心情不好怎么办？_百度知道
心情不好怎么办？
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心情不好的解决办法很多，最主要的是亲近大自然，不要把自己关在房间里，换个环境心情大不一样。下列办法可能有帮助：一是有条件的话去看看大海，看到大海的浩瀚无垠、包容万物，心情可能会好多了；二是登山，登到山顶上，看到平时见到的高楼大厦变得那么渺小，就知道自己遇到的烦心事貌似很大其实换个角度想想根本不算啥，心情也许会好很多；三是下乡，离开拥挤的城市，离开喧嚣的世界，看看农村的炊烟，看看望不尽头的原野，摘几朵路边的野花，拔几棵田边的小草，你就知道生命的顽强与执着，自己的问题不算啥，心情也会开朗好多；四是约几个朋友去唱歌，心情不好需要宣泄，使劲喊几声、唱两声，心理的郁闷释放了心情也会感到十分舒畅。
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楼主你好 很高兴回答你的问题 楼主~~~虽然不知道你是为何心情不好?是伤心;是忧郁;是无聊....还是??但是希望你记住我的话~~首先是我给你的一点小建议:心情不好的时候
你可以去超市买好多的你喜欢吃的东西,然后使劲的去吃光,用食物去挤掉你的坏心情
心情不好的时候
你可以去大街上走走,看看周围的人都在做什么,他们的忙碌或许能分散下你的心情
心情不好的时候
你可以找个没人的地方,痛快的哭一场,哭出你不好的心情
心情不好的时候
你可以去做你喜欢做的事情,唱唱歌,听听音乐,弹吉他,把心情关注在你做的事情上,或许能忘记让你心情不好的原因
心情不好的时候
去找你做好的伙伴,把心情诉说出来,让朋友帮你分担下,或许会好些
心情不好的时候来百度知道发发帖子,回回帖子,看看别人的坏心情,并帮助别人从坏心情中走出来
或许别人从坏心情中走出来的时候,你也出来了呢
然后~~~下面是一些名言~~~楼主可以参考下~~ 六十七条闯天下
1，记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
2，能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越 淡，仿佛不断稀释的茶。
3，怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。
4，智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。
5，世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）。
6，如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。
7，如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。
8，令狐冲说&有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。&
9，我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好待着老死。
10，也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。
11，鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。
12，快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！
13，死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣~！
14，你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！一切都是轮回!!!! 我们都在轮回中!!!!
15，男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多。
16，于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。
17，每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨。
18，人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。
19，《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。
20，真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。
21，生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？
22，我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
23，我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程；我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。
24，后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔。
25，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦
26.生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
27.明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
28.发光并非太阳的专利，你也可以发光。
29.获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。
30 .你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。
31 .真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
32.爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
33.不论你在什麽时候开始，重要的是开始之后就不要停止.不论你在什麽时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
34.抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
35.有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。
36.上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
37.美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。
38.世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。
39.觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。
40.少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。
41.人只要不失去方向，就不会失去自己。
42.如果你曾歌颂黎明，那麽也请你拥抱黑夜。
43.问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。
44.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。
45.当你能飞的时候就不要放弃飞。当你能梦的时候就不要放弃梦。当你能爱的时候就不要放弃爱。
46.人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。
47.一个今天胜过两个明天。
48.要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子。
49.乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。
50.有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。
51.人生最大的错误是不断担心会犯错。
52.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
53.经验是由痛苦中粹取出来的。
54.用最少的悔恨面对过去。 用最少的浪费面对现在。 用最多的梦面对未来。
55.如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。
56.不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。
57.要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。
58.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
59.要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
60.你不能左右天气，但你能转变你的心情。
61.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。
62.得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。
63.希望，是一种甜蜜的等待；想念，是一份温馨的心情；朋友，是一 生修来的福分；爱情；是一世难解的缘分。祝你在人生的道路上多点快乐！多点开心！
64.世界上有两种人：索取者和给予者。前者也许能吃得更好，但后者绝对能睡得更香。
65.分离对爱情的作用和风对火的作用相同：熊熊烈火被风越吹越旺，小火苗被风一吹就灭。
66.1头狮子领导下的100只绵羊，要比1只绵羊领导的100头狮子可怕得多。
67.我们向来喜欢崇拜自己的人，但我们不一定喜欢自己崇拜的人
回答完毕 谢谢了
心情不好，就不能憋在心里，要发泄出来，有很多方法，可以大声唱歌，运动，和最好的朋友倾诉
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《心情不好怎么办
商品名称：《心情不好怎么办
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书名:《心情不好怎么办
原价：29.8元
作者:赵晓波
出版社：金城出版社
出版日期：
字数：190000
装帧：平装
开本：16开
商品标识：326
一本教你调控情绪的快乐宝典。做一个心情快乐的人！做一个用心去感受世界的人！ 心情与我们形影不离，如果你烦恼，收获的将是痛苦和失败，如果你快乐，收获的将是欢笑与芬芳。 敝开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅吟低唱…… 将工作的压力和生活的负担全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪漫的情趣。
第一章 人是情绪的主宰——全面认知情绪 心理测试 你的情绪属于哪一种 问世间情绪为何物 一、揭开情绪的神秘面纱 二、情绪的作用 三、情绪的状态 常见的情绪困扰 一、焦虑 二、抑郁 三、恐惧 四、愤怒 常见交往障碍 一、嫉妒 二、自卑 三、悲观 第一章 人是情绪的主宰——全面认知情绪 心理测试 你的情绪属于哪一种 问世间情绪为何物 一、揭开情绪的神秘面纱 二、情绪的作用 三、情绪的状态 常见的情绪困扰 一、焦虑 二、抑郁 三、恐惧 四、愤怒 常见交往障碍 一、嫉妒 二、自卑 三、悲观 心理治疗室：培养健康的情绪第二章 心灵瑜伽——调节情绪的策略 心理测试 测试你的情绪类型 寻找更完善的自我 一、做自己想做的事 二、坚韧你自己 三、做有远见的人 四、总结剖析自己 五、摆脱习惯的束缚 六、用好习惯代替坏习惯 莫让小事折磨自己 一、别为小事累死自己 二、不要为打翻的牛奶哭泣 三、恐惧是自己吓唬自己 四、战胜心中的冰点 心理治疗室：让自己的心态平和 一、让心湖平静 二、放松身心，去度假 三、有舍，才有得 四、该放弃时就放弃第三章 调控情绪——别让不良情绪毁了你 心理测试 测试你的情绪能力 逆境是一种催人奋进的动力 一、产生逆境的原因 二、面对逆境的多元化心态 三、淬炼自身，逆流而上 四、以积极的心态面对厄运 五、乌云过后总会有阳光 六、挫折并不可怕 七、培养战胜逆境的意志 驾驭愤怒的“烈马” 一、学会制怒 二、谨防怒火烧身 三、化愤怒为理解和幽默 四、把满腔愤怒写下来 五、成功从自制开始 把自卑赶走 一、自卑是人生中的一块绊脚石 二、欣赏自己 三、自信能够驱逐自卑 四、向自卑感奋战不懈 五、跳出自卑的陷阱 心理治疗室：用信心放飞自我 一、信心是人生最珍贵的宝藏 二、自信是打开成功大门的钥匙 三、生命因自信而精彩第四章 释放压力——走出情绪的低谷 心理测试 测试你的压力指数 别让压力成为生活重担 一、透过压力的面具 二、压力来源于你的思想 三、剖析自己才能找到压力 四、透视压力的影响 五、坦然面对压力 走出情绪的低谷 一、用“灵丹妙药”减除压力 二、自助的减压妙方 三、向自己翘翘大拇指 四、给生活一个希望 心理治疗室：轻松减压 一、转移压力 二、学会调适压力 三、吃出好心情第五章 改变自我——情绪的综合调试 心理测试 控制自己的情绪 宽容是海纳百川的境界 一、宽容拓宽人生道路 二、要有容纳他人的雅量 三、世上最难的是宽恕 四、多份宽容多份快乐 五、宽恕伤害你的人 六、宽容是爱的延伸 爱是征服一切的力量源泉 一、爱会使泪水化为甘泉 二、因为有爱，才会美好 三、懂得如何爱人 四、试着去爱不喜欢的人 五、每天想着去爱别人 用微笑面对人生 一、微笑的力量 二、笑是保持健康的良药 三、不要吝啬自己的微笑 四、用笑声打扫心房 五、微笑是快乐的源泉 六、绽放出发自内心的笑容 七、让嘴角微微上扬 八、培养微笑的好习惯 心理治疗室：情绪的调试方法 一、不要轻易制造敌人 二、不要强人别人的心灵禁区 三、不要让他人左右你的路 四、用真心赞美他 五、增强你的亲和力第六章 摆脱心灵的枷锁—做自己情绪的主人 心理测试 控制自己的情绪 情绪变化，自我掌控 一、情绪、情感与情商 二、情绪变化的影响 三、情绪中常见的非理性因素 四、自我情绪调节 操持身心，收放自如 一、学会控制情绪 二、警惕坏情绪蔓延 三、学习适当的放松技巧 四、为自己的情绪觅食物 五、排遣不良情绪 六、健康情绪健康人生 洞悉他人的情绪 一、掌握对方的性格 二、掌握行为语言 三、语言难为心声 别做情绪的奴隶 一、做自己情绪的主人 二、控制好负面情绪 三、责怪他人不如控制自己 四、掌握情绪的转换器 五、能选择的是自己的态度 六、释放悲伤的情绪 心理治疗室：营造快乐的情绪 一、谁都有情绪的低谷 二、快乐就在我们身边 三、天天都拥有好心情
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心理导读：&心情不好怎么办？你会怎么发泄闷闷不乐的心情？这里有释放心情的7大方法，快点看一下吧！——
每个人总会有心情低落的时候，这种心情往往影响到日常交际与工作。怎样释放心情，让自己长期处于快乐的心情中？
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
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心情不好出去散散心，和朋友逛街、唱歌，或者干点其他什么，让自己充实起来，这样就没有时间去想那些不好的事情。
心情低落的时候可以看看名人传记，或者看看励志书籍，像是李开复写的《做最好的自己》
如果是男人，建议叫几个哥们出来喝酒！如果是女人，建议去狠狠SHOPING！
心情不好怎么办？类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。
行走。脚步的移动是一种宣泄，你可以随意的改变身边的环境。不论身处何地，思想都能越发清晰的思考。
去钓鱼呀，好好的把心静一下！反正我是这样的，不信你可以试试
心病还须心药医找到原因解决才是最好的方法实在不行暂时丢掉
听歌，最好是励志欢快一点的。如果是悲伤类的心情不好最好找个好友吐露心声，如果是生气类的，就去跑跑步，多接触一下大自然吧。心情会好点~
为什么呢？ 出去发泄 或者找朋友倾诉
运动登山玩游戏
为什么呢来 猜一当红歌星名
猪圈里的猪都跑出来了
听听歌，唱唱歌，或跑个步。
心情不好就玩儿切西瓜
我心情不好的时候喜欢听歌，吃东西，疯狂购物，你也可以试一下，吼吼吼~~
每个人都有自己释放情绪的方法吧，我呢就是不开心了就吃东西，吃饱了睡觉，睡醒了就好了。
让朋友请吃大餐发泄一下
听音乐，一切的一切归于平静
听听歌吧，各种小清新的啊
到一个无人的地方，用尽全力喊出你所讨厌的人或者事，发泄出怨气，可能就好了。
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