益处啊？喝酒的益处：
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长期喝酒的危害有什么？轻度脂肪肝是喝酒引
基本信息：男&&33岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：想请问一下，长期喝酒的危害有什么？我上个月检查，患有轻度脂肪肝，是喝酒引起的吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
副主任医师
擅长：亚健康疲劳症、多汗证、便秘、糖尿病、内分泌紊乱及内科杂病
网友满意：
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西苑医院&&&内科
建议：您好，脂肪肝是体内脂肪过度堆积引起的，长期喝酒导致肝脏代谢异常，脂肪蓄积，就会引发酒精性脂肪肝。建议患者减少饮酒量，并适当服用些保护肝脏的药物，如葵花护肝片，它是安全无副作用的纯中药制剂，可以降脂保肝，增强肝功能，有效促进脂肪代谢，减轻肝脏负担，有效治疗酒精性脂肪肝。另外，经常到空气清新的乡村爬爬山、看看风景，可以有效消耗体内脂肪，还能舒缓心情，有助于脂肪肝的恢复。注意，爬的时候不宜过快，不要选太陡的山，以免运动量过大。
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医院医生：
北京军区总医院&&&肝病科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生轻度脂肪肝，可以喝啤酒吗
来自于：浙江|
提问时间： 19:05:10|
基本信息：
疾病 / 症状：
轻度脂肪肝
病情描述：
轻度脂肪肝，偶尔喝点啤酒是否可以？小三阳有15年左右，都很正常，也从来没有喝过药。 谢谢
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6474收到了：
病情分析：
你的情况是有轻度的脂肪肝的，这种情况需要你注意饮食的。
指导意见：
不建议你喝酒的，饮食上需要清淡饮食的，平时要注意多运动的。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4126收到了：
病情分析：
这个情况最好是少喝酒，有乙肝的话要定期复查。
指导意见：
最好每年复查一下HBV-DNA，看看乙肝病毒是否复制，是否需要进行抗病毒治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2724收到了：
病情分析：
你好，根据你描述的症状首先要知道脂肪肝是由于过多的胆固醇沉积肝脏出现症状，主要治疗方法即控制饮食并规律运动！不要喝酒的，希望引起重视。
指导意见：
建议注意饮食，低脂饮食，忌腥辣凉等刺激性食物，多吃蔬菜，忌油腻食物，易消化食物，多喝水，保持大便通畅！
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